Вышитые цветочки)



Меня часто спрашивают - как мотивировать себя на работу над своим телом.
Я в ответ задаю один лишь вопрос: "Как Вы хотите встретить свою старость - прикованной к больничной койке, с заполненным судном под кроватью, и ароматами парализованных соседей по палате, проклиная свою жизнь и моля Господа о скорой смерти...........или сухонькой старушкой, под ручку гуляющей с 16 летним правнуком по парку и рассказывая ему о своей героической молодости, сигаретах, искусстве, и о  любви?"

Я предлагаю первых шагов к стройному и здоровому телу.

Шаг первый. Правильное питание.

*
Самое главное в правильном питании - это воспитать привычку - есть, что бы жить, а не жить, что бы есть. поддерживая осознанность в питании и есть, только тогда, когда наступает голод. А он наступает(настоящий), как показывает практика и эксперимент - только на третьи сутки. Что бы полностью насытить организм необходимо всего 3 столовые ложки пищи........... Пищи, в котороу содержиться именно то, что сегодня, в данный момент необходимо телу....Каждая мамочка знает. что ребенок сам регулирует прием пищи - колличество и качество, если, конечно его не избаловали всякими ненужностями. Загляните в статью "Принципы питания по Голтису    "http://www.danish.kiev.ua/index.php?option=com_con...amp;id=57&Itemid=80. 

Думаю. найдете там много интересного.

*
Шаг второй. Физические упражнения.

*
Любителям посидеть на диете знаком тот факт. когда с возрастом сбросить вес становиться сложнее. Почему это происходит??? -
Для поддержания позвоночника и суставов необходимы крепкие связки и фасции. Если с возрастом их не укреплять, тело испытывая страх перед слабыми суставами начинает искать способ защитить тело от расшатанных суставов. В некоторых - редких случаев - вырабатывая соли. которые блокируют сустав, и не дают ему рассыпаться. Но чаще - использует самый простой способ - это жировую прослойку для создания корсета(раз мышечного нет - создается жировой во избежании травм).
Без двигательной активности в деле состояния стройности не обойтись — и это прекрасно! Ведь женская красота предусматривает грацию и гибкость. Так что, начав заниматься в спорт- или танцзале, у вас появляется шанс не только похудеть, но и повысить свою привлекательность.
*
Для этого прекрасно подходит йога. Статические нагрузки укрепят связки и фасции, а правильное дыхание поможет сжигать калории. Для занятий йогой кроме специального коврика ничего не нужно. А польза огромная.
*
Если вы хотите заниматься в тренажерном зале, попросите инструктора подобрать специальный комплекс упражнений, который тренирует все группы мышц. Возьмите за правило подниматься по лестнице без лифта и как можно меньше пользоваться наземным транспортом, ходьба пешком, как и занятия бегом, тоже помогут сбросить лишний вес. 
*
Шаг третий. Массаж и обертывания

*
По мере похудания слегка обвисает «лишняя» кожа. Для того чтобы ее подтянуть, нужен массаж. Он необходим еще и для усиления эффекта от упражнений или вместо них. Не все могут ходить к массажисту, лучше купить себе массажер и делать процедуры самостоятельно.
*
Обертывания прекрасно влияют на кожу. Купите специальный крем для похудания, слегка вотрите в кожу в проблемные места и обернитесь целлофановой пленкой, подойдет обычная пищевая. Лучше всего затем позаниматься в спортзале. Если нет крема, можно заменить его яблочным уксусом, слегка разведенным водой.При регулярном повторении подобных процедур можно обойтись без липосакции, операции, при которой удаляют под наркозом жировые отложения. Операция чревата осложнениями, самым серьезным из которых является образование тромба, т. е. сгустка крови, который в любой момент может оторваться и перекрыть ток крови в сердце. Нередко случается закупорка сосудов маленькими комочками жира, оторвавшимися во время операции. Кроме того, после операции нужно продолжать строго соблюдать диету и заниматься спортом, иначе жир появится снова, причем в самых непредсказуемых местах.
Хотя и простые поглаживания, тоже приносят результат. тело получает сигнал о том, что Вы заботитесь о нем и любите его и благодарит Вас сияющей от радости кожей.
*
Шаг четвертый. Спим и худеем

*
Из-за избыточного веса происходит смещение центра тяжести позвоночника, возникает дополнительная нагрузка на него. Физиологические изгибы распрямляются, есть риск возникновения межпозвонковых грыж. Боли в спине нередко не дают заснуть. Какая уж тут гимнастика и тренажеры! На помощь приходят ортопедические матрасы и подушки. Они имеют специальную анатомическую форму, чтобы обеспечивать устойчивую поддержку головы и позвоночника во время сна. Научно доказано, что во время сна при полном расслаблении мышц вырабатывается гормон мелатонин, благодаря которому расщепляется подкожный жир. Правда, есть одно «но»: нельзя ужинать на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

*

Шаг пятый. Психологическая разгрузка.

*
Не для кого не секрет, что мы часть "заедаем свои проблемы". Или едим, что бы компенсировать в жизни недостающие удовольствия. Здесь прекрасно подойдет психотерапевтическая работа по работе с весом. Симптом говорит "Делай как я". стань весомым, заметным....в какой-то сфере жизни...... 
Как только Вы разберетесь с этим, вес Вам не будет больше нужен и тело само начнет приходить в норму.
Именно в этом может помочь психолог - найти психологические причины и помочь увидеть пути решения проблем, ресурсы, способности....
*
И вовсе не обязательно идти на тренинги или читать книги.
Важно только принять решение - какое будущее для себя я сейчас буду строить.

1. Принимать пищу только во время настоящего чувства голода. Исключение: ягоды, фрукты, зелень, некоторые овощи.
2. Принимать пищу только в положительном расположении духа. 
3. Готовить пищу только в положительном расположении духа. Отказаться от еды, приготовленной в состоянии негативных эмоций.
4. Красивое место. Обустроить, украсить место трапезы.
5. Молитва перед едой.
6. Тщательно пережевывать любую твердую пищу (особенно сложные углеводы). Исключение: белки животного происхождения и некоторые овощи.
7. Акцентировать свое внимание на съедаемой пище.
8. Вставать из-за стола с легким оттенком голода. Исключение: ягоды, фрукты.
9. Раздельное питание. Не смешивать белки с углеводами.
10. С утра до 12:00 кушать фрукты, ягоды, травяные чаи, свежевыдавленные соки. Как исключение: сухофрукты, орехи, кисломолочные продукты, овсянка.
11. Еду не запивать: углеводистую пищу 2-3 часа, белковую 3-4 часа.
12. Молитва после еды.

*

ТАБЛИЦА ЧАСТОТНОСТИ ПРОДУКТОВ.
*

Ритуал очень прост в исполнении и реализует мечту буквально в считанные дни. Конечно, здесь все зависит от глобальности желаний, поэтому прежде чем хвататься за большее, отточите свое мастерство на малом… 

*

Для выполнения ритуала вам понадобится обычная дверь. Можно «взять» обычную межкомнатную. Сам ритуал займет минут 20, поэтому выбирайте такое время, чтобы вас никто не беспокоил.

*

- Загадайте желание в настоящем времени, без «хочу» и отрицаний;
- Напишите его на листке бумаге (любом) и возьмите скотч или другую клейкую ленту;
- Войдите в комнату, закройте дверь и прикрепите свой лист с желанием скотчем к двери (куда угодно);
- Встаньте у двери и прочитайте выразительно вслух свое желание, затем откройте дверь и воодушевленно перешагните через порог (так, будто ваша мечта уже воплотилась в жизнь!);
- Затем вернитесь в исходное положение, снова скажите желание вслух, откройте дверь и с радостью перешагните порог… и так 27 раз!

*

«Воодушевленное перешагивание через порог» — это очень важный момент! Подойдите к нему творчески: улыбайтесь, улюлюкайте, да хоть прыгайте от счастья. Во-первых, вы от души повеселитесь, а во-вторых, войдете в состояние парения (всем известно, что от него до исполнения желания рукой подать).

«Хорошо, а причем тут ДВЕРИ желаний?» — удивится внимательный читатель. И правильно, между прочим, сделает! Теперь, каждый раз, когда вы будете ОТКРЫВАТЬ какую-либо дверь и ПЕРЕШАГИВАТЬ через порог, повторяйте свое желание (вслух или про себя), потому что каждая дверь отныне становится вашим проводником на пути к воплощению мечты!

http://myhappyblog.ru/?p=1893

У вас есть мобильник?

… точнее вы можете назвать хоть одного человека, который им не пользуется?

Пожалуй, на это вам хватит пальцев одной руки, потому что сотовая связь не просто влилась в нашу жизнь, а стала ее неотъемлемой частью. А что? Вы попробуйте денька три прожить без знакомой трели, ломка начнется страшная. Все-таки тяжело, когда чего-то сильно не хватает.

Мобильник – это не только средство связи с близкими и не очень нам людьми, но и прекрасный инструмент для привлечения приятностей в свою реальность.

Не верите?

Самый простой способ проверить данную теорию – это установить правильную мелодию или рингтон. Невероятно, но она способна влиять на наши взаимоотношения с людьми. Все, что вам нужно – это подобрать нужную мелодию для конкретного абонента.

Например, «на мужа» можно поставить что-то очень счастливо-красиво-романтичное,

на подругу – песню о крепкой дружбе и так далее.

Теперь с каждым звонком вы будете активировать новую позитивную программку.

И, поверьте, она постепенно начнет воплощаться в жизнь!

Кстати, во время подбора рингтона не советую останавливаться на иностранных песнях, смысл которых вам полностью не ясен. С ними очень сложно влиять на свою реальность. Но это, конечно, далеко не все, в чем вам поможет подсобить сотовый телефон….

*

Мобильник, исполняющий желания cо звонком вы активируете свой ритуал

*

Загадайте одно желание. Сформируйте его в настоящем времени, без «не» и слова «хочу». Затем нарисуйте свою мечту. Можно взять обычный графический редактор и изобразить в нем желаемое. Пусть это будет хотя бы небольшой символ. Затем уменьшите изображение до нужного размера и залейте в телефон. Не переживайте за свой «корявый почерк».

Все, что сделано своими руками дает исключительно мощный эффект!

Если вы не дружите с компьютером и не разбираетесь во всех тонкостях, можно воспользоваться альтернативой. Т.е. взять уже готовую картинку-символ своей мечты.

Хотя, хочу отметить, «чужие» изображения не действуют так быстро, как свои. После того, как нужная картинка окажется в вашем телефоне, сделайте ее своим фоном.

Положите мобильник между ладошками рук и скажите: «Что мобильник хранит, то в жизнь мою летит» Затем четко вслух произнесите свою мечту три раза, смотря на картинку в телефоне. В завершении скажите: «С первым звонком желание активируется»

Все.

*

Теперь осталось дождаться очередного звонка на мобильник. Вместе с ним активируется механизм, помогающий доставить запрос до Небесной Канцелярии Вселенной.

*

Каждый раз, когда вы будете смотреть в свой телефон и видеть картинку желания, повторяйте хотя бы раз свою мечту (вслух или про себя), тем самым вы лишний раз закрепите свое намерение и обеспечите его скорейшую реализацию в жизни. Веселого вам волшебства!