Читать далее
.





 

Этот комплекс упражнений справится с обвисшим животом и боками на раз. Включите его в свою базовую тренировку, и через 3 недели вы будете любоваться первыми результатами. Начнем!

Как накачать пресс

1. Подъем ноги лежа
   Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

    

   

2. Скручивания в упоре
   Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.

    

   

Велосипед
Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.

Читать далее

Бум на цветные круглые кокетки продолжается! Семь оттенков пряжи сияют на кокетке пуловера Persian Yoke. Яркие цвета в жаккардовом узоре смотрятся очень стильно. 

Размеры: 38/40 (44) 48/50

Вам потребуется: пряжа (50% кашемира, 50% натуральной шерсти; 100 м/50 г) -850 (900) 950 г светло-серой; спицы № 6; круговые спицы № 6; 6 пуговиц (диаметр 50 мм).                                                          

СХЕМА УЗОРА

.

Читать далее

Очень давно у меня зрела идея связать себе зимнюю кепку, практически с того времени, как я впервые взял в руки спицы. Перерыв кучу вязальных журналов и обследовав значительную часть интернета, я так и не нашел достойного описания мужской вязаной кепки, к тому же, на меня вообще нелегко подобрать какую либо шапку, то не так сидит, то ни так выглядит. Поэтому, вдохновленный идеей, я придумал и связал свою кепку. Лично мне нравится: теплая, легкая и удобная; к тому же, это единственная в своем роде вещь, от этого вдвойне приятно ее носить. Если и вам она приглянулась, то я дам небольшое описание, по которому вы тоже сможете ее связать. Так что вяжите и получайте удовольствие!

Двухсторонняя яркая шапка вязаная спицами для женщин.

 Описание вязания простое, подойдёт также для начинающих.

Автор  такой шапочки Надежда с ютуб-канала Вязание by Nadine.

Такая женская шапка настолько сочная и весёлая, что с в ней невозможно грустить! Осень и зиму мы предлагаем сделать яркой, вот с помощью таких красивых и смелых вязаных аксессуаров. Цвет пряжи на ваш выбор, комбинируйте и создавайте свою уникальную шапочку.

Читать далее