ЦВЕТЫ ЖИВУТ В ЛЮДСКИХ СЕРДЦАХ |
|
Метки: О ЖИЗНИ |
ХОТЕЛА Б Я СВОИ МЕЧТЫ... |

|
Метки: О ЖИЗНИ |
ОПЯТЬ Я ВЫБИРАЮ ОДИНОЧЕСТВО... |

|
Метки: О ЖИЗНИ |
ОДИНОЧЕСТВО... |
|
Метки: О ЖИЗНИ |
ПРИВЕТ ДРУЖОЧЕК МОЙ... |
|
|
МУЗЫКА... |
|
|
СЕГОДНЯ РАЗДАВАЛИ ВСЕМ ЛЮБОВЬ... |
|
|
ТОРОПИТЕСЬ ЛЮБИТЬ... |
|
|
Я ХОЧУ ПОЖЕЛАТЬ ВАМ... |
|
|
НЕ ЗАБУДЬТЕ,ЧТО ЖИЗНЬ КОРОТКА... |
|
Метки: О ЖИЗНИ |
МОЯ ДУША НА КОНЧИКЕ СМЫЧКА... |

МОЯ ДУША НА КОНЧИКЕ СМЫЧКА.... ЖИВЁТ...ПОЁТ...СМЕЁТСЯ И РЫДАЕТ.... МЕНЯ ПОЙМЁТ ЛИШЬ ТОТ, КТО ЧУВСТВА ЗНАЕТ... ЛЮБОВЬ...РАЗЛУКУ...ВЗЛЁТ ПОД ОБЛАКА...... СМЫЧОК ПАРИТ...И СТРУНЫ СКРИПКИ ПЛАЧУТ... И ПАЛЬЦЫ НЕЖНО ОБНИМАЮТ ТРОСТЬ... ПОРОЙ СЛОВА - ПОЧТИ НИЧТО НЕ ЗНАЧАТ... А МУЗЫКОЙ - МЫ ЧУВСТВУЕМ ЛЮБОВЬ.. ИГРАЕТ МУЗЫКАНТ О ДНЯХ РАЗЛУКИ... И СТОНУТ СТРУНЫ,РАНЕННОЙ ДУШОЙ.. И КАК В НАДЕЖДЕ ВСКИНУТЫЕ РУКИ .. ВВЫСЬ МУЗЫКА УНОСИТ ТВОЙ ПОКОЙ... МЕЛОДИЯ ЗВУЧИТ О СТРАСТИ НЕЖНОЙ... И МОРЕ ВТОРИТ СКРИПКЕ НЕСПЕША... ВОЛНОЙ НАХЛЫНЕТ...БРЫЗНЕТ ЧУТЬ, НЕБРЕЖНО, И ВЕТЕРКОМ ВДРУГ УЛЕТИТ ДУША... МОЯ ДУША...ПОЁТ СОЗВУЧНО СКРИПКЕ... ЖИВЁТ, РЫДАЕТ И СМЕЁТСЯ ВНОВЬ... СМЫЧОК ВСЕСИЛЕН, ХОТЬ НА ВИД И ХЛИПКИЙ НА КОНЧИКЕ СМЫЧКА - МОЯ ЛЮБОВЬ... Светлана Мулик-Калугина |

|
Метки: О ЖИЗНИ |
КАК КРАТОК ПУТЬ ЗЕМНОЙ... |
|
|
Метки: О ЖИЗНИ |
А ВЫ ЗНАЕТЕ,КАК ПРОСЫПАЕТСЯ НЕЖНОСТЬ... |
|
Метки: ЛИРИКА |
НАМ НЕКОГДА ЗАГЛЯДЫВАТЬ В ГЛАЗА... |
|
|
Метки: О ЖИЗНИ |
Я ТАК ХОЧУ ВДВОЁМ С ТОБОЙ СТАРЕТЬ... |
|
|
Метки: ЛИРИКА |
ОЛИВЕР ШАНТИ... |
![]() | Белых лилий бутоны.... Тема: Женщины Автор плэйкаста: Romantic Создан: 13 августа 2011 20:48 |
![]() | Учитель-Свет Тема: Вера Автор плэйкаста: Игорь_Грей Создан: 28 марта 2010 7:00 |
![]() | *** КОШАНТИ)) *** Тема: Настроение Автор плэйкаста: GQXY Создан: 31 января 2011 21:34 |
![]() | &&&&&&&& Тема: Музыка Автор плэйкаста: Njusjasja Создан: 24 мая 2010 1:10 |
![]() | Дорога цветов (танка) Тема: Мысли Автор плэйкаста: Игорь_Грей Создан: 27 марта 2010 3:00 |
![]() | ДОМОЙ Тема: Свет Автор плэйкаста: Туласи Создан: 21 марта 2010 8:12 |
![]() | Spring in Lhasa - Oliver Shanti Тема: Музыка Автор плэйкаста: pustinya07 Создан: 6 марта 2010 15:46 |
![]() | Вoddhisattva Land - Oliver Shanti Тема: Музыка Автор плэйкаста: pustinya07 Создан: 13 декабря 2009 22:38 |
![]() | ~ Слушая Сердце ~ Тема: Любовь Автор плэйкаста: maximilianna Создан: 23 октября 2009 19:19 |
![]() | Учитесь радоваться жизни… Тема: Мысли Автор плэйкаста: LoVeMuSic Создан: 20 сентября 2009 15:06 |
![]() | Рябина Автор плэйкаста: muusika Создан: 25 октября 2008 20:22 |
![]() | Любовь как родник в… Тема: Любовь Автор плэйкаста: LoVeMuSic Создан: 20 сентября 2009 10:12 |
![]() | Бродяга Тема: Философия Автор плэйкаста: Julls Создан: 25 августа 2009 3:53 |
![]() | ~^ ~ Ш А М Б А Л А ~^~ Тема: Путешествия Автор плэйкаста: Actra_45 Создан: 4 апреля 2008 15:09 |
![]() | ***...ТЫ ИГРАЕШЬ НА МНЕ, КАК… Тема: Любовь Автор плэйкаста: GQXY Создан: 2 января 2008 6:01 |
|
Метки: ПЛЕЙКАСТ |
45 УРОКОВ... |

|
Метки: ИНТЕРЕСНО |
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ... |










![]() ![]() Каждое движение повторяем 8—10 раз! Упражнение № 1 Сжимаем-разжимаем кулаки (несколько раз. Вы уже знаете примерно сколько), ритмично, как можно быстрее. Упражнение выполняется в двух вариантах: сначала акцент делаем на сжимание пальцев в кулак (хватательные движения), а затем — на разжимание (бросательные), причем пальцы нужно выпрямлять полностью. Создайте ощущение того, что Вы ЧЕЛОВЕК с большой буквы, самый красивый, самый волевой! Внутренне прочувствуйте этот образ. Улыбка на лице. Упражнение № 2 Каждым пальцем по очереди выполняем движение, как будто Вы кого-то с любовью щелкаете по лбу. Упражнение № 3 Последовательно сжимаем пальцы от мизинца к большому несколько раз, а потом от указательного к мизинцу. После чего встряхиваем кисти рук, расслабляем мышцы. Упражнение № 4 Акцентируем внимание на лучезапястном суставе. Руки вытянуты вперед параллельно полу, кисти направлены в сторону туловища, кончики пальцев тянем к себе. Делаем несколько пружинящих движений, чередований напряжения и легкого расслабления. Мысленным взором просматриваем область напряжения, т. е. лучезапястный сустав. Аналогично выполняем упражнение в противоположном направлении. Вызываем еще одну порцию самоуважения усилием воли, будем выдумывать и впитывать в себя. Плечи поправили, “мышечный корсет”, настрой, улыбочка. Упражнение № 5 Руки вытянуты вперед, параллельно полу, кисти направлены ладонями вниз также параллельно полу. Разводим ладони в сторону мизинца. Это исходное положение. Выполняем несколько пружинящих движений (мелких колебаний) кистями рук к мизинцу. Затем исходное положение меняем. Теперь обе ладони сводим к большому пальцу и повторяем упражнение. Упражнение № 6 Исходное положение то же. Создаем гордость. Девяносто процентов усилия Вы направляете на создание настроя. Улыбочка, радость, истома по всему телу. Теперь кисти, сжатые в кулак, вращаем по кругу максимального диаметра, сначала в одну, потом в другую сторону. Упражнение № 7 Плечи параллельны полу, зафиксированы. Руки согнуты в локтях, предплечья свободно висят. Совершаем вращательные движения предплечьями вокруг локтевых суставов в обе стороны. Следите за тем, чтобы плечи не двигались. Мысленно надели корону на голову. Настрой! Добавьте какое-нибудь новое ощущение и усилием воли увеличьте его. Продолжаем. Упражнение № 8 Выпрямленную руку, свободно опущенную вдоль туловища, вращаем во фронтальной плоскости перед собой (в кисти появится ощущение тяжести и набухания, от приливающей крови она станет красной). Скорость вращения постепенно увеличиваем. Тренируем поочередно оба плечевых сустава. Каждую руку вращаем сначала по часовой стрелке, затем — против. Какое чувство внутри Вы вызываете? Упражнение № 9 Голова прямо. Плечи тянем вперед навстречу друг другу. Чувствуем приятное напряжение. Даем легкое расслабление и опять с новым усилием дополнительное напряжение, снова расслабление и т. д. Упражнение №10 Затем — назад, лопатки “наезжают” одна на другую. В каждую сторону выполняем упражнение по несколько раз. Упражнение №11 После этого плечи идут вверх, дотягиваемся ими до ушей, слегка отпускаем напряжение и снова тянемся к ушам. Аналогично чередуем увеличивающееся с каждым разом напряжение с легким расслаблением, опуская плечи как можно ниже. Затем снова плечи тянем вверх и заканчиваем упражнение. Упражнение № 12 Круговые движения плечами вперед, а затем назад осуществляем по такому же принципу. Амплитуда максимальная. Технику упражнения освоили? А теперь добавьте эмоцию, создайте во всем теле весну. Молодец! Упражнение № 13 Голова прямо. Руки выпрямлены вдоль туловища. Разворачиваем их ладонями наружу, как будто “ввинчиваем” руки в пол. Проверьте! В работу включаются лучезапястный, локтевой и плечевой суставы. После того как дошли до упора, даем дополнительное напряжение — “подтягиваем винт”, и легкое расслабление. Еще дополнительное, чуть больше по силе, напряжение — “затягиваем туже” и расслабление. Делаем несколько таких движений, а затем разворачиваем руки в противоположную сторону и выполняем упражнение аналогично. Внимание! Во всех упражнениях чередование дополнительного напряжения с легким расслаблением нужно выполнять по принципу “подтягивания винта” для мужчин и по принципу “выжимания белья вручную” для женщин, но безболезненно. И еще очень важное правило: как нужно дышать? Запомните правило: На любое напряжение всегда приходится выдох, а на расслабление — вдох! И никогда дыхание не задерживайте! Упражнение № 14 Встряхиваем руки, расслабляем мышцы. Упражнение № 15 Руки перед грудью сцеплены в замок. Корпус прямой, положение зафиксировано. Двигаются только голова и плечи, все остальное неподвижно. Взгляд направляем вправо, затем в ту же сторону поворачиваем голову. Правая рука начинает вправо тянуть левую. Доходим до упора и еще поднатуживаемся, стараясь продолжить движение. Затем, не меняя положения, отпускаем напряжение и снова прилагаем дополнительное усилие. После нескольких таких напряжений-расслаблений плавно переходим влево (теперь левая рука тянет правую) и выполняем упражнение аналогично. Что Вы создаете в душе? Упражнение №16 Акцентируем внимание на голеностопном суставе. Упражнение выполняем сначала правой, а потом левой стопой. Ногу слегка сгибаем в колене, стопу держим на весу — это исходное положение. Оттягивая носок от себя, совершаем небольшие пружинящие движения. Повторяем движение несколько раз, а затем пяткой тянемся впред, носок на себя. Упражнение N 17 Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Стопу разворачиваем внутрь так, чтобы если Вы поставите ногу на пол, она внешним краем коснется его поверхности. Или можно слегка отвести ногу в сторону и выполнять упражнение как показано на рисунке. Делаем несколько пружинящих движений стопой, стараясь с каждым разом развернуть ее больше, больше, больше. Напряжение возникает в голеностопном суставе. Какую черту характера Вы тренируете сейчас? Не забывайте об этом. Упражнение № 18 Стопа повернута наружу (исходное положение противоположное описанному в предыдущем пункте). Упражнение выполняется аналогично. Упражнение № 19 Поочередно каждой стопой медленно совершаем круговые движения, по несколько раз в каждую сторону. Движения такие, как будто большим пальцем ноги рисуем на стене круг максимально возможного радиуса. Обратите внимание на то, что нога при этом абсолютно неподвижна, работает только стопа. Механическое выполнение упражнений — это путь в никуда. Помните? Так куда Вы идете?! Коленные суставы Упражнение № 20 Нога согнута в колене, бедро параллельно полу, голень расслаблена. Совершаем вращательные движения голенью несколько раз в каждом направлении (по и против часовой стрелки) поочередно каждой ногой. Стоим ровно, плечи расправлены. Пропустите по всему телу чувство, что Вы ЧЕЛОВЕК, ЛИЧНОСТЬ. Упражнение № 21 Ноги чуть шире плеч, стопы параллельно (носки слегка повернуты внутрь), ладони на коленных чашечках. Спина ровная, смотрим вперед, голову не опускаем. Совершаем круговые движения коленями, сначала несколько раз внутрь, затем — наружу (руки помогают вращению). В конце каждого движения колени разгибаются полностью. Ох, и ничего себе, какой хруст!!! Упражнение № 22 Ноги вместе, ладони на коленях. Описываем круги, разгибая колени в конце каждого движения. В противоположную сторону аналогично. Упражнение № 23 Ноги вместе, в коленях выпрямлены, спина ровная. Пружинистыми движениями рук надавливаем на коленные чашечки, стараясь еще лучше их распрямить. Выполняем несколько таких движений. Смотрим вперед. Упражнение № 24 Поднимаем согнутую в колене правую ногу, бедро параллельно полу. Корпус неподвижный. Отводим бедро до отказа вправо и, стремясь отвести бедро еще дальше, добавляем усилие. Делаем несколько таких пружинистых движений. То же самое выполняем левой ногой влево. Создайте ощущение внутренней силы! Упражнение № 25 Исходное положение аналогично предыдущему. Отводим бедро вправо до упора и возвращаем вперед. Делаем это с дополнительным покачиванием бедра вверх-вниз. Повторяем упражнение другой ногой. Напоминаю про общий принцип: чередуем напряжение и расслабление при минимальной амплитуде движений. Упражнение № 26 Исходное положение то же. Отводим правое бедро вправо как можно дальше. Это исходное положение. Коленной чашечкой “рисуем” на стене кружочки по несколько раз в каждом направлении. Аналогично проделываем левой ногой. Упражнение №27 Ходим на выпрямленных ногах, сначала опираясь на всю стопу, затем на пятки, на носки, на внутреннюю сторону стоп и на внешнюю сторону стоп. Можно даже ускорить шаг! Колени не сгибаем! Плечи не раскачиваем, напряжение чувствуем в тазобедренных суставах и в области крестца. Вызовите ощущение того, что Вы человек жизнерадостный. Удерживайте его до тех пор, пока выполняете упражнение. Получается? Молодец! Статья из книги: Опыт дурака, или ключ к прозрению | Норбеков М. ![]() |




































|
|
ПЕЙТЕ ВОДУ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК... |
![]() | |||
| |||
![]() |
|
|
ЛЕЧЕНИЕ ГЕРАНЬЮ... |



|
|
ЧЕСНОЧНАЯ НАСТОЙКА ДЛЯ ИММУНИТЕТА... |

|
|
ЛЕЧЕБНЫЙ СИРОП ИЗ ЕЛОВЫХ ШИШЕК... |



|
|
ЛУКОВАЯ ШЕЛУХА... |

|
|
ЛЕКАРСТВО ИЗ ОДУВАНЧИКА... |


|
|
РАСТОРОПША - УДИВИТЕЛЬНАЯ ТРАВА... |



|
|
МАЗЬ НА ВСЕ СЛУЧАИ В ЖИЗНИ... |


|
|
ЗАВАРНОЙ КРЕМ... |



















|
|
КРЕМ МЕДОВЫЙ... |


|
|
О ЖЕНЩИНЕ... |
http://blogs.mail.ru/mail/imilgunova/5200B626D1182...page=#comment_1BF8D94B7C27D47A
|
Метки: О ЖЕНЬЩИНЕ |