-Рубрики

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бердчанка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.05.2012
Записей: 7876
Комментариев: 42
Написано: 8889





Лепка колокольчиков безгончарным способом

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 07:50 + в цитатник
Рубрики:  разное/лепка

упражнения от боли в спине

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения olgapilkatkacheva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

упражнения от боли в спине

Спина перестала болеть сразу же! Берите и делайте эти 6 упражнений. Хватит мучиться со спиной! Эти упражнения не только очень простые, но и действительно эффективные! Сохраняйте в закладки, занимайтесь и будьте здоровы!
Из-за сидячего образа жизни для большинства из нас, особенно тех, кто постоянно работает за компьютером, — боль в спине стала привычной. И это касается людей всех возрастов! Много сидим, мало двигаемся, неосознанно искривляем свой позвоночник, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Современный ритм жизни не оставляет нам возможности уделять много времени своему здоровью. Поначалу мы стараемся не обращать внимания на первые признаки проблем. Тем не менее, когда боли становятся сильными, простыми средствами делу уже не поможешь. Всегда лучше избежать проблем со здоровьем, предупредив их! Комплекс упражнений для позвоночника В этой статье «Так Просто!» подготовил для тебя 6 простых, но очень эффективных упражнений для позвоночника и спины, которые не требуют для выполнения много времени и особой физической подготовки, но при этом дают очень хорошие результаты! Морская звезда Устал после работы? Ты можешь не просто отдохнуть, но и помочь своей спине! Для этого нужно просто лечь на пол, раскинуть руки и ноги в стороны и немножко полежать а этом положении.Затем очень приятно будет выполнить скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра поворачиваем в другую. Потом возвращаемся в исходное положение и проделываем то же самое в другую сторону. Всё совершаем очень медленно и расслабленно!
Лежачий камень И снова упражнение для ленивых! Для его выполнения тебе понадобится стул. Ляг на пол, желательно на теплый ковер, и забрось ноги на стул. Упражнение помогает восстановить правильный кровоток во всём теле, а спина при этом сможет отдохнуть после дневных нагрузок.
Гибкая змея Молодость человека определяется подвижностью его позвоночника. В основу этого упражнения легло поведение змеи, животного, которое отличается своей гибкостью. В давние времена мудрецы наблюдали за природой, а затем применяли определенные позиции, позаимствованные у зверей, в физических упражнениях. «Гибкая змея» — асана йоги, но не волнуйся, это упражнение доступно каждому. Просто ложись на живот, упирайся пальцами ног в пол и поднимай корпус на руках так высоко, насколько сможешь. Главное, чувствовать напряжение мышц, но не перебарщивать.
Эмбрион Почувствуй себя снова у мамы в животике — полежи в позе эмбриона. Для этого ложись на спину, согни ноги и подтяни их к животу, обхватывая их руками. Находись в таком положении от 30 секунд до минуты. Ты можешь делать это упражнение, даже просматривая свой любимый сериал! Только лечь нужно на пол.
Встать в угол Основной целью данного упражнения является расслабление всех мышц. Для того чтобы сделать такую «горку» тебе пригодится фитбол, если у тебя его нет, на помощь придет спинка дивана или стул.
Ноги заплелись Данное упражнение немного сложнее предыдущих, но и оно не потребует от тебя сильной физической подготовки и доступно каждому. Ляг на спину, одну ногу согни и подложи под ее колено вторую. Взявшись за нижнюю, медленно подтягивай ее к себе, поднимая ту ногу, что вверху. Немного задержись в этом положении, буквально полминуты. Делай по восемь подходов для каждой ноги.
Обязательно выполняй эти 6 простых упражнений, и ты забудешь о проблемах с позвоночником и спиной, как о страшном сне. Главное — не ленись! Пусть эта статья поможет тебе стать здоровее, крепче телом и духом. Если тебе понравился материал, расскажи о нём другим!
Рубрики:  для себя любимой/гимнастика

Скрытая гимнастика Воробьева 6 минут

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 07:27 + в цитатник
ledilana.ru/post435259268/


Скрытая гимнастика Воробьева, которая длится всего 6 минут



 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день, каждый час. Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке — где угодно. Уже через три дня вы удивитесь, как подтянулись ваши мышце и стрелка весов начала двигаться в обратном направлении. Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и
Рубрики:  для себя любимой/гимнастика

Лучший рецепт клубничного варенья без варки ягод

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 06:34 + в цитатник
https://www.liveinternet.ru...435227208/

Лучший рецепт клубничного варенья без варки ягод!





Клубники — 2 кг

Сахара — 1 кг

Воды — 0,5 стакана


Как приготовить клубничное варенье без варки ягод:

 

Читать далее...
Рубрики:  рецепты/варенье

Набор петель с утолщенным краем.

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 06:30 + в цитатник
https://www.liveinternet.ru...435233746/
Набор петель с утолщенным краем.



Набор петель с утолщенным краем




Читать далее...
Рубрики:  уроки/набор петель

Жаккард крючком. Mochila

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 06:29 + в цитатник
Рубрики:  вязание/уроки, узоры
уроки/хитрости вязания

Серо-голубой летний топ с узкими дорожками из снятых петель. Вязание спицами

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 06:17 + в цитатник
https://www.liveinternet.ru...435236099/

Лаконичный летний топ с высокими боковыми разрезами хорош и соло, и в многослойном комплекте



ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ТОПА СПИЦАМИ ►
Рубрики:  вязание/топы

Серый ажурный пуловер с широкой каймой. Вязание крючком

Понедельник, 21 Мая 2018 г. 06:16 + в цитатник
https://www.liveinternet.ru...435236327/

Богемный шик пуловеру с красивым ажурным узором придает отделка – широкая кайма и декор из крупных черных стразов



ОПИСАНИЕ ВЯЗАНИЯ ЖЕНСКОГО ПУЛОВЕРА КРЮЧКОМ ►
Рубрики:  вязание/кружевные кофточки

Часы "Совушки"

Четверг, 17 Мая 2018 г. 07:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часы "Совушки"



1.
27 (536x700, 350Kb)
Рубрики:  разное/вышивка

Суп из лосося - настоящий деликатес!

Вторник, 08 Мая 2018 г. 08:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Суп из лосося - настоящий деликатес!

Читать рецепты супов из лосося
Рубрики:  рецепты/супчики

Двойной итальянский набор и закрытие. Фабричный край.

Суббота, 28 Апреля 2018 г. 06:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Gl0riosa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Двойной итальянский набор и закрытие. Фабричный край.

Автор - Анжелика Коваль
Двойной Итальянский набор петель с дополнительной нитью. Часть 1




Двойной Итальянский набор петель с дополнительной нитью. Часть 2




Эластичное закрытие резинки 1Х1. Фабричный край



.
Рубрики:  уроки/набор петель

Грибной шницель - отпад!!!! Так быстро и вкусно!!!

Четверг, 26 Апреля 2018 г. 05:09 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Грибной шницель - отпад!!!! Так быстро и вкусно!!!

Для любителей грибов, простой и очень вкусный рецепт.
 

Рецепт: Грибной шницель 

0048 (50x50, 19Kb)
Рубрики:  рецепты/вторые блюда

Очаровательные акварельные картины изображающие элегантность городов мира

Четверг, 26 Апреля 2018 г. 05:08 + в цитатник
https://www.liveinternet.ru...434130246/


Китайский художник и заядлый путешественник Кван Йюк Панг (Kwan Yeuk Pang) зарисовывает увиденное в поездках.От оживленных улиц Шанхая и Гонконга до роскошных соборов и городских пейзажей Европы.







Ненасыщенные цвета, ограниченная палитра и тщательно проработанные мазки соединенные вместе создают удивительно нежные и атмосферные сцены.

Читать далее...
Рубрики:  разное/рисование

Творожно - яблочное чудо, просто тает во рту

Четверг, 19 Апреля 2018 г. 05:17 + в цитатник
Это цитата сообщения МаргаритаРита70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Творожно - яблочное чудо, просто тает во рту)))


1 (640x480, 248Kb)

Читать далее...
Рубрики:  рецепты/торты

Мягкое тесто для пиццы как в пиццерии (+пицца )

Четверг, 19 Апреля 2018 г. 05:15 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мягкое тесто для пиццы как в пиццерии (+пицца )

Моя семья обожает пиццу. Готовим её довольно часто по разным рецептам. В процессе её приготовления участвуют все. Я занимаюсь тестом, а муж с дочерью фантазируют по поводу начинки. Получается всегда вкусно, сытно и с любовью. Сегодня хочу поделиться одним из моих любимых рецептов теста. Приготовить его несложно и набор ингредиентов очень простой, но в результате получается замечательная пицца, как в пиццерии. Обязательно попробуйте.


u-84fbef3fdf426e59a1dc31f542e440d8 (600x450, 206Kb)

bb9243e053e2648bb038e88f965f76b8-2018 (625x418, 218Kb)

548387io1kvh5o5a (100x100, 41Kb)

По этому рецепту можно приготовить мягкое тесто и получить очень вкусную пиццу, как в пиццерии.

Рубрики:  рецепты/пироги, пица

Детское платье с круглой кокеткой Selina

Среда, 18 Апреля 2018 г. 07:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Мумусик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детское платье с круглой кокеткой Selina


6 (700x350, 304Kb)
66 (452x700, 310Kb)
666 (452x700, 372Kb)
6666 (452x700, 384Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/для девочек

5 ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ УВЕЛИЧАТ РАЗМЕР ЯГОД КЛУБНИКИ В ДВА РАЗА:

Среда, 18 Апреля 2018 г. 07:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Любаша_Бодя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 ПРИЕМОВ, КОТОРЫЕ УВЕЛИЧАТ РАЗМЕР ЯГОД КЛУБНИКИ В ДВА РАЗА:

Считается, что на урожайность земляники огромное влияние оказывает погода. Действительно, если весна дождливая, то и ягод много, и размеры ее значительно крупнее. Но разве можно надеяться только на погоду? Предлагаем вам пять приемов, благодаря которым вы сможете увеличить размер урожая по меньшей мере вдвое.

Читать далее...
Рубрики:  дача/клубника

Вязаное ожерелье с цветами

Понедельник, 16 Апреля 2018 г. 06:15 + в цитатник
Это цитата сообщения L-Irina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаное ожерелье с цветами



Читать далее...
Рубрики:  вязание/украшения

Торкетти (итальянское сахарное печенье)

Понедельник, 16 Апреля 2018 г. 06:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торкетти (итальянское сахарное печенье)

album_pic.php (640x480, 276Kb)
Далее>>>>>>>>>>
Рубрики:  рецепты/печенье

Кайф для спины и позвоночника!

Понедельник, 16 Апреля 2018 г. 06:00 + в цитатник
https://www.liveinternet.ru...433547394/
Кайф для спины и позвоночника!




Рубрики:  для себя любимой/гимнастика


Поиск сообщений в Бердчанка
Страницы: 394 ... 343 342 [341] 340 339 ..
.. 1 Календарь