-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Милена253

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Мир_вязальщиц_ЛиРу Я_-_МАСТЕРИЦА Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.05.2012
Записей: 1675
Комментариев: 17
Написано: 1712


Sandra № 6, 2011

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 16:55 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sandra № 6, 2011

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Sandra Extra №2-2007

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 16:49 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sandra Extra №2-2007 (Вязание, разные техники)

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Сабрина (вязание) №3 2006

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 16:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал: Сабрина (вязание) №3 2006

смотрим...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

САБРИНА 2009-02

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 16:43 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САБРИНА 2009-02 Специальный выпуск

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Sabrina №4, 2009

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:21 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Sabrina №4, 2009

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Сабрина №7 2009

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:20 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина №7 2009 спецвыпуск

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Сабрина №5 2011

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:17 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина №5 2011(ВЯЗАНИЕ)

«Сабрина» - современные тенденции европейской вязаной моды. В летнем сезоне трикотажная мода делает ставку на цвет, минимализм и смелые сочетания: жакеты свободных силуэтов, туники с воздушными узорами, яркие топы, необычные пуловеры и костюмы.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Узоры спицами Сабрина сп. 5.11

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры спицами Сабрина сп. 5.11



Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Сабрина №6 2002

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:10 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина №6 2002

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Сабрина Спецвыпуск № 8 2010

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:09 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина Спецвыпуск № 8 2010 Одежда для города и отдыха

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Сабрина. Спецвыпуск №7. Вязание крючком

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:08 + в цитатник
Это цитата сообщения iralev67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сабрина. Спецвыпуск №7. Вязание крючком.

Читать далее...
Рубрики:  ЖУРНАЛЫ

Красивая кофточка крючком

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 14:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня4 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая кофточка крючком

. ПОМОЩЬ в ПОИСКЕ СХЕМ и в РЕШЕНИИ ПРОБЛЕМ В ВЯЗАНИИ (помещая фото)

Схемы

http://yzorchik.ru/i/p/yzz484.jpghttp://yzorchik.ru/i/p/yzz485.gif

Рубрики:  вязание для женщин/кофточки,топики

Платье, сумка

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 13:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Летта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Аспарагус. Платье, сумка

Рубрики:  вязание для женщин/платья крючком

Платье,туника для мамы и дочки

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 13:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ga_lina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье,туника для мамы и дочки

4 (530x699, 105Kb)Превью 4=1 (388x698, 94Kb)Превью 4=2 (500x699, 135Kb)Превью 5---1 (648x699, 170Kb)Превью 5-1 (521x700, 97Kb)Превью 5-2 (520x699, 129Kb)Превью 5-3 (481x699, 137Kb)
5 (493x698, 105Kb)
Рубрики:  вязание для женщин/платья крючком

воздушное болеро крючком

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 13:27 + в цитатник
Это цитата сообщения tusendria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сети соблазна: воздушное болеро крючком

http://club.osinka.ru/topic-66390?start=0&highlight=
0b74ddba6b7d (450x600, 51Kb)
92f446288310 (450x600, 71Kb)
описание от Плетельщица_снов
Ниточки Огонёк (СПб), крючок №3, завязки делать не захотела - купила пуговицу, пришила - и радуюсь. Рукав я тоже чуть изменила.
Ниточки тонковаты, форму не держат (хотя при таком небольшом размере изделия значения это практически не имеет ), крючком №2 больше подходит для этих ниток - вот образец, но тут мотивов в длину нужно 6.
691c9e713d27 (640x187, 44Kb)
8b2218804458 (192x497, 33Kb)
ромбики (если смотреть на эту схемку) вяжутся снизу вверх. Т.е.
1 ряд ромбика: цепочка из 11 ВП (1ВП начальная, 7основых, 3 подъемных), затем повернуть и
2 ряд: 1СН в пятую от конца петлю (причем как бы с изнанки, т.е. не с той стороны, где косичка, а с обратной - это нужно чтобы потом ромбики не перекручивались) и далее еще 5 СН подряд, повернуть
3 ряд: 3 ВП подъема и 6 СН - все, один ромбик готов!
Повторять, сколько надо раз.
Обвязывала я ромбики с той стороны, где они вогнутые. Делала это так:
4 ВП (1ВП+3подъема), 1СН в первую ВП, пико из 6ВП (так это вроде называется), 1ВП, 1СН (в ту же первую петлю), пико из 3ВП, 4 ВП, 1СБН в угол ромба, 4ВП, 1СН, пико 3ВП, 1СН, пико 6ВП, 1СН, пико 3ВП, 4ВП.... и т.д.

Кстати ниток ушло всего грамм 60-70, т.е. у меня еще почти пол мотка осталось!

Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - воздушное болеро крючком
Часть 2 - Розочка крючком
Часть 3 - Овальная салфетка крючком.
...
Часть 5 - Вязание крючком. Моделирование изделий из квадратов.
Часть 6 - >Расчеты для вязания круглой кокетки крючком
Часть 7 - Узоры крючком, схемы


Туника филейным вязанием крючком.

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения KonVeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника филейным вязанием крючком.

Читать далее...
Рубрики:  вязание для женщин/туника

1 мотив - 100 моделей

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Knits4Kids [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 мотив - 100 моделей

Эту подборку моделей я нашла на китайском блоге http://gouzhenjj.blog.163.com/blog/static/1715416120107171114507/
Их объединяют круговые цветочные мотивы. Описания к сожалению не ко всем, но в приципе можно разобраться.
Эта красота просто сразила меня наповал!!!

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客美丽的大圆花 - 浮萍 - 浮萍的博客

 
Превью 36591746976454602 (228x450, 58Kb)Превью 588001226349307734 (358x478, 84Kb)Превью 588001226349307745 (202x212, 30Kb)Превью 588001226349307752 (461x479, 105Kb)Превью 877357502407887565 (296x480, 36Kb)Превью 2583658811228241600 (400x457, 39Kb)Превью 3116209467164201230 (364x479, 115Kb)Превью 3171378562599768461 (480x360, 76Kb)Превью 3171378562599768476 (479x464, 97Kb)Превью 3171378562599768477 (480x360, 121Kb)Превью 3171378562599768481 (382x478, 99Kb)Превью 3171378562599768482 (480x360, 83Kb)Превью 3171378562599768488 (479x429, 93Kb)Превью 3171378562599768489 (480x360, 49Kb)Превью 3171378562599768490 (480x480, 70Kb)Превью 3171378562599768497 (480x480, 159Kb)Превью 3171378562599768498 (480x360, 78Kb)Превью 3171378562599768499 (358x479, 78Kb)Превью 3171378562599768501 (180x271, 17Kb)Превью 3418513592151380078 (320x320, 15Kb)Превью 3428365216336186323 (212x321, 21Kb)Превью 3716314117511266988 (277x390, 28Kb)Превью 4267723596888480622 (320x320, 10Kb)Превью 4267723596888480624 (479x389, 107Kb)Превью 4267723596888480625 (479x373, 72Kb)Превью 4267723596888480629 (463x479, 92Kb)Превью 4267723596888480630 (369x478, 92Kb)Превью 4267723596888480633 (371x479, 70Kb)Превью 4267723596888480642 (480x360, 92Kb)Превью 4267723596888480644 (360x479, 75Kb)Превью 4267723596888480645 (317x478, 48Kb)Превью 4267723596888480646 (355x479, 71Kb)Превью 4267723596888480650 (319x478, 108Kb)Превью 4267723596888480651 (480x360, 78Kb)Превью 4267723596888480652 (349x479, 71Kb)Превью 4267723596888480656 (400x400, 25Kb)Превью 4267723596888480663 (357x478, 107Kb)Превью 4267723596888480664 (271x479, 48Kb)Превью 4286863895304201183 (398x479, 72Kb)Превью 4286863895304201184 (346x479, 83Kb)Превью 4286863895304201186 (348x478, 50Kb)Превью 4286863895304201187 (300x400, 39Kb)Превью 4286863895304201194 (349x479, 69Kb)Превью 4286863895304201198 (480x360, 38Kb)Превью 4286863895304201200 (374x478, 86Kb)Превью 4286863895304201201 (479x453, 97Kb)Превью 4286863895304201205 (358x478, 81Kb)Превью 4286863895304201206 (398x479, 111Kb)Превью 4286863895304201213 (446x480, 39Kb)Превью 4286863895304201215 (366x479, 59Kb)Превью 4286863895304201227 (358x478, 74Kb)Превью 4565524122247133444 (400x300, 24Kb)Превью 4807874077195635543 (360x479, 113Kb)Превью 4807874077195635544 (480x360, 70Kb)Превью 4807874077195635545 (364x478, 47Kb)Превью 4807874077195635546 (355x479, 56Kb)Превью 4807874077195635554 (458x478, 64Kb)Превью 4807874077195635557 (479x248, 74Kb)Превью 4807874077195635562 (371x471, 47Kb)Превью 4807874077195635568 (335x478, 67Kb)Превью 4807874077195635570 (478x266, 63Kb)Превью 4807874077195635573 (362x478, 60Kb)Превью 4807874077195635576 (479x214, 53Kb)Превью 4807874077195635578 (355x479, 55Kb)Превью 4807874077195635582 (349x478, 93Kb)Превью 4807874077195635584 (399x479, 85Kb)Превью 4808718502125767504 (321x479, 59Kb)Превью 4808718502125767509 (383x478, 72Kb)Превью 4808718502125767510 (347x479, 96Kb)Превью 4808718502125767511 (478x344, 101Kb)Превью 4808718502125767516 (410x479, 48Kb)Превью 4808718502125767522 (480x360, 84Kb)Превью 4808718502125767523 (319x478, 90Kb)Превью 4808718502125767524 (347x479, 98Kb)Превью 4808718502125767527 (342x478, 87Kb)Превью 4808718502125767528 (368x478, 74Kb)Превью 4808718502125767532 (313x478, 65Kb)
Рубрики:  вязание для женщин/кофточки,топики

Платье с кокеткой из вафельного узора

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Estrela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье с кокеткой из вафельного узора

Платье с кокеткой из вафельного узора(Сабрина)
 (247x699, 51Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание для женщин/туника

Классический чернобелый

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:40 + в цитатник
Это цитата сообщения tezegul [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Классический чернобелый

Читать далее...
Рубрики:  вязание для женщин/пуловеры

Топ узором "ракушка"

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ узором "ракушка"



http://vk.com/id104837262
 

Рубрики:  вязание для женщин/кофточки,топики

серая туника

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:22 + в цитатник
Это цитата сообщения WAQ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

серая туника

Рубрики:  вязание для женщин/платья крючком

Малиновый жакет

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Natalica_JA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Малиновый жакет

малиновый жакетРазмеры: 34-38      Вам потребуется:

• 550 г малиновой пряжи Васо {70% шелка. 30% хлопка. 120м /50 г)
• 3 пуговицы
• прямые спицы №6
• крючок № 6               

Читать далее...
Рубрики:  вязание для женщин/кофточки,топики

Болеро - просто и симпатично!

Вторник, 30 Апреля 2013 г. 12:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Radugina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Болеро - просто и симпатично!

МК стырен с китайского форума

 
Читать далее...
Рубрики:  вязание для женщин/безрукавки,жилеты

Лечим ЛЯМБЛИИ

Воскресенье, 28 Апреля 2013 г. 15:29 + в цитатник
Это цитата сообщения redhome [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечим ЛЯМБЛИИ

Сын сдал кровь из вены - обнаружили лямблии 1:40. Знаю, что медикаментозное лечение убивает наповал не только этих паразитов (встречаются у 40% детей!!!), но и иммунитет. Буду лечить народными средствами... вот, что удалось найти:

26 рецептов

Серия сообщений "НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ":
Часть 1 - Лечим сильный кашель
Часть 2 - ГЕНЕРАЛЬНАЯ УБОРКА ОРГАНИЗМА
...
Часть 7 - Как быстро вылечить воспаление горла
Часть 8 - От трещин на пятках - масло бархатцев
Часть 9 - Лечим ЛЯМБЛИИ
Часть 10 - ТРОЙЧАТКА
Часть 11 - Варенье для лечения печени
...
Часть 32 - Лечение поджелудочной железы народными средствами. Рецепты моей бабушки
Часть 33 - Средство от головной боли
Часть 34 - Народные средства для улучшения мозгового кровообращения.


Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день!

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Liousy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Протокол Табата. Похудеть за 4 минуты в день!

i-6 (226x150, 6Kb)
Протокол Табата — это широко известная во всем мире высокоинтенсивная тренировка. Эта тренировка была предложена доктором Изуми Табатой и командой исследователей Национального Института Фитнеса и Спорта в Токио. Профессор Табато провел исследование, в котором сравнивал две группы людей: в одной группе люди занимались 4 минуты в день по специальной программе, а в другой делали стандартный комплекс упражнений в течение 45 минут. И каковы же были результаты? Оказалось, что люди из первой группы похудели сильнее второй группы.

А секрет этой тренировки заключается в том, что это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Все упражнения выполняются в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, затем идет пауза отдыха 10 секунд. И так повторяется 7-8 раз.
После проведения упражнений в таком темпе значительно ускорятся обмен веществ, и еще в течение 3-4 дней после такой тренировки организм продолжает худеть.
Итак, вот так выглядит Протокол Табата
67004473 (460x334, 24Kb)
Для выполнения упражнений необходим специальный таймер, который будет подавать сигнал о начале упражнений и о времени отдыха. Такой, например.

ДЛЯ ПРОТОКОЛА ТАБАТА ПОДХОДЯТ РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — отжимания от пола, приседания, прыжки со скакалкой, упражнения с гирями и другие упражнения, которые задействуют большое количество мышечных групп. Протокол Табата — отличный вариант домашних тренировок, особенно для тех, у кого нет свободного времени посещать спортзал или выполнять комплексы упражнений по 45-60 минут (как уже говорилось эта 4-х минутная тренировка, полностью заменяет 45-ти минутную), а так же для молодых мам (вот тут уж точно есть проблема со свободным временем).

Тем более это тренировка не на каждый день, это высокоинтенсивная нагрузка, соответственно организму необходимо 2-3 дня на восстановление, поэтому Заниматься Нужно Не Чаще 2-Х Раз В Неделю! Но, если заниматься по этой методике регулярно, через пару месяцев уже можно увидеть результат!

ЭТО ВАЖНО:

· не забывайте при выполнении упражнений правильно дышать: вдох — через нос, выдох — через рот. Один вдох\выдох на одно приседание, отжимание и т. д. Делаем вдох, когда расслабляем тело и выдох, когда напрягаем (например, приседания, когда приседаем - вдыхаем, а когда поднимаемся — выдох). Все просто! Желательно, чтобы частота вдох\выдох была равна количеству приседаний, отжиманий, пресса, иначе можно посадить сердце;

· для того чтобы отследить свой прогресс, считайте количество сделанных упражнений и записывайте себе в блокнот;

· перед выполнением Табаты проветрите помещение, за час-полтора ничего не ешьте и сделайте небольшую разминку;

· упражнения нужно выполнять в интенсивном темпе, так сказать «на пределе возможностей». В противном случае, результата не будет;

· возможно, это будут самые долгие 4 минуты в вашей жизни! И если вы никогда не пробовали эту методику раньше — начните с легких нагрузок. Для начала лучше недооценить нагрузку, чем переоценить!

· после окончания тренировки не садитесь сразу, сделайте заминку — походите, отдышитесь;

· И САМОЕ ГЛАВНОЕ! ТРЕНИРОВКА ИМЕЕТ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Она не подходит людям с сердечной недостаточностью и атеросклерозом!

Ну вот и все. Желаю успехов в борьбе за идеальное тело!

Вот пара вариантов тренировок по протоколу Табата, можете воспользоваться ими либо придумать свою:





http://www.youtube.com/watch?v=P1B0TJpbXns&feature...&list=FLPCEb7FaG7XbmWyDYQ9E2ig
Рубрики:  похудение

Кята. Кавказская сладость..

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Viola_Metel [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кята. Кавказская сладость...

Карабахская кухня очень простая и очень вкусная!
Например Кята. вариантов ее много.
Покажу вам один не сложный и очень вкусный.
Знаете на самом деле, ингридиенты вроде простые,
но такая вкуснючая и ароматная вещь получается.
j56053_1255360974 (555x363, 132Kb)
ФОТО И РЕЦЕПТ...:)
Рубрики:  Рецепты/печенье

Капустный пирог Нежность

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Лидия-Бирюза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капустный пирог Нежность.


КОМУ ИНТЕРЕСНО
Рубрики:  Рецепты/вторые блюда

Промышленый узелок - способ крепкого, незаметного соединения ниток

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения sharm [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Промышленый узелок - способ крепкого, незаметного соединения ниток

МК от Нафанечка с Осинки

Показали мне как-то способ соединения ниток и я хочу поделиться с вами. У меня это было большой проблемой с вискозой. Перепробовала многое, но результат меня не устроил. Всё выглядело плохо. В результате я даже не стала показывать скатерть Сосновые шишки, о постелила её в деревне. Все соединения просто лезут в глаза. Фотографии конечно плоховаты (макросъемка не мой профиль) но надеюсь, что будет понятнее, чем словами. Узелок промышленный и показала мне его работница трикотажной фабрики. Я его опробовала даже на рыболовной леске, работает отлично. Very Happy Проверте, если хотите. Razz


Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/мастер-классы

Рулет за 5 минут

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Хозяюшка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рулет за 5 минут

7388510_Izobrazhenie_125 (398x261, 85Kb)
Очень легкий, очень быстрый, очень вкусный.
Попробуйте и вы будете делать его постоянно. И для домашних и когда гости внезапно нагрянут.
Раскладка идеальная, тесто получается именно такое, как надо.
5 столовых ложек сахара,
5 столовых ложек муки
5 столовых ложек сухого молока
3 яйца
1/3 чайной ложки соды, погашеной уксусом
Щепотка соли
Сразу включайте духовку пока готовите тесто и поставьте в неё противень, смазанный маслом - он должен быть горячим.
Читать далее
Рубрики:  Рецепты/торты

Сдобные булочки

Пятница, 26 Апреля 2013 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Valya6827 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сдобные булочки

Читать далее...
Рубрики:  Рецепты/булочки


Поиск сообщений в Милена253
Страницы: 56 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь