кардиган

Читать далее

Перевод katalinka с osinka.ru

http://kladis.ru/kardigan-kryuchkom/

 

*Какой у вас обмен веществ? (тест и рекомендации по питанию)

Чтобы успешно худеть, нужно правильно выбрать индивидуальный рацион питания. Для этого необходимо знать, какой у вас обмен веществ. Этот тест поможет во всем разобраться.

На каждый вопрос теста выберите один вариант ответа из трех предложенных. Ответив на все вопросы, посмотрите, каких букв у вас больше всего, - это и есть ваш тип обмена веществ.
Существует три типа: А (углеводный) - когда углеводы усваиваются лучше всего, В (белковый) - когда быстро усваиваются белки, С (смешанный) - когда одинаково усваиваются и белки, и углеводы.

ЧТО ПРОИСХОДИТ, КОГДА ВЫ ПЬЕТЕ АПЕЛЬСИНОВЫЙ СОК?

А.Он мне дает силы и энергию.
Б.У меня появляется чувство голода.
В.Ничего особенного не замечала.

КАК ВЫ ОЦЕНИВАЕТЕ СВОЙ АППЕТИТ?

А.Я ем ни много ни мало.
Б.Я люблю плотно покушать.
В.По-разному.

ОПИШИТЕ СВОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЕДЕ.

А.Я ем, потому что необходимо.
Б.Я ем с наслаждением и часто думаю о еде.
В.Я ем с удовольствием, но часто о еде не думаю.

КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ, КОГДА ЕДИТЕ ПЕРЕД СНОМ?

А.Я плохо сплю.
Б.Отлично! А вот на голодный желудок уснуть не могу.
В.Только если поем “тяжелую”пищу, буду плохо спать.

ВЫ МОЖЕТЕ ОТКАЗАТЬСЯ, К ПРИМЕРУ, ОТ ОБЕДА?

А.Без проблем.
Б.Если не пообедаю, становлюсь раздражительной.
В.Когда я регулярно кушаю, то чувствую себя лучше.

КАК ВЫ ПРЕДПОЧИТАЕТЕ ЕСТЬ?

А.Я ем часто, но маленькими порциями.
Б.В день мне необходимо 2-3 раза основательно поесть.
В.Я ем 2-3 раза основательно, и пару раз перекусываю.

КАК ВЫ РЕАГИРУЕТЕ НА ЖИРНОЕ?

А.Я становлюсь вялой и сонной.
Б.У меня появляется приятное чувство сытости.
В.Не особенно люблю жирную пищу, но больших проблем не создает.

ВЫ ЛЮБИТЕ МЯСО И СЫР?

А.Нет, от них у меня появляется тяжесть в желудке и пища долго переваривается.
Б.Да, меня эти продукты заражают энергией.
В.Я с удовольствием ем эти продукты, особенно в сочетании с овощами.

ВЫ ЛЮБИТЕ СЛАДКОЕ?

А.О да! Я не могу без сладкого.
Б.Нет. От сладостей я еще больше хочу есть.
В.Я с удовольствием иногда ем кусочек шоколада. Но могу обойтись и без него.

КАК НА ВАС ДЕЙСТВУЕТ КОФЕ?

А.От кофе я меньше хочу есть.
Б.От него меня тянет на сладенькое.
В.Меня кофе приятно бодрит.

КАКАЯ У ВАС ФИГУРА?

А.У меня бедра шире плеч.
Б.Мои плечи шире бедер.
С.Плечи и бедра по ширине у меня примерно одинаковые.

ЛЕГКО ЛИ ВЫ ПОПРАВЛЯЕТЕСЬ?

А.Я могу много ест, но при этом почти не набираю в весе.
Б.Любой пирожок сразу”откладывается” у меня на талии.
В.Я заметно поправляюсь, когда несколько недель подряд много ем.

ПОДВОДИМ ИТОГИ И ЧИТАЕМ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ

А-ТИП ( УГЛЕВОДНЫЙ)

С вашим обменом веществ вы сможете похудеть, если сделаете упор на вегетарианскую пищу.

Старайтесь придерживаться правильных пропорций. Оптимальное сочетание-60 % углеводов (овощи, фрукты, картофель, бобовые и зерновые) и только 40 % белков (рыба, постное мясо, обезжиренные молочные и соевые продукты).

И кушайте регулярно, чтобы не допускать приступов голода.

Избегайте жирной пищи. От свинины, а также мяса утки и гуся лучше полностью отказаться. Вам нужны так называемые полезные жиры, но в небольших количествах. Раз в неделю ешьте нежирную рыбу, ведь в рыбе содержаться полезные для сердца незаменимые жирные кислоты. Старайтесь готовить в основном на оливковом масле.

Б-ТИП (БЕЛКОВЫЙ)

Вам следует есть пищу с большим содержанием белков и низким содержанием углеводов.

Следите за тем,чтобы ваша еда была богата протеинами. Лучшими источниками белков служат красное и белое мясо, яйца и рыба. Достаточно много белков в соевых продуктах, орехах. Вы также можете есть любые молочные продукты.

За один прием пищи съедайте около 60-70 % белков и 30-40 % углеводов. Свою потребность в углеводах старайтесь удовлетворять за счет овощей.

Избегайте продуктов питания, богатых углеводами (это хлеб, макароны и картофель). Не употребляйте в пищу продукты, которые сильно повышают уровень сахара в крови: кукурузу, мучные изделия, бананы, сухофрукты, сладкое и соки с большим содержанием сахара.

В-ТИП (СМЕШАННЫЙ)

Для вас важно в питании всегда соблюдать баланс между углеводами и протеинами.

Для вас идеальное сочетание углеводов и протеинов в соотношении 50 на 50.Старайтесь есть побольше овощей или салата, дополняя их сложными углеводами (макаронами, рисом или картофелем и протеинами (мясом птицы, говядиной, рыбой или молочными продуктами). В качестве перекуса прекрасно подойдут фрукты в сочетании с йогуртом или орехами, ведь они богаты белками.

Избегайте сладкого и мучного. Такие продукты нарушают уровень сахара в крови и замедляют обмен веществ. Кроме того, по возможности старайтесь не пить газированные напитки и сладкий чай.

размещено для сообщества Цитируем Тут

Серия сообщений "Красота и Здоровье":

Свекольные рулетики с кремом

Делаем свекольные блины- 2 яйца,1 свежую свеклу через мелкую терку, 1 ст. лож раст. масла, соль, молоко 100 мл и муку .Тесто как на блины не очень жидкое.
Выпекаем блины у меня вышло 4 блинчика.
Крем: 200 гр .филадельфия ,чеснок, укроп, соль, перец по вкусу.
Смазать блины , свернуть в рулетики и дать постоять в холоде около 2 часов.
Затем разрезать на рулетики.
Спасибо за рецепт Надежде.

Реклама.
-------
А здесь сайт банк в Граде Московский со всеми деловыми подробностями.

Гирлянда на Новый год или просто для настроения

Just a photo...

МК Змейки

Шикарная сумочка из атласных лент - мастер класс

 

далее

Как правильно заваривать разный чай?

Все мы знаем,как чай полезен для организма.

Некоторые виды чая,не только тонизируют ,но и очищают,омолаживают,способствуют профилактике различных заболеваний организма.

Эта табличка расскажет,как заваривать различные сорта чая

Восемь полезных добавок к чаю

Профессор Селезнёв

Красивая роза канзаши

В последнем выпуске ручной работы нашла эту красивую розу канзаши

Как сделать такую розу из атласных лент - ЗДЕСЬ

 

 

 

 

 

источник  mirpiar.com

Как сделать хлястик на магните (для блокнота, альбома). МК.

Как сделать хлястик на магните (для блокнота, альбома). МК. 

Источник. Автор: Жанна Хуснулина. Далее текст автора.

Сначала нам нужно внедрить магнитик в обложку. Это делается до того, как каркас обложки обтягивается тканью. Примерно определяем, где в будущем будет располагаться наш хлястик.

И прорезаем в этом месте отверстие размером с магнитик с трех сторон, но только слой поролона, картонный слой остается как есть.

 

Вклеиваем туда магнитик. Я использую клей Супер Момент Гель (однажды его прозвали на одном из моих мк "крошка-момент", теперь другое его название мне сложно произнести :).

Сверху тоже заклеиваем накрепко.

Обложку можно обтянуть тканью, а затем вырезать из картона сам хлястик. Тут используется высота хлястика 3 см, но это дело вкуса.

Картонную заготовку для хлястика обклеиваем той же мякушкой, что и саму обложку (либо можно использовать картон с поролоновым слоем).

Также прорезаем дырку с 3-х сторон в центре будущего хлястика.

И вклеиваем магнитик, но тут уже соблюдаем полярность магнита. Хорошо будет, если магнитик будет крепиться к вклеенному в обложку собрату вот так:

Ставим метки на хлястике по краю обложки.

Отрезаем лишнее.

И готовим тканюшку, из которой сошьем чехольчик для хлястика с магнитом.

Я обвела контур хлястика с запасом 1,5 мм с каждой стороны (толщина картона и поролона поделенная на два).

И прошила по линии на машинке.

Получилось так.

Предлагаю отрезать немного лишнее по периметру и срезать уголочки, тогда хлястик будет выглядеть аккуратнее.

Выворачиваем...

И вставляем внутрь нашу картонную заготовку с магнитом до упора. После этого можно погладить все утюгом.

Далее нам понабодится сам блок для блокнота. Вставляем его в обложку и примеряем хлястик.

Это позволяет нам определить нужную длину хлястика (возможно, придется отрезать немного лишнее).

Срезы прячем вовнутрь.

Если загладить их хорошо утюгом, у нас получится уже вот такой аккуратный элемент:

Ставим сзади метки, куда пришить заднюю часть хлястика, чтобы он был умеренно натянут вокруг обложки с блоком при застегивании.

И пришиваем. Я предпочитаю зиг-заг, это опять же на любителя..

Теперь наш блокнот очень удобно и аккуратно закрывается.

Дальше уже можно декорировать обложку и даже задействовать хлястик в декоре.

 

 

Картонные коробочки своими руками

picasaweb.google.es/odetta67/Carton_tecnicasYRealizacion

 

Интересные оригинальные идеи для оформления коробочек и упаковочек.

Здесь собрана огромная коллекция  ( в двух постах ! ) шикарных упаковочных коробочек, вариантов их оформления от японских мастериц .

Не перестаю восхищаться способностями мастериц и мастерством исполнения! Приятного Вам просмотра, благодаря которому наверняка раскачаются и ваши идеи :)

1.


2.

и еще 134 идеи !!

Украшения своими руками. Ободки для девочек. Мастер-класс

Не хотите сделать сами красивые украшения для своих маленьких принцесс? Для работы вам понадобятся любые кружева, ткань, стразы и кусочек фетра. Сделать такие ободки для волос совсем не сложно, зато ваши девочки будут самыми нарядными и самыми красивыми)

Читать далее...

Крылышки Феи для маленьких принцесс. Делаем сами. Мастер-классы

Уже совсем скоро в детских садах и школах начнется подготовка к утренникам. Нужно готовиться и нам, мамам и бабушкам. Предлагаю вам идею, от которой не стоит отказываться. Не хотите сами сделать крылышки феи? Крылышки можно прицепить к любому нарядному платьишку, и вот вам костюм для утренника. Да и не только для него) От таких крылышек не откажется ни одна маленькая девочка, если она конечно же чувствует себя принцессой)

Для работы вам понадобится проволока и капрон. Можно использовать вешалки для одежды и колготки.

Читать далее...

Проволочные деревья (бонсаи) делаем сами!

Мне всегда было интересно, как можно сделать бисерное дерево, но без бисера - просто из проволоки. И, к тому же, получить очень красивую композицию! Вот, сегодня узнаем вместе, как же оно делается! А пока небольшая подборочка для вдохновения.

Читать далее

 

Эликсиры молодости и долголетия вторая часть

Эликсиры молодости и долголетия

(вторая часть)

Эликсир с красной рябиной и шиповником

Этот эликсир молодости особенно ценился за его омолаживающие свойства. Приготовьте смесь из сушеных плодов рябины красной и шиповника в пропорции 1:1, измельчите в кофемолке.

Заваривайте смесь по чайной ложке на стакан кипятка и пейте вместо чая. Данный напиток полезен не только взрослым, но и детям, так как стимулирует память и помогает лучше усваивать информацию.

Эликсир с черной рябиной и шиповником

Еще один эликсир молодости и долголетия, похожий по своему составу с предыдущим. Смешайте равное количество сухих плодов шиповника и черной рябины, измельчите в кофемолке.

Заварите две столовые ложки сбора двумя стаканами кипятка, дайте настояться в течение получаса, добавьте по вкусу сахар или мед и пейте.

Универсальный эликсир молодости

Универсальный эликсир молодости от многих болезней. Очистите 400 г чеснока, вымойте его и натрите на терке. Выжмите сок 24 лимонов, смешайте его с чесноком и вылейте полученную смесь в банку.

У банки завяжите горлышко марлей. Перед употреблением средство взбалтывайте. Принимайте по чайной ложке в день, предварительно разведя его в стакане кипяченой воды.

Лекарство от старости

Данный элексир молодости — настоящее лекарство от старости:4 кг корневого сельдерея, 400 г меда, 400 г чеснока, 8 лимонов, 400 г корня хрена. Все пропустить через мясорубку, сложить в стеклянную или эмалированную посуду.

Обвязать марлей и поставить на 12 часов в теплое место (примерно 30 градусов), затем на трое суток — в прохладное место. После этого отжать сок из этой смеси, разлить по бутылкам и поместить в холодильник.

Принимать лекарство надо ежедневно по одной десертной ложке три раза в день за 15 минут до еды.

Еще один эликсир молодости тибетских монахов

Тщательно очистите 350 г свежего чеснока. Быстро и хорошо изотрите в ступе и оставьте на полчаса при комнатной температуре. Затем из массы возьмите снизу, где сока больше, 200 г продукта и поместите в бутылку из зеленого стекла.

Туда же налейте 200 г 96%-ного спирта. Бутылку плотно закройте и держите в темном прохладном месте. Через 10 дней массу процедите сквозь плотную ткань и отожмите.

Отфильтрованную жидкость слейте в ту же бутылку и дайте постоять еще 3 дня.

Пить настойку-эликсир молодости полагается 3 раза в сутки за 20-30 минут до еды по схеме, прибавляя сколько положено капель в 50 г холодного молока. Затем прием продолжается до полного израсходования настойки. Курс рекомендуется повторить через пять лет.
дни приема     дозировка в каплях
время в сутках     утро     день     вечер
1     1     2     3
2     4     5     6
3     7     8     9
4     10     11     12
5     13     14     15
6     15     14     13
7     12     11     10
8     9     8     7
9     6     5     4
10     3     2     1
11     25     25     25

Еще один эликсир молодости

Эликсир молодости, средство от одышки, средство для омоложения крови, особенно у старых и тучных людей.

Один фунт (~ 400 г) чеснока размолоть. Выжать сок из 24 лимонов. Размолотый чеснок и сок налить в банку с широким горлом, сверху завязать легкой прозрачной тряпочкой и выдержать 24 дня. При применении взбалтывать.

Один раз в день перед сном одну чайную ложку этой смеси размешать в половине стакана дождевой или талой воды и выпить.

По истечении 10—14 дней человек почувствует в этом средстве эликсир молодости и отсутствие усталости, будет награжден хорошим сном.

По преданиям и семейным записям этому средству не менее 500 лет.

Профессор Селезнёв

молитва.

н.караченцов.

Новогоднее ассорти

 

Читать далее...