Всем привет! Пятница сегодня, не забыли? Так улыбнитесь!

Сидит муж в интернете, жует яблоко и как всегда занят. Вдруг слышит приглушенный голос жены из соседней комнаты: 

- Нет, нет, милый, сегодня не могу, давай встретимся завтра. 

Тут же вбегает в комнату жены: 
- Ты по телефону говорила? ! 
- Нет. Я читаю женский журнал, статья интересная, в ней 50 фраз которые надо громко прочитать вслух, типа: "дорогой, выкинь пожалуйста мусор", "когда ты наконец прибьешь гардину? "… И здесь же говорится, что занятый своим делом муж услышит лишь сказанную полушепотом пятьдесят первую. 
И гляди-ка, не врут…

Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть

Уже скоро появится вкусная,спелая вишня.Можно будет сделать вишнёвую наливочку. Будем делать?  

Очень вкусный пирог с сыром - поверьте, нет ничего вкуснее!

6 Недель — И Вы В Бикини, Как Богиня!

Ничто так не радует женщину, как её отражение в зеркале. И если вдруг эта радость пропала, то настроение падает, руки опускаются и девушка близка к депрессии. Так вот, чтобы этого не случилось, надо заниматься фитнесом. Если есть конкретные моменты, такие как не очень привлекательный животик, то нужно браться за дело. Надо подобрать специальные упражнения, которые действенным способом избавят вас от этой проблемы. Не стоит обшаривать весь Интернет — программа для вас найдена. Всего полтора месяца тренировок, и ваш плоский животик порадует свою хозяйку.

Итак, начнём!

Первая неделя

1. Начнём с прямых мышц

   Ложимся на спину, колени сгибаем, руки кладём за голову. Ноги при этом вместе и на полу. Это будет исходное положение. Считайте «один», «два», «три» и поднимайте верхнюю часть тела, а на счёт «четыре» верните её в исходное положение. За 10 подходов требуется сделать 30 повторов.

   Обратите внимание: руки должны быть расслаблены, иначе будут работать не мышцы брюшного пресса, а мышцы шеи. А у вас сегодня другая задача.

2. Теперь косые мышцы

   Укладываем себя в такое же исходное положение, как в первом упражнении. С той только разницей, что ноги немного разведены в стороны. Опять на счёт 1, 2 ,3 поднимаем туловище, но не прямо, а направляя тело сначала к левой ноге. На счёт «четыре», возвращаемся на исходную. Теперь, выполняя упражнение, тянемся к правой ноге. Требуется выполнить за 10 подходов 30 повторов.

   Обратите внимание: старайтесь, чтобы поясница не прогибалась, а оставалась лежать на полу.

3. Наконец, нижние мышцы брюшного пресса

   Все части тела прижаты к полу. Одновременно поднимайте ноги и туловище. Далее в течение пяти минут делайте упражнение «Велосипед» или «Ножницы». Сделайте столько подходов, сколько сможете.

   Обратите внимание: насколько напряжены ваши мышцы, поэтому следите за амплитудой. Старайтесь, чтобы она была оптимальной.

Вторая неделя

Выполняйте вышеописанные упражнения, с той только разницей, что в 1 и 2 упражнении ноги положите на стул. Причём угол сгиба ног должен составлять 90*.

Третья неделя

Добавьте в свои упражнения фиксацию тела в верхней точке на несколько секунд и с большим напряжением мышц брюшного пресса.

Четвёртая неделя

Комплекс упражнений выполняйте тот же. Измените только амплитуду движений. То есть старайтесь увеличить темп и сократить отдых до полного его исключения.

Пятая неделя

Комплекс такой же. Единственное изменение — добавление гантелей в выполнение упражнений. Для новичков вес гантелей должен составлять 0,5–1 кг, для более продвинутых — 1–2 кг, а для профессионалов — 3–5 кг. Старайтесь гантели держать за головой.

Шестая неделя

Эта неделя будет закрепляющей. Совместите в упражнениях нюансы 3 и 5 недель.

Обратите внимание:

• Тренировки должны происходить не реже трёх раз в неделю.
• Каждое занятие начинайте с разминки, так как мышцы перед нагрузками должны разогреться. Сделайте несколько наклонов, поворотов и приседаний. Повращайте бёдрами в разные стороны. Делайте разминку 5–10 минут.
• В конце тренировки обязательно сделайте растяжку. После неё вы не будете чувствовать «крепатуру». Это важно соблюдать особенно новичками, мышцы которых не привыкли к нагрузкам.

Три упражнения для растяжки:

• Лёжа на животе, упритесь руками в пол, поднимая своё тело, как можно выше.
• Постарайтесь изобразить сухой листок на воде. То есть тянитесь в разные стороны.
• Лёжа на животе, руки разведите в стороны. Теперь старайтесь достать правой ногой левую руку. Потом левой ногой — правую руку.

источник

Остров Капри

Остров Капри расположен на юге Неаполитанского залива. Площадь Капри чуть более десяти квадратных километров, а население - около тринадцати тысяч человек. Административный центр острова Капри – одноименный город с населением около восьми тысяч человек, он же самый крупный населённый пункт острова. Кроме него на острове находится город Анакапри и ряд небольших селений.
К городу Капри прилегают две гавани – главный морской порт всего острова Марина Гранде и Марина Пиккола.
Предполагается, что очень давно остров Капри являлся частью континентальной Европы. Эта гипотеза подтверждается недавними археологическими находками, а также геологическими исследованиями.
Раем на земле нарекли древние это место еще в период палеолита. Следы древних поселений были обнаружены здесь в годы Римской империи. Многие постройки, той эпохи прекрасно сохранились до наших дней - это монастырь Сан-Джакомо, Вилла Юпитера, парк Августа, Вилла Сан-Микеле на территории которой находиться одноимённая церковь Сан-Микеле, построенная в Х-ХVIII веке. Римский император Тиберий выбирает остров Капри местом своей резиденции, где и проводит последние 11 лет жизни. После того, как распалась Римская империя, остров Капри перешел под управление Неаполя.
Широкую известность остров Капри получил во второй половине XIX века. Италия и остров Капри, в частности, всегда притягивал сильных мира сего: писателей и поэтов, художников и прочих знаменитостей. Здесь жил русский писатель Максим Горький, сюда приезжал В.И. Ленин и шведская Королева Виктория. Долгое время немецкий магнат Крупп считал Капри местом своего уединения. Каждую весну здесь проводил шведский врач Аксель Мунте, где продолжал возводить и тщательно отделывать свой «волшебный замок», захватывающая история создания которого красочно описана в его книге под названием: «Легенда о Сан-Микеле».
Знаменитые и богатые люди часто приобретали и приобретают на острове виллы. Но настоящим центром паломничества остров Капри стал после выхода книги, рассказывающей об Голубом Гроте - главной природной достопримечательности острова.

Капри - одно из красивейших мест на Земле! К сожалению невозможно на фото передать всей красоты и прелести этого острова.. Но самое главное - там отдыхает душа. Попав туда, забываешь обо всем! Наслаждаешься каждым моментом, теплом, богатством растений, солнцем, живительным воздухом и синим цветом моря!

Автор  Ирина Крю - Irina Crew  Профиль
 

Материалы: 

1. Рулон туалетной бумаги.

2. Уайт спирит.  

3. Фери для мытья посуды.

4. Подсолнечное масло.

Моё первое знакомство с двухкомпонентный кракелюром MAIMERI 753-754.

Баночка для кистей на которой  решила по пробовать кракелюр.

Все предварительные работы пропускаем, после нанесения закрепляющих 3-4 слоев лака. ВАЖНОЕ: Если вы не сделаете закрепляющие слои лака (минимуму 2 а больше лучше))у вас не получится не какой двухкомпонентный кракелюр!  

Подготавливаем изделие к кракелюру.  

Всем привет! Вот и наступили теплые денечки и мы наконец-то все дружно отправляемся на свои любимые дачи. У меня участок под окошком, так что и ехать никуда не нужно. Это радует, наездилась уже. Так что, у кого есть свой дом с участком, поздравляю. Кстати, сейчас многие мечтают об этом. Конечно, свежий воздух, мало народу, все своё, соседей мало, да и тех почти не видать. А помните, было время, все наоборот стремились перебраться в город. Естественно, все мы хотим, чтобы наш дом, да и участок, были красивыми, уютными. А фантазии хватает не всем. Вот и я собираю по интернету приглянувшиеся мне идеи. Делюсь с вами, я не жадная. В этой подборке есть примеры благоустройства заднего дворика, патио, входа в дом, красивые и оригинальные беседки, самые разнообразные посадки растений. Смотрите, наслаждайтесь!

1.

2.

3,4.
  
5.

Лимон + гвоздика (приправа): ставим возле кровати и можно спать с открытыми окнами на даче!!!

Серия сообщений "садоводам":
Часть 1 - 7 ПРАВИЛ БОЛЬШОГО УРОЖАЯ ПОМИДОРОВ
Часть 2 - Секреты зелёного лука
...
Часть 32 - БЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОСАДОЧНЫЕ ДНИ В МАЕ 2015 ГОДА
Часть 33 - Как выращивать грибы? Готовим субстрат
Часть 34 - Все гениальное просто! Рецепт от комаров