Хотите стройные ножки?

Замечательные и проверенные упражнения для стройных ножек. Приближается весна - пора брать себя в руки!

1.


2.

Читать далее...

Диета Лесенка - стройность за 5 дней

Диет сущствует в наше время столько, что и не сосчитать! Но диета Лесенка завоевала популярность среди многих женщин. Предлагаю и я вам меню диеты Лесенка на 5 дней.

Читать далее...

Отвислый живот уберет полотенце

• Эту простую технику разработали японские специалисты около десяти лет назад. Она позволяет вернуть скелет в естественное положение и изменить очертания тела, сделав талию тоньше, а спину – ровнее. Книга с описанием методики разошлась громадным тиражом – 6 миллионов экземпляров, но описание чудо-техники укладывается всего в несколько абзацев.
  1. Скатываем из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7–10 сантиметров. Перевязываем валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
  2. Садимся на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто на туристическом коврике на полу), кладем свернутый валик.
  3. Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важно.

  

  Поделиться

• 4. Ноги кладем на ширину плеч и «косолапо» сводим стопы вместе – так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 сантиметров.
  5. Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем между собой мизинцами. Поза достаточно неудобная, если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

  

• 6. Лежим в таком положении 5 минут.
  Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму – и вы ощутите, как живот чудесным образом «втягивается» внутрь тела. Однако этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Результаты станут заметны окружающим примерно через месяц.
  (!) За время каждого сеанса кости и суставы слегка сдвигаются с места, поэтому вставать с полотенца нужно очень аккуратно, без резких движений.

Как похудеть - Оксисайз (видеоурок)

Мастер-класс: переносим изображение на ткань! Очень просто и экономно!

 

Читать далее...

Создадим сами структурные пасты для объёмного декора.

 

 

 Добрый день, милые декупажницы, мастера

и просто любознательные читатели!!!

   Тот, кто занимается  объёмным декором ,тот знает. как ускоренно улетучиваются структурные  художественные пасты и сколько они стоят в художественных магазинах, а для некоторых вообще они недосягаемы, так как живут в глубинках. Поэтому я хочу поделиться с Вами своими новаторствами :)

   Однажды ,я решила навести ревизию в своих закромах художественных мазюк  и выложить образцы на картон,чтобы иметь перед глазами всё своё добро :) и видеть возможности тех или иных паст.

И тут Остапа понесло.... :) Я наэкспериментировала составы паст,которые не хуже, а некоторые даже лучше!!!,

  

Читать далее...

Потрясающий сувенир для кофемана и не только!

Автор МК: Инна Максимчук

Читать далее

кофейные чудеса

браво авторам!

1.


2.


3.



Читать далее...

Корабль из кофейных зерен, шпагата и мешковины

Кофейный корабль своими руками.

Еще одна чудесная идея, в которой очень гармонично сочетаются кофейные зерна, шпагат и мешковина.

Читать далее...

Чудные кофейно-апельсиновые творения от Татьяны.

Вдохновляющие работы Татьяны из Страны мастеров

http://stranamasterov.ru/blog/214224

1.

Читать далее...

Джутово-кофейно-нотно-сизалево-кружевные страсти от Lianamur

До неприличия безумно красивые работы мастерицы со Страны Мастеров  Lianamur. Огромная благодарность автору за доставленное наслаждение от просмотра и за мастер-классы! Познакомиться с рукодельницей вы сможете в ее блоге http://stranamasterov.ru/user/190251. А сейчас желаю вам приятного просмотра и неисчерпаемого вдохновения на творчество!

Читать далее...

Текстильная овечка Грета. Выкройка

Текстильная овечка Грета

Такую овечку можно сшить из махрового полотенца в сочетании с флисом.

Далее выкройка

Выкройка овечки Маняши.

Девочки, делюсь выкройкой овечки
ВЫКРОЙКА >>>

ОВЕЧКА+овечка на каталке

Автор МК: bellalaura

Читать далее

Овечка из фланели.Авторская выкройка Т.Кислицыной.Текстильная игрушка

Нашла замечательный блок мастерицы Татьяны Кислицыной.http://kislitsyna.blogspot.com/

Она делится своей авторской выкройкой овечки. 

ВЫКРОЙКА

Как сшить игрушку овечку

Пошив мягкой игрушки овечка очень простой. Сшить ее можно из ткани любого цвета и фактуры.

Читать далее...

Мастер класс ОВЕЧКА часть 2 (одежда)

 

 

Шьем одежду для нашей овечки

Читать далее...

Мастер класс ОВЕЧКА часть1

 

Мастер класс ОВЕЧКА часть1

Будем шить вот такую овечку по мотивам овечек Т.Конне

Все выкройки формата А4

Читать далее...

Мастер класс ОВЕЧКА часть1 и 2

 

Автора блога "МАСТЕРСКАЯ ТЕКСТИЛЬНОЙ КУКЛЫ" цитирую полностью.

http://ev-va.blogspot.com/2012/02/1.html#more

Мастер класс ОВЕЧКА часть1 и часть 2

Будем шить вот такую овечку по мотивам овечек Т.Конне

Все выкройки формата А4

                                   

Читать далее...

как сшить овечку-МК

Цитата сообщения Лана_Берг

Примеряем их по углам того самого затылочного шва, крепим булавками. Пришиваем потайным швом на 2 раза, начиная от  середины головы, прихватив сначала несколькими стежками сам шовчик. Но полностью шов не зашиваем, оставляем дырку. Этим местом мы оденем голову на шею. :)))))

 Если что-то не понятно, спрашивайте....Если сильно не понятно, пишите в личку, отвечу на все ваши вопросы. Это мой первый МК, я очень старалась, но если есть какие то ошибки, прошу указать на них.

http://kiselko.blogspot.com/2011/04/blog-post_7321.html#comments

Серия сообщений "овечка":
Часть 1 - как сшить овечку-МК
Часть 2 - Мастер класс ОВЕЧКА часть1 и 2
Часть 3 - Мастер класс ОВЕЧКА часть1
...
Часть 12 - МК овечка с большими ногами(1 часть-сама овечка)
Часть 13 - Как сделать овечку из ниток. Мастер-класс
Часть 14 - Выкройка овечки Маняши.