Приседания — отличный способ поддерживать нижнюю часть тела в тонусе. Это естественное для тела упражнение не требует дополнительного оборудования и в то же время включает в работу сразу много мышечных групп. Но сделать 100 классических приседаний — довольно скучно и под силу немногим. Другое дело — 10 по 10!

Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут. Общая рекомендация, как всегда, одна: делать упражнения каждый день. Приложен план тренировок на неделю. Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями!!!

Вперед за красивыми ножками! 

"Вязание Fashion & Style №9 - 10 \2015". Журнал по вязанию.

27 ярких и стильных вязанных моделей - ждут Вас в этом номере журнала. Подробное описание и схемы для вязания помогут Вам создать свой неповторимый образ, а рельефные узоры украсят любую вещь, связанную своими руками.
 

1.

Покупка в интернете стала такой же привычной как и традиционный шопинг. Простоту и выгоду давно уже оценили как покупатели, так и продавцы самых разнообразных товаров. Масса предложений позволяет выбрать именно то, что необходимо именно Вам без навязчивых рекомендаций продавцов консультантов присутствующих в любом традиционном обычном магазине.

Но не только это привлекает в интернет магазины всё новых и новых покупателей. Большая часть виртуальных магазинов радует своими демократичными ценами. Причём цена это не окончательная. Кэшбэк-сервис и система промокодов  позволяет получить дополнительный бонус.

Найти промокод достаточно просто. Существует множество страничек наподобие http://cash4brands.ru/aliexpress-skidki/, которые раздают их всем желающим. Скопировав и введя, к примеру, полученный промокод на соответствующей страничке оформления заказа можно получить заявленную скидку на вид представленного товара.

Отличие промокодов от кэшбэка  лишь в том, что одни дают возможность скидки сразу при покупке, а другие возвращают средства после покупки. Именно так действуют  купоны aliexpress представленные кэшбэк-сервисом  cash4brands.ru.  Здесь представлены также купоны ебей, ОЗОН, Лабиринт, Lamoda и ещё более чем 700 интернет магазинов по всему миру.  Все возвраты скидочных средств приходят на виртуальный кошелёк пользователя и отображаются на его странице.  И он может в любой момент вывести эти деньги. Пользоваться кэшбэк-сервисом может любой пользователь не только России, но и Украины, Белоруссии. Гарантия выплаты 100 % не взирая на сумму. Даже 1 рубль Вы можете спокойно вывести. При этом   на cash4brands.ru предоставляются самые гибкие системы скидок при минимальных сроках возврата бонусных средств. Если найдёте более выгодные предложения на других сервисах, то указав ссылку на ресурс и обсудив с это администрацией можете получить предложение ещё выгоднее. Попробуйте и убедитесь в этом сами.
 

Я одна об этом не знала? Полные названия нот.

За плечами 7 лет обучения в музыкальной школе, но об этом я узнала только что, просматривая просторы интернета.
Названия нот были изобретены итальянцем Гвидо д’Ареццо? вот их полные имена:

Do – Dominus – Господь;
Re – rerum – материя;
Mi – miraculum – чудо;
Fa – familias рlanetarium – семья планет, т.е. солнечная система;
Sol – solis – Солнце;
La – lactea via – Млечный путь;
Si – siderae – небеса.

Английский алфавит учится быстро и без проблем ложится в голову а некоторые буквы напоминают написание наших родных, русских. Буквы являются фундаментом любого языка с помощью которого строятся слова поэтому знать алфавит просто необходимо и первое с чего нужно начать изучение любого языка это с изучения его алфавита.

Сколько букв в английском алфавите?
Английский алфавит содержит 26 букв. Мы знаем, что буквы английского языка делятся на гласные и согласные. Из 26 букв 5 гласных это A/a [ei] эй, E/e [i] и, I/i [ai] ай, O/o [ou] oy, U/u [ju:] ю остальные 21 буква согласные.

Как пишется английские буквы?
Написание печатных букв:

26 уроков, на которых мудрая тетушка Сова просто и доступно рассказывает детям о буквах английского алфавита и словах, которые с них начинаются. Прекрасные иллюстрации и мультфильмы — маленькие истории о каждой букве — сделают обучение азам английского языка простым и приятным. А все дети прекрасно обучаются, если постигают материал без принуждения, с удовольствием.






Спасибо за ваши комментарии!

Известно, что для избавления от многих заболеваний достаточно очистить кишечник от слизи, каловых камней, паразитов.

За 70 лет жизни через кишечник проходит 100 тонн пищи и 40 тысяч литров жидкости. Итог: в кишечнике скапливается более 15 кг каловых камней, токсичных отходов жизнедеятельности, отравляющих кровь и наносящих непоправимый вред нашему организму.

Выполняйте эти упражнения каждое утро:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме - вдох, опускаясь в исходное положение - выдох.

2. Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

3. Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

4. Лягте, ноги скрестите по-турецки. Из этого положения лежа выполняйте скручивания.

5. Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям.

Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.

Этим летом дизайнеры сделали акцент на чувственность и женственность образа. Кружево как нельзя более подходит к этому образу, придает ему воздушность, хрупкость, некую таинственность и бесконечную соблазнительность. Уже несколько сезонов кружево привлекает внимание дизайнеров всего мира, в нынешнем сезоне особое внимание привлекла юбка из кружев.

Соберите листья облепихи

источник

В сушёном виде их заваривают как чай и пьют при гипертонической болезни и симптоматической гипертонии, расстройствах кишечника, гиповитаминозе, простудных заболеваниях, а в свежем - применяют иногда вместо петрушки или укропа, если нужно посыпать зеленью то или иное блюдо.

1. Настой листьев облепихи используется при заболеваниях суставов (кипятить 1 ст. ложку размельченных листьев облепихи 10 мин. в стакане воды, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день).

2. Облепиховый чай при гиповитаминозе. 5 г сухих листьев заварить 1 стаканом кипятка.

3. При расстройствах желудочно-кишечного тракта применяют отвар из листьев и веток облепихи.

4. При кожных заболеваниях принимают ванны с настоем из веток и листьев облепихи.

5. В листьях и плодах растения имеются кумарины, препятствующие образованию тромбов в кровеносных сосудах.

7. При простудных заболеваниях можно заваривать чай из взятых поровну листьев облепихи, цветков ромашки и зверобоя.

8. Чай из листьев облепихи эффективен при лечении стоматита и периодонтита.

9. Отвар листьев облепихи применяется пьют при сахарном диабете (в том числе с сосудистыми осложнениями), анемии, язвенной болезни желудка, заболеваниях печени, простуде, атеросклерозе и гипертонии.

10. Листья облепихи применяются при повышенном содержании холестерина, а также при ожирении.