Без заголовка |
По статистике у полных людей гипертония встречается в несколько раз чаще, чем у людей с нормальным весом. Каждый лишний килограмм заставляет наше сердце усиленно работать. С помощью индекса массы тела можно определить, имеете ли вы лишний вес по соотношению веса к росту в квадрате. Например, если ваш вес составляет - 55 кг, а рост 1м 70см, то ИМТ=55:(1.70х1.70)=19.03. Однако, учитывайте ваш возраст и телосложение. Например, для женщин старше 18 лет - нормальное ИМТ считается от 19 до 25, а старше 40 - от 19 до 30. Для узкой кости ИМТ может быть снижен до 18, при широкой кости ИМТ допустимо до 33, что также является нормой. Даже если сердце вас не беспокоит возьмите на вооружение нижеуказанные советы и сердечно-сосудистая система вас не подведёт.
С чего же должна начинаться профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?
Прежде всего с хорошо продуманной диеты. Согласитесь, что садясь на какую-либо диету, мы вообще не думаем о сердце. Самое главное - это знать: каким должно быть питание при проблемах с сердцем? А если еще и подойти к приготовлению пищи с творческой стороны, можно питаться вкусно и с пользой для нашего "сердечного труженика".
Есть простые правила, которых следует придерживаться для легкой и комфортной работы сердца:
1. Следите за своим весом. Меняем привычки, и потом едим, что хотим.
2. Укрепляйте позвоночник. Все органы связаны с центральной нервной системой. Например, при проблеме в шейно-грудном отделе позвоночника нарушается нормальное прохождение нервных импульсов. В результате затрудненного кровотока, сердце не получает необходимое количество кислорода, что и приводит к заболеванию.
3. Занимайтесь спортом.
Умеренные физические нагрузки тренируют и укрепляют сердечно-сосудистую систему, что и будет гарантией её нормальной работы. Занимайтесь ежедневно по 15-20 минут. Полезны занятия плаванием, теннисом, бегом трусцой и др.
4. По ступенькам пешком.
Тот, кто ходит по лестнице пешком, реже страдает сердечными проблемами, утверждают доктора. Попробуйте преодолеть несколько этажей без лифта, и вы почувствуете себя бодрее, а через несколько дней подъема по ступенькам, заметите, что дыхание стало спокойнее, а спина ровнее. Только важно при таких подъемах идти без тяжелых сумок, так как увесистая сумка только навредит вашей осанке. Противопоказания: проблемы с коленными суставами. Если спуски и подъемы вам не по нраву можно заняться бадминтоном или теннисом.
5. Избавляйтесь от плохих привычек.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Не могу оставить письма с вопросами своих читателей-новичков без внимания! Я,
Nelya Gerbekova даю ссылки на уже написанные, продвинутыми пользователями уроки и учебники для новичков,но бывает и так,что в найденном материале они не могут найти ответы на свои вопросы и потому появляются вот такие незапланированные посты. А кажется,что всё уже сказано,написано,разжевано и преподнесено на блюдечке.Чтобы помочь новичкам администрация 
ValeZ обратилась к более опытным пользователям, предлагая мозговой штурм Что делать новичку с дневником? Не знаю, чем всё это закончилось и какие сделаны выводы,но поток вопросов от новичков не прекращается и это вполне объяснимо. Популярность LiveInternet растёт ,и, естественно, растёт поток вновь прибывших . Cтараюсь ответить каждому в личке,но если вопросы повторяются рождается очередной урок для новичков.По этическим соображениям не смогу показать скрины писем, лишь добавлю,что большинство писем о том, как разложить все сообщения по полочкам т.е. упорядочить.
|
Без заголовка |
|
|
Без заголовка |
Много лет назад, после обвинения в трагической гибели одноклассницы, Глебу Белову пришлось оставить дом, родных и друзей и, как ему казалось, навсегда покинуть Москву. Спустя годы Глеб возвращается и решает восстановить события роковой ночи, так изменившей его жизнь. Когда он выясняет, что на самом деле невиновен, героя обуревает единственное желание - отомстить. Но принесет ли это ему счастье
Россия 2011 г.
Режиссер: Гузэль Киреева
В ролях: Максим Аверин, Екатерина Федулова, Ирина Гринева, Анастасия Макеева, Сергей Романович, Сергей Газаров
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Россия. 2012 г.
Режиссер: Александра Бутько
В ролях: Григорий Антипенко, Екатерина Вилкова, Вера Васильева, Кирилл Жандаров, Юлия Сафонова, Александр Ильин (мл), Полина Шулика, Максим Пешков, Евгения Осипова, Александр Чевычелов, Екатерина Кудринская
О фильме: Анна – отзывчивая девушка, заботливая мама и талантливый педагог. Но внезапно все, что ей было дорого в жизни, исчезает. Ее увольняют из института, несмотря на то, что совсем недавно она считалась одним из лучших преподавателей. Ее бывший муж - алкоголик Коля случайно поджигает квартиру, в которой она жила с мамой Полиной Евгеньевной и дочкой Дашей. Мама, попав после пожара в больницу, умирает. Так в одночасье Анна остается с ребенком на руках, без квартиры и без работы...
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
РЕКОМЕНДУЮ ВЗЯТЬ ЗАПИСЬ в ЦИТАТНИК и ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО !!!
|
...НЕ ЗАБУДЬТЕ ВКЛЮЧИТЬ КОЛОНКИ,ПРОГРАММА со ЗВУКОВЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ... P.S. ...предлагаемая программа проверена на собственном опыте , ежедневные упражнения дают ощутимый результат.    |
Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":
Часть 1 - УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ
Часть 2 - Прозрение за 7 дней
...
Часть 6 - Если у Вас плохое зрение......
Часть 7 - Кабачки помогут справиться с раком, диабетом и катарактой.
Часть 8 - ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
|
Без заголовка |
РЕКОМЕНДУЮ ВЗЯТЬ ЗАПИСЬ в ЦИТАТНИК и ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЕЖЕДНЕВНО !!!
|
...НЕ ЗАБУДЬТЕ ВКЛЮЧИТЬ КОЛОНКИ,ПРОГРАММА со ЗВУКОВЫМ СОПРОВОЖДЕНИЕМ... P.S. ...предлагаемая программа проверена на собственном опыте , ежедневные упражнения дают ощутимый результат. |
Серия сообщений "ЗРЕНИЕ":
Часть 1 - УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ
Часть 2 - Прозрение за 7 дней
...
Часть 6 - Если у Вас плохое зрение......
Часть 7 - Кабачки помогут справиться с раком, диабетом и катарактой.
Часть 8 - ПРОГРАММА для УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
|
Без заголовка |
Чтобы ровно отрезать дно бутылки, обматываю ее тонким шпагатом, смоченном в керосине или в бензине. Веревку поджигаю и, когда сгорит, резко опускаю донышко бутылки в холодную воду. Срез получается мгновенным и ровным.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
![surveys-uptodate-E_thumb[14] (30x25, 1Kb)](http://img0.liveinternet.ru/images/attach/c/5/88/963/88963490_surveysuptodateE_thumb14.jpg){kind=small}
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Заговор на деньги на чеснокС чесноком связано очень много ритуалов, которые блокируют неприятности и отпугивают врагов. Любая нечисть отступает перед чесноком, он действует даже на вампиров. Чесноком можно защитить свой дом и свои деньги от посягательств любых завистников.
Если вы хорошо зарабатываете, но все равно денег в доме все время мало, они словно утекают сквозь пальцы, может быть, дело тут в чьемто злом умысле? Если у вас есть такое подозрение, сделайте ритуал на чеснок. Люди, которые не желают вам ничего плохого, не пострадают, а те, кто решил вмешиваться в вашу жизнь, надолго утратят это желание.
Нужно взять головку чеснока, очистить каждую дольку и взять нечетное число долек (если в головке нечетное число долек, берите все, если четное, одну не используйте). Их нужно мелко нарезать ножом (нельзя разминать в чеснокодавилке), при этом говорить:
Режу чеснок мелкомелко
Ножом острым
Да лезвием тонким,
Чтобы неповадно было
|
Без заголовка |
Серия сообщений "Молитвы":
Часть 1 - Молитва в дорогу
Часть 2 - Молитва на освящение пищи
...
Часть 24 - МОЛИТВА НА ОТМАЛИВАНИЕ ГРЕХОВ ПРЕДКОВ И РОДСТВЕННИКОВ
Часть 25 - Молитва Куприяну, полное изложение
Часть 26 - Молитва исцеляющая
Часть 27 - Возврат черного посыла
Часть 28 - Господня молитва
...
Часть 36 - От волшебства и чародейства
Часть 37 - Молитва по-соглашению
Часть 38 - Молитвы и заговоры
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
2012 г. Россия
Режиссер: Юрий Морозов
В ролях: Мария Куликова, Игорь Лифанов, Борис Щербаков, Алёна Корнева, Анастасия Красильникова
Прошло время, и в семье майора Григория Власова и прапорщика Натальи Киселевой наметился разлад. В воинскую часть, где служат супруги, приезжает новенькая медсестра — эффектная блондинка Марина Королькова. Ей нравится Власов, и она пытается его соблазнить. Григорий смущен, Наталья в бешенстве. А дочка Власова, Муха, объявляет Корольковой войну. Взрослые ссорятся, а Муха делает все возможное, чтобы помирить родителей...
|
