Сейчас и сегодня.

Инструкция к жизни.

1. нравится - скажи.

2. Не нравится - скажи.

3. Скучаешь по кому-то - позвони.

4. Не понятно - спроси.

5. Хочешь встретиться - пригласи.

6. Хочешь что-то - попроси.

7. Никогда не спорь.

8. Хочешь быть понятым - объясни.

9. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания.

10. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.

11. Не общайся с дураками.

12. Главное в жизни - это любовь, всё остальное - суета.

13. Проблемы человека находятся только в его голове.

14. Окружающий мир не злой и не добрый, ему всё равно есть ты или нет.

15. Постарайся извлекать удовольствие из каждого события.

16. Всегда помни, что другой жизни у тебя не будет.

17. Не будь занудой.

18. Не смотри телевизор, а то козлёночком станешь.

19. Помни, что ты никому ничего не должен.

20. Помни, что никто тебе ничего не должен.

21. Не занимайся политикой, политика озлобляет людей.

22. Не жалей денег на удовольствие.

23. В жизни всегда рассчитывай только на себя.

24. Верь не обещаниям, а своим ощущениям.

25. С женщинами, как и с детьми, будь терпеливым и немного снисходительным.

26. Жалей всех женщин - им сложней жить.

27. Если у тебя плохое настроение, подумай, что когда ты умрёшь, то у тебя и этого не будет.

28. Живи нe потому, что вчера уже нет, а потому,что завтра может и не быть

29. Знай, что сегодняшний день - это самый лучший день твоей жизни.

Полезные советы.Как....

Чтение вслух

 

Безусловно, одним из самых продуктивных и простых упражнений для развития речи является чтение вслух. Читать вслух желательно ежедневно минут по 10-15. Чтение вслух развивает многие речевые качества: способствует увеличению словарного запаса, улучшению дикции, интонации, эмоциональной окраски, яркости, правильности речи и других ее элементов.

Скорость чтения вслух обычно медленнее, чем скорость чтения про себя, т.к. ограничивается скоростью проговаривания текста, поэтому читать вслух нужно не торопясь, в оптимальном разговорном темпе. Важно при этом четко проговаривать слова, выразительно и с расстановкой. Также очень важно произносить текст не тоном чтения, а так, как будто вы выражаете собственные мысли – читая вслух, нужно не «читать», а «рассказывать».

Для выполнения упражнения можно читать всё подряд, но лучше те произведения (статьи, стихи, прозу, романы и т.д.), которые с вашей точки зрения хорошо написаны – содержат богатый лексикон и красиво изложены. Обычно писаные тексты, в отличие от произносимых речей, более качественны по содержанию и структуре, кратки и безошибочны, т.к. у авторов была возможность их редактировать и улучшать. Поэтому регулярное чтение вслух позволяет научиться говорить без запинок, оговорок, слов-паразитов и прочих речевых недостатков – что называется, «как по писанному». 

Скороговорки

С помощью скороговорок можно эффективно тренировать дикцию (четкое произношение слов и звуков). Чтение скороговорок вырабатывает правильную артикуляцию (работу речевых органов при образовании звуков речи) и избавляет от оговорок.

Прочитайте скороговорки вслух, отчетливо проговаривая каждый звук, затем постепенно увеличивайте темп. При этом в первую очередь следует обеспечивать четкое произношение и лишь во вторую – ускорять темп. Если в привычном темпе прочитать скороговорку без ошибок не удается, то сначала осознайте ее смысл, чтобы в голове возник ясный видеоряд и читайте медленно, по слогам. Повторяйте скороговорку до тех пор, пока не прочитаете ее без запинки. Затем постепенно наращивайте темп.

Записывайте упражнения со скороговорками на диктофон. Это позволит слышать себя со стороны и эффективно корректировать недостатки.

Отработка звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, х

Читать далее...

7 эффективных способов повысить самооценку.

 
Самооценка оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Психологи доказали. Что успех в жизни прямо пропорционально зависит от способности адекватно себя оценивать. Как часто мы говорим себе, что недостойны этой работы, этого мужчины, этого кольца и сколько пропускаем выгодных и приятных возможностей из-за своей заниженной самооценки. И в очередной раз клянемся, что с понедельника начинаем любить себя, но вот только понедельник уже прошел, а уважения так и не прибавилось. В чем проблема? Дело в том, наш мозг уже настолько привык к фразе «я не достойна», что он категорически против избавления от нее. Если желание меняться очень велико, давайте поможем ему. Вот несколько советов, которые обязательно поднимут вашу самооценку, конечно, при условии их выполнения!

Ах, как я хороша!

Хвалите себя, это обязательно, за все! Сегодня заставила себя убраться дома – молодец! Помогла сестры сыну выучить уроки – умница! Прошла в супермаркете мимо отдела с конфетами и ничего не купила – героиня! Доказано чем чаще вы себя хвалите, тем больше утверждаетесь в мысли, что достойны всего самого лучшего и тем больше повышаете самооценку!

А мне всё равно!

Перестань, наконец, уже обращать внимание на мнение окружающих и сравнивать себя с другими. Ты такая, какая есть, со своим характером, положительными и отрицательными качествами, типом фигуры. Другой такой нет! И это прекрасно! Запомни, мужчины гораздо больше оценят твою индивидуальность, чем точно такие же туфли, пусть и стоимостью с твой месячный оклад, как у Светы с соседнего двора.

Повторяй положительные установки!

Чем чаще ты будешь повторять себе положительные установки, тем быстрее станешь уверенным в себе человеком! По большому счету, такие установки – это самовнушение, вот и внушай себе, на здоровье, что ты самая красивая, успешная, веселая, добрая, чувственная и далее в таком же духе! Месяц такой практики и ты заметишь положительные сдвиги в своем поведении.

Купи себе шикарную вещь!

Ту, о которой давно мечтала. Но, из-за собственных комплексов не могла себе позволить. Хорошая кофточка способна творить чудеса. Как только вы её одеваете, сразу самооценка повышается, вот поэтому женщины так любят ходить по магазинам.

Составь список положительных качеств.

Можно и отрицательных, для сравнения. И ты заметишь, что хорошего в тебе намного больше. Постоянно перечитывай их, можешь даже повесить список на холодильник или на зеркало в ванной, чтоб постоянно были на виду.

Красивое нижнее белье!

Как минимум 5 комплектов должно быть у тебя в гардеробе. Доказано, что женщины, даже если она одета в самую простенькую одежду, но под ней у нее шелковое, кружевное белье, чувствует себя намного более сексуальной и раскованной.

Не критикуй и не ругай себя!

Ни в коем случает! Никогда! Твое подсознание не понимает шуток! Когда ты просто не серьезно говоришь себе, что не на что не способна, растяпа, уродина или дурочка, мозг воспринимает все за чистую монету и при случае выдаст. Например, тебе на работе начальник хочет доверить ответственную работу и спрашивает твое мнение, вот тут и подсознание включается и вспоминает все, что ты ему наговорила. В итоге, сомнения грызут твою душу, и ты отказываешься от перспективной работы!

Полюби свои недостатки!

А еще лучше, преврати их в достоинства. Ты стесняешься своего маленького роста, но у многих известные люди тоже низкие и, заметь, это им не мешает добиваться успеха! Так почему для тебя это большая проблема?

Живи настоящим!

И люби жизнь! Когда ты будешь счастливой, улыбающейся девушкой и не будешь оглядываться на прошлое или переживать за будущее, начнешь принимать себя такой, какая ты есть, твоя самооценка будет в норме!

Причины низкой самооценки.

Я много размышляла о причинах низкой самооценки и обнаружила три группы причин. Оговорюсь, что часто смешивают понятия Низкая самооценка и Заниженная самооценка. А ведь низкая самооценка бывает адекватной! В пунктах 1 и 2, говоря о низкой самооценке, я имею в виду заниженную. Вы меня поймете.

Читать далее

Серия сообщений "Самооценка":

Часть 1 - Самооценка.
Часть 2 - Причины низкой самооценки.
Часть 3 - Низкая самооценка из-за привычки сравнивать.
Часть 4 - Список книг.
...
Часть 6 - 7 эффективных способов повысить самооценку
Часть 7 - 10 способов улучшить Вашу самооценку
Часть 8 - Как повысить САМООЦЕНКУ