мед - 200 грамм
мука пшеничная - 250 грамм
масло сливочное - 300 грамм
яичный желток - четыре штуки.
орехи грецкие - 200 грамм

вода - 200 миллилитров
масло сливочное или маргарин - 100 грамм
мука пшеничная - 100 грамм
яйцо - три штуки.
сливки жирные - 100 миллилитров

    

• 1 день

На завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
На обед: тыквенный суп.
На ужин: тушеная тыква.

• 2 день

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: диетический суп, тыквенные отбивные.
Ужин: яблоки, свежие или запеченные.

• 3 день

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: суп с фрикадельками.
Ужин: тыквенный салат с ананасом.

• 4 день

Завтрак: салат из тыквы и тыквенная каша.
Обед: овощной суп или борщ, запечённый перец.
Ужин: рагу из тыквы.

Важно: во время тыквенной диеты, старайся есть поменьше сахара и соли.
Что пить: пить можно негазированную воду, чай без сахара.
На заметку! Между завтраком, обедом и ужином можно устраивать перекусы свежими несладкими фруктами. Также важно правильно подобрать тыкву для диеты. Критерии для хорошей тыквы: она должна иметь светло-желтый оттенок, так как оранжевая – это кормовой сорт, и его употребление последней может привести к ухудшению работы печени.

Смейся и худей! Есть можно все! Надо только регулярно и от души смеяться.

Британские психологи советуют полным людям чаще смеяться, ведь для интенсивного похудения необходимо хорошее настроение.

Смеходиета – это 16-20 сеансов. Смеяться нужно ежедневно искренне и продолжительно. И длиться сеанс смеха должен не менее 15 минут, тогда и эффект будет, рекомендуют специалисты.

Научное обоснование смеходиеты очень простое – смех улучшает кровообращение, и организм начинает активно сжигать калории. Когда человек смеется, у него тренируется и укрепляется мускулатуру живота, улучшается пищеварение.

Также смех позитивно влияет на мышцы груди и плечевого пояса, да и на жизненный тонус в целом.

Так что смейтесь на здоровье! Больше, чаще, искреннее!

/

Каждая женщина мечтает всегда оставаться молодой и привлекательной. Но морщины на лице красноречиво говорят о нашем возрасте.

Баночки с косметическими кремами, эмульсиями, сыворотками, капсулами наверняка заполонили твой ящичек с косметикой. А может, просто попробовать изменить свой рацион? Пополни его продуктами — союзниками в борьбе за сохранение молодости твоего лица.

1. Вы пьете много диетическую колу. Да, это без калорий, но это может привести к расширению талии. Люди, которые пьют даже чуть диетической газировки в день, имеют больше окружности талии по сравнению с не пьющими соды, по данным исследования из Университета Техаса Научного центра здоровья, Сан-Антонио. Одна из возможных причин: "Люди думают, что они" экономят "калории, выбирая диету соды, поэтому они едят больше, чтобы компенсировать это," говорит соавтор исследования Шарон Фаулер, магистр. Другая теория: Искусственные заменители сахара могут увеличить тягу на другие сладкие продукты, как конфеты.

Ученые утверждают, что нам сложно сбросить вес, сидя на диете, так как из-за недостатка питательных веществ, клетки мозга начинают поедать сами себя, усиливая чувство голода.

Как и другие части тела, клетки мозга начинают поедать себя в качестве последнего отчаянного источника энергии, чтобы избежать голода.

Наш организм отвечает тем, что производит жирные кислоты, которые включают сигнал о голоде в головном мозге и увеличивают желание поесть.

Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна Университета Ешива в Нью-Йорке заявили, что результаты их исследования могут привести к новым научно-доказанным методам борьбы с лишним весом.

Тесты на мышах показали, что если остановить клетки мозга от поедания самих себя, а именно процесса называемого аутофагия, то это предотвращает увеличение уровня голода в ответ на голодание. Это химическое изменение, произведенное в мозгу, помогло мышам стать легче и стройнее после периода голодания.

Всем известно, что на Востоке женщины меньше болеют онкологическими заболеваниями. Рак молочной железы у японок и китаянок практически не встречается, да и избыточный вес тоже. В чем же дело? Есть версия, что в пище.

Давно искала вкусную и полезную диету, которой легко придерживаться? Греческая кухня - идеальный вариант!

Для теста:
300 - 350 г зернистого творога, 3 яйца, 8 столовых ложек муки, 1 довольно крупная морковь, натертая на мелкой терке соломкой (как для приготовления корейской моркови), 2 чайной ложки пекарского порошка, 1 столовая ложка соевого соуса.

Друзья мои, если у вас проблемы с кишечником, пришло время позаботиться о нём. Ведь известно, что именно от его работы зависит состояние нашей имунной системы. О методах очищения пишут много, но нет ничего проще, как  простая рисовая диета, которая позволит убрать из организма токсины и шлаки, нормализует обмен веществ, а заодно - поможет похудеть.

Единственное условие этой двухнедельной диеты -  отказ от жареного, солёного, острого, копчёного и мучного, чая, кофе и алкоголя. Рецепт прост - стакан, вода, рис, вымачивание, варка. Для диеты лучше всего подходит неочищенный рис, а если нет такового, то можно употреблять любой рис с добавкой пшеничных отрубей - 3:1. Время еды - утром натощак, если не считать выпитый стакан воды за 20-30 минут до приёма риса.

Желаю крепкого здоровья, а если и пошатнулось - поправить рисовой диетой!

 Салаты для похудения

Несколько лет назад ученые вывели ряд продуктов, которые не только укрепляют здоровье, но и делают процесс похудания быстрым и комфортным.

1. Яйцо

В яйцах много белка, который создает долгое ощущение сытости. Кроме огромного набора витаминов, яйца содержат холин и метионин – необходимые аминокислоты для нашей печени.

2. Фасоль

Ученые доказали, что употребление в пищу бобовых вызывает в организме двойную дозу холецистокинина, который подавляет аппетит и улучшает процесс метаболизма.

3. Зеленый салат

Салаты из зелени не только добавляют блюдам вкус и аромат, но и помогают усваиваться другим полезным веществам из основного блюда. Мясо, например, усваивается в несколько раз быстрее, если на гарнир – салат с зелеными листьями и овощами.

4. Зеленый чай

В Китае и Японии считается, что те женщины, которые проводят чайную церемонию и всю жизнь пьют зеленый чай, живут до глубокой старости и не страдают от лишних килограммов.

5. Груша

Ценность груши заключается в высоком содержании пищевых волокон – именно они создают ощущение сытости и выводят из организма излишки жира и вредный холестерин.

6. Суп

Тарелка куриного супа быстро уталит голод, как и порция картофеля с курицей, у которой калорий будет значительно больше.

7. Постная говядина

Подумать только: в «красном» мясе, которым и является говядина, количество жира намного меньше, чем в курином!

8. Оливковое масло

В оливковом масле очень высоко содержание естественного сильнейшего антиоксиданта – витамина Е, который считается женским витамином.

9. Грейпфрут

Секрет этого горького фрукта – в эфирных маслах и органических кислотах, которые стимулируют обмен веществ, улучшают пищеварение и усвоение пищи, выводят из организма лишнюю жидкость, активируют процесс сжигания жиров, способствуя похудению и очищению организма от шлаков.

10. Корица

Эффект корицы для похудения заключается в ее способности притуплять острое чувство голода. Кроме того, корица обладает способностью нейтрализовывать в организме воздействие патогенной флоры кишечника и выводить из него образующиеся при этом токсины.

11. Уксус

Уксус – настоящий коктейль из полезных микроэлементов: более 20 важных витаминов, энзимов и пектинов – защитников сердца. Небольшое количество уксуса снижает аппетит, активизирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры и углеводы.

12. Тыква

Идеальный гарнир для мясных блюд! Благодаря ценному витамину Т, белок мяса в организме усвоится в несколько раз быстрей: витамин Т способствует усвоению тяжелой пищи и препятствует ожирению.

13. Орехи

Несмотря на знаменитые питательные свойства орехов, исследования доказывают, что люди, которые перекусывают орехами, как правило, стройнее, чем те, кто этого не делает. Дело в том, что орехи надолго обеспечивают наш организм энергией, и являются отличным вариантом простого перекуса между основными приемами пищи.

14. Злаки и зерно

Зерновые и злаковые культуры делают наш организм сильным и стойким, наполняют наш организм витаминами и микроэлементами. Разнообразные каши помогают контролировать вес и надолго сохраняют ощущение сытости.

15. Красный перец чили

Жгучий красный перец – чуть ли не единственный продукт, который помогает контролировать и подавлять аппетит.

Вам всего-навсего нужно регулярно употреблять эти «чудо-продукты», и результат не заставит себя долго ждать!

Серия сообщений "Мастер-класс от диетолога!":
Часть 1 - Диета Магги (после 4-х недель от 10 до 28 кг).
Часть 2 - Обманываем аппетит
...
Часть 7 - Про голодание и менструацию. Пост для женщин.:)
Часть 8 - Продукты, содержащие железо
Часть 9 - 15 продуктов, которые помогут похудеть.Есть и худеть мечтает каждая женщина. Возможно ли это?
Часть 10 - Продукты, которые помогут справиться с целлюлитом!

Крупы

Основной источник сложных углеводов и растительных белков, необходимых для нормального функционирования коллагеновых волокон кожи и обеспечивающих организм энергией. Особенно полезны овсяная крупа (богата полезными незаменимыми аминокислотами, способствует очищению организма от токсинов), ячменная (богата кальцием, магнием и калием, предотвращает задержку воды в организме), гречневая (богата белком и железом, хорошо выводит шлаки и токсины), ржаная (повышает эластичность кровеносных сосудов).

Белое мясо и нежирная рыба

Источник животных белков, при недостатке которых в организме наблюдается скопление натрия в тканях и задержка жидкости. То есть создаются предпосылки к изменениям в подкожно-жировой клетчатке, нарушается крово- и лимфообращение, и до появления целлюлита остается совсем чуть-чуть.

Орехи

Богаты незаменимыми жирными кислотами, недостаток которых приводит к нарушению обмена веществ и избыточному росту жировой ткани.

Кисломолочные продукты

Они не только обеспечивают наш организм легкоусвояемыми белками, способствующими обновлению тканей и клеток кожи, но и практически всеми жизненно важными аминокислотами. Молочнокислые бактерии нормализуют работу кишечника. А хорошая работа кишечника, в свою очередь, гарантия того, что в соединительных тканях не будут накапливаться токсичные вещества, вызывающие избыточный рост жировых клеток и изменение структуры подкожно-жировой клетчатки. Именно ибыток токсинов и шлаков является одной из основных причин появления целлюлита.

Морская капуста (ламинария)

Богата альгиновой кислотой, способствующей выведению из организма вредных продуктов распада (а врачи все чаще подчеркивают связь между их накоплением и появлением целлюлита). Кроме того морская какуста снижает уровень глюкозы в крови и активизирует процесс липолиза – сжигания жиров и распада целлюлитных клеток.
Земляника и клубника

Богаты клетчаткой, флавоноидами и минеральными веществами. Особенно марганцем, активизирующим обмен веществ, и калием, способствующим выведению из организма лишней жидкости.

Киви

Плоды киви богаты калием, магнием и витамином С. Недостаток которого вызывает застой продуктов распада в организме и задержку жидкости в тканях. Кроме того, в киви много пищевых волокон, улучшающих пищеварение и перистальтику кишечника.

Ананас

Препятствует задержке жидкости в организме. Помимо большого количества витамина С ананас содержит бромелайн – натуральный фермент, улучшающий пищеварение и способствующий лучшему усвоению белков.

Сельдерей

Способствует поддержанию баланса калия и натрия, уменьшает задержку жидкости и отеки, очищает организм от шлаков и токсинов.

Помидоры

Богаты калием, магнием, цинком, бета-каротином и биологически активными веществами, способствующими снижению веса. Также в них содержится уникальный антиоксидант ликопин (ликопен), необходимый для нормального функционирования всех клеток нашего организма. Причем после тепловой обработки количество ликопина увеличивается.

Серия сообщений "Мастер-класс от диетолога!":
Часть 1 - Диета Магги (после 4-х недель от 10 до 28 кг).
Часть 2 - Обманываем аппетит
...
Часть 8 - Продукты, содержащие железо
Часть 9 - 15 продуктов, которые помогут похудеть.Есть и худеть мечтает каждая женщина. Возможно ли это?
Часть 10 - Продукты, которые помогут справиться с целлюлитом!