Сегодня приготовим картошку интересным образом, она получается на вид красивой, а на вкус очень вкусной.

Для приготовления рецепта Картошка запеченная в фольге в духовке нам понадобится:

— Картофель крупный- 3 шт.

— Лук — 1 шт.

— Копченная свиная грудка — 100 граммов

— Сыр — 100 граммов

— Петрушка — 1 пучок

— Масло сливочное — 100 граммов

— Соль и перец по вкусу

 

 

 

Еще хочу порекомендовать отличный рецепт с картофелем «Картофельная запеканка с яйцом».

 

Делаем надрезы в картошке, не до самого конца.

Нарезаем лук полукольцами.

Нарезаем копченую грудинку на тонкие кусочки.

В разрезы картофеля засовываем лук и копченую грудинку.

Выкладываем картофель на фольгу и сверху укладываем зелень и кусочек сливочного масла.

Аккуратно заворачиваем, выкладываем на противень и ставим в духовку на 50 минут.

По истечению времени, достаем картошку и аккуратно разворачиваем.

Натираем на терке сыр.

Посыпаем картошку сверху сыром и ставим в духовку еще на 10-15 минут.

Как только сыр расплавиться и подрумянится блюдо картошка запеченная в фольге в духовке готово.

На стол подаем, аккуратно достав картошку из фольги и украшаем сверху зеленью.

Приятного аппетита!

 

Удобное в приготовлении, очень вкусное изысканное блюдо. Трудно сказать, что превалирует: вкус или польза. В запеченном в фольге картофеле сохраняются все витамины и микроэлементы. Главный из микроэлементов – калий, поэтому запеченный картофель – прекрасное средство при икроножных судорогах. Аромат при приготовлении – на весь дом. Картофель получается нежным и не сухим. Запекать можно любой картофель, основные требования: средний размер, отсутствие повреждений, лучше запекать картофель мучнистых (рассыпчатых) сортов. Запеченный картофель лучше съедать сразу. Но если, вынув из духовки, не разворачивать фольгу, то остывший картофель можно будет разогреть в сковороде под крышкой, в духовке, в микроволновой печи. Вкус почти не изменяется. Картофель, запеченный в духовке, мало отличается по вкусу от запеченного в углях. Запеченный в микроволновой печи получается немного хуже. Мистика! На стол можно подавать в фольге, накрыв чем-нибудь, дольше не остынет. Начинаем.

Картофель молодой

Молодой картофель промыть, обсушить салфеткой. Сделать крестовидный надрез в шкурке и положить кусочек сливочного масла. Завернуть в фольгу и поместить в духовку, вниз (разогреть до 200С). Запекаться будет минут 40. Достаете, разворачиваете, по желанию присаливаете. Съедаете вместе со шкуркой. Фантастика! Частности: заворачивать в несколько слоев фольги, можно туда же положить свежий укроп.

Картофель с начинкой

Картофелину разрезать пополам, в каждой половинке сделать углубление. В углубление кладем кусочек сала (бекона, грудинки, кому что нравится), выдавливаем чеснок, присаливаем, половинки складываем, протыкаем вилкой в двух местах, складываем, заворачиваем в фольгу, в духовку. Запекается около 60 минут. Достаете, разворачиваете, съедаете.

Картофелина разрезается пополам, между половинками кладется ломтик сала (если недостаточно соленое, картофель присолить). На фольгу кладется ломтик сала, на сало кладется картофелина и «накрывается» таким же ломтиком. Заворачиваем – в духовку. Сало, которое снизу и сверху, ужаривается до состояния шкварок.

Картофель промываете щеткой, просушиваете салфеткой, делаете продольный надрез. В надрез кладете начинку. Начинка: тертый сыр или брынза, масло, жареный лук, сладкий перец, мясо (приготовленное), морских гадов или рыбу (сырыми), гастрономию (порубленную) и т.д. Что придумается, ограничений нет, только ваши предпочтения. Заворачиваете в фольгу – в духовку. Через 60 минут готово.

Заправки

Можно отдельно приготовить заправку. Готовить можно из чего угодно, главное – она должна быть на соусной основе (масло, сметана, йогурт). Пример. В стакан сметаны (йогурта) добавляем 1 ч.л. хрена, трем яблоко (антоновку) или режем маринованный (соленый) огурчик, солим. Называется соус «татар». А дальше – ваша фантазия. Эту заправку кладем в готовый «просто картофель», который для этого надрезается.

Просто картофель

Картофель моете щеткой, просушиваете. Натираете смесью соли с растительным маслом (шкурка получится хрустящей), заворачиваете в фольгу – в духовку. Печется 60 минут.

Картофель крупный

Если картофель крупноват, недостаточно крахмалист – выход все равно есть. Картофель вымыть, очистить и отварить в подсоленном кипятке 10 минут, вынуть из воды и обсушить. В мисочку налить любое рафинированное растительное масло, можно добавить немного перца или паприки и размешать. Каждую картофелину обмакнуть в масло и завернуть в фольгу. Запекать 20 минут в разогретой до 200 градусов духовке.

Куриное филе, фаршированное сыром, ветчиной и ананасами

Ингредиенты

Приготовление

Чанахи

Ингредиенты

Приготовление

Баклажаны, фаршированные гречкой, грибами и беконом

Ингредиенты

Приготовление

Куриные ножки в мешочке - 2

Ингредиенты

Приготовление

Гречневая каша с грибами

Ингредиенты

Приготовление

Шашлык из свинины, маринованной в помидорах, розмарине и луке

Ингредиенты

Приготовление

Плов

Ингредиенты

Приготовление

Бутерброды с паштетом из куриной печени

Ингредиенты

Приготовление

Говядина тушеная с черносливом. Ингридиенты: * 500 г говядины (или свинины) * 700 г картофеля * 150 г чернослива без косточек * 150 г моркови * 150 г лука * 5 горошин душистого перца * соль Рецепт приготовления: Я готовила это блюдо в 2-х литровой керамической кастрюльке. Вместо нее можно использовать горшочки для запекания (получится примерно 5-6 горшочков). Лук нарезать полукольцами. Морковь нарезать тонкими кружочками. Мясо нарезать кубиками. Картофель почистить, нарезать кубиками В кастрюльке смешать мясо, картофель, чернослив, лук, морковь, перец, посолить. Добавить около 100 мл воды. Накрыть крышкой, поставить в духовку. Тушить при температуре 180 градусов в течение 2 часов.

Канапе

Ингредиенты

Приготовление

Секреты крепких отношений, или как добиться уважения мужа

 

Забота о здоровье стала особо актуальной в последнее время. В наш мир, когда экология подрывает организм, когда в вечном нон-стоп режиме теряешь энергию и жизненные ресурсы. Да и на прилавках в магазинах товар в основном напичкан далеко не полезными элементами. Даже разрекламированные продукты бывают не такими полезными, как о них говорят по телевизору. Поэтому только от человека зависит, будет ли он здоров. А для этого в первую очередь надо внимательно относиться к питанию. Ведь то, что мы едим, пьем, отражается на нашем организме. На эту тему на сайте «Солнечные руки» есть хорошая статья, она называется «Как правильно питаться, есть ли какие-то правила правильного питания?»

Казалось бы, порой простые продукты могут сыграть важную роль, укрепляя здоровье человека. Взять хотя бы зеленый чай! Да, не черный, а зеленый, так как именно он является важным элементом, поддерживающим хорошее самочувствие. Зеленый чай помогает человеку быть активным, хорошо выглядеть и способствует похудению. К слову, желающим сбросить лишние килограммы рекомендую статью «Калорийность продуктов. Считаем калории, белки, жиры и углеводы» на сайте «Солнечные руки».

Есть целый список болезней, которые помогает предотвратить зеленый чай. Даже при таком страшном недуге, как рак, врачи советуют употреблять этот чудо-напиток. Полезен он и гипертоникам. Чай препятствует развитию атеросклероза и утолщения артерий.

Больным диабетом необходимо выпивать минимум по 6 чашек зеленого чая в день в течение 8 недель. Тогда уровень сахара в крови снизиться на 15-20 %. А взять хотя бы китайцев, которые славятся продолжительностью жизни. Они ведь потому и пьют зеленый чай, что он продлевает жизнь. Дело в том, что ферменты, содержащиеся в зеленом чае, укрепляют сердце, способствуют впитывать в организм все витамины, поступающие с пищей, а также снимают стресс, который так губительно действует на нашу нервную систему, подрывая здоровье. Вот и секрет долголетия – чем больше чашек этого напитка в день человек пьет, тем больше у него шансов дожить до преклонного возраста, причем чувствую себя при этом не как разбитое корыто, а бодро и крепко. Конечно, важно еще при этом уделять внимание и физическим нагрузкам. От них зависит качество нашей жизни. Главное, соблюдать некоторые правила. Рекомендую на эту тему статью «Здоровье и спорт, как избежать ошибок?» на сайте «Солнечные руки».

Однако надо еще и знать, как правильно заваривать этот чудодейственный напиток.Что же это за такой чудо-фермент, который содержится в зеленом чае и помогает справиться со многими недугами? А называется он теанин. Именно он помогает организму расслабиться, успокоиться, заряжает энергией. Это ощущается даже по тому, что человек перестает быть сонным, чувствует себя активным, снимается утомляемость, уходит напряжение.

Во-первых, необходимо нагреть чайник – ополоснуть его горячей водой и только потом положить туда крупнолистовой зеленый чай с расчетом одна чайная ложка на кружку. Пусть он настоится в чайнике минут 5-7, чтобы дал свой непревзойденный аромат. Важный момент – нельзя заваривать чай в металлическом или пластиковом чайнике. Иначе напиток пропитается токсичными элементами или приобретет вкус металла.

Почему не стоит заваривать чай в холодном чайнике? Дело в том, что это понизит температуру воды, и заварка чая будет испорчена, вы не прочувствуете его настоящий аромат.

Затем можно заливать его кипятком. Но не крутым кипятком, вода должна быть примерно 60-80 градусов. Первую воду следует слить – это называется ополоснуть чай. И затем сразу налить новую воду. Время заваривания варьируется от 30 секунд до минуты, это зависит от сорта чая. Не стоит думать, если он имеет очень бледный вид, значит, чай не заварился. Передержать его, и придется пить горьковатый напиток.

Зеленый чай надо пить горячим. Холодный он теряет свои полезные свойства и витамины. Кстати, зеленый чай очень хорош в сочетании с медом. Получите двойную пользу! Еще больше о целебных свойствах меда узнаете из ЭТОЙ СТАТЬИ.

Кстати, в Китае, когда пьют зеленый чай, стараются откинуть негативные мысли и думать только о хорошем. Таким образом, организм получит все полезные микроэлементы с каждым глотком этого напитка. Только так можно получить все его благоприятные для тела и души вещества.

Также, если китайский зеленый чай хорошего качества, его можно заваривать по нескольку раз. Некоторые сорта даже до семи.

Для тех, кто мечтает сбросить лишний вес, поможет зеленый чай, если употреблять его с молоком. Чай и сам по себе обладает массой полезных свойств, как вы смогли убедиться выше. А вместе с молоком он еще и промывает почки, что помогает при похудении. Помимо этого, употребляя зеленый чай с молоком, человек избавляется от утомляемости, его жизненный тонус увеличивается, улучшается пищеварение.

Но это еще не все. Зеленый чай с молоком рекомендуется и тем, кто страдает от воспалительных процессов в глазах, болеет насморком. Китайский чай с молоком снимает и зубную боль, а также предотвращает разрушение зубной эмали. Это все благодаря веществам, которые содержатся в молоке.

Помогает такой напиток и вывести из организма кадмий, свинец, ртуть и другие тяжелые металлы, которые попадают в наш организм с водой, пищей, и воздухом.

А еще зеленый чай именно с молоком помогает заживлять язвы, лечит язву желудка или двенадцатиперстной кишки, препятствует образованию камней. Компрессы на основе зеленого чая с молоком лечат небольшие ожоги.

В косметологии также применяют зеленый чай. Посмотрите хотя бы на кожу японок, какая она чистая, чуть ли не прозрачная. Хотите такую же? Достаточно заморозить зеленый чай в формочки для льда и по утрам протирать им кожу лица. Такая процедура особенно подойдет тем, у кого жирная кожа. Зеленый чай тонизирует, снимает воспаление, делает кожу упругой и эластичной. (На тему ухода за жирной кожей почитайте статью автора сайта «Солнечные руки» Евгении Цветковой «Уход за жирной кожей лица»)

У кого нормальная или сухая кожа подойдет такая маска: смешиваем 100 г меда и 2 столовые ложки зеленого чая. Наносим на лицо на 10-15 минут, затем смываем прохладной водой.

От мешков под глазами и усталости помогут чайные примочки. Надо положить на глаза теплые чайные пакетики или пропитанные зеленым чаем спонжики. Держите их, пока не остынут.

Казалось бы, всего лишь чай, а сколько полезного в нем содержится. И состояние организма, и здоровье, и красота – все это во власти зеленого чая.

В первой части "Мыловарение в домашних условиях, как приготовить", вы ознакомились с основами техники безопасности, наверняка приобрели все нужные элементы защиты и узнали, какие ингредиенты необходимы дляприготовления мыла. Теперь дело остается за малым, главное – иметь желание ихорошее расположение духа. В этой статье «Домашнее мыло, рецепты» я поведаю вамо самых, на мой взгляд, простых рецептах домашнего мыла. Вам желаю легкойработы, терпения и эффективных результатов. Приступаем!

Мыло "Барбариска"

Для изготовления мыла нам понадобится:

пчелиного воска (воск делает мыло твердым и придает блеск),

касторового масла (мыло становится пенистым, а кожа более мягкой),

кокосового масла (оно придает мылу твердости и образует мягкую пену),

кукурузного масла (кукурузное масло хорошо питает и смягчает кожу, имеет приятный кремовый цвет пены),

пальмового масла (также делает мыло твердым, благодаря ему медленно растворяется в воде),

щелочи,

воды,

отвара корней марены красильной, Для пережира:

семипроцентного оливкового масла,

пищевой эссенции барбариса

Перед началом домашнего мыловарения я обязательно надеваю перчатки, и заранее подготавливаю уксус: если мыльная масса или щелочь попали на кожу, то нужно сполоснуть их уксусом. Делаем все крайне осторожно, чтобы ингредиенты не разбрызгивались. Не занимайтесьмыловарением в присутствии детей и животных.

Итак, начинаем готовить домашнее мыло:1. Сначала я растапливаю воск на горячей бане вперемешку с кокосовым и пальмовым маслом. 2. К ним добавляю жидкие кукурузное и касторовое масла. 3. Отмеряю

щёлочи и

холодной воды. Объясню, почему 200 грамм: дело в том, что ещё

отвара марены я добавляю на стадии геля, чтобы в домашнем мыле сохранилось как можно больше полезных веществ травы. 4. Далее крайне осторожно высыпаем щелочь в воду (именно так, а не наоборот), при этом помешивая деревянной или пластиковой ложкой. 5. Когда щелочной раствор достигнет той же температуры, что и масла (от 40 до 60 градусов), вливаем туда щелочной раствор. 6. После помутнения смеси я взбиваю массу миксером или блендером до состояния, пока венчики не оставят следа. 7. Потом ставлю мыльную массу на горячую баню и накрываю крышкой. Под крышку при этом лучше всего положить полотенце, чтобы конденсат не попадал в консистенцию мыла. Это состояние я называю гелеобразным. 8. Спустя 40 минут я добавляю заранее приготовленный отвар марены и хорошо перемешиваю. На водяной бане домашнее мыло должно простоять примерно полтора-два часа, пройдя за это время гелеобразное состояние и стадию прогревания после него. До того, как снять мыло, ещё раз хорошо перемешаем. 9. Затем я снимаю его с бани и остужаю примерно до 50 градусов. Пока мыло остывает, я беру оливковое масло, добавляю туда барбарис, перемешиваю и вливаю в остывшую мыльную массу. Снова перемешиваю и закладываю в формы. В качестве форм я обычно использую картонную коробку с целлофановыми пакетами. При желании можно украсить мыло. Например, мареной из отвара или остатками белого мыла, натертого или нарезанного картофелечисткой и свернутого в трубочки. 10. Через сутки достаем домашнее мыло и разрезаем с помощью нитки. Как правило, мыло ещё довольно мягкое, поэтому я оставляю его полежать примерно неделю. Простое в изготовлении, но красивое, эффектное, а самое главное ароматное мыло«Барбариска» способно поднять настроение вашим близким и друзьям. О том, как можно ещё поднять настроение, читайте в статье «Как поднять настроение и вернуть энергию».

Мыло ручной работы станет отличным подарком на Новый год или другие праздники. О том, что подарить на новый год недорого читайте в статье "Что подарить на Новый год недорого друзьям"?

Домашнее мыло молочное «Нежность»

Для того, чтобы приготовить мыло с содержанием масел до 500 гр, нам потребуется:

натриевой щелочи,

козьего молока, предварительно замороженного в формочках для льда,

масла Ши(карите), 15%,

масла пальмы (40%),

масла пальмоядрового (25%),

кокосового масла (5%),

масла какао (5%),

масла миндаля (10%), 5 мл эфирного масла лаванды,

масла макадамии в пережир (5%), 1 чайная ложка мёда.

Перед началом ни в коем случае незабываем о безопасности, поэтому надеваем перчатки, защитные очки и респиратор, открываем окно, закрываем двери в соседние комнаты и помещения, включаем вытяжку. Взвешиваем масла и ставим на водяную баню, чтобы полностьюрастворились. Взвешиваем молоко. Затем взвешиваем щелочь. Далее я действую так:1. Насыпаю небольшую порцию щелочи на кубики замороженного молока и осторожно перемешиваю. Вообще любую жидкость желательно использовать именно в замороженном виде, чтобы не произошло неожиданной реакции. Щелочь должнараствориться. На время оставляю раствор.2. После того, как масла растопились, замерю температуру масел и щелочного раствора. Смешивать их можно примерно при температуре 50-60 градусов. 3. Осторожно вливаю в масла щелочной раствор. 4. Далее погружаем блендер в массу и медленно взбиваем до стадии следа (обычно на это уходит от 8 до 15 минут). Мыльная масса должна стать плотной и однородной. 5. Затем перехожу к варке в течение 1,5-2 часов. После этого обязательно проверяем у мыла ph специальными лакмусовыми полосками. Цвет должен быть зеленым, значение – 8. 6. Если все так, я отправляю мыльную массу на водяную баню на маленький огонь. Следите, чтобы домашнее мыло не убежало, помешивайте его деревянной или силиконовойлопаткой. Если масса расслоилась, взбейте её миксером прямо на водяной бане. Гелеобразная стадия наступает примерно через полчаса. 7. Продолжаю варить, перемешивая иногда. Снова проверяю ph.8. Пока мыло остывает, готовлю пережир. Отмеряю нужное количество масла макадамии, открываюмед, снимаю мыло с водяной бани и вливаю туда пережир и мед. 9. Хорошо перемешиваю полученную массу и выкладываем в деревянную форму для мыла, накрываю крышкой и оставляю до застывания. 10. На следующий день достаю мыло и нарезаю его, раскладываю его на белый лист и даю полежать ещё 5-7 дней до полного застывания.

Мыло «Молочная нежность» приятно порадует вас ароматных запахом печенья или булочек. В этом его главное отличие. Помимо всего прочего козье молоко очень полезно для кожи.

Рецепт глицеринового домашнего мыла с нуля

Глицериновое мыло – это одно из тех средств, которые очень хорошо очищают вашу кожу ипомогают сохранить её увлажненной и красивой. Если у вас сухая чувствительная кожа, то вам следует отказаться от обычного мыла, и вместо этого приобрести хорошее дорогое мыло на глицериновой основе или просто напросто сделать его самостоятельно. О том, как ухаживать за сухой кожей лица узнайте из статьи "Уход за сухой кожей лица".

Глицериновое домашнее мыло оченьинтересно в процессе приготовления, но чтобы результат вас не огорчил, нужнохорошенько потренироваться. Тогда результат превзойдет все ваши ожидания.Глицериновое мыло порадует своими качествами самую нежную и требовательную кожу. В чем заключается секрет глицеринового домашнего мыла, если делать его с нуля? Это не секрет, а несколько правил, которые нужно соблюдать, чтобы сварить именноглицериновое мыло. 1. Если вы раньше использовали только щелочь и масла в мыловарении, то в глицериновое мылодобавляется ещё и спирт, глицерин и сахар. 2. Важно для каждого ингредиента соблюдать точные пропорции. Так, спирт добавляют в количестве 33% от общего количества (веса) масел, глицерина – 15%, сахара – 20%. Если вы можете найти сорбит, используйте его. Он придаст мылу прозрачности. 3. Количество воды. Сорбит или сахар нужно развести в воде. Воду также берут из расчета общего веса масел (15%) и вычитают это количество их общего объема воды. Например, если по какому-то рецепту вам требуется

воды, для приготовления сахарного сиропа вам будет нужно 15%, то есть

воды. А для разведения щелочи

. 4. Есть и некоторые тонкости в том, какие именно масла использовать в качестве базовых.Глицериновое мыло делают прозрачным масло миндаля, масло абрикосовой косточки, масло авокадо касторовое масло, оливковое масло, масло кокоса, масло ши и пальмовое. Где-то читала, что очень рекомендуют использовать смалец. Но к выбору смальца нужно подойти крайне ответственно. Он должен быть чистым без мяса и белым как снег, то есть нестарым и самое главное – без запаха, ведь этот запах ничем не выветришь. 5. Для скорейшего застывания настоятельно рекомендую использовать стеариновую кислоту. Она ускоряет процесс застывания, если мыло нужно срочно.

масел:Представляю вам проверенный рецепт домашнего мыла из глицерина с расчетом на

кокосового масла,

касторового масла,

пальмового масла,

масла ши,

воды (

для разведения щелочи и

для сиропа),

–NAOH,

спирта,

глицерина,

сахара. Для пережира я беру

масла виноградной косточки (5%). Рецепт, конечно, проверенный, но вы можете добавить и что-то от себя. В любом случае нежное и мягкое глицериновое мыло порадует Вас. Единственным минусом можно считать долгое «размыливание».

А теперь все по порядку. 1. Взвешиваем все масла и растапливаем их. 2. Далее я добавляю заранее подготовленный щелочной раствор. 3. Смешиваю масла с раствором и довожу блендером или миксером до стадии «след». 4. Ставлю мыло на водяную баню и закрываем крышкой, обернутой полотенцем для защиты от конденсата. 5. Отмеряю нужное количество глицерина и спирта. При этом спирта беру на 2-3 столовые ложки меньше, чем указано в рецепте. Выливаю в мыло и перемешиваю.6. После этого снова закрываю крышкой и оставляю на 30-40 минут. При этом не забываем следить за водяной баней: воду нужно подливать вовремя. 7. Пока мыло остывает, начинаю готовить сахарный сироп. Взвешиваем сахар и воду, а затем всего лишь нагреваем её и растворяем сахар. Вливаем полученный сироп, пережир и оставшийся спирт. Все ингредиенты вливаем медленно, так как все может вспениться. Впрочем пену тоже можно положить в формочки. 8. В итоге закрываю все крышкой и оставляю ещё минут на 20. В то время готовлю эфирное масло, формы, красители и пульверизатор со спиртом.

9. По истечении времени открываю крышку. Если в мыле есть комочки, убираю их лопаткой, а постоянно появляющуюся пленку опрыскиваю спиртом, чтобы онапропала.На этом глицериновое мылоготово. При желании добавляем в мыло эфирные масла можжевельника и зеленыйкраситель, тщательно перемешиваем и заливаем в формы. Белые разводы можнополучить так: оставить немного обычного мыла, добавить туда диоксид титана (мыло станет белым), набрать белого мыла в пипетку и, погружая её на разную глубину, немного выдавливать мыла. Вот так просто можно сделать глицериновое мыло с нуля, самым главным преимуществом которого является то, что оно подходит абсолютно для любого типа кожи: жирной, сухой чувствительной, нормальной и проблемной. Глицериновое мыло – это отличный увлажнитель, который благодаря глицерину абсорбирует влагу из воздуха и насыщает вашу кожу ею. Причина в том, что оно на все 100 процентов состоит из натуральных ингредиентов и экологически безопасно.

Я надеюсь, что я смогла достаточно ясно преподнести вам всю информацию и передать суть домашнего мыловарения с «нуля». Думаю, попробовав 2-3 раза самостоятельно приготовить такое мыло дома, вы с легкостью освоите все навыки домашнего мыловарения. И главное, не бойтесь ошибаться, ведь на ошибках учатся все. Знайте, мыловарение – процесс творческий! А чтоб стать творцом своего дела, необходимо терпение, желание и фантазия. Творите, создавайте и будьте счастливы!

Не слушайте никого, кто говорит и внушает вам, что вы недостойны. Недостойны стать счастливой. Недостойны стать успешной. Недостойны стать богатой. Недостойны жить счастливо с мужем много лет. Недостойны, чтобы муж любил вас, на руках носил, дарил цветы, делал комплименты, обеспечивал семью, занимался с детьми и так далее.

В общем-то, список «я недостойна», можно писать до бесконечности, на нескольких листах, просто времени жалко. К тому же, у каждой женщины свои пунктики «я недостойна». И именно эти пунктики часто лежат в основе несбыточных желаний о личном счастье, о семейном счастье, о богатстве и успехе. Именно эти пунктики лежат в основе обид на мужа или общего разочарования от общения с мужчинами. Именно эти пунктики, внушенные тем или иным способом многим женщинам с детства, часто кроют в себе причину несбывшихся надежд, разочарований и обид. Именно эти пунктики не позволяют почувствовать себя счастливой. Ведь как это мы станем счастливой, если с детства нам внушали, что это чуть ли не грех какой-то! (о том, как проработать и проститься с обидами, можете прочитать в статье «Сила прощения. Как стать счастливой и как сохранить любовь в семье».

Но давайте посмотрим более конкретно, как, откуда и что берется.

Есть семьи, в которых девочкам с раннего возраста откровенно внушают «её удел, её судьбу». С этой ситуацией вроде все понятно. Вот есть дочь, есть родители, и девочке периодически говорят: «Вот дочь моих друзей, вот она умная, красивая, когда вырастет, будет счастливой, или выйдет замуж за богатого, или изучит несколько языков, станет успешной и т.д. А ты не переживай, подумаешь, что математику не понимаешь, раньше вот женщины вообще не учились и жили себе довольно замужем, детей рожали, мужу обеды готовили, и ничего!»

На возражения ребенка о том, что она станет счастливой, успешной, богатой и выйдет замуж за мужчину, который не будет требовать сидеть от нее дома и обеды ему готовить, кивали и отправляли её играть в другую комнату. Или же просто подсмеивались и особо не слушали.

В этой ситуации вроде и не обижали ребенка, но и не особо воспринимали в серьез. Как говорится «знай свой удел».

И даже если девочка вырастает во внешне успешную женщину, часто пытается доказать своим родителям, что она другая, что она станет успешной, счастливой, богатой, то её попытки часто либо ни к чему не приводят, так как внушенное с детства так просто не проработать. Либо же ей достается все с огромным трудом и непосильными трудозатратами. В итоге тратится огромное количество энергии и сил и женщина порой начинает думать, что ей либо ничего этого не надо, либо же на самом деле «удел у неё таков». И для того, чтобы такой женщине стать более уверенной и счастливой, неободимо специально развивать уверенность и внушать себе, что она достойна. Конкретные методики и упражнения по развитию уверенности вы можете найти в книге Р. Кирранова «Как стать уверенным в себе за 3 месяца», рекомендую, мощная книга.

Есть семьи, где детей воспитывают с какой-то ненормальной критикой и агрессией. Сейчас мы не будем разбирать комплексы тех родителей, которые выплескивают свои проблемы на детей. Посмотрим лучше на результат.

В таких семьях говорят просто и откровенно:

- Ну что ты ничего не понимаешь? Ты что, дурочка?

- Ты как та моя знакомая, будешь так себя вести, будешь плохо жить и прозябать.

- Зачем ты такая кому-то будешь нужна? Ни один хороший парень на такой, как ты, не женится.

- И т.д.

Возможно, родители таким вот странным образом пытаются, чтобы ребенок изменил свое поведение, лучше учился в школе, не шалил и т.д. Но в результате получается все наоборот. Либо девочка вырастает и начинает назло родителям действительно вести себя подобным образом. Либо даже если не делает что-то назло, не пытается ничего доказывать родственникам, то в жизни у неё часто все словно рушится. Вроде и парни нормальные встречаются, знакомятся, даже начинают вместе жить, но почему-то через время все куда-то как исчезают. Часто с работой возникают проблемы. Девушка, или уже женщина, настолько неуверена в себе, что бывает довольно конфликтной и агрессивной, что не очень положительно сказывается на работе и отношениях в коллективе.

Или же девушка вырастает замкнутой, что, как вы понимаете, также негативно сказывается и на отношениях с мужчинами, и на все попытки жить счастливо и успешно.

Часто такие женщины настолько неуверены в себе, что выходят замуж и терпят поведение не вполне адекватных мужчин. О каком уж счастье здесь можно говорить.

Можно привести ещё несколько примеров воспитания, когда девочки с детства формируют заниженную самооценку и чувство недостойности. Но думаю, двух примеров достаточно, чтобы вы по аналогии смогли разобрать свои ситуации.

В любом случае, нам нужны не сами ситуации, а методы того, что, собственно, со всем этим делать?

И вообще, можно ли хоть что-то изменить в своей жизни? Можно ли избавиться от внушенных с детства мыслей и образов о том, какая вы «нехорошая, неуспешная, несчастная, недостойная» и т.д.?

Если можно, то как это сделать? Да и вообще, нужно ли всем этим заниматься?

Давайте отвечу на эти вопросы не по порядку, а начну с последнего. Нужно ли избавляться от детских комплексов и зачем? Или они сами исчезнут со временем?

Избавляться нужно, ещё как! Иначе вы так и не реализуете свои желания и мечты. Именно избавление от негативных убеждений высвобождает энергию, которая будет помогать вам становиться счастливой, любимой, успешной, богатой и т.д.

Ведь что такое детские комплексы: это заниженная самооценка, неуверенность в себе, как следствие, замкнутость, агрессия и сильная обида на родителей, на окружающих людей за то, что они не оценили вас по достоинству. А часто на мужчин, ведь у женщины, неуверенной в себе, как правило, большие проблемы в отношениях с мужчинами.

Все эти обиды, комплексы и так далее должны чем-то питаться. Вот и питаются они энергией человека, т.е. вашей энергией. И чем больше вот таких нерешенных внутренних проблем у человека, тем, соответственно, все меньше и меньше у него остается энергии. Ведь с годами все эти негативные убеждения и программы, как это ни прискорбно, не исчезают, а только накапливаются. Как бы находят себе во внешней жизни подтверждение.

Например, если женщина считает себя недостойной нормального мужчины и счастливых семейных отношений, то и встречаются ей на пути, мягко скажем, не всегда порядочные мужчины. Таким образом, внушенное ей с детства убеждение, находит себе подтверждение и живет себе припеваючи, поглощая всю конструктивную энергию, которую в ином случае можно было бы пустить на реализацию и исполнение желаний, на счастье и успех.

Так что, как видите, с негативными убеждениями и программами нужно работать. Иначе будут они съедать всю вашу энергию. А нет энергии – нет счастья, нет исполнения желаний, нет внутреннего спокойствия и удовлетворения и так далее.

Во многом ощущение счастья и реализация того или иного желания зависит от того, сколько у вас есть свободной энергии и есть ли она у вас вообще, или вся уходит на поддержание обид, неуверенности и впитанного с детства чувства недостойности.

Если вы поймете, как освобождать энергию и направлять её в конструктивное русло, вам больше не захочется вынашивать в себе столько обид, разочарований, агрессии и озлобленности на жизнь. Вы начнете прощать и принимать себя, и, конечно же, начнете повышать собственную самооценку, избавляться от негативных убеждений по отношению к себе.

А где нет обид, там есть легкость и спокойствие. А где есть легкость и спокойствие, есть место и счастью. Негативные события вы как бы не замечаете, словно пропускаете их сквозь себя. Чем больше легкости и спокойствия, тем проще вам акцентировать внимание на том, что у вас получается и развивать свои способности и представленные жизнью возможности дальше.

Где нет заниженной самооценки, там есть чувство уверенности и внутреннего удовлетворения собой и жизнью. А где есть уверенность, там есть и личное счастье, и счастливая семейная жизнь, и успех в работе и творчестве, и хорошие отношения с окружающими людьми.

Где нет обид, агрессии, чувств недостойности, там есть огромное количество высвободившейся энергии, а значит, реализация желаний. И не просто реализация с какими-то неимоверными усилиями, а исполнение желаний легко и словно само собой. Когда вы что-то хотите, начинаете к этому стремиться, предпринимаете первые шажочки и Вселенная словно распахивает перед вами двери, показывает вам дорогу, подстраивает «случайные» встречи и устраивает «совпадения».

Так как же избавляться от комплексов, заниженной самооценки, от мыслей и чувств «я недостойна»?

О том, как работать над уверенностью в себе, можете прочитать в статье на сайте «Солнечные руки»"Как обрести уверенность в себе и научиться радоваться жизни? Ваш дневник успеха". Здесь кратко скажу, что каждодневное заполнение дневника успеха, можете назвать его дневник уверенности, даст фантастические результаты.

Единственное, от чего хочу предостеречь – никогда не бросайте вести дневник. Как бы вам этого ни хотелось, какой бы уверенной вы ни стали, даже после того, как все в вашей жизни наладится, и желания начнут исполняться, а вы ощутите себя счастливой, никогда не прекращайте вести Дневник успеха.

Теперь давайте перейдем к проработке чувства «я недостойна» на «Я достойна счастья, любви, успеха и всего, что вам хочется».

Определитесь с той проблемой, которая наиболее всего в данный момент для вас актуальна. Не знаю, например проблема личного счастья, или проблемы во взаимоотношениях с мужчинами, или вы хотите повысить доход, а денег все нет и нет, и что бы вы ни делали, что бы вы ни предпринимали, все ваши усилия уходят в песок.

Начните анализировать себя и свое детство. Вспоминайте, что вам говорили и как жили ваши родители. Неосознанно мы проживаем, зачастую копируем поведение и жизнь родителей. Плюс внушаемое «ты недостойна».

После того, как вы поймете сдерживающее убеждение, начинайте занятия. И здесь я так же хочу уберечь от основной ошибки, которую совершают почти все новички. Им кажется, что чем дольше по времени они будут заниматься, тем эффективнее будут занятия. С одной стороны, это так. Но дело в том, что человек просто не может заниматься каждый день по два, три, а то и четыре часа подряд. Особенно не стоит много заниматься, если вы раньше не практиковали самовнушение, визуализацию, прощение и подобные упражнения.

Итак, начните с того, что утром и вечером, когда чистите зубы и принимаете душ, найдите пару минут, посмотрите внимательно на себя в зеркало и скажите себе: «Я достойна. Я достойна. Я достойна всего самого лучшего». Закройте глаза и повторите эту фразу несколько раз про себя. Если вы никогда ранее не занимались, то, скорее всего, вы «вдруг вспомните», что вам нужно куда-то срочно идти. Выдержите какое-то время, никуда не идите. Вам просто страшно и непривычно говорить себе хорошие слова, говорить и впускать мысль о том, что «Вы достойны».

Откройте глаза и второй раз скажите себе вслух (можно шепотом): «Я достойна…». Если вы занимаетесь на богатство, то говорите «Я достойна богатства». Если вы занимаетесь на успех, говорите «Я достойна успеха». Если на хорошие отношения с мужем, то говорите «Я достойна хороших отношений и любви». Если на счастье, то «Я достойна счастья».

Опять закройте глаза и представьте на несколько секунд то, чего вы достойны. Пусть действительно на несколько секунд. Главное – начать, а там помаленьку, потихоньку вы будете каждый день увеличивать время занятий на минуту. Потом опять на минуту и так далее.

То же самое упражнение перед зеркалом проделайте и вечером перед сном. Почистили зубы, душ приняли, посмотрели на себя в зеркало и в течение нескольких минут сказали себе «Я достойна всего самого лучшего (или того-то и того-то)». После этого глаза закрыли и представили, какой вы станете, или как к вам мужчина будет относиться, или на какие острова вы поедете отмечать свой юбилей. Или какое это чувство, счастье и успех? И какой счастливой вы будете. Да мало ли у кого какие желания, но кто чувствует себя недостойным их исполнения.

Упражнение это эффективное, и не очень-то оно легкое. Пожалуй, после прощения и проработки родительских программ, одно из самых эффективнейших. Это упражнение срабатывало уже неоднократно у меня и у других людей. До сих пор, если чувствую, что что-то препятствует реализации той или иной цели, я начинаю анализировать, а нет ли во мне чувства недостойности? Как правило, пару месяцев утверждения о том, что я достойна того-то и того, снимают все внутренние страхи, убеждения и высвобождают необходимое количество энергии на реализацию задуманного. Кстати, занимаясь перед зеркалом, проговаривая «Я достойна», становишься просто в разы счастливее и спокойнее. Чего и вам желаю.Так что занимайтесь, говорите себе «Я достойна» и не думайте, что это слишком легкое или неэффективное упражнение.

Если вы заметили, я упомянула выше про прощение. Прощение необходимо сделать своей ежедневной практикой, тогда у вас не будут накапливаться обиды, недовольство и разочарования. Так же необходимо простить родителей и тех людей, на кого вы сильно обижаетесь. Это так же мощная техника высвобождения энергии, ощущение чистоты, счастья и легкости в душе. Но о прощении мы поговорим в следующей статье.

Я думаю, все мы любим смотреть фильмы, но не все они могут приносить нам пользу, не все фильмы со смыслом и далее не все хорошие. Сколько времени мы тратим на просмотр фильмов, которые кроме агрессии ничего в себе не таят. Поэтому лучше смотреть фильмы по рекомендации, после того, как вам посоветовали фильм со смыслом, особенно когда вы хотите посмотреть фильм про любовь.

Фильмы могут не только нас развлекать, но и манипулировать нашими жизнями, внедряя в них определенные формы поведения. Поэтому я и хочу посоветовать несколько хороших фильмов не просто про любовь, а с глубоким смыслом. Ведь нужно правильно выбирать среди множества фильмов такие, которые могут глубоко запасть нам в душу, и помочь нам стать добрее, душевнее и мудрее.

Да, таких фильмов немного, но они есть. Раньше, лет так 5 назад, я любила смотреть всякие ужастики, пошлые комедии. И как вы думаете, такие фильмы могут нам помочь в нашей жизни? Мы тратим свое драгоценное время, которое можно провести с удовольствием и с пользой. К сожалению, найти список таких фильмов очень затруднительно, поэтому на вопрос о том «Какой хороший фильм про любовь посоветуете» я составила список фильмов из своей памяти, которые остались приятными воспоминаниями.

Здесь я начну советовать вам хорошие фильмы про любовь и со смыслом, а вы в комментариях можете поделиться теми фильмами, которые понравились вам.

1. «Джодха и Акбар» (Индия) – историческая мелодрама, приключения. Пусть вас не смущает, что этот фильм индийский, сначала я тоже отнеслась к названию фильма скептически, но посмотрев его, осталась в полном восторге. История основана на реальных событиях, что особенно меня вдохновило посмотреть этот фильм. Фильм повествует о принцессе Джодхе, которая была индуисткой и императоре Индии Акбаре, который был мусульманином. Это было в 16 веке, когда мусульмане и индусы испытывали друг к другу неприязнь. Поэтому, чтобы соединить две религии и жить в мире, решили устроить свадьбу Джодхи и Акбара. Это замечательная история любви, показывает, что любовь это не страсть, не пылающий огонь, а результат работы над отношениями, служение друг другу. О том, как стать счастливой в семейных отношениях, лучше всего написано в статьях Анастасии Гай, читайте в разделе «Отношения между мужчиной и женщиной».

2. «Огнеупорный» (США) – мелодрама, отличный фильм. Рассказывает об отношениях в семье, где муж работает пожарником. Он спасает жизни, но его личная жизнь разваливается, и отношения с женой становятся все хуже. Чтобы спасти свой брак, он обращается к своему отцу, мудрому человеку, который прошел нелегкий путь, чтобы наладить свои отношения с его матерью. Он дает советы сыну, как наладить свой брак, как, наконец, достичь семейного счастья. Этот фильм многие называют христианским, но в принципе, в фильме этого немного и не доставляет особого дискомфорта неверующим. Этот фильм творит чудеса и показывает, что любые отношения можно спасти и сделать лучше, главное не сдаваться.

3. «Любовь приходит тихо» (США) – драма, мелодрама, вестерн. Знаете, мне одно название привлекло в этом фильме, и я была уверена, что этот фильм мне понравится, и я не прогадала. Рассказывается история девушки Мартин, которая вместе с мужем отправляются искать себе новое место для жизни, для постройки своего дома и ведения хозяйства. Но внезапно Мартин становится вдовой, и ей, чтобы выжить, приходится выйти замуж за мужчину, у которого растет маленькая дочь. Он хотел, чтобы его дочь получала женскую заботу и тепло. Но в этом браке, заключенному по расчету, рождается истинная любовь. Показывается прекрасный пример заботливого мужчины, готовый на все ради благополучия свой семьи.

4. «Эту пару создал Бог» (Индия) – драма, мелодрама, комедия, мюзикл. Я была в восторге от этого фильма. Это яркий пример служения мужчины и женщины в семье. Им пришлось пожениться, потому что этого захотел ее умирающий отец. Они были очень разные, Таани увлекалась танцами, а Суриндер был старомодным и скучным человеком, на ее взгляд. Но со временем она понимает, что у него большое сердце и он любит ее больше всего на свете. Очень интересный сюжет, я смотрела как завороженная. Любовь Суриндера просто безгранична и он готов на все ради своей любимой.

Я посоветовала вам эти 4 фильма со смыслом и про любовь, потому что они особенно впечатались в мою память. Они помогают нам работать над своими отношениями, улучшать свою судьбу. Не ленитесь посмотреть их, они здорово помогают нам понять, что по настоящему важно в этой жизни.

Поделитесь и посоветуйте понравившиеся вам фильмы про любовь, также посоветуйте нашим читателям фильмы со смыслом, после просмотра которых в душе появится радость и вера в лучшее.

Желаю вам благополучия и счастья в личной жизни!

Я уже неоднократно замечала такую тенденцию в жизни, что если начинает что-то происходить, то происходит это событие, как правило, далеко не один раз. Часто меняются люди и обстановка, но по сути, события остаются все теми же. Вот и в последнее время все началось с писем читателей. Одно за другим наш администратор передал мне порядка пяти писем с одним и тем же вопросом и с очень похожими ситуациями.

Времени в конце года написать статью не было, поток писем немного уменьшился и я все откладывала и откладывала тот момент, когда сяду и основательно подумаю над заданным мне вопросом. Но каково же было мое изумление на прошлой неделе, когда моя приятельница, а затем и родственница спросили меня: «Слушай, а кто у вас в семье с мужем стал меняться первым? Я вот своего заставить не могу. Привожу веские аргументы, в чем он не прав, а он все равно не меняется! У тебя ведь муж сильно изменился за последнее время, как ты его заставила?»

Сказать, что я сильно удивилась, значит не сказать ничего. Во-первых, я сразу же вспомнила про письма, в которых звучали примерно такие же вопросы:

— Я конечно, не против измениться, начать больше зарабатывать, помогать ей с детьми, только хочу вначале до неё достучаться. Что мне сделать, чтобы она начала меняться?

— Почему я должна первая что-то менять в себе, пусть он тоже меняется!

— Тоже мне, хорошо устроился, я все сделаю, а он так ничего не будет делать. Нет уж, пусть все остается как есть. Пусть и мне и ему плохо будет!

— Он не меняется, я ему столько литературы давала читать, а он ни одной книги не открыл! Что мне делать, как заставить его измениться?

Во-вторых, хотя мой муж за последние несколько лет и сильно изменился по отношению ко мне и к нашей семье, это было его добровольным решением и слово «заставила» явно не подходило к нашей ситуации.

Ну а в-третьих, меня удивило то, что ни моя приятельница, ни моя родственница все эти годы меня словно не слышали. А ведь мы довольно часто собирались и разговаривали о том, что если вы хотите что-то изменить в своей жизни, то нужно начать менять в первую очередь себя. Но при этом никогда не стоит ожидать и настраиваться на то, что в результате изменятся люди или их отношение к вам. Делайте это для себя – и точка, а результат будет, но никто и никогда не сможет предсказать, что конкретно изменится в вашей жизни.

Я целиком и полностью согласна с тем, что меняться и подстраиваться друг под друга должны оба: и муж, и жена. Но крайне редко бывает так, что оба супруга одновременно повзрослели и стали в один день и в один час работать над собой и над своими отношениями. Обычно происходит все с точностью до наоборот. После многолетнего перетягивания «ты мне, я тебе» кто-то из партнеров понимает, что все, что он делает, он в первую очередь делает для себя, и тогда молча, без требований и ожиданий от другого, начинает преобразовывать свой характер.

И уже на примере перемен второй партнер часто подхватывает эстафетную палочку, и вот уже семья движется вместе, к одной цели.

Есть и второй вариант, это когда оба так и зависают в состоянии детства и в ожидании того, когда муж или жена когда-нибудь…, может быть… начнет что-то делать такого, что «семейное счастьесвалится на меня благодаря стараниям того, другого, но никак не моим. А я посмотрю, понаблюдаю, и если мне понравится, то может быть, когда-нибудь…».

Я раньше думала точно также. Гипотетически я была не против изменить что-то в себе, но при одном «но» — если и муж начнет меняться. Соответственно, муж вел себя примерно так же: «Я не против, но ты начни меняться, а я посмотрю, и может быть тоже начну что-то менять в себе».

Так мы и жили, в ожиданиях и претензиях друг к другу, в обидах и разочарованиях. Да, мы нравились друг другу, по многим аспектам наши взгляды и мнения совпадали, нам было интересно и весело вместе, мы стремились к одним целям, но при всем этом у нас были шипы, которые кололи и царапали партнера.

Несмотря на то, что какие-то черты характера, привычки и предпочтения доставляли другому боль и дискомфорт, каждый из нас защищал и оберегал их, и никто не хотел первым не то что спилить, но хотя бы заточить для приемлемого состояния эти выступающие, больно режущие другого, шипы.

Не знаю, что произошло бы с нашей семьей, если бы подобная ситуация с ожиданиями, претензиями, взаимными упреками и обидами продолжилась бы ещё пару лет. Возможно, мы бы расстались, оставив в душе след разочарований и взаимных претензий, так и не придя к единому мнению. Возможно, продолжили бы жить «по привычке», чтобы сохранить видимость семьи, при этом в глубине души ожидая что «когда-нибудь же он поймет и начнет меняться». Я не знаю, да и не хочу об этом знать.

Как я уже неоднократно писала в своих книгах и статьях на сайте «Солнечные руки», жизнь распорядилась иначе и в какой-то момент мне дали видение ситуации в целом, а если точнее, то я стала видеть причины и следствия. Я увидела, что во многих ситуациях, и особенно по отношению к мужу, веду себя точно так же, как моя мать ведет себя по отношению к моему отцу. Да собственно, и как моя бабушка вела себя по отношению к деду. Можете подробно прочитать об этом в статьях "Что влияет на отношения мужчины и женщины? Откуда берут свое начало семейные проблемы"? и"Счастье в семье — это возможно, или Родительский пример не всегда полезен".

Я стала видеть в себе привычку всегда и всем быть недовольной, критиковать мужа за все, что он делает. Эта привычка была настолько фоновой, что я даже не слышала и не понимала о том, что муж мне говорит. А он говорил, что я всегда и всем недовольна, что бы он ни делал и как бы он ни старался. Неудивительно, что через время он вообще перестал что-либо делать и помогать мне.

Много ещё чего я увидела в себе. Но главное, что я поняла в тот момент, это что всю жизнь сижу, проявляю недовольство, ожидаю что-то от других, а потом обижаюсь, когда мои ожидания разрушаются, но при этом ни разу у меня не было мысли о том, а может быть это во мне самой причина моих неприятностей и разочарований? Может мне не ждать, когда кто-то там начнет меняться и делать меня и мою семью счастливой, а начать меняться самой?

Тогда же я поняла, что если не научусь жить счастливо с тем мужем, который есть, то у меня нет никакой гарантии, что с другим у меня не возникнут те же проблемы.

А ещё я поняла, что хочу это сделать для себя. Мягко говоря, мне надоело в себе детство и детские привычки. Мне надоело быть психологическим ребенком, обижаться на людей, проявлять недовольство, требовать, критиковать, быть эгоистичной и только потреблять, ничего не давая взамен. Мне захотелось хоть что-то сделать для близкого мне человека и для окружающего мира.

В тот момент я спросила себя о том, что я сама сделала для любимого мужчины такого, чтобы он был со мной счастлив и чтобы сам захотел что-то изменить в себе?

Да, я сделала, много чего сделала, причинила ему много боли, постоянно критиковала все, что он делает и к чему стремится, была недовольна его способностями и характером, а ещё постоянно сравнивала его то с соседом, то с коллегой по работе, то с его друзьями. В общем, я вела себя как обычный ребенок, который требует что-то, а когда это не получает, то обижается и может наговорить не очень приятных слов любимым родителям.

И если вернуться к тому разговору с моей приятельницей и родственницей, то я ещё раз напомнила им эту давнюю историю. Надеюсь, на этот раз они меня услышали. Для тех же читателей, кто не читал мои предыдущие статьи и книги, скажу кратко, что после того, как я стала меняться, стала прорабатывать родительские программы, во мне появилось ощущение, что я живу правильно. Я наконец-то поняла, что такое счастье, я стала наслаждаться каждым днем моей жизни в независимости от внешних обстоятельств и событий.

Состояние счастья давал мне сам процесс изменения себя, своих негативных привычек, проработка негативных родительских программ и убеждений. Мне стало нравиться что-то делать для других. При этом я не говорю, что у вас не должно быть каких-то принципов и важных для вас вещей. Такие моменты, как уважение к себе, непозволение мужчине вас оскорблять и хамить вам и подобные, важные для вас моменты, вы должны отстаивать твердо и уверенно. Это само собой.

Я же говорю совершенно про другое. Когда вы начинаете менять себя и работать со своими негативными привычками, вы только больше начинаете ценить и уважать себя и свою жизнь. И для вас уже не страшно сказать: «Прости дорогой, я была не права. Ты меня извини, я поработаю над этой неприятной для тебя привычкой». А ещё у вас уходит страх, и вы можете сказать своему мужчине, что вы его цените, что вы скучаете и не представляете, как бы вы без него жили. Это не значит, что вы пропадете и останетесь совсем одна, это лишь значит, что вам вдвоем с ним лучше, чем одной.

Раньше я считала, что критикуя и проявляя недовольство мужем, тем самым я как бы показываю ему, что не нуждаюсь в нем, что и одна прекрасно со всем справлюсь и т.д. Но когда стала прорабатывать в себе родительские программы, в которых мать поступает так же по отношению к окружающим людям, я поняла, что это всего лишь страх, что люди подумают, что ты слабая и начнут этим пользоваться. А кто-то даже сделает больно. Но когда этот страх уходит, и ты признаешь в себе слабость, кто-то на самом деле делает больно и уходит из твоей жизни, но настоящие, стоящие люди остаются рядом.

После того, как я стала тогда меняться, мне стало гораздо легче и радостней жить. Я стала по-другому относиться к мужу и поняла, как же мне нравится восхищаться им, видеть, как он старается, видеть, как он на самом деле делает все, что в его силах и говорить ему о том, что ценю его и дорожу им.

Я и забыла, что чем-то была недовольна. Ведь те его привычки, которые раньше меня раздражали, я приняла в нем. Я поняла, что раз сделала выбор жить с этим человеком, то готова принимать не только его сильные стороны, но и смириться с его слабыми сторонами.

Меня так увлек этот процесс, что в какой-то момент я вдруг заметила, что муж изменился. Сейчас уже и не помню, в чем именно, по-моему все началось с того, что он принес мне цветы. Вот это да, на тот момент мы жили с ним лет 9 вместе, и он ни разу не дарил мне цветы просто так. И это было только начало перемен в моем муже и в наших отношениях. На вопрос о том, что произошло, он сказал, что я стала всем довольна, и ему захотелось меня радовать, а когда я радуюсь, ему хочется радовать меня ещё больше. И т.д.

В этой статье я не буду описывать все то, что уже неоднократно описывала в своих книгах и статьях. Скажу лишь одно – если вы ожидаете, что кто-то изменится, вы рискуете остаться с этими ожиданиями и разочарованиями до конца жизни. А как сказал один мудрый человек, что это похоже на легкое сумасшествие, когда делаешь то, что ты делал каждый день на протяжении многих лет и при этом ожидаешь, что что-то изменится.

Конечно, как правило, первой меняется женщина, а уже через время происходят перемены в мужчине. Но как я уже сказала выше, если вы раньше своей любимой дошли до чего-то, то начните лидировать, начните что-то делать, покажите своими действиями то, что вы действительно стали взрослым и ответственным человеком. Ведь просто писать о том, что «я все понимаю и готов измениться» и молча начать меняться – это совершенно разные вещи. Одно дело – болтовня, и совершенно другое дело – реальные поступки.Если вы мужчина, не думайте, что меняться первой обязательно должна ваша женщина. Возможно, в вашей семье вы первый повзрослели и именно вы видите в себе те недостатки, которые делают вашу любимую женщину несчастной. Так почему бы вам не начать меняться первому, и сделать это даже не для жены, а для себя самого? Чтобы не получилась ситуация, как у одного из читателей: «Я готов меняться, готов больше зарабатывать, но пытаюсь убедить жену, чтобы она начала меняться». У меня сразу же возникает вопрос: «Если ты готов меняться, в чем дело? Бери и меняйся. Начни зарабатывать, ты же мужчина, почему твоя жена должна тянуть тебя и ваших детей? Для женщины это тяжелая ноша – финансовая ответственность за семью. Начни обеспечивать жену и детей, и ты сам удивишься, как через время твоя жена станет более женственной, внимательной, ласковой и любящей!»

На реальные поступки нужно мужество, на реальные поступки нужна сила и уверенность, на реальные поступки нужна смелость. А ещё на реальные поступки нужно острое желание жить счастливо, в счастливой семье, где тебя любят, понимают и принимают, и где ты любишь, заботишься и принимаешь своего партнера.

Но такая семья не получается сама собой. Ради такой семьи приходится поступаться какими-то своими взглядами и привычками, спилить острые шипы, которые царапают любимого человека, менять себя и свои предпочтения, взгляды и образ мысли. Но поверьте, такая семья стоит того, чтобы начать все это делать. В конце концов, даже если ничего не изменится (а этого не может быть), поработав над своими привычками и характером, вы станете гораздо счастливей, и будете гораздо больше уважать себя.

У каждой счастливой семьи свои секреты. А в чем основной "секрет" многих счастливых семей? Как сохранить любовь и отношения на долгие годы? Как сделать так, чтобы в отношениях не возникало скуки, а порой и разочарования в партнёре? А главное, как не перейти ту грань, за которой начинаются каждодневные взаимные придирки и обиды, унижения и раздражение? Какой образ появляется в вашей голове, когда вы произносите словосочетание счастливая семья? Что это для вас? Что конкретно для вас значат эти два слова — счастливая семья?

Часто проблемы между мужчиной и женщиной происходят не от того, что мы, женщины и мужчины, какие-то там «не такие» или «разные». А, как правило, потому, что в своё время нас никто не научил взаимодействовать между собой и понимать друг друга.

Давайте учиться строить и развивать отношения! Давайте учиться вкладывать свои силы и внимание в развитие нашей жизни и нашей счастливой семьи.

Много времени и сил мы тратим порой на то, что в итоге приносит нам лишь кратковременное удовлетворение. Потом опять возникает опустошение и потребность в чём-то «новом». При этом мы не развиваем и мало уделяем внимание тому, что больше всего нас радует в жизни, где больше всего мы проводим своего времени — мы мало внимания уделяем нашим взаимоотношениям с партнёром.

А ведь как приятно возвращаться домой, где тебя ждут и где тебя любят! Как приятно идти и знать, что ты не один, что есть у тебя твоя половинка, близкая, родная душа, с которой вы вместе вот уже много лет и с каждым годом вам становится всё интереснее и интереснее. Не возникает скуки и потери восхищения, а наоборот, вы не замечаете того, как проходит время, когда вы вдвоём. Вот, вроде бы, только сели рядом и стали общаться, но никак не можете понять, почему всё чаще стали слипаться глаза, ведь прошло-то совсем «немного» времени. Смотрите на часы, а там уже второй час ночи, и вам давно пора спать! И вы смело можете сказать себе, что "Да, у нас счастливая семья!"

Как создать такую счастливую семью? Что это за «секрет», которым владеют лишь немногие счастливые в браке женщины и счастливые семейные пары? Ведь одно из самого неприятного, что может произойти с двумя любящими людьми – это разочарование. Как его избежать и как сохранить любовь? Как через несколько лет совместной жизни начать испытывать к партнёру всё возрастающее чувство восхищения, уважения и любви?

Пожалуй, есть далеко не один «секрет», чтобы прийти к подобным отношениям. И у каждой счастливой семьи есть свой, излюбленный. Сегодня мы рассмотрим один из самых главных – Дневник Благодарности и Любви.

Для того чтобы усилить наше восхищение партнёром, чтобы уметь любить и уважать его и, главное, сохранить любовь, не нужно выдумывать какие-то дорогие поездки на Сейшельские острова, покупку норковых манто, постоянные посиделки в ресторанах и т.д. Не нужно, чтобы он «постоянно побеждал десяток пьяных парней» или покорял новые страны и земли.

Чтобы сохранить любовь, и чтобы в отношениях не наступило скуки и застоя, бесполезно тратить огромные деньги на развлечения, ходить по ресторанам и менять место жительства. Если между вами нет взаимопонимания, нежности и уважения — все это не поможет.

А вот когда вы и так счастливы и порой вам хочется просто побыть одним, тогда можно и съездить на несколько дней в дом отдыха и заняться «ничегонеделанием». Или купить домик в деревне и выбираться в него по выходным вдвоём, всей семьёй или с друзьями. Даже на острова можно слетать, если позволяет семейный бюджет, но гораздо лучше лететь туда с любимым человеком, которым вы восхищаетесь, и который восхищается вами.

Лучше, когда поход в горы, поездки на природу, поход в ресторан или на концерт являются не методом «укрепления» отношений, а естественным желанием отдохнуть, наговориться вдали от шума и суеты повседневной жизни или заняться сексом, не думая о том, что вас услышат соседи или родственники.

В общем, всё это здорово, когда делишь радость и любовь друг с другом. А для этого нужно учиться выстраивать и развивать отношения каждый день, каждую неделю, каждый месяц и каждый год без перерыва!!! Всё это окупится, всё это принесёт вам такие плоды, о которых вы и не мечтали. Уделяйте своё время, силы и внимание развитию ваших отношений, развитию вашего взаимопонимания с мужем, умению его ценить и понимать психологию мужчин. Постепенно вы и своего благоверного научите тем методам, которые сами опробуете. В нашей семье так и было, вначале я год вела Дневник Благодарности, иногда рассказывала о нём мужу, порой даже зачитывала из него какие-то записи. Он всегда внимательно слушал, а потом спрашивал: «Ты действительно так считаешь? Ты замечаешь то, что я стараюсь делать для нас?» — Странные они, эти мужчины. Ну, конечно же, я всё это вижу и замечаю, и за всё благодарна, но мужчине так важно слышать то, что «я вижу, восхищаюсь, ценю, люблю и жить без него не могу»!

А ещё через какое-то время я стала замечать, что мой муж всё чаще стал делать мне комплименты, восхищаться мной и замечать то, что и я для него делаю.

Долго не говорил, почему так происходит, а потом как-то сказал, что ему очень понравилось, как улучшились наши отношения после того, как я стала вести Дневник, в котором каждый день его благодарю, и теперь он тоже стал вспоминать и записывать всё хорошее, что я делаю для него. Записывает то, за что он мне благодарен и тем самым постоянно концентрирует мысли на моих сильных и положительных сторонах, при этом перестал замечать те стороны, которые раньше ему не всегда нравились. И чем чаще мы стали проговаривать то, за что мы благодарны и что нам нравится друг в друге, тем сильнее нам хочется что-то менять в себе и улучшать наши отношения дальше.

И, главное, если вы сейчас научитесь создавать счастливые отношения в своей семье, то со временем вы передадите этот опыт и своим детям. Ведь любовь родителей друг к другу – это лучшее, что они могут дать своим детям. Вы можете сильно помочь им, научив их любить и уважать своего мужа/жену. И уметь решать проблемы в самом начале их появления.

Что необходимо делать для того, чтобы в суете и сутолоке нашей жизни уметь видеть и замечать всё то, что делает для нас супруг? Как научится ценить и дорожить тем, что есть у нас в данный момент? Как уметь видеть сильные качества нашего партнёра, а не концентрироваться на том, что у него не получается?

-Вот он картошку вечером принёс и сам всё почистил, а может даже приготовил.

-Вот он с детьми уроки сделал или погулял в парке, а мы в это время смогли расслабиться и принять спокойно ванну, почитать интересную книгу, сходить в парикмахерскую и встретиться с подругами.

-А сегодня на работе у нас проблемы и мы рассказываем ему, а он пытается нас перебить и дать советы, начинает учить, что необходимо сделать в той или иной ситуации. А нам так хочется просто пожаловаться, но мы вдруг понимаем, что он очень сильно переживает за нас и таким образом хоть как-то пытается помочь и поддержать. Мы понимаем, что его поведение означает, что таким образом он нас слушает и поддерживает. – И на душе сразу теплее становится, подходишь и прижимаешься к нему, говоришь, чтобы он просто обнял и утешил.

Как уметь всё это видеть и помнить каждый день? Как перестать думать о том, что «есть же у других настоящий мужчина», а «мне не повезло, самый обычный, «ненастоящий» достался». Как избавиться от общепринятого стандарта, каким «должен» быть настоящий мужчина и начать ценить то, какой он есть на самом деле?

Да очень просто. Мы идём в магазин и выбираем самую красивую, самую приглянувшуюся нам тетрадку или дневник. Не нужно выбирать самую дорогую тетрадь, главное, чтобы она вам нравилась, и чтобы было приятно и удобно делать записи. И теперь мы находим каждый вечер 5-10 десять минут и делаем пусть хотя бы три – четыре, а может, вначале одну запись о том, за что вы сегодня благодарны вашему мужу. Пусть даже не в отдельной тетради, а на обычном листе бумаге, мы садимся и записываем то, за что благодарны нашему мужчине.

Вот несколько примеров ведения такого Дневника из моих личных записей и тех записей, которые ведут другие счастливые пары (они с удовольствием их предоставили для нашей рассылки):

- Я с утра опаздывала на работу, и мой любимый сделал мне завтрак, нарезал сыр и налил чашку чая. Спасибо тебе родной, что бы я без тебя делала.

- Днём ты позвонил мне и пригласил вместе пообедать. Как же приятно чувствовать, что ты помнишь обо мне в течение дня, я так тебе благодарна. Да и обед был необычайно вкусным!.Это было для меня настоящим подарком, спасибо тебе!

 

- Как всё-таки приятно быть замужем. В выходные «полетел» компьютер, а вместе с ним и вся моя работа за последний месяц. Ты сказал: «Не переживай, всё сделаем» (как всегда немногословен), отнёс его на работу, договорился со знакомым программистом о его починке. Два дня пытались восстановить информацию, и только на третий удалось сохранить самые важные для меня документы. И что бы я без тебя делала? Как бы тащила этот корпус, который и приподнять-то толком не могу? Конечно, справилась бы, никуда не делась бы, могла бы и специалиста найти, и купить всё необходимое…. Но всё-таки приятно ощущать, что у меня есть мужчина, который может защитить, позаботиться, да ещё и успокоить после того, как всё наладилось!— Ты настоящий мужчина, с мышлением НАСТОЯЩЕГО мужчины и с таким же подходом к жизни. Когда женщине плохо, ты сразу же пытаешься что-то сделать. И хотя раньше я этого не понимала, думала, что я тебе безразлична, раз ты не хочешь со мной обсудить мои проблемы, то теперь стала замечать, как ты стараешься мне помочь. И в таких ситуациях мне сразу становится смешно, а потом и хандра проходит. Вчера что-то взгрустнула немного, лежала просто и грустила, так ты так заволновался, стал спрашивать, что произошло? Не поверил, когда я сказала, что всё в порядке. Стал задавать «наводящие» вопросы. Стал спрашивать, что, может «я что-то не так сделал, как-то тебя обидел»? Когда же мне удалось тебя уверить, что мне просто грустно, ты тут же начал предлагать кучу всяких решений, лишь бы развеселить меня и поднять мне настроение: «Хочешь, я сбегаю в магазин и куплю тебе что-нибудь вкусное? А хочешь, посмотрим вместе кино? Хочешь, я тебе что-нибудь спою? Может поедем, съездим в гости к друзьям?» – Ну, какой же ты замечательный. И такой НАСТОЯЩИЙ, самый идеальный мужчина для меня. Главное, после слов «хочешь спою», сразу стало намного легче и радостнее на душе. А поешь ты здорово.

Если не делать такие записи, то с годами мы начинаем видеть только плохое и перестаём замечать хорошее. Мы перестаём ценить своего партнёра не из-за того, что он стал «неувереннее, слабее, беднее» и так далее. А только из-за того, что сами не замечаем его сильные качества, его заботу, его весёлость и внимание, его умение решать и организовывать, его любовь и нежность к нам и к нашей семье.

Не забывайте: то, на чём мы концентрируем свои мысли и внимание, то и начинает происходить в нашей жизни.

А как это, обрести уверенность в себе, чувствовать в душе покой и любить себя? Как научиться радоваться жизни?

В последнее время мы все чаще и чаще слышим слова о том, что «необходимо обрести уверенность в себе, необходимо повышать самооценку и радоваться жизни, необходимо становиться счастливым человеком и любить себя. Принимать себя таким, какой ты есть и найти успех и радость жизни».Мы слышим о том, что просто «нужно и необходимо» обрести душевное спокойствие, повысить свою самооценку и уметь наслаждаться каждым днем и каждым мгновением своего существования. А ещё любить и уважать своего партнера, своих детей, своих друзей, родственников и знакомых. А ещё жить богатой и успешной жизнью. Преуспевать и легко привлекать деньги в свою жизнь. И ещё много и много вот таких "необходимо" и "нужно".

Но как нам всего этого достичь? Как обрести уверенность в себе, чтобы по-настоящему наслаждаться успехом, богатством, красотой и любовью в этом мире? Как достичь всего этого тем, кто каждый день на протяжении многих часов, недель, месяцев и лет слышал о себе в основном только негативные отзывы, критику и постоянные требования в свой адрес? Как обрести уверенность в себе, как жить счастливо и удовлетворенно тем, кого воспитывали в неприятии, недовольстве, а порой и гневе? В том, чтобы обрасти усверенность в себе, вам может помочь замечательная книга Рашида Кирранова«Как стать уверенным в себе за 3 месяца», покупайте, занимайтесь по ней и становителсь уверенней и счастливей.

Как любить себя и как любить жизнь? Как начать доверять Вселенной и наслаждаться жизнью каждый день? Радоватьсялюбым, даже не всегда приятным и легким, событиям? Как за всей этой болью, накопленной годами, увидеть лучик света и принять себя такими, какие мы есть?

И, главное, а как научиться любить своего мужа (жену), если все детство многие из нас видели и слышали только ругань родителей, впитывали с пеленок взаимное недовольство и неуважение к мужу и жене? Как научиться доверять жизни уже взрослому человеку, с детства у которого вбито и сформировано убеждение о том, что «Чудес не бывает и жизнь жестокая и сложная штука»?

Как видеть чудеса?

Как увидеть и оценить все те чудеса и добрые события, которые происходят с человеком каждый день, но которые он просто не приучен видеть и замечать? Как научиться любить и радоваться каждый день восходящему солнцу, сопящему рядом супругу, детям, ссорящимся за стенкой, небольшой, но такой родной и уютной квартире и пусть с тучами и грозой, но такому прекрасному небу?

Как уметь радоваться?

Как уметь радоваться всему тому, что дано нам в этой жизни, если в нас нет заложенного с детства алгоритма этой самой радости и благодарности? – На самом деле очень легко и просто. На самом деле настолько легко и просто, что многие даже не хотят признаться себе в том, что именно в этой «простоте» и содержится их радость, их успех и счастье, их уверенность в себе, их гармоничные взаимоотношения в семье, их процветание и привлечение денег и успеха в свою жизнь. На самом деле, этот метод настолько прост и приятен, что, попробовав сделать его несколько дней подряд, вы просто больше не сможете оставаться без него. Ну да, отказаться, конечно же, сможете, но вот захотите ли? Захотите ли вы оставаться в своей уже взрослой, осознанной жизни без того, что сделает вас поистине счастливым, спокойным, радостным, уверенным и удовлетворенным собой и своим миром, человеком?

Алгоритм радости.

Часто только из-за того, что с детства в нас отсутствует алгоритм радости и довольства собой и жизнью, близкими людьми и своими успехами, мы словно «забываем» о том, чего уже достигли, какие мечты реализовали и что хорошего было в нашей жизни. Именно из-за отсутствия данного алгоритма часто мы не видим хорошего в себе, не умеем себя любить и ценить. Также, как незамечаем много хорошего в близких нам людях. Мы не умеем ценить и наслаждаться реализацией тех желаний, о которых лишь только робко мечтали года два назад. А теперь они произошли или происходят, а мы настолько поглощены негативными «неправильным» в себе, что просто не в состоянии оценить свои успехи. Люди часто жалуются на то, что они «забывают», а ещё чаще на то, что «в их жизни чудес не бывает», отчего становятся неудовлетворенными и несчастными. А стоит ли "забывать" эти чудеса?

Вот события из жизни реальных людей, о которых они со временем начинают забывать и перестают ценить:

- Ещё года три назад я так мечтала встретить СВОЕГО человека,формировала его образ и мечтала… А сейчас я уже больше года живу с мужчиной своей мечты! Надо же, я уже и забывать стала о том, как плохо мне было одной. К тому же, мне так нравится мой партнер, я благодарна жизни за то, что встретила именно ЕГО.

- Одно время наш семейный бюджет буквально «трещал по швам», и мы стали задумываться над тем, как повысить доход и привлечь больше денег в семью. Сколько времени прошло с тех пор? Да сейчас и не вспомню, пожалуй, что немного, но как быстро мы забыли о «тех временах» и перестали ценить то, что сейчас живем совершенно по-другому… да уж, сейчас вспомнил, тяжко тогда было. Да, есть за что быть благодарным жизни!

- Помню, в коммуналке жили, где кроме нас, ещё пятеро соседей. Я училась, муж работал на двух работах. Потом и я подрабатывать начала. Все мечтали, пусть хоть и о маленькой, но своей, отдельной квартире. А сейчас… даже вспоминать приятно, как мы поставили цель и стали откладывать почти всё заработанное. Видя наши усилия, родственники тоже решили помочь, так мы все вместе накопили буквально за два года нам на жилье. И вот что удивительно – мечтали об однокомнатной, но как-то там, Наверху,распорядились, и нам предложили недорогой вариант, пусть хоть и маленькой, но зато с раздельными комнатами, двухкомнатной квартиры. Людям нужно было срочно переезжать в другой город и они продавали её намного дешевле, чем на тот момент стоили двухкомнатные квартиры. И место хорошее, и дом новый. Вот бывают же чудеса на свете, и надо же, эти чудеса ведь в нашей жизни происходят. Ну, разве это не чудо?

-…Помню, как переехала в большой город, работу долго найти не могла, устроилась менеджером в клинику. Но, видимо, это не мое, ничего не получалось, мне с детьми работать нравится, баловаться с ними, танцы преподавать. А тут – дисциплина, от звонка до звонка, все четко – в общем, уволили меня «по собственному желанию». Тогда даже и предположить не могла, что я когда-нибудь смогу устроиться в тот коллектив, что уже тогда был известным в нашем городе, а сейчас и по всей России. И каково же было мое удивление,когда, спустя всего лишь полгода, на танцевальном семинаре ко мне подошел их руководитель и предложил преподавать у самой младшей группы. Уже четыре года, как я на своем месте, но действительно, стало уходить то ощущение чуда, что в первый год чувствовалось очень остро.

Так что же происходит с нами, почему мы начинаем забывать, а часто и просто не замечаем того, что каждый день происходят события, за которые стоит поблагодарить этот мир? Почему не умеем ценить и уважать себя и близких людей? Почему разучились радоваться жизни?

На самом деле, я решила этот вопрос несколько лет назад раз и навсегда, начав вести несколько дневников своей жизни: Дневник успеха и уверенности в себе; Дневник благодарности моему мужу; Дневник благодарности Жизни, где я записываю и фиксирую все радостные события, произошедшие за день, дневник, в котором я благодарю мир за все возможности и всех близких и дорогих мне людей.

О Дневнике благодарности мужу есть отдельная статья "Дневник благодарности, или счастливая семья и её секреты", поэтому о нем я расскажу лишь кратко. А вот о двух других мы поговорим более подробно.

Ведя дневник успеха и уверенности и концентрируя мысли на положительном,мы осваиваем алгоритм радости. Повышаем свою самооценку и учимся любить и ценить себя, свои сильные стороны. Обретая уверенность в себе, мы становимся более счастливыми и успешными и начинаем получать от жизни внутреннее удовлетворение.

Дневник первый. Концентрируя каждый день свои мысли на сильных сторонах, на том, что у нас получилось за день, мы учимся любить и ценить себя и свою жизнь. Вечером, вспоминаем и записываем все приятные моменты, произошедшиеза день: комплимент, который раньше просто бы пропустили мимо ушей, восхищенный взгляд супруга, то, как успешно провели переговоры, или завершили проект, нарисовали картину, или дописали книгу. Записывая все успехи за день, мы каждый день, помаленьку, стираем негативный опыт, накопленный десятилетиями. Постепенно, заполняядневник Успеха и Уверенности,мы начинаем лучше и глубже понимать и принимать свои истинные желания, начинаем верить в себя,обретаем чувство гармонии с внутренним миром, что,неизменно, отражается и на наших взаимоотношениях с окружающими людьми. Делая записи о своих успехах каждый день, мы вытесняем внушенные нам с детства негативные установки и критику, постепенно начинаем все более адекватно себя оценивать.

Вот примерный алгоритм записей:

- Благодарю тебя, жизнь, за все, что ты даешь мне каждый день жизни.

- Благодарю тебя за то, что живу, за то, что сегодня проснулась от пения птиц за окном, за то, что могу писать, делиться, давать, дарить и отдавать.

- Благодарю тебя за родителей, за то, что родили, за то, что вынянчили, дали кров и еду, дарили любовь и заботу.

- Благодарю за солнце, за этот мир, что есть вокруг меня, за то, что могу услышать сопение близкого мне человека и прижаться к нему, прошептать, как сильно он мне нужен.

- Благодарю за свет и тепло, за друзей и родных, за веру их и поддержку.

….Начиная делать записи, мы становимся более внимательными к жизни и к происходящим вокруг нас событиям. Вспоминаем о том, о чем мечтали в далекой юности, как это исполнилось – и обязательно записываем. Потом вспоминаем о другой мечте, которая исполнилась почти сразу, а вы и забыли уже об этом. Потом о третьей, четвертой, пятой … и пишем, пишем, пишем. Благодарим жизнь за то, что есть у нас в данный момент, за то, что есть, где жить и на что есть, благодарим и радуемся своему телу и своим возможностям, людям, что окружают нас в жизни и миру, в котором мы живем.

Дневник второй. Люблю тебя, Любимый.

Тот же метод ведения дневника для ваших отношений с партнером, в нем вы записываете все, за что благодарны супругу. Дневник Благодарности мужу поможет научиться ценить и дорожить теми отношениями, которые есть у вас в данный момент. Увидеть сильные качества партнёра, а не концентрироваться на том, что у него не получается.

- Вот он картошку вечером принёс и сам всё почистил, а может даже приготовил.

- Вот он с детьми уроки сделал или погулял в парке, а вы в это время смогли расслабиться и принять спокойно ванну, почитать интересную книгу, сходить в парикмахерскую и встретиться с подругами.

- А сегодня на работе у вас проблемы и вы рассказываете ему, а он пытается перебить и дать советы, начинает учить, что необходимо сделать в той или иной ситуации. А вам так хочется просто пожаловаться, но вы вдруг понимаете, что он очень сильно переживает за вас и таким образом хоть как-то пытается помочь и поддержать. Вы понимаете, что его поведение означает, что таким образом он вас слушает и поддерживает. – И на душе сразу теплее становится, подходите и прижимаетесь к нему, говорите, чтобы он просто обнял и утешил.

Как уметь все это видеть и помнить?

Как уметь всё это видеть и помнить каждый день? Как перестать думать о том, что «есть же у других герои», а «мне не повезло, самый обычный «не герой» достался». Как избавиться от общепринятого стандарта, каким «должен» быть мужчина и начать ценить то, какой он есть на самом деле?

Да очень просто! Мы идём в магазин и выбираем самую красивую, самую приглянувшуюся нам тетрадку или дневник. Не нужно выбирать самую дорогую тетрадь, главное, чтобы она вам нравилась и чтобы было приятно и удобно делать записи. И теперь мынаходим каждый вечер 5-10 десять минут и делаем пусть хотя бы три – четыре, а может, вначале одну запись о том, за что вы сегодня благодарны вашему мужу. Пусть даже не в отдельной тетради, а на обычном листе бумаги, мы садимся и записываем то, что сделал сегодня для нас наш мужчина.

Дневник третий: Внутренняя уверенность и спокойствие – это самое важное для человека в жизни.

Ежедневными записями в Дневнике успеха и уверенности вы накапливаете энергию, повышаете самооценку и учитесь любить себя.Делая записи в Дневнике благодарности к жизни,вы начинаете видеть и благодарить Вселенную за чудеса в своей жизни и за все, что вам дано и за всех, кто присутствует в вашей жизни. Дневник Благодарности мужу помогает вам заметить то, что раньше для вас было «естественным и неважным», вы начинаете все больше проникаться чувством уважения и любви, нежности и благодарности.

А ещё вы осваиваете тот самый алгоритм радости и любви, при котором можно всецело начать испытывать чувство глубокого внутреннего удовлетворения, видеть свои успехи и наконец-то по-настоящему ощутить любовь к себе.

Концентрируя же мысли на исполнившихся мечтах и желаниях, в вас все больше появляется доверие к жизни, уходит страх и беспокойство, что способствует более легкому исполнению ваших новых желаний.

Вот несколько примеров, которыми с радостью люди поделились для данной статьи:

- Сегодня у меня первый заказ. Вау, мои разработки понравились заказчику, и шеф поручил и дальше с ними работать. Это важно, теперь понимаю, что не зря училась. Но даже не это важно, а то, что мои работы понравились!

- Я горжусь собой, несколько месяцев работала над своей обидчивостью и вспыльчивостью, думала, что так ничего и не смогу изменить в себе. А недавностали появляться первые результаты, а я уже и верить перестала. Так приятно, оказывается, сдержаться и не поспорить с мужем, не наговорить гадостей родителям, не обидеться на человека, который и знать не знает, что кто-то там за что-то на него обижается. Все-таки я молодец и очень собой горжусь. Это так приятно – внутренний рост и успехи!- Много времени я провожу за компьютером, и четыре года назад освоил слепую печать. Я собой горжусь, это позволяет мне экономить много времени, я перестал уставать. Да и у окружающих этот навык вызывает уважение.

Не забывайте перечитывать свои Дневники!

Делайте подобные записи, но главное, периодически садитесь и перечитывайте их. Это позволит вам по-новому взглянуть на себя, на свою жизнь и на свои взаимоотношения с близкими и родными.