Это заболевание начинается с уменьшения высоты межпозвоночных дисков, что может привести к болевым ощущениям и ограничению подвижности.
Чтобы не запустить процесс, рекомендую несколько простых упражнений:
👉🏻 Опустите подбородок к груди и медленно поворачивайте голову - сначала по 5 раз вправо, потом по 5 влево.
👉🏻 Слегка поднимите подбородок и повторите повороты головы в каждую сторону по 5 раз.
👉🏻 Попробуйте наклонить голову в стороны, стремясь достичь ухом плеча: справа налево и обратно по 5 раз.
👉🏻 Держа голову прямо, пытайтесь прижать подбородок к груди, максимально натянув макушку вверх.
👉🏻 Напрягите мышцы шеи, пытаясь надавить лбом на ладонь, удерживая сопротивление в течение 7 секунд.
Повторите 3 раза.
👉🏻 Тоже самое затылком в ладонь и боковой частью головы - по 3 раза на 7 сек.
Эти упражнения способствуют улучшению кровообращения в шейном отделе и укреплению шейных мышц, что, при регулярности, защитит от остеохондроза.
Источник:Отправлено из Mail для Android |
|
