>ВСЕГО ОДНО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОРОЛЕВСКОЙ ОСАНКИ |
Всего одно упражнение для королевской осанки
Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение,
которое широко используется в медицине и
спортивных тренировках.
Благодаря нему вы сможете наконец избавиться от сутулости и
неприятных ощущений в позвоночнике,
зато приобретете идеальную осанку.
Это особенно актуально для тех,
кто ведет сидячий образ жизни и
проводит много времени в офисе.
Исходное положение.
Лягте на живот и положите лоб на мат.
Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам.
Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову,
грудь и верхнюю часть живота от мата,
сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение.
Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю,
вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц.
Все это положительно скажется на работе внутренних органов,
и вы будете чувствовать себя намного лучше.
По материалам SportWiki
Источник: http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-u...lya-korolevskoj-osanki-870960/
© AdMe.ru
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-uprazhnenie-dlya-korolevskoj-osanki-870960/
|
28 МАСОК ДЛЯ ЛИЦА ИЗ ТОГО, ЧТО ЕСТЬ ДОМА! |
Время для лучшегo усвaивaния мaсoк и любых кoсметических прoцедур с 10 дo 12 чaсoв, с 16 дo 18 чaсoв и с 22 дo 23.
|
АЖУРНОЕ БОЛЕРО С УЗОРОМ "ВЕЕРА" |
|
ТОЛСТЯНКА-ЗЕЛЕНЫЙ ЛЕКАРЬ |
Мало кто знает, что по своим полезным свойствам толстянка,
или как
ее еще называют - денежное дерево,
ничуть не уступает алоэ.
Благодаря своим летучим свойствам, которые выделяет толстянка,
она противостоит вирусным, бактериальным и
грибковым заболеваниям.
Выявлено, что когда кто-то заболевает в доме,
тогда и растение вянет,
сбрасывает свою листву.
Но когда человек поправляется, тогда и растение
набирается сил.
|
НАБОРНЫЙ КРАЙ С ФЕСТОНАМИ |
|
ТОЧКА ФЭН-ФУ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА. НЕВЕРОЯТНО - НО ФАКТ! |
|
ПИРОЖНЫЕ С ОРЕХОВОЙ НАЧИНКОЙ. |
Пирожные с ореховой начинкой - это очень вкусно! Рецепт теста простой, да и начинка тоже, разве что только требует орехи, а они нынче дорогие. Но для тех у кого орехов много в запасах, обязательно приготовьте эти пирожные.
|
ПРОДУКТЫ ПРОТИВ СТАРЕНИЯ |
Cуществует масса полезных продуктов. Но некоторые из них особенно хороши для вечной молодости. Сегодня представляю вашему вниманию десять из них.
1. Тыквенные семечки
Богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами.
Чем хороши: улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Цинк участвует во множестве процессов в нашем организме, в том числе защищает от вредного воздействия ультрафиолета, борется с морщинами, подавляя свободные радикалы, а также обладает противовоспалительным эффектом.
Недостаток цинка может проявляться в виде акне, экземы, выпадения волос и появления белых пятен на ногтях (состояние, именуемое в народе «ногти цветут»).
Триптофан помогает нам лучше спать. А сон, как известно, главный страж красоты и долголетия.
Дозировка: одна горсть в день.
|
РЕКС СТАУТ "УБИЙСТВО ПОЛИЦЕЙСКОГО" |
|
|
Подкормка для домашних цветов |
Хорошая подкормка - вот простой секрет для роскошного комнатного растения, а иначе не дождетесь от него ни хорошего цветения, ни пышной листвы. Как правило, если комнатное растение в течение длительного времени испытывает нехватку питательных веществ, то это обычно приводит к заболеванию. Силы у растения для сопротивления не хватает. Поэтому важно правильно составить меню для зеленых питомцев, учитывая их разные вкусы.
|
РЕАЛЬНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ КОЖИ ЛИЦА |
Ларилорхен
|
Цитата сообщения Планета_Здоровье
БЕСПЛАТНОЕ СНОТВОРНОЕ |
Цитата |
546 просмотров |
|
Серия сообщений "Сон":
Часть 1 - 13 правил — как быстро заснуть
Часть 2 - Как бороться с бессоницей
...
Часть 21 - Для хорошего сна. 5 поз йоги
Часть 22 - 6 особенностей питания для «сов»
Часть 23 - Бесплатное снотворное
Часть 24 - Мелатонин. Гормон сна и долгой жизни
Часть 25 - Когда есть сладкое можно и нельзя?
|
Комментарии (0) |
Цитата сообщения Планета_Здоровье
ЗАРЯДКА ОТ ДАВЛЕНИЯ |
Цитата |
|
3131 просмотров |
|
Серия сообщений "Давление":
Часть 1 - Простой рецепт для снижения давления
Часть 2 - Как за пять минут повысить давление
...
Часть 19 - Простой деревенский рецепт от давления
Часть 20 - НОВОЕ О СОЛИ. ГОЛОВНАЯ БОЛЬ
Часть 21 - Зарядка от давления
|
Комментарии (0) |
КАК ЛЕГКО УБРАТЬ ЧЕРНЫЕ ТОЧКИ НА НОСУ? |
|
САМЫЙ ПРОСТОЙ СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ |
|
|
МАСЛО ЧАЙНОГО ДЕРЕВА НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ |
ОЧИЩЕНИЕ ВОЛОС И ВОЛОСЯНЫХ ФОЛЛИКУЛ: добавьте 5-10 капель масла чайного дерева в разовую порцию Вашего шампуня и кондиционера и используйте по необходимости до выздоровления.
ПЕРХОТЬ: действуйте, как в предыдущем случае. Оставьте шампунь на несколько минут, потом сполосните.
СУХИЕ ВОЛОСЫ: Смочите расчёски, щётки и бельё раствором чайного дерева - 3 капли на стакан горячей воды.
БОЛИ В УХЕ: подогрейте оливковое масло с маслом чайного дерева в пропорции 2:1, закапайте 1-2 капли в ухо. Повторяйте по необходимости.
ПРОСТУДА, НАСМОРК, КАШЕЛЬ: добавьте 10 капель масла в ингалятор, сделайте ингаляцию перед сном, при насморке во трите несколько капель в кожу переносицы и лба.
|
ПУЛОВЕР БУТЫЛОЧНО-ЗЕЛЁНОГО ЦВЕТА |
|
описание и схемы
|
К пасхе |
Дома уже все смеются издевательски - я громко заявляла, что в ЭТОТ РАЗ я не буду делать так много яиц к Пасхе, как в прошлом году.... Ну, что ж... "Женщина сказала - женщина .... не сделала. Значит, пошутила!"
Вобщем, вот такие итоги. Но пустые заготовки еще остались (!!!), на неожиданные заказы.
|
ВЫШИВКА ДЛЯ ПОДУШЕК |
Посмотрите на эту красоту. Хотите такую же? Тогда знакомьтесь со хемой вышивки.
|
Чашка кофе |
|
