10 низкокалорийных, но богатых питательными веществами роллов с фруктами
Роллы — здоровая альтернатива фастфуду, которую можно использовать, когда вам нужно поесть на бегу. Конечно, сейчас роллы стали продаваться в общепите, но будьте внимательны: лучший и наиболее безопасный способ всегда точно знать, что именно вы сейчас едите, — сделать ролл самостоятельно. Сделайте себе фруктовый ролл! Фруктовые роллы просто напичканы витаминами и питательными веществами. 10 вариантов здорового завтрака — в этом посте!
1. Ролл с клубничным салатом
Этот ролл вобрал в себя все лучшие черты клубники! 1 стакан клубники содержит 149% вашей дневной нормы витамина С. Если вам срочно нужно пополнить запасы витамина С в организме, этот ролл — лучшее решение!
В ролл входят:
2 стакана порезанного салата романо
3 нарезанные клубничины
1/4 стакана нарезанного огурца
1/4 стакана вареного нута
2 столовые ложки сушеной вишни или клюквы
1 столовая ложка оливкового масла
1 столовая ложка бальзамического уксуса
Соль и перец
2 столовые ложки сыра горгонзола
1 столовая ложка семян подсолнуха
1 пучок шпината
2. Ролл с фруктовым миксом и гранолой
