15 привычек, которые уничтожают наши почки

Воскресенье, 19 Апреля 2015 г. 08:00 + в цитатник

Цитата сообщения Ангелика_Солнечная

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Наши почки — удивительный орган. Они вырабатывают гормоны, фильтруют кровь, поглощают минералы, вырабатывают мочу и поддерживают здоровый кислотно-щелочной баланс. Иногда даже распространённые привычки могут наносить урон нашим почкам.

Если вы хотите, чтобы почки были здоровы и хорошо служили вам в обозримом будущем, стоит избегать привычек из представленного ниже списка.

1. Недостаток витамина В6

Для хорошего функционирования почек большое значение имеет здоровое питание. Согласно исследованиям, проведённым в медицинском центре Мэрилендского университета, недостаток витамина В6 повышает риск образования камней в почках. Для оптимального функционирования почек нужно ежедневно употреблять как минимум 1,3 миллиграмма витамина В6. Богатейшими источниками витамина В6 являются рыба, горох, говяжья печень, картофель и крахмалсодержащие овощи, а также фрукты, за исключением цитрусовых.

2. Привычка пить сахаросодержащие газированные напитки

Согласно исследованию, в котором участвовали сотрудники Осакского университета в Японии, употребление двух или более газированных напитков в день (как диетических, так и обычных) может быть связано с повышенным риском заболевания почек. В исследовании участвовало двенадцать тысяч сотрудников, и у тех испытуемых, которые употребляли большее количество газировки, в моче чаще обнаруживался белок. Белок в моче (протеинурия) — это ранний признак поражения почек, но при условии обнаружения на ранней стадии болезнь ещё можно вылечить.

3. Курение

Было установлено, что курение связано с атеросклерозом. Сужение и затвердение кровеносных сосудов влияет на кровоснабжение всех жизненно важных органов, в том числе почек. Согласно результатам исследования, опубликованным в английском журнале Clinical Pharmacology and Therapeutics, двух сигарет в день достаточно, чтобы в нашей крови вдвое увеличилось количество эндотелиальных клеток. Это признак повреждения артерий. В журнале Clinical Journal of the American Society of Nephrology говорится о различных исследованиях, проведённых с 2003 года, в результате которых была установлена связь между курением и ухудшением функции почек.

4. Недостаток физических упражнений

Физические упражнения — ещё один способ защитить свои почки. Результаты крупного исследования, опубликованные в Journal of the American Society of Nephrology, свидетельствуют о том, что женщины после наступления менопаузы, занимающиеся зарядкой, оказались на 31% менее подвержены риску образования камней в почках. Говоря в общем, поддержание здорового веса сократит шансы образования камней в почках.

5. Недостаток магния

Если вы не получаете достаточно магния, организм не может надлежащим образом абсорбировать и усваивать кальций, что может привести к переизбытку кальция и образованию камней в почках. Чтобы предотвратить этот процесс, употребляйте зеленолистные овощи, бобы, семена и орехи. Полезный авокадо также является хорошим источником магния.

6. Частое нарушение сна

Все мы любим здоровый ночной сон. Любят его и наши почки. Как сообщает американский информационный портал Science Daily, хроническое нарушение сна может вызвать заболевание почек. По словам кардиолога, профессора медицины и психологии Университета Торонто доктора Майкла Сола, ночью ткань почек обновляется, поэтому прерывания сна могут вызвать прямое поражение этого органа.

7. Употребление недостаточного количества воды

Чтобы наши почки выполняли свои функции, им необходимо достаточное количество воды. Если мы пьём недостаточно, в крови могут начать накапливаться токсины, что обусловлено недостатком жидкости, которая бы вымыла их из почек. Национальный почечный фонд США советует пить как минимум двенадцать стаканов воды в день. Лёгкий способ проверить, достаточно ли вы пьёте — это обратить внимание на цвет мочи.

8. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря

Когда природа зовёт — стоит прислушаться. Удержание мочи в мочевом пузыре — плохая идея. Если это происходит регулярно, существует риск повышения давления мочи в почках, что может привести к почечной недостаточности или к недержанию.

9. Употребление чрезмерного количества натрия

Соль важна для организма, но её употребление стоит ограничить. Чрезмерное употребление соли может увеличить кровяное давление и оказывать слишком сильное давление на почки. В день следует съедать не больше 5,8 грамм соли, поэтому ей нельзя злоупотреблять.

10. Слишком много кофеина

Часто мы употребляем намного больше кофеина, чем нам кажется. Кофеин входит в состав многих безалкогольных напитков и газировки, поэтому ещё до того, как мы об этом узнаем, наше кровяное давление подскочит, а почки начнут жаловаться.

11. Злоупотребление болеутоляющими средствами

Слишком часто мы принимаем лекарства очень быстро, в излишнем количестве и не так, как это следует делать. Когда возникает боль — очень легко просто проглотить таблетку. Но вам стоит подумать дважды. Все фармацевтические препараты вызывают побочные эффекты, и многие из них поражают почки. Но в то же время есть лекарства, которые следует принимать. Подробнее в следующем пункте.

12. Игнорирование необходимых лекарств

Высокое кровяное давление и диабет второго типа — это два очень распространённых состояния, которые часто вызваны образом жизни или неправильным питанием. Если вы уже страдаете от какого-либо из этих двух недугов, берегитесь урона, который они могут нанести нашим почкам, и защищайте свои драгоценные органы, принимая предписанные лекарства.

13. Слишком много белка

Согласно Гарвардскому Университету, слишком большое количество белка в нашем рационе вредит почкам. Побочный продукт переваривания белка — аммиак — это токсин, который должны нейтрализовать наши перегруженные почки. Чем больше белка — тем больше нагрузки на почки, которая через некоторое время может привести к ухудшению функции почек.

14. Несвоевременное и ненадлежащее лечение распространённых инфекций

Все мы иногда грешим тем, что игнорируем обычную простуду и грипп, и доводим свой организм до истощения. Но это может вызвать повреждение почек. Исследования показывают, что люди, отказывающиеся от отдыха и надлежащего лечения, часто подвергаются заболеванию почек.

15. Чрезмерное употребление алкоголя

Содержащиеся в алкоголе токсины вредят не только нашей печени, но и почкам. Согласно некоммерческой организации Kidney Health Australia и Американскому почечному фонду, один из способов избежать заболевания почек — это умеренное употребление алкоголя.

Серия сообщений "медицина":
Часть 1 - моментальная онлайн расшифровка анализа
Часть 2 - Техники восстановления зрения
...
Часть 26 - КИТАЙСКИЙ РЕЦЕПТ от РАКА ЖЕЛУДКА, ЯЗВЫ ЖЕЛУДКА, ГАСТРИТА . Вестник ЗОЖ 2000 19
Часть 27 - БОЛЕЗНИ И ПРИЧИНЫ ИХ ВОЗНИКНОВЕНИЯ.
Часть 28 - 15 привычек, которые уничтожают наши почки
Часть 29 - Людей ест не рак, а грибы-слизевики!

Метки: почки медицина

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4875312/post359777710/">15 РїСЂРёРІС‹С‡РµРє, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СѓРЅРёС‡С‚РѕР¶Р°СЋС‚ РЅР°С€Рё РїРѕС‡РєРё</a><br/>РќР°С€Рё РїРѕС‡РєРё вЂ” СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РѕСЂРіР°РЅ. РћРЅРё РІС‹СЂР°Р±Р°С‚С‹РІР°СЋС‚ РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, С„РёР»СЊС‚СЂСѓСЋС‚ РєСЂРѕРІСЊ, РїРѕРіР»РѕС‰Р°СЋС‚ РјРёРЅРµСЂР°Р»С‹, РІС‹СЂР°Р±Р°С‚С‹РІР°СЋС‚ РјРѕС‡Сѓ Рё РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РєРёСЃР»РѕС‚РЅРѕ-С‰РµР»РѕС‡РЅРѕР№ Р±Р°Р»Р°РЅСЃ. РРЅРѕРіРґР° РґР°Р¶Рµ СЂР°СЃРїСЂРѕСЃС‚СЂР°РЅС‘РЅРЅС‹Рµ РїСЂРёРІС‹С‡РєРё РјРѕРіСѓС‚ РЅР°РЅРѕСЃРёС‚СЊ СѓСЂРѕРЅ РЅР°С€РёРј РїРѕС‡РєР°Рј.

Р•СЃР»Рё РІС‹ С…РѕС‚РёС‚Рµ, С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕС‡РєРё Р±С‹Р»Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹ Рё С…РѕСЂРѕС€Рѕ СЃР»СѓР¶РёР»Рё РІР°Рј РІ РѕР±РѕР·СЂРёРјРѕРј Р±СѓРґСѓС‰РµРј, СЃС‚РѕРёС‚ РёР·Р±РµРіР°С‚СЊ РїСЂРёРІС‹С‡РµРє РёР· РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»РµРЅРЅРѕРіРѕ РЅРёР¶Рµ СЃРїРёСЃРєР°.

1. РќРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє РІРёС‚Р°РјРёРЅР° Р’6

Р”Р»СЏ С…РѕСЂРѕС€РµРіРѕ С„СѓРЅРєС†РёРѕРЅРёСЂРѕРІР°РЅРёСЏ РїРѕС‡РµРє Р±РѕР»СЊС€РѕРµ Р·РЅР°С‡РµРЅРёРµ РёРјРµРµС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ. РЎРѕРіР»Р°СЃРЅРѕ РёСЃСЃР»РµРґРѕРІР°РЅРёСЏРј, РїСЂРѕРІРµРґС‘РЅРЅС‹Рј РІ РјРµРґРёС†РёРЅСЃРєРѕРј С†РµРЅС‚СЂРµ РњСЌСЂРёР»РµРЅРґСЃРєРѕРіРѕ СѓРЅРёРІРµСЂСЃРёС‚РµС‚Р°, РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РѕРє РІРёС‚Р°РјРёРЅР° Р’6 РїРѕРІС‹... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4875312/post359777710/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика

15 привычек, которые уничтожают наши почки