Возможно, одни, прочитав название темы, удивленно поднимут брови. «Еда и духовность? Какая связь между этими понятиями?». Другие подумают: «Вот, опять будут говорить про то, что мясо кушать вредно…» и с удовольствием положат себе на бутерброд толстый кусок колбасы. В европейской эзотерике не было принято увязывать духовный рост и вопросы питания. Действительно ли такая связь существует и знаменитая фраза «Ты есть то, что ты ешь» имеет под собой глубокие основания?

Этот вопрос не раз вставал перед нами на семинарах, особенно на тех, которые посвящены Жизни в Осознанности, но даже на полноценном двухдневном семинаре нам почти никогда не удавалось осветить его так полно, как хотелось бы. На семинарах мы обычно делаем большой акцент на техники медитативной и энергетической работы с пищей, позволяющей сделать такой, казалось бы, приземленный процесс, как еда, неотделимой частью процесса роста вибраций и сознания. Мы учим, как выбирать продукты и есть их осознанно, как работать с продуктами во время еды, как использовать питание как один из элементов медитации под названием «Жизнь». При этом на многие более бытовые подробности, объяснения часто не остается времени. Эта статья – попытка восполнить этот пробел и нарисовать ту картину, которая, как мне кажется, на данный момент наиболее точно соответствует текущему этапу духовно-гастрономического пути многих всерьез занимающихся духовностью людей.

Все мы живем сегодня в эпоху большого продуктового изобилия. Пережив революции, войны, репрессии и просто неурожаи, человечество в большинстве своем наконец-то получило возможность кушать все и в больших количествах. Но страх остаться голодным настолько сильно сидит в наших телах, память которых во многом досталась нам от всерьез голодавших предков, что сегодня мы словно отыгрываемся перед природой за всех тех, кто недоедал в прошлом. Нам хочется попробовать так много всего вкусненького, новенького, необычного, испытать новые вкусовые ощущения. Погоня за едой, тем более, едой экзотической, стала для современного человека еще одной забавой, способной отвлечь от ежедневных офисных стрессов, вечно преследующих житейских проблем и дать почувствовать, что убиваемое на работе время и силы равноценно обмениваются на вполне осязаемый и поглощаемый «кайф».

Конечно, еда – это не просто физиологически необходимый процесс. Вокруг застолий, особенно совместных или семейных, веками сложилось нечто вроде ритуала. Все члены семья традиционно собирались вместе за завтраком, обедом и ужином за большим столом, здесь они не просто кушали, они общались друг с другом, решали многие важные дела. И сегодня ни одни хорошие переговоры никогда не проходят без накрытого стола или, по меньшей мере, фуршета. В этом ритуале увязывалось два важных психологических фактора – удовольствие от поедания пищи и радость общения. Человек сытый всегда спокойнее и дружелюбнее, чем голодный. Это знает каждая хорошая жена, которая всегда спешит первым делом покормить пришедшего с работы мужа, а уж после ужина (или во время него) рассказывать о неудачах детей в школе.

Сегодня общее семейное застолье становится все большей редкостью, а в некоторых семьях исчезает совсем. И первое, что начинают ощущать люди, по воле тех или иных обстоятельств лишенные этого ритуала, это одиночество и недостаток общения с близкими – именно это, а не недостаток еды. В мире стрессов и бесконечной работы, когда законное прежде право на обеденный перерыв стало немыслимой роскошью, те полчаса, что вы уделяете себе на еду, становятся для вас драгоценными минутами отдыха и расслабления. Ваше измученное тело и перегруженная нервная система наконец-то получают возможность отвлечься на что-то другое и просто восполнить потраченную энергию. Этого времени, как правило, не хватает. Мы тратим больше энергии, чем получаем. Несмотря на то, что мы имеем возможность есть самые разнообразные продукты, пища усваивается нашим телом не полностью, и энергия пищи не поступает к нам в организм. Причина этого в том, что стрессовый образ жизни вынуждает наше тело сжиматься, как в минуты опасности, и клетки не в состоянии получать энергию из пищи, потому что природой предусмотрен механизм, когда они получают и усваивают эту энергию в состоянии покоя. Но мы все равно запихиваем в наше голодное тело столько еды, сколько, по нашему разумению, нам необходимо, чтобы наесться и иметь возможность и дальше бежать по этой нескончаемой дороге стрессов. Бедному телу не остается ничего другого, как откладывать лишнее про запас, потому что оно постоянно ощущает себя в состоянии опасности, и накопление является для него в таком случае защитным механизмом.

Современный городской образ жизни загоняет нас до изнеможения, но не дает нужных условий для того, чтобы излишки накопленного переводились телом в энергию. Иными словами, несмотря на постоянный бег и занятость, наше тело не испытывает необходимых физических нагрузок. То есть, нагрузки-то оно испытывает, но не те. В условиях города мы задействуем в буквальном смысле две-три мышцы, а работники умственного труда, так называемая интеллигенция, и того меньше. Встал с кровати, сел на стул, позавтракал, оделся, вышел из дома, доехал до работы, сел на стул, в конце работы встал, поехал домой, приехал, поужинал, лег. Необходимость долго сидеть за столом, к тому же, неприспособленном для правильной посадки, дает нам сутулость, сколиозы, кифозы и прочие проблемы с позвоночником. Когда мы уже не можем справиться с лишним весом и мучаемся от болей в спине и повышенного давления, мы бежим к врачам, которые вещают нам о необходимости здорового образа жизни, сидя все на тех же ужасных, неприспособленных для сидения столах и стульях и ведя такой же бешеный стрессовый образ жизни…

«Неужели все это связано с духовностью?» – снова с удивлением спросите вы. Связано, и еще как! Потому что плохо усвоенная пища и стрессы отравляют организм токсинами, мы начинаем болеть и плохо чувствовать себя, наше сознание волей-неволей начинает фокусироваться на нашем теле и его проблемах, все больше увязать в трехмерности, в иллюзии окружающей действительности, когда каждый шаг, что физический, что духовный, дается с очень большим трудом, потому что вам приходится продираться сквозь плотность трехмерного мира, чтобы разглядеть за ним мир духовный.

Мне могут возразить, что болезни и физические недомогания часто как раз являются фактором, способствующим духовному пробуждению и духовным прорывам, и с этим нельзя не согласиться. Да, если мы возьмем истории многих духовных мастеров, мы увидим, что их осознание себя как Духа начиналось с того, что их физическое тело оказывалось в ситуации тяжелейших испытаний и болезней. Метод «чем хуже, тем лучше» веками использовался нашим Духом для того, чтобы встряхнуть и пробудить нас. Но подчеркну, это почти всегда был крайний метод, когда все остальные были уже испробованы или когда не оставалось времени на более щадящие и постепенные меры. И потом, это был метод для действительно сильных духом, потому что в таких обстоятельствах человек или раз и навсегда всплывал из глубин иллюзии, или окончательно тонул в ней.

Если же мы посмотрим на грядущую перспективу человеческого существования, с ее все возрастающими физическими и нервными нагрузками, с ее ухудшающейся экологией и всем тем ворохом социальных, нравственных и духовных проблем, то мы поймем, что оздоровление тела, улучшение и облегчение образа жизни – это самая насущная проблема для человека, который всерьез задумывается о своем физическом и духовном будущем. И здесь главное – не ожидать, что эта задача решится как-нибудь сама или будет решена для вас кем-либо, кроме вас, потому что эта многими излюбленная практика показывает только, что решаться ничего не решается, а внутри нас непомерно разрастается лень. Главное понять, что начинать нужно с себя и прямо сейчас. Облегчение питания – это первый пункт вашего нового образа жизни.

Мои гастрономические воспоминания детства, наверное, мало отличаются от тех, которые были у большинства советских детей эпохи брежневского застоя: куриные бульоны, мясные котлетки, картофельное пюре и калорийные булочки с какао. Ощущение сытости приравнивалось к чувству тяжести в желудке, а приготовление еды для всей семьи хозяйка воспринимала на подсознательном уровне как разновидность ежедневной кабалы.

Все это, конечно же, знакомо большинству из вас. Вначале у многих людей, проявивших свой интерес к духовным вопросам, не происходит никаких изменений в системе питания, обусловленной давно устоявшейся в России традицией. Кажется, что энергетика и высокие планы сознания не имеют никакого отношения к жизни бытовой и будничной. Большинство россиян не мыслят своей жизни без сытого мясного рациона: колбаса на завтрак, мясной суп на обед, котлеты на ужин. Еда без мяса или, в крайнем случае, рыбы, не воспринимается как еда, потому что не вызывает привычного чувства тяжести в животе.

Но каждый заинтересовавшийся духовностью человек рано или поздно оказывается перед выбором: оставить ли «шизотерику» в разделе «хобби» с тем, чтобы изредка заглядывать туда, когда обычная жизнь станет совсем уж скучной или невыносимой, или всерьез сказать «Да!» всему, о чем читал, и начать наконец жить этим. Если такой шаг вы уже сделали, и сделали его искренне, то вам становится совершенно понятно, почему в один прекрасный день вы почувствовали, что не в состоянии больше есть мясо. Это начинается обычно с телесного ощущения, вы вдруг понимаете, что мясной кусок вам в рот просто «не лезет». Затем вы видите, что это не просто однодневная прихоть, а серьезная энергетическая перестройка, и в панике начинаете перебирать в уме рецепты вегетарианских блюд, которых современный городской россиянин знает совсем немного: сырники, винегрет, манная каша…Неужели этого будет достаточно?

Поначалу организм, то и дело улавливая мясной запах (а ведь часто бывает так, что вы оказываетесь белой вороной, остальные родственники продолжают употреблять мясо в прежних количествах), дает ложный сигнал о том, что он хочет мяса, но стоит попробовать его пожевать и проглотить, как становится ясно, что дальше одного куска дело не пойдет. Иногда могут возникать ностальгические мысли о дачном шашлыке, но через несколько месяцев безвозвратно уйдут и они. Особенно начинают беспокоиться за вас мамы и бабушки и даже могут время от времени проводить с вами «душеспасительные» беседы на тему вреда вегетарианства и вызываемого им недостатка железа в организме. Но если вы упорно стоите на своем, не только в силу того, что ощущаете себя в ответе за невинно убиенных животных, а потому, что вибрации организма просто не позволяют поместить в него более низковибрационный продукт, то рано или поздно, вашим родственникам придется смириться и начать рассмотривать еду без мяса как вариант полноценного питания.

Здесь следует сделать небольшое отступление и кое-что пояснить. Мясоедение, в том числе и ритуальное, часто встречается в религиозных практиках многих народов. Мясо, как и любой продукт, может нести самые разные вибрации. В древности убийство животного, а также поедание мяса обязательно сопровождалось молитвой, в которой человек просил прощения у убитого зверя, молитва поднимала вибрации пищи и настраивала человека на состояние единения с природой и окружающим пространством. Все это помогало правильному с точки зрения энергетики усвоению этого специфического продукта. Мясо – продукт сильного заземления, и это его свойство сознательно используется в некоторых тантрических ритуалах. Но разница между поеданием мяса в прошлом и сегодня очевидна. Сегодня мы едим мясо животных, выращиваемых в неестественных условиях и убитых неестественным образом на бойнях, поэтому даже молитва перед употреблением мяса не всегда сможет полностью аннулировать отрицательную энергетику. Наши предки не употребляли мясо в таком количестве, как мы сегодня, даже просто в силу того, что не имели такого количества коров и свиней. Если животное убивали, то делали это редко, как правило, под какой-нибудь праздник, что само по себе возводит этот акт в разряд ритуально-жертвенных.

Трансформация сознания, которую сейчас переживает человечество, неизбежно должна сопровождаться изменением старых традиций, трансформацией отношения к животным, тела и привычек питания. Это позволяет сегодня отнести мясо к низковибрационной и неполезной для организма пище. Мясоедение в том неосознанном виде и в тех масштабах, которые оно приобрело в эпоху нынешнего гастрономического изобилия, приводит к засорению энергетических каналов, препятствует духовному росту и снижает осознание единства с миром, увеличивая ощущение разделенности и стресса.

Осознанный духовный поиск вызывает изменение многих привычек, в том числе и привычек питания. Наше тело устроено таким образом, что, как только вы начинаете всерьез задавать себе вопросы о смысле вашего существования, оно начинает реагировать на них и энергетически просыпаться. Да, просыпается не только ваше сознание, просыпается все ваше тело. Оно начинает пытаться подавать вам сигналы о том, что именно необходимо ему для того, чтобы совершить трансформацию в нужную вам сторону, то есть, открыться Единству и Любви, пронизывающей все мироздание. Чем раньше вы прислушаетесь к этим сигналам, тем быстрее и легче произойдет то, что должно произойти.

Но тут на нашем пути возникают различные страхи и предубеждения. Они появляются сами по себе или мы натыкаемся на них в какой-нибудь литературе по диетологии, или нам их преподносят на блюдечке пекущиеся о нашем благе родственники. Эти страхи, как правило, связаны с тем, что мы, лишив себя какого-то очень важного продукта питания, будем испытывать недостаток необходимых веществ и рано или поздно у нас может развиться то или иное недомогание. Мясо в этом смысле, наверное, держит рекорд по количеству предубеждений. В их числе широко распространенные предрассудки о том, что, отказавшись от мяса, мы рискуем получить пониженный гемоглобин, импотенцию и тому подобное. В то же время существуют страны, где употребление мяса либо сильно ограничено, либо вообще отсутствует. Так веками живут, например, индусы, особенно те из них, кто придерживается традиционной аюрведической системы питания. Более того, полное отсутствие в рационе мяса не мешает им зачинать, рожать и растить вполне здоровых и счастливых детей. Многие мясоеды приводят в качестве весомого оправдания суровый климат, в котором, в отличие от Индии, нам доводится жить. Аргумент и в самом деле кажется серьезным и неопровержимым, но лишь до тех пор, пока вы на своем собственном опыте не ощутите всю легкость и прелесть жизни без мяса.

Доводов за и против мясоедения можно привести бесконечное множество, это давний и бессмысленный спор, который ведут противники и сторонники вегетарианства, и он не является основной темой этой статьи. Хочется сказать только вот о чем: если однажды у вас возникнет желание, проистекающее из потребностей вашего тела, а не из установок в вашей голове, воздержаться от употребления мяса, прислушайтесь к нему, и постарайтесь сократить его в своем рационе. Поверьте, вы не умрете и не заболеете, если в течение нескольких недель будете кушать мясо не каждый день, а хотя бы один-два раза в неделю. Возможно, вы пока не готовы по тем или иным причинам полностью отказаться от мясоедения, но вы вполне можете советоваться по этому поводу со своим телом.

Наше тело устроено таким замечательным образом, что имеет тенденцию самоочищаться, регенерировать и омолаживаться при любых благоприятных условиях. Беда в том, что условия жизни в больших городах в современном безумном обществе никак нельзя назвать благоприятными. Количество негативных факторов явно перевешивает количество позитивных, а мы не делаем все от нас зависящее, чтобы создать те условия, которые можно было бы назвать более-менее благоприятными. Ваше тело – это ваш ребенок, и точно так же, как все дети, оно требует к себе внимания, заботы и воспитания. Если мы приучили его к неправильному и чрезмерному питанию, то оно будет некоторое время требовать от нас привычного. До тех пор, пока мы не переучим его на что-либо другое. Это общеизвестный факт. Если человек привыкает курить, то его тело постоянно требует от него никотина, хотя все знают, что курение очень негативно влияет на здоровье. Поэтому в этой статье я даже не говорю о курении и алкоголе, тот факт, что от этих привычек следует избавиться, говорит сам за себя и вне всякой связи с духовностью. Тем не менее, подчеркну, что с точки зрения духовного развития никотин, как и алкоголь, даже в минимальных дозах влияет на человека и его энергетику крайне отрицательно, поэтому очень желательно полностью (хотя, возможно, и не резко) отказаться от курения и любых алкогольных напитков даже по праздникам. В сущности, потребление мяса является точно такой же привычкой, причем по слишком многим параметрам однозначно вредной, и поэтому от неё так же стоит отказаться.

Зато в том случае, если вы предоставите своему телу возможность самоочиститься, оздоровиться и восстановиться, то на своем собственном опыте почувствуете, как ваш организм, ваш ребенок, начинает выбирать те или иные продукты в зависимости от его энергетических потребностей. Увеличивается энергетическая сенситивность, физическая выносливость организма, улучшается не только самочувствие, но и настроение, бодрость духа. Раскрываются энергетические каналы, которые ответственны за потребление вашим организмом праны, а прану мы получаем не только из пищи, но, в первую очередь, из воздуха, света и окружающего пространства. И это на самом деле реальный факт, который вы обязательно ощутите на собственном организме, если позволите ему очиститься и сбалансироваться.

Но вернемся к вопросу о вибрационно-энергетической составляющей нашего питания. Если вы почувствовали необходимость ограничить или исключить из своего рациона мясо, даже если при этом вы пытаетесь заменить мясо рыбой, то через некоторое время вы начнете ощущать, что и рыба теперь может быть для вас тяжелым продуктом. Организм научится чувствовать вибрационную разницу между теми днями, когда вы употребляли рыбу и «безрыбными» днями. Однако переход на полное вегетарианство может казаться сложным, ведь та кухня, которой вы придерживались, не была приспособлена для таких ограничений, вы можете начать ощущать, что еда стала однообразной и пресной. Ведь если убрать из русской кухни мясо и рыбу, останутся лишь только постные супы, каши и гарниры. Это может стать довольно серьезным гастрономическим препятствием, если не призвать на помощь опыт ведической кухни братьев-йогов.

Россия знакома с ведической кулинарией, благодаря широко проводившейся в перестроечные годы агитацией Общества Сознания Кришны, и привыкло связывать эту систему питания исключительно с кришнаитами. Между тем, не отрицая, что кришнаиты действительно лучшие аюрведические повара в России, нам следует понимать, что их воззрения на питание – не более чем калька древней индуистской и индоевропейской традиции. Вам не обязательно следовать заповедям кришнаитов, чтобы пополнить свою кулинарную книгу новыми вкусными и полезными рецептами.

Отличие аюрведической кулинарии от русской состоит также и в том, что в ее рационе присутствует большое количество разнообразных специй, которые помогают нам делать еду вкуснее и питательнее (специи это различные части растений, – семена, корни, листья, части цветов – которые обогащают блюдо очень важными микроэлементами, как раз теми, о недостатке которых громко кричат сторонники мясоедения в споре с вегетарианцами). Также ведическая кулинария познакомит вас с различными бобовыми культурами, составляющими основу аюрведического белкового питания, поскольку других белковых продуктов классическая аюрведа не признает. А вслед за бобовыми вы непременно узнаете о такой необходимейшей специи, как асафетида (ароматическая смола корней растения Ferula asafoetida. Употребление асафетиды в пищу способствует предотвращению метеоризма (скопления газов) и облегчает переваривание пищи. Ферула настолько эффективна, что с ее помощью, как говорят на Востоке, «можно излечить от несварения желудка даже лошадь»). Полную неосведомленность европейских кулинаров об этой специи я не могу назвать иначе, кроме как намеренным утаиванием стратегически важной информации. ? Асафетиду, как и прочие специи, легко купить в индийских лавочках, торгующих индийскими товарами.

Вы убедитесь на собственном опыте, что сдобренная специями пища становится не только полезнее, но и гораздо сытнее. Кроме того, древняя индийская кулинария выделяет в особую группу так называемые «саттвические» продукты – то есть те, которые способствуют духовному просветлению. К ним относятся сырые орехи и пророщенные зерна, рис, а также приготовленное особым образом топленое масло. Овощи нужно стараться как можно меньше подвергать тепловой обработке, слегка подтушивать. Все блюда нужно есть сразу после приготовления, если они хранятся дольше четырех часов даже в холодильнике, то накапливают отравляющие организм токсины. Аюрведа также выделяет в теле человека три типа стихий (воздух, огонь, земля), в зависимости об преобладания которых рекомендует выстраивать систему питания так, чтобы уравновешивать их. Поначалу вы можете не вдаваться в эти подробности и просто поэкспериментировать со специями и аюрведическими рецептами по своему усмотрению. Возможно, вы сразу же ощутите большой прилив сил и хорошего настроения. Ваше питание будет меньше зависеть от времени года, холодной или жаркой погоды – хотя вы можете продолжать время от времени, если чувствуете необходимость, употреблять рыбу, яйца и молочные продукты.

Особо хочу сказать о сырых овощах и фруктах, орехах и семечках. Становясь вегетарианцем, вы ощутите особую потребность именно в этом виде продуктов. Сегодня уже многие люди пытаются переходить на сыроедение, тем самым кардинальным образом меняя свои привычки питания, поскольку сыроедение не предполагает какую-либо тепловую обработку продуктов вообще. Все продукты употребляются в натуральном, живом виде. Переход к полному сыроедению обычно бывает достаточно непростым и с точки зрения физического тела, потому что, неприученное к исключительно сырой пище, оно первое время может испытывать серьезные кризисы здоровья. Однако многие успешно преодолевают их и в награду за это получают полное избавление от различных недомоганий, вроде простуд и ОРВИ. Но даже если вы не решитесь на такую серьезную перестройку организма, обязательно включайте в свой рацион большое количество (до 30%) сырых овощей, фруктов и злаков. В необработанном продукте содержится во много раз большее количество живой праны, чем в обработанном. Вы сумеете почувствовать это сами, как только научитесь слушать тонкоэнергетические реакции своего тела.

И конечно же, очень важен настрой повара или хозяйки, занимающейся приготовлением еды. Не случайно во всех религиях людей учили молиться перед едой. Чтение молитвы способствует улучшению питательных и духовно-возвышающих свойств пищи. Даже если просто во время приготовления пищи вы от души пожелаете духовного роста своей семье, физического и душевного здоровья, повышения уровня сознания, вы значительно обогатите блюда энергией, питательной для тела и полезной для Духа.

«Пусть твоя пища будет твоим лекарством» – много веков назад сказал мудрый врач и целитель Гиппократ. В самом деле, еда может лечить нас, но только в том случае, если мы принимаем ее в тех же небольших дозах, в каких принимаем лекарства. Никакому здравомыслящему человеку не придет в голову объедаться таблетками, все знают, что большое употребление лекарств вредно для организма. Точно так же обстоит дело с едой. Для того, чтобы пища лечила и балансировала нас, мы должны есть немного. Аюрведа говорит о том, что после еды у нас должно оставаться чувство легкого голода, это означает, что в желудке осталось свободное место и воздух, который вместе со специями способствует перевариванию. Переедание, особенно еда на ночь (после 6-7 часов вечера) засоряет наше тело, делает его тяжелым и больным.

Чтобы очиститься от накопившихся за годы неправильного питания токсинов, бывает очень полезно проводить регулярные разгрузочные голодные дни, например, раз в неделю или раз в десять дней. Только не нужно настраиваться на то, что вы будете «голодать» – тело сразу же почувствует это и сожмется, как при сильном стрессе. Настройтесь лучше на очищение и получение энергии и пищи через другой канал, не связанный с желудком, настройтесь на получение праны всем телом, через кожу, дыхание, свет и движение. Не ставьте себе заранее четкого срока – держитесь столько, сколько получится. Если в первый раз у вас получилось просто пропустить завтрак, на следующий раз, возможно, получится воздерживаться от пищи до ужина и так далее, пока не дойдете до полных суток. Во время этой процедуры очень хорошо сжигаются и выводятся все скопившиеся вредные вещества, а ваш иммунитет – как это ни парадоксально! – только повышается. Вы наверняка замечали, что тяжело болеющий человек либо полностью отказывается от еды, либо принимает ее совсем немного. Все это явный признак того, что тело в момент острой фазы заболевания начинает потреблять более тонкую, чистую праническую энергию, а тяжелая физическая пища в этот момент только отвлекает силы его организма от борьбы с недугом. Точно так же в разгрузочный день ваш организм начинает включать резервный канал – прямое потребление праны – канал, который бывает перекрыт или почти перекрыт в обычное время, когда все силы тела уходят на переваривание ежедневной трехразовой еды. После такой разгрузки вы на следующий же день ощутите заметное облегчение, вам станет легче двигаться, захочется меньше есть, вы почти сразу почувствуете благотворное воздействие этого «голодания». Ваше тело само начнет настраиваться на правильный режим питания по потребности, а не по расписанию, составленному головой для тела. Вы почувствуете радость от того, что воздерживаетесь от еды и не стремитесь набить желудок, едва только ощутили голод. Голод полезен и приятен для вашей энергосистемы, возможно, вы даже почувствуете в день разгрузки особый духовный подъем – это тоже прекрасный признак того, что ваше тело впитывает в себя Божественную энергию праны. Как верно заметил известный йог Андрей Лаппа: «Для того, чтобы в условиях современного пищевого изобилия режим питания соответствовал прадавнему эталону, обмен веществ работал мощно, организм оставался чистым и здоровым, а также для того, чтобы качества тела способствовали преуспеванию в практике Йоги (то есть, практике духовного развития, ведь йога это не только выполнение асан — У.), нужно сознательно приучить себя всегда жить впроголодь».

Особо хочу также сказать о физической нагрузке и пребывании на свежем воздухе. Отсутствие движения и кислорода, дряблое и слабое тело – вот еще одни серьезные препоны на пути духовного роста. Если вы начнете перестраивать свою систему питания, то вскоре ощутите настоятельную потребность в физической активности. Ваше тело по мере очищения будет просто умолять вас дать ему хоть какую-то возможность подвигаться и стать сильнее. И чем регулярнее вы будете предоставлять ему эту возможность, тем лучше и быстрее пойдут у вас дела по очищению и самооздоровлению. Наши бедные зашлакованные ужасной городской жизнью энергоканалы начнут работать еще интенсивнее, обмен веществ будет проходить все лучше, а тело начнет все больше приближаться к своему Божественному идеальному замыслу. И это действительно так. Физическая нагрузка может быть любая по вашему выбору и предпочтению, однако для людей, идущих духовными тропами, лучше всего подойдет именно та, которая издревле была рассчитана как раз на раскрытие энергетического и духовного потенциала. Я имею в виду хатха-йогу, цигун и любые восточные практики и гимнастики. Даже в самом урезанном фитнес-варианте они принесет вам огромную пользу. Даже самые простые асаны йоги помогают нашему телу вспомнить, как из окружающего пространства потребляется прана. Конечно, если вы имеете возможность посещать специальные занятия, сочетающие в себе не только физические практики, но и медитативные, это совсем хорошо. Но даже в виде обычной ежедневной утренней гимнастики восточные гимнастики способны дать вам огромный заряд праны и бодрости.

Через некоторое время ваше тело с утра начнет просить не завтрак, а физические упражнения, и тогда вы снова ощутите, что энергия приходит к нам не только с пищей, но разлита везде вокруг и умение получать ее так легко и изящно – это большое искусство. Физические упражнения потянут за собой желание дышать полной грудью, вы снова, как в детстве, ощутите радость от простых и бесцельных прогулок, ваш организм будет сам выбирать то время, которое ему необходимо пребывать на свежем воздухе, а ваш ум будет легко и с радостью находить для них время и возможность в вашем плотном расписании. Вы научитесь высыпаться за меньшее количество часов, вставать бодрыми и счастливыми и встречать новый день с неизменной улыбкой. Ваша жизнь изменится, как изменится и ваше физическое тело. Вслед за телом снова начнутся изменения в вашем внутреннем духовном пространстве, ведь все это – единые и неразделимые части вашего сознания, проявленные в физической реальности. Помогите своему телу, и оно будет помогать вам, оно будет служить инструментом вашего духовного роста точно так же, как сейчас им является чтение специальной литературы и выполнение медитаций. Ваше тело может и должно пройти трансформацию, оно имеет для этого все возможности, и вы сумеете воспользоваться ими, если будете каждый день придерживаться простых и, чем дальше, тем более легких правил: питайся правильно и мало, давай телу движение и свежий воздух, заботься о чистоте своих мыслей и чувств. Еда и духовность – две стороны одной медали, и мы в самом деле сегодня есть то, что мы съели.

В завершении приведу несколько основных правил питания:

1. Старайтесь облегчать свой рацион за счет уменьшения или полного отказа от употребления мясных продуктов.

2. Старайтесь не есть вчерашнюю пищу, свежеприготовленная всегда питательнее и богаче праной, чем та, что постояла, даже в холодильнике.

3. Употребляйте больше овощей и фруктов, особенно свежих.

4. Пейте больше простой чистой воды, а не чая или кофе.

5. Во время еды не отвлекайтесь на посторонние мысли, думайте о том, что вы едите, не принимайте пищу перед компьютером и телевизором. Старайтесь не нервничать во время еды. Устройте свой ежедневный график таким образом, чтобы в нем обязательно было выделено пусть небольшое, но отдельное время на еду.

6. Старайтесь употреблять меньше дрожжевого хлеба.

7. Введите в рацион специи. Согласно аюрведе, специи кладутся не поверх еды, а под нее. Во время приготовления вы бросаете специи на сковороду с несильно разогретым маслом (так, чтобы специи не горели) и даете возможность маслу впитать в себя вкус, аромат и прану специй, а только затем кладете сверху рис или овощи.

8. Не переедайте. Время от времени устраивайте очищающие разгрузочные дни без еды или на травяных чаях.

9. Обязательно раскрывайте свое тело при помощи физических упражнений и свежего воздуха. Дайте ему возможность вспомнить, как потребляется прана из воздуха и окружающей среды.

10. Слушайте свое тело и позволяйте ему говорить с вами, пусть оно само дает вам информацию о том, как правильно ухаживать за этим прекрасным инструментом духовного познания.

Здоровья вам, радости и духовных прорывов!

С Любовью, Урания

www.y-kostra.ru 

Оказывается, между нашим питанием и психологическим состоянием нашего организма существует прямая зависимость, это уже не вызывает никаких сомнений. То, что мы едим, и то, как мы едим, сильно влияет на наше умственное состояние, влияет или позитивно, или негативно.

Для того, чтобы наш мозг правильно функционировал, могут помочь даже диеты. То есть, необходимо следить за той пищей, которую мы употребляем, так как правильная пища может не только повысить функциональность нашего мозга, но еще и сохранить наш мыслительный орган очень молодым, даже в довольно пожилом возрасте.

Существуют определенные продукты, которые увеличивают нашу умственную эффективность, их нужно употреблять регулярно. К таким продуктам относятся ягоды, так как они являются настоящим источником антиоксидантов, которые обладают способностью бороться со свободными радикалами и замедляют процесс старения и предотвращают повреждения на клеточном уровне. Это такого себе рода питательные электростанции для нашего мозга.

Например, прекрасная ягода черника, она является настоящим источником полезных микроэлементов, полезная не только нашему организму, но и нашему мозгу.

Как оказалось, клюква улучшает концентрацию мозга, также улучшает память. Это связано с тем, что в этих ягодах большое количество лецитина, который благотворно влияет на нервную систему человека. А ведь по сути, наш мозг является настоящим сгустком нервных клеток.

Еще одним продуктом, который благотворно влияет на наш мозг, являются обыкновенные яйца, в которых много холина. Именно холин благотворно влияет на нашу память, кроме этого, он благотворно влияет на работу сердца, укрепляя тонус мышц.

Темный шоколад, он не только невероятно вкусен, но еще и очень полезен, так как продукты, содержащие шоколад способствуют улучшению настроения, укрепляют капилляры и кровеносные сосуды. Правда, нужно отдавать себе отчет в том, что какао бобы в сочетании с сахаром могут приносить вред организму, конечно, если этим продуктом злоупотреблять. Также нужно отдавать предпочтение тем продуктам, где находиться не меньше чем 60% какао.

Черный чай или кофе – когда речь идет о срочном повышении работоспособности, внимания, увеличения бдительности, многие сразу выпивают чашечку кофе или чая. Для многих это особенно актуально в утреннее время, эти напитки помогают проснуться и взбодриться. Ученые по этому поводу говорят, что если не злоупотреблять такими напитками, как чай или кофе, то они действительно имеют позитивное влияние на наш организм. Правда, если употреблять их чрезмерное количество, все оборачивается совсем наоборот. Появляется больше негативного влияния, нежели позитивного. 

• Яблоки.Отлично утоляют голод,поэтому советую использовать для перекуса.Яблоки-это продукт с так называемой отрицательной калорийностью.Так что их можно употреблять в пищу практически в любом количестве.

• Бананы.Содержат калий,различные витамины.Также подходят для перекуса,однако,я не советую налегать на килограммы бананов из-за их калорийности.

• Виноград.Фрукт известный ещё с библейских времён.Безумно полезен для человека,но минусом является чрезмерная калорийность.Так что его много не съешь.

• Ананас.Фрукт,который используют в различных диетах.Кроме содержания витаминов ананас знаменит и своей жиросжигательной способностью.

• Грейпфрут.Самый низкокалорийный из цитрусовых.Грейпфрут-это отличное средство для похудения.

• Киви.Содержит большое количество витамина С,богат калием,магнием и клетчаткой.

• Груша.Содержит витамины А,Е,РР,Р,С и много других.Груши особенно полезны при ожирении и сахарном диабете.

• Хурма.Европа начала употреблять этот китайский фрукт около ста лет назад.И не прогадала.