10 способов поднять себе настроение
Автор: Розалина
Почему некоторые люди всегда находятся в бодром и веселом расположении духа, тогда как другие, как дождливая погода хмуры и грустны? Почему одним удается все легко и быстро, когда другие еле-еле доделывают одно дело? Конечно же, все дело в настроении. Давайте попробуем понять, от чего же оно зависит? Во-первых, оттого как вы выспались, отдохнули, то есть от физического состояния. Ок, согласны? Во-вторых, от погоды. Всех всегда интересует прогноз погоды. Хорошо, идем дальше. Когда человек голоден, у него тоже может не быть того самого настроения. То есть может, что-то не хватает вам, витаминчиков попейте. Эмоциональное здоровье, конечно, у вас не будет настроения, если вы с кем-то поругались, или находитесь в разлуке. Хотя по таким делам можно погоревать дня 3, не больше. Ну и еще многомиллионный ряд причин, который может нам помешать быть в хорошем расположении духа. Что ж, мы люди ответственные и самостоятельные, поэтому берем быка за копыта и начинаем что-то делать.
Для начала нужно просто себе признаться, что-то настроения нет, что это со мной. Но долго не думайте, сразу начинайте действовать. Как же нам поднять себе настроение? Итак,
Способ намбер 1: Позитивные воспоминания.
Для этого надо под рукой иметь старое фото или видео. Просмотр старых фотографий поднимает настроение не хуже, чем шоколад. У меня, например, весь холодильник обклеен яркими, цветными, сочными фотографиями моих друзей, позитивных моментов. Так же я приклеиваю туда интересные места, в которых хочу побывать, вещи и даже машину, которую хочу иметь. Все приходящие гости первым делом с любопытством рассматривают фотографии. А у меня настроение повышается всякий раз, когда я залезаю в холодильник. Бесплатный метод, пользуйтесь)
Способ намбер 2: Грызи орехи, рыбку жуй.
Мой муж ласково называет меня белочка, потому что я периодически что-нибудь грызу)) Как правило это не жареные орехи - миндаль, фундук, грецкий орех. В Черногории я полюбила рыбу, раньше относилась к ней довольно холодно, но сейчас это самое вкусное для меня лакомство. Здесь она невероятно вкусная и свежая, не любить её не возможно. Добавьте в свой рацион немного орешков и красной рыбы. В них содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые делают нас более стрессоустойчивыми и доброжелательными.
Способ намбер 3: Нюхни что-нибудь дико полезное.
Наше обоняние - это кладезь неизведанного. Доказано, что разные ароматы по-разному на нас влияют. Можно прикупить аромапалочки, эфирные масла. Так же поможет покупка новых духов, или нанесение на тело уже имеющихся. Ароматы тесно связаны с повышением настроения. В конце концов, можно отправиться в хлебо-булочный магазин и повдыхать ароматы домашней выпечки.
Способ намбер 4: Распахните пошире окна, яркий свет Вы туда впустите.
Солнечный свет сам по себе вызывает прилив бодрости и поднимает настроение. Если нет солнышка на улице - нарисуйте. Возьмем большой ватман и рисуем огромное солнышко и вешаем на видном месте. Теперь ваше настроение не будет зависеть от капризов погоды. Помните, что за тучами всегда солнце.
Способ намбер 5: Стройными рядами выходим на прогулку.
Почему дети сами по себе меньше грустят и больше смеются? У них нет забот скажете Вы. Да нет, просто они больше гуляют))) Вылезайте из дома как можно чаще. Свежий воздух зарядит Вас позитивом, избавит от проблем со сном.
Способ намбер 6: Упражнение - тренировка.
Скажите себе так, как только моё настроение ухудшиться, я буду приседать 10 раз. Можете придумать что-то свое, например, я вымою все посуду, я сделаю 100 отжиманий, я отшлепаю себя по попке и т. д. Во-первых отвлечете свое внимание, во-вторых для здоровья полезно, ну и еще смена деятельности тоже не повредит)
Способ намбер 7: Разбираем завалы.
Как только мы разберем один небольшой завальчик, на душе станет светлее и приятней. Бардачные вещи напоминают нам, что мы что-то не успели сделать, и от этого может стать грустно. Как-то я на месяц осталась в чужой стране одна. Было не очень весело. По выходным я устраивала генеральную уборку и чувствовала себя супер хорошей женой, покупала себе цветы и смотрела приключенческие фильмы….оооо..это уже 8 и 9 способ.
Способ намбер 8: Послушайте звуки природы.
Для этого нужно либо выехать за город- это самый идеальный вариант, либо послушать звуки живой природы на компьютере. Успокаивает точно, и дарит непонятное чувство душевной гармонии.
Способ намбер 9: Обнимашки.
Я очень люблю обниматься. С мамой, в школе с подругой, в университете с друзьями, я всегда готова распахнуть объятия. Оказывается, чтобы человек чувствовал себя счастливым ему как минимум нужно раз 10 за день с кем-нибудь обняться. В школе, где я сейчас работаю, дети буквально виснут на мне, а я поднимаю свой уровень счастья, спасибо Вам детишки!!!
Способ намбер 10: Сборниковый.
Посмотрите хорошую комедию, устройте себе шоппинг, оденьтесь во что-нибудь яркое, женщины сделайте себе макияж, маникюр, сходите к парикмахеру, улыбайтесь, поболтайте с друзьями, сделайте хотя бы одно доброе дело.
Ну, если Вам и это не помогло, тогда остался только один способ Волшебный пендель.
http://yabuka.ru/lichnayu-effectivnost/10-sposobov-podnyat-sebe-nastroenie
Хороший денёк.Проходит мимо меня.Сижу с внучкой дома.Она бедненькая очень болела, температура была 39,4 в один момент. Ангина.А меня то, ждут грядки,куры и собаки на фазенде.
