Сайра с луком по-капитански Сайра с луком по-капитански ...
Ажурный палантин из тонкого мохера - (0)Ажурный палантин из тонкого мохера Нежный, легкий, как паутинка, теплый и возд...
Вязание пончо спицами - (0)Вязание пончо спицами Вязаное пончо удобно носить весной вместо куртки или пальто, а...
Примеры убавок и прибавки петель крючком - (0)Примеры убавок и прибавки петель крючком
оформление проймы крючком - (0)оформление проймы крючком
Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire.
Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Создание аватарСервис для создания аватар в режиме онлайн. Позволяет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неё аватару :) Есть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.
Скачать музыку с LiveInternet.ruПростая скачивалка песен по заданным урлам
Killzero Hitori | Аватары для Single_in_its_sort |
|
Killzero Hitori | Аватары для Roushe vol#1 |
Посмотреть >
☠ 
Killzero \ 
Аватары_для_всех
Серия сообщений "Картинки":
|
Три милых аватара. |
|
Мука - простое чудо |
|
Джазовый пианист Eugen Cicero. |
Ранее был уже был опубликован пост Джаз встречается с классикой.(Jazz meets Classic) с подборкой музыкальных композиций в исполнении пианиста Eugen Cicero.
Вашему вниманию представлен ещё один аудио плэй-лист с джазовыми импровизациями Eugen Cicero на темы популярной и классической музыки.
|
Как наилучшим образом помочь зрению при работе за компьютером |
Более всего у людей, работающих за компьютером, страдают глаза. Причины, я думаю, вы все знаете. Ну не созданы Богом наши глаза для длительной работы на близком расстоянии. Да еще с мерцающим текстом. Каков выход?
Первым делом надо научиться делать перерывы. Знаю, что заставить себя прерваться иногда просто невозможно. Значит нужно, чтобы умница-компьютер сам о нас позаботился. Установите несложную программу для прерывания работы, об одной из них я уже писала, хотя в Интернете каждый найдет себе подходящую программу по своему вкусу.
Я настраиваю программу так, чтобы она прерывала мои занятия через каждые полчаса. Первый перерыв на 2 минуты, второй на 10 минут.
Моя настройка именно такая в силу моего возраста и близорукости. Более молодые и здоровые могут делать перерывы каждый час. Двухминутный перерыв для того, чтобы часто-часто поморгать, выделить дополнительный слезный секрет для смачивания роговицы глаза.
Это значит – не будет излишней сухости. А в длительный 10-минутный перерыв я уже делаю несколько упражнений для глаз, обязательно «пальминг», и небольшую разминку для тела.
Привожу небольшой комплекс упражнений для глаз:
- Частое моргание глазами. Быстро и легко моргайте 1-2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.
- Упражнение «близко – далеко»: Посмотрим вдаль. А потом на кончик носа. Опять вдаль – и на переносицу. Вдаль – и на межбровное пространство. И повторим все еще два-три раза. Сильно зажмуримся на 3-5 секунд. Освободим глаза. Поморгаем.
- Перемещайте взгляд в разных направлениях (по кругу – по часовой стрелке и против, вправо – влево, вверх – вниз, восьмеркой). Глаза при этом могут быть открыты или закрыты, по желанию.
В заключение обязательно упражнение на расслабление – «Пальминг»
Сядьте, как можно более удобно, Поставьте локти на стол. Можно подложить под них подушечку, чтобы руки не скользили. Спина и шея выпрямлены. Успокоиться. Снять очки, если в них работали. Интенсивно потереть ладони друг о дружку до легкого разогрева (растирать на уровне грудины – здесь выше энергетика). Прикрыть глаза ладонями так, 
чтобы основания мизинцев легли на переносицу, как дужки очков, а центры ладоней оказались как раз напротив зрачков. Пусть под ладонями будет абсолютная чернота. Представьте, как будто вы смотрите в совершенно черное ночное небо. Сразу может не получиться чернота. Могут быть пятна, блики цветные. Это как раз показатель утомления и напряжения глаз. Попытайтесь еще раз расслабиться. Побудьте в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3 минуточки.
Не открывая глаз, снимите с лица ладони. И медленно откройте глаза. Уделяйте пальмингу хотя бы по минуте каждый час.
В конце рабочего дня, или в один из перерывов, нужно сделать компрессы на глаза. Самый простой способ – заварить пакетики с ромашковым чаем. И положить эти пакетики, предварительно остудив, на закрытые глаза на 10 минут.
Обязательно нужно пить витамины или пищевые добавки для зрения, содержащие лютеин . Лютеин являются главным пигментом желтого пятна, расположенного в центре сетчатой оболочки глаз. Именно эта область отвечает за ясное и качественное зрение.
Пить витамины (добавки) нужно не от случая к случаю, а регулярно, курсами по 2 -3 месяца, месяц – два перерыв. Это зависит от состояния вашего зрения и от возраста. Содержание лютеина в продуктах недостаточно для людей, по роду деятельности, имеющих интенсивную нагрузку на глаза. А у нас блоггеров – нагрузка суперинтенсивная. Какие витамины принимать? Считается, что хорошие поливитамины должны содержать в себе не менее восьми витаминов и восьми микроэлементов. Я принимаю в основном пищевую добавку Фокус Форте и чередую с Витрум Вижн. В идеале, надо еще съедать ежедневно по полстакана черники, можно и размороженную, но не сваренную.
Серия сообщений "здоровье":
Часть 1 - Как сохранить здоровье? Рекомендации японских врачей.
Часть 2 - Почему болит живот?
...
Часть 45 - Ещё один способ улучшить зрение
Часть 46 - Жизнь без очков. Программа-тренинг для улучшения зрения
Часть 47 - Как наилучшим образом помочь зрению при работе за компьютером
Часть 48 - Медицинские сайты
|
Цветы Anne Middleton |
Потрясающая живопись маслом в исполнении Анны Мидлтон/Anne Middleton поражает своим невероятным реализмом и сочностью.
Анну всегда интересовала техника классической живописи эпохи Ренессанса и барокко, поэтому свое художественное образование она получала в Италии. Здесь она обучилась фресковой живописи и искусству живописи темперой. И здесь же стала первой австралийкой, удостоившейся стипендии Bogliasco Foundation.
|
|
Как уходили кумиры. Валерий Ободзинский |
|
Рамочки три "Бордовые"-1 |
|
|
|
Серия сообщений "Рамочки БОРДОВЫЕ":
Часть 1 - Рамочки три "Бордовые"-1
|
Маска – скорая помощь. |
Если вам после тяжёлого рабочего дня нужно хорошо выглядеть вечером, то эта маска поможет вам снять следы усталости, освежить и подтянуть кожу. Перед нанесением маски, тщательно очистите кожу от дневного загрязнения и макияжа. Сделайте распаривающий компресс и нанесите маску. Полежите с маской 20 -25 минут, на глаза положите ватные тампоны, смоченные в крепком растворе зелёного чая. Смыв маску, вы будете приятно удивлены своим свежим видом.2 яичных белка, ½ чайной ложки лимонного сока, 5 капель витамина А, 2 столовых ложки кукурузной муки.
Взбейте белки в крутую пену и, продолжая взбивать, добавьте кукурузную муку, осторожно по каплям влейте лимонный сок и витамин А. Кисточкой нанесите маску на кожу лица и шеи на 20 - 25 минут. Смойте маску тёплой, подкисленной лимонным соком, водой и затем протрите кожу кусочком льда, содержащим лимонный сок. На влажную кожу нанесите увлажняющим кремом, и через 5 - 10 минут можно делать вечерний макияж!
|
