-Цитатник

Программа для анимации CrazyTalk - (0)

Программа для анимации CrazyTalk СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ Серия сообщений "* Прогр...

Собираем анимацию в шкале времени - (0)

Собираем анимацию в шкале времени В этом уроке я ничего нового вам не расскажу.Таких уроков уже м...

Делаем из видео гифку он-лайн - (0)

Делаем из видео гифку он-лайн ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГГЕРАМ Делаем из видео гифку он...

Схема Иванны. Под голубыми небесами - (0)

Схема Иванны. Под голубыми небесами...

Отличник 3.37.1 + Portable - (0)

Отличник 3.37.1 + Portable ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ БЛОГГЕРАМ Отличник 3.37.1 + Portabl...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Змачинская_Любовь

Урок - Волшебные снежинки

Четверг, 05 Декабря 2013 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya27 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Урок - Волшебные снежинки.
читать далее
Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Новогодний клипарт от Азалии

Среда, 04 Декабря 2013 г. 11:20 + в цитатник
Это цитата сообщения IrchaV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодний клипарт от Азалии

 
 

Фотографии в альбоме «МОЙ Н/Г ДЕКОР» АЗАЛИЯ на Яндекс.Фотках

ДАЛЕЕ НОВОГОДНИЙ КЛИПАРТ
Рубрики:  КЛИПАРТ

Метки:  

Новогодние детские стихотворения!

Среда, 04 Декабря 2013 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодние детские стихотворения!

Читать далее...
Рубрики:  для детей

Метки:  

Шрифты для поздравлений

Среда, 04 Декабря 2013 г. 10:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шрифты для поздравлений

Шрифты для поздравлений

В наборе содержатся восемь шрифтов, предназначенных для поздравительных надписей. Все шрифты поддерживают русские буквы:
Шрифты для поздравлений
Шрифты подойдут для создания поздравительных открыток и приглашений, а также, для подписей на фотографиях и фоторамках как взрослым, так и детям.

Скачать с Depositfiles.com 

Скачать с Turbobit.net



Серия сообщений "Шрифты":

Часть 1 - Шрифт для ФШ - Vivaldi
Часть 2 - ЭТО НАДО ЗНАТЬ!
...
Часть 29 - Шрифты графические
Часть 30 - Русские шрифты из мультфильмов
Часть 31 - Шрифты для поздравлений
Часть 32 - Очень красивые рукописные шрифты - много!!!


Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

LICEcap: захват экрана OC с сохранением в GIF или делаем анированный скриншотми

Среда, 04 Декабря 2013 г. 10:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

LICEcap: захват экрана OC с сохранением в GIF или делаем анированный скриншотми




LICEcap: захват экрана OC с сохранением в GIF или делаем анимированный скриншот


MacRadar test record

Всем знакома ситуация, когда нужно объяснить что-либо человеку, находящемуся далеко от вас. И почти всегда проще наглядно показать, чем впустую сотрясать воздух. Именно для таких целей создана программа LICEcap, которая выручит вас, причем совершенно бесплатно!
Это маленькое полезное приложение умеет захватывать выделенную область экрана и записывать прямиком в GIF-файл. Программа невероятно проста в использовании, но обладает той же фунциональностью, что и «большие» платные скрин-рекордеры, которые используют QuickTime. Отличие лишь  в том, что на выходе мы имеем анимированный GIF вместо видеофайла.

MacRadar test rec 111

После запуска программа напоминает собой видоискатель камеры. Масштабируем размер окна, перетаскиваем на ту область экрана, которую хотим заснять, и жмем кнопочку Rec.

Снимок экрана 2013-08-26 в 18.15.05

Пройдемся по доступным настройкам:
*имя файла и место сохранения;
*добавление заголовка и его продолжительность
*счетчик времени (в нижнем правом углу)
*маркеры нажатия мыши
*количество циклов повтора анимации
*возможность поставить запись на паузу по нажатию Cmd+Alt+P

Как видите, опций не так много, но, в то же время, вполне достаточно. За пару минут можно набросать сносную видео-инструкцию.

MacRadar test rec 11

Выглядит отснятый материал неплохо, шрифты читаются отлично. За счет сжатия цвет картинки искажается, но это практически незаметно. А вот малый размер файла на выходе приятно удивляет, чего не скажешь о конкурентах, сохраняющих в форматах .mov и  .mp4.

Можно сказать, что приложение LICEcap получилось просто замечательны, учитывая его бесплатность и гибкие настройки. Хотя без ложки дегтя, как обычно, не обошлось. Минус  всего один — она не может записывать строку меню. Это связано с тем, что программа захватывает только область окна, а в полноэкранном режиме, работать не умеет.

Тем не менее, со своими задачами LICEcap справляется, поэтому ее можно смело рекомендовать к установке!

Скачать бесплатно LICEcap

Источник



Серия сообщений "Создание скриншотов":

Часть 1 - Как сделать скриншот?
Часть 2 - Программы для получения скриншотов
...
Часть 12 - Работа в программе для создания скриншотов - Ashampoo Snap
Часть 13 - PicPick — это бесплатная программа для создания скриншотов.
Часть 14 - LICEcap: захват экрана OC с сохранением в GIF или делаем анированный скриншотми


Рубрики:  полезные сайты

Метки:  

AV Bros Puzzle Pro - плагин для Adobe Photoshop -эффект пазла

Воскресенье, 01 Декабря 2013 г. 17:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

AV Bros Puzzle Pro - плагин для Adobe Photoshop -эффект пазла


AV Bros Puzzle Pro - плагин для Adobe Photoshop


Данный плагин предназначен для того, чтобы помочь пользователям графических редакторов (дизайнерам, художникам, и т. п.) создавать “эффект пазла” и дает им практически абсолютную свободу создания форм пазлов и возможность не только разбивать изображение на кусочки, но также изображать форму “ножа” разрезающего изображение на эти кусочки (функция Draw Splitter)
Более того, благодаря новому качественному механизму AV Bros. Puzzle Pro позволяет создавать большое число разнообразных высококачественных спецэффектов. AV Bros. Puzzle Pro признан лучшим плагином на рынке для создания “эффекта пазла”.

System requirements: Microsoft Windows XP, 2003, Vista (32/64), Windows 7 (32/64)

 
Нажмите для скачивания AV.Bros.Puzzle.Pro.v3.0.retail.for.Adobe.Photoshop.rar!
Название: AV.Bros.Puzzle.Pro.for.Adobe.Photoshop.rar
Размер: 4.21 Mb

Давайте установим этот плагин и рассмотрим, как он работает

























Сохраняем работу в формате PNG - файл - Сохранить как....

Надеюсь, вам все было понятно. Жду ваших работ...))
для вас Лариса Гурьянова



Серия сообщений "Работа фильтров ФШ":

Часть 1 - ПЛАГИН ДЛЯ ФШ, УБИРАЮЩИЙ ЦВЕТ
Часть 2 - Плагин для фотошопа Flaming Pear - Создание водной поверхности .
...
Часть 45 - Знакомимся с фильтром Splatter...
Часть 46 - Всё о фильтрах фотошопа(бродилка)
Часть 47 - AV Bros Puzzle Pro - плагин для Adobe Photoshop -эффект пазла
Часть 48 - Некоторые фильтры (скачать)


Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Скрап Christmas Wishes (распакованный)

Четверг, 28 Ноября 2013 г. 07:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Инноэль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скрап Christmas Wishes (распакованный)





Рубрики:  скрап

Метки:  

Полезные теги HTML и редакторы онлайн

Среда, 27 Ноября 2013 г. 12:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Surge_Blavat [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные теги HTML и редакторы онлайн

Эта запись представляет собой рабочий материал для работы с записями, постами 

 в блог,  изучение языка разметки гипертекста, изучение создания вебстраниц. 

Некоторые полезные теги HTML

Данные теги я предлагаю без комментариев и помощи по использованию,

некоторые из предложеных формул для более опытных пользователей.

НО... Я КАК И ПРЕЖДЕ СЧИТАЮ, ЧТО УЧИТЬСЯ ЯЗЫКУ РАЗМЕТКИ

ПРОСТО НЕОБХОДИМО МЕТОДОМ ПРОБ, ОШИБОК И "ТЫКА"

 

<p align="center"></p>Выравнивание по центру

<p align="justify"></p>Выравнивание текста по ширине

<center><h3></h3></center>Заголовки

<center><p></p></center>

<font face="arial" size="" color=""></font>

<blockquote></blockquote> задают отступы или для оформления цитаты

<body lang=RU background="" bgcolor="#ffffff" text="#000000" link="#0000ff" vlink="#800080" alink="#ff0000">

<img src="filename.jpg" width="90" height="100" border="0" alt="Image Loading..."> вставка картинки

<link href="effect.css" rel=stylesheet type=text/css> вставка стиля

<h3 align=""></h3>

Гиперссылка <a href=""></a>

Гиперссылка <a href="" target="_blank"></a>

Вставка звукового или видео файла, или флеша <embed src="*.avi" width="" height="" autostart=true>

Вставка фонового звука <bgsound src="" loop=1>

<BaseFont Size="3"> базовый шрифт

<address></address> отображают текст в формате адреса

<big></big>

<sup></sup>

<sub></sub>

Цитата или сноска <cite></cite>

<dd></dd>

<dt></dt>

<nobr>

Текст, заключенный между тэгами <NOBR> и </NOBR>, будет гарантированно располагаться в одной строке
без переноса на другую. Длинная строка не уместится на экране, и для ее просмотра придется использовать
горизонтальную полосу прокрутки.

<strong></strong>

<samp></samp>

<th></th>

<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=windows-1251"> кодировка windows-1251

<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=koi8-r"> кодировка koi8-r

&lt;&gt;

Copyright © &copy;

Параграф §

Пробел &nbsp;

 

Далее несколько сайтов с редакторами HTML online

Выбирайте удобный для вас сервис и пользуйтесь!

htmlka.com — помощь блогеру

 

 

Рубрики:  Ли.ру

Метки:  

Письмо от Деда Мороза (шаблоны).

Среда, 27 Ноября 2013 г. 06:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Письмо от Деда Мороза (шаблоны).

дм4 (525x700, 154Kb)
Автор canochki.

Моя дочь очень любит проверять почтовый ящик. Захотелось дать ей возможность самой получить бумажное письмо хоть раз — например, от Деда Мороза.
Полезла искать подходящие картинки и марки в интернете и обнаружила,что уже давно люди сделали кучу шаблонов для писем и конвертов «от деда».
Выкинув все,которые были с готовым текстом (мне лично хочется,чтобы дедушка написал что-то личное, а не шаблонными фразами отделался) и плохого качества, выбрала несколько вариантов.
А потом подумала — вдруг еще кому-то пригодятся.
Читать далее
Рубрики:  картинки

Метки:  

Пение птиц

Понедельник, 25 Ноября 2013 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Егорова_Таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пение птиц



Малиновка




Болотная сова




Дрозд певчий




Кукушка




Королек



дальше > > >
Рамочка от Егоровой Татьяны
Код для Mail.ru тут
Рубрики:  музыка

Метки:  

Плавная анимация снега

Суббота, 23 Ноября 2013 г. 07:42 + в цитатник
Это цитата сообщения -Яна- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Урок "Плавная анимация снега"

Делаем красивую анимацию снега как на этой картинке...
0 (380x263, 1175Kb)
Читать далее...
Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Эффекты с текстом - уроки ФШ

Четверг, 21 Ноября 2013 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эффекты с текстом - уроки ФШ


КОД ДЛЯ МЕЙЛА.





ПАМЯТКА НАЧИНАЮЩИМ ФОТОШОПЕРАМ.

ЭФФЕКТЫ С ТЕКСТОМ

Нашла такие замечательные уроки!
Спешу поделиться ими с вами.


Рождественский текст

Матерчатый текст


Радужный текст

Стильный текст со свездами

Текстовой эффект кардиограммы

Надпись на каменной стене

Неоновый свет на тексте

Запалатка на одежде в виде текста

Облачный текст

Стильный текстовой эффект

Водяной текстовой эффект

Серебрянный текстовой эффект

Текст с пузырями

Цветной светящийся текст

3D текст

Звездный текстовой эффект

Взрыв позади текста

Блестящий разноцветный текст

Золотой текстовой эффект

Прозрачный текст

Серебристый текст

Текст в облаках

Объемный текст

Неоновый текст

Золотой текст на дереве

Текстовый эффект Bee Movie

Изысканный текстовой эффект

Романтический текст

Бриллиантовый текст

Впечатляющий текст

Текст, освещенный прожектором

Золотой текст текст

Мультяшный текст


для вас Лариса Гурьянова
Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Всё о фильтрах фотошопа(бродилка)

Четверг, 21 Ноября 2013 г. 01:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Semenova_Irina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё о фильтрах фотошопа(бродилка)



Здравствуйте мои друзья и ПЧ и начинающие "фотошоперы"
Вот возник этот пост по очень частым вопросам об установке и почему не работают фильтры фотошопа.
Что бы ответить на этот вопрос ,я и сделала вот эту бродилку по популярным урокам замечательных авторов.
Повторятся и делать заново эти пояснения(уроки),я посчитала не совсем корректным ,да и не нужным.
Поэтому дорогие мои новички фотошопа,если у вас возникли те или иные вопросы,жмите на соответсвующую картинку и переходите на урок.
Надеюсь такая бродилка поможет ответить на многочисленные вопросы.
Читать далее

Подборку сделала для вас



Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Уроки из блогов.

Вторник, 19 Ноября 2013 г. 18:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Selesta_L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уроки из блогов.


Хочу поделиться с Вами тем,
что сама обнаружила методом "тыка"


Читать далее...
Рубрики:  интернет

Метки:  

Клипарт девушки(серия в темном)

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Инноэль [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Клипарт девушки(серия в темном)


Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Снегопад с помощью фильтра AlienSkin

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 14:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Semenova_Irina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снегопад с помощью фильтра AlienSkin_Xenofex2(урок фотошопа)




В этом уроке мы будем делать
анимацию падающего снега на зимнем
пейзаже с помощью фильтра
AlienSkin_Xenofex2-Constellation
Для данной анимации нам понадобится зимний пейзаж
и фильтр AlienSkin_Xenofex2 который можно скачать
Здесь
И так начнём.
Читать далее



Серия сообщений "Мои уроки":

Часть 1 - Урок фотошопа"Фоновый рисунок"фильтр-Волна
Часть 2 - Урок фотошопа"Эффект-тонкого весеннего льда"
...
Часть 43 - Коллаж"Zimushka"-урок фотошопа
Часть 44 - Метель и вьюга фильтром AlienSkin_Nature(урок фотошопа)
Часть 45 - Снегопад с помощью фильтра AlienSkin_Xenofex2(урок фотошопа)


Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Метель и вьюга фильтром AlienSkin_Nature

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Semenova_Irina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метель и вьюга фильтром AlienSkin_Nature(урок фотошопа)



В этом уроке мы будем делать
анимацию метели на зимнем
пейзаже с помощью фильтра
AlienSkin_Nature-Snow Drift.
Для данной анимации нам понадобится зимний пейзаж
и фильтр AlienSkin_Nature который можно скачать
Здесь
И так начнём.
Читать далее



Серия сообщений "Мои уроки":

Часть 1 - Урок фотошопа"Фоновый рисунок"фильтр-Волна
Часть 2 - Урок фотошопа"Эффект-тонкого весеннего льда"
...
Часть 42 - Урок анимации для начинающих-Переливающаяся фигура.(урок фотошопа)
Часть 43 - Коллаж"Zimushka"-урок фотошопа
Часть 44 - Метель и вьюга фильтром AlienSkin_Nature(урок фотошопа)
Часть 45 - Снегопад с помощью фильтра AlienSkin_Xenofex2(урок фотошопа)


Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Раскрашиваем картинку в ФШ - урок от Юлианы

Понедельник, 18 Ноября 2013 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Гурьянова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раскрашиваем картинку в ФШ - урок от Юлианы


Раскрашиваем в фотошоп !

В этом уроке мы рассмотрим один из вариантов того, как это можно сделать.
Открываем нашу картинку в фотошоп.



как правило картинки могут быть в режиме индексированных цветов:
1 (368x160, 43Kb) 

переводим их в режим RGB
Изображение / режим/ ставим галочку возле RGB:
3 (525x263, 95Kb)
Если стоит замочек, снимаем его, на панельке слоев кликаем правой кнопкой мышки и выбираете функцию создать дубликат слоя. В появившемся окошке нажимаете ОК. Теперь у вас два одинаковых слоя. Нижний вам не понадобится, так что его можно удалять, так же кликнув на нём правой кнопкой - удалить слой.


Итак, у вас остался один слой. Под ним создаёте новый чистый слой кнопочкой, которая имеется в нижней части панельки. 

9 (403x230, 62Kb)
теперь мы можем приступить к раскрашиванию.

Установите основным цветом белый (просто кликаете на цвет и в появившемся окошке выбираете белый).

6 (80x107, 9Kb)
Становимся на слой с картинкой 
Заходим в меню Выделение / цветовой диапазон: 
10 (274x236, 58Kb)

На появившейся панельке: разброс ставите на 200. Жмёте ОК.

11 (516x415, 131Kb)
По контурам вашего рисунка начинают бегать пунктирные линии:
12 (600x637, 206Kb)
Нажимайте на клавиатуре Delete. 
И у вас должен исчезнуть весь белый цвет.
13 (600x641, 351Kb)
теперь берем инструмент ведро и НЕ СНИМАЯ ВЫДЕЛЕНИЯ начинаем закрашивать нашу картинку, меняя цвета и кликая левой мышкой по выбранным участкам:

14 (600x635, 467Kb)

* если нужно закрасить мелкие части рисунка используем инструмент увеличение

когда закончили разукрашивать полностью картинку снимаем выделение, но вот беда разукрасить не получилось хорошо эти белые просветы ужасны ,
15 (600x650, 336Kb)

но не расстраиваемся выбираем стиль слоя / обводка / из центра / цвет черный 
19 (700x404, 128Kb)

и вот оно счастье  

18 (700x644, 281Kb)

и вот наш результат:
20 (700x629, 414Kb)

Надеюсь урок вам понравился, до новых встреч!
С теплом Юлиана!
Рубрики:  фотошоп уроки

Метки:  

Жиросжигающий суп

Суббота, 16 Ноября 2013 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения комельфо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жиросжигающий суп

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

РЕЦЕПТ ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО СУПА: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

f2bJ0MjPgUc (380x292, 16Kb)
Рубрики:  Здоровье и красота

Метки:  

WordArt «Зимняя сказка»

Пятница, 15 Ноября 2013 г. 22:20 + в цитатник
Это цитата сообщения EgoEl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

WordArt «Зимняя сказка» (png)




Читать далее...
Рубрики:  КЛИПАРТ

Метки:  

Поиск сообщений в Змачинская_Любовь
Страницы: 39 ... 25 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь