Этапы коррекции массы тела предполагает постепенную потерю веса, что позволяет в дальнейшем его легко контролировать. Необходимо набраться терпения, чтобы восстановить утраченный баланс систем организма и наладить обменные процессы. Важно постараться никогда не возвращаться к прошлым привычкам, которые, несомненно, вновь приведут к увеличению веса

Если человек не страдает избыточным весом и стремиться сохранить свой вес, ему необходимо следовать рациону питания Этапа 3.

• Если надо похудеть на 10 и больше кг. 3 недели на основной диете Этапа 1 и перейти на «последние 3 кг» Этапа 2 на 1 неделю. Повторить, садясь на «последние 3 кг» каждую 4ую неделю. Когда до «идеального веса» останется только 3 кг — перейти на «последние 3 кг» на 1 неделю. Если достигнут желаемый вес, можно переходить к Этапу 3 – поддерживающему.
• Если надо похудеть от 3 до 10 кг. 2 недели на основной диете Этапа 1 и перейти на «последние 3 кг» Этапа 2 на неделю или меньше, если достигнут желаемый вес. После этого можно переходить к Этапу 3 – поддерживающему.
• Если надо похудеть до 3кг. 1 неделю на основной диете Этапа 1 и перейти на «последние 3 кг» Этапа 2 на неделю или меньше, если достигнут желаемый вес. После этого можно переходить к Этапу 3 – поддерживающему.

После достижения желаемого веса, постарайтесь не отходить слишком далеко от принципов, которые рекомендованы вашему типу. Если набрали, вернитесь на начальную стадию диеты.

Важно тщательно соблюдать рекомендованные промежутки между приёмами пищи и употреблять только указанные продукты для своего типа метаболизма. Это необходимо для того, чтобы стимулировать менее активные железы внутренней секреции и сбалансировать энергообмен организма

Этап 1, стабилизирующий метаболизм — основная диета при лишнем весе

Это первый шаг к стабилизации функционирования желёз внутренней секреции и контролю над весом. На этой стадии рацион ограничивается 1200-1300 калориями в день

Этап 2, регулирующий метаболизм — последние 3 кг

Этот этап рассчитан на то, чтобы дать толчок системе метаболизма. Программа второго этапа предусматривает увеличение количества потребляемых калорий, что даёт возможность большего выбора блюд. Когда вес почти достигнет желаемого, можно переходить к Этапу 3

Этап 3, поддерживающий метаболизм

Переходить к этому этапу надо постепенно, потому что организм может иметь свои индивидуальные особенности и по-разному реагировать на изменение диеты. Для сохранения идеального веса количество потребляемых калорий необходимо увеличить постепенно.

В первую неделю нужно увеличить количество потребляемых калорий на 200 калорий в день. Этого можно достигнуть, например, с помощью дополнительных порций фруктов или продуктов, содержащих комплексные углеводы ( 2 дополнительные порции фруктов и лишняя порция хлеба или 2 порции фруктов и полстакана стакана отварного риса ). Затем нужно постепенно увеличивать количество калорий. Вес может незначительно колебаться – в пределах 1- 2 кг , но в целом он стабилизируется и в дальнейшем его легко будет поддерживать.

Если будет отмечено превышение допустимого предела, то необходимо вернуться к ограничивающей диете первого этапа, пока вес снова не восстановится. Затем вновь надо перейти ко второму этапу – сохранению достигнутого

Щитовидный (Тиреотидный) тип тела

Источник фото сайт — http://www.good-cook.ru/

Регуляция рациона:

• Яйца каждый день,
• много протеина (рыба, курица),
• умеренное кол-во красного мяса.
• небольшое кол-во углеводов (цельнозерновые),
• много свежих овощей,
• исключить фрукты, кофе.

Общие правила

Можно часто

• Малиновый чай
• Свежие овощи
• Яйца
• Нежирные молочные продукты
• Птица
• Рыба и морепродукты

Можно умеренно

• Красное мясо
• Бобовые
• Цельнозерновые крупы
• Фрукты
• Масла

Можно редко

• Очищенные зерновые
• Кофеин
• Сахар

Учёт ритма активности гормонального фона:

• У Вас должно быть 3 равных по величине приёма пищи в течении дня. Вероятно, вы привыкли вообще не завтракать, или обходиться чашкой кофе с тостом или пирожным — это ошибка.
• У Вас должно быть 4 часа между завтраком и обедом и 6 часов между обедом и ужином. Это важно!

Ваш «ОПАСНЫЙ» период:

• Щитовидка начнёт требовать подпитку примерно через полтора часа после приёма пищи и потом через 3-4 часа. Не поддаваться!
• Если же чувствуете необходимость в перекусе, то съешьте кусочек мяса, курицы, половинку крутого яйца. Одна из особенностей людей этого типа «я это хочу и хочу сейчас!», поэтому всегда имейте такой перекус наготове.
• Каждый приём еды начинайте чашкой Малинового чая — просто заваренные листья малины (не подслащать). Он так же поможет, если надо притупить чувство голода. Чайная ложка листьев заливается чашкой кипятка и настаивается 5 минут.

Правила и примерное меню для 1-го этапа

Можно заменять продукты в течении одного приёма еды (курицу на рыбу), но не переносить продукт из завтрака на обед. Не игнорировать рекомендуемые продукты (каждый из них выполняет свою роль)

Завтрак

• 1 чашка кофе или чая без кофеина (стакан нежирного молока или малиновый чай)
• 2 яйца  — любой способ приготовления
• 1 ч л жира (масло сливочное или растительное) - приготовить с ним яйца или намазать на тост
• 1 кусочек цельнозернового тоста

Очень простой способ уменьшить содержание кофеина в чае

Завариваем чай в чашке (пакетик или чайные листья). Даём постоять 2 минуты, сливаем воду и завариваем по новой. Кофеин очень быстро растворяется в воде, так что основную его долю мы выливаем с «первой водой»

Обед

• Малиновый чай
• Салат (любая комбинация некрахмалистых овощей) — не менее чашки (сырые или варёные)
• 1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая)
• 100 грамм рыбы или птицы
• 0,5 чашки приготовленного коричневого риса или любой другой цельной крупы
• 1 ч л масла или 1 ч л диетического майонеза

Ужин

• Малиновый чай
• 100 грамм курицы (рыбы, говядины, субпродуктов (говядина только 2-3 раза в неделю))
• Сырые или приготовленные на пару овощи — сколько угодно
• 1 кусочек цельнозернового хлеба

Правила и примерное меню для 2-го этапа

Завтрак

• 1 чашка кофе или чая без кофеина (стакан нежирного молока или малиновый чай)
• Овощной суп — сколько угодно
• 2 яйца  — любой способ приготовления
• 1 ч л жира (масло сливочное или растительное) - приготовить с ним яйца или намазать на тост
• 1 кусочек цельнозернового тоста

Обед

• Малиновый чай
• Овощной суп — сколько угодно
• Салат (любая комбинация некрахмалистых овощей) — не менее чашки (сырые или варёные)
• 1 ч л заправки для салата (не жирная и не острая)
• 100 грамм рыбы или птицы
• 0,5 чашки приготовленного коричневого риса или любой другой цельной крупы
• 1 ч л масла или 1 ч л диетического майонеза

Ужин

• Малиновый чай
• Овощной суп — сколько угодно
• 100 грамм курицы (рыбы, говядины, субпродуктов (говядина только 2-3 раза в неделю))
• Сырые или приготовленные на пару овощи — сколько угодно
• 1 кусочек цельнозернового хлеба

ОВОЩНОЙ СУП — Есть этот суп можно и в качестве перекуса.

Ингредиенты

• Кабачок
• корень сельдерея
• морковь
• зелёная фасоль
• стебли и листья сельдерея
• ботва моркови

Инструкции:

1. Нарезать овощи кусочками, приблизительно равное кол-во — рассчитывайте по 0.3 чашки всех овощей на одну порцию.
2. Положить в кастрюлю и залить холодной водой (1,5 стакана)
3. варить, пока овощи не станут мягкими (примерно 15 минут от начала варки).
4. Посолить — разрешена только щепотка соли и перца. Если есть желание, можно сделать суп-пюре, протерев сваренные овощи через сито или измельчив их с помощью блендера..

Если следовать этим правилам и режиму питания, то вы можете обнаружить, что стали меньше простужаться — начал более активно работать надпочечник.

http://samoozdorovlenie.ru/health/health_methods/e...-metabolizma-schitovidnyj-tip/

ИСТОЧНИК.

Перед тем, как шить наше маленькое трикотажное платье, я хочу рассказать, как в принципе обращаться с трикотажем.

Нужно учитывать, что в состав трикотажа тоже могут входить натуральные волокна, и он после стирки может дать усадку. Часто бывает, что свободная кофточка после стирки становится облегающей. А бывшее платье, в лучшем случае — туникой.

Спрашивайте состав ткани в магазине или проверьте дома самостоятельно. Постепенно Вы на ощупь и по виду сможете определять присутствие в ткани натуральных составляющих: хлопка или шерсти.

Для шитья тонкой ткани стрейч нам понадобятся иглы для трикотажа «stretch» или «super stretch» № 75 и тонкие нитки полиэстр.

Думаю, с нитками у вас проблем не возникнет, сейчас практически везде только такие и продаются. На катушке бывает написано «40/2 400 yards».А вот иглы частенько пытаются подсунуть «джерси», вместо «stretch». Иглы «джерси» предназначены для пошива более грубых, плотных, как бы вязаных тканей.

Иглы « stretch » имеют специально закругленное (не заметно невооруженным глазом) острие, которое проходит между волокон тонкой стрейчевой ткани не разрывая их.

Для шитья трикотажа на оверлоке тоже есть специальные иглы. Спрашивайте в магазинах. Не верьте, что достаточно просто тонкой иглы.

Всегда перед пошивом ткани пробуйте построчить по ненужным кусочкам, чтобы проверить, не остается ли дырочек от иглы, не получаются ли пропуски стежков. Пропуск стежков и дырочки на ткани может оставлять уже не новая затупившаяся игла. Попробуйте поменять.

В шитье трикотажа есть свои особенности. Перепробуйте все услышанные Вами советы по шитью трикотажа, чтобы найти подходящие именно для вашей швейной машинки приемы.

Когда я только начинала, мой наставник советовал мне шить трикотаж узким зигзагообразным стежком. Это когда длина стежка 3 мм, а ширина 1 мм. Такой шов очень похож на прямую строчку, но уже может немного растягиваться при необходимости. На мой взгляд — недостаточно.

В идеале просто полностью сшить все швы на оверлоке. Необходимо только отрегулировать натяжение нитей так, чтобы при растяжении ткани швы были практически не видны. Вот как на картинке.

Если считаете, что только оверлочного шва недостаточно, прострочите еще машинкой, отступив от оверлочного шва на 2−3 мм.

Сейчас я сшиваю трикотажные детали простыми прямыми стежками длиной 3 мм, при шитье слегка растягиваю ткань, стараясь не растягивать припуски на шов. Смотрите на картинке.

Подшивать низ изделия и рукава идеально на специальной машинке — «распошивалке», она прокладывает шов сразу двумя иглами. Можно использовать двойную иглу для Вашей швейной машинки или имитировать этот шов, прокладывая последовательно два обычных прямых.

Не рекомендую проклеивать сильно тянущийся трикотаж флизелином. При необходимости попробуйте не кусочке. Часто вид ткани в этом месте ухудшается, да и растягиваться уже не будет. Поищите другой вид обработки. Пишите подробности в комментариях, вместе придумаем.

Вырезы горловины в вещах из тонких трикотажных тканей можно обрабатывать руликом из этой же ткани. На нашем платье из прошлого поста мы так и делаем. Заметьте, что нет необходимости кроить рулик под углом 45 градусов, а достаточно отрезать полоску необходимой ширины по наиболее тянущейся стороне. Чтобы обрабатываемый край выглядел идеально, при шитье слегка натягивайте рулик.

При шитье из трикотажа нет необходимости обрабатывать вырезы горловины и проймы обтачками. Можно просто, слегка растягивая, пришить по окружности сложенную вдвое полосочку из этой же или отделочной ткани. Отстрочить, чтобы не заворачивалась. Я «распошивалкой», а вы простой прямой строчкой на машинке.

При утюжке слегка припосаживайте швы. Для этого я слегка присобираю шов на доске и потом просто сверху ненадолго накладываю на него утюг. Держу пару секунд, поднимаю.

Утюжка очень важна при шитье трикотажа. Нельзя туда — сюда «вазюкать» утюгом. Да и вообще отвыкайте двигать утюгом по ткани. Этот прием используется, только если нужно растянуть определенное место ткани или шов.

Чуть позже мы для тренировки в «боевых условиях» сошьем водолазку из тонкого трикотажа. Дочка требует новую.

Пока все, что вспомнилось по трикотажу.

Удачного пошива!

Наступают холода и нашим любимым питомцам для прогулок нужны тёплые вещи. Покупать дороговато, а вот сшить самим можно, руководствуясь инструкцией по шитью. Смотрите, как это можно сделать. Рассмотрим, как сшить комбенизон для маленькой собачки, но если изменить размеры мерок, то выкройки пойдут и для больших собак. Такая одежда для собак, всегда актуальна

   или сваять вот такой крейзи шарфик



Ну, а если вас заинтересовала техника, она проста в исполнении. Вам понадобится только водорастворимый флизелин и швейная машина, все остальное у вас в закромах и в вашей фантазии.

  

"Crazy-wool" (крейзи-вул) – это модная и интересная техника создания нетканного трикотажа. Эта техника ещё увлекательна тем, что за небольшой срок создаются большие вещи, вязание которых заняло бы гораздо больше времени.

Серия сообщений "Сумаcшедшие нитки - техника "Crazy-wool"":

Часть 1 - Сумаcшедшие нитки - техника "Crazy-wool"
Часть 2 - Крейзи-вул. Мастер-класс по сумасшедшей нитке от Ирины-I.Lopes
Часть 3 - Модели в технике Crazy Wool от (Ingwer) Татьяны Рёттгер.
Часть 4 - Видео мастер-класс по изготовлению шарфа в технике Crazy-wool
Часть 5 - Сумашедшие нитки - техника "Crazy-wool" - РУКОДЕЛЬНЫЙ РУНЕТ
Часть 6 - Журнал с моделями в технике "сумашедшая нить"

Серия сообщений "Вязание оригинальное":

Часть 1 - Вязание на пальцах. Вяжем шарфик для мишки
Часть 2 - Вязание на вилке. Мастер-класс
...
Часть 16 - Вязание из полиэтиленовых пакетов. Плетение "верёвочка"
Часть 17 - Энтрелак спицами. Мастер-класс от Tashashu. Жакет
Часть 18 - Авторский трикотаж в технике Crazy-wool. МК от Валентины Власовой

На первом уроке мы с вами обсудили, как подготовить тренировочный сэндвич, себя, своё рабочее место и свою любимую швейную машинку для СХМС. А сегодня мы с вами поговорим, какие виды стежки вообще существуют.
Две первые большие разновидности стежки квилта :
1. Ручная стежка (РС).
2. Машинная стежка. (МС).
Я очень люблю работы с качественной ручной стежкой. Надо сказать, что люди начали вышивать (стегать) вручную уже достаточно давно. Имеются свидетельства и образцы стеганых работ, датированные 12-13 веками. Японские мастера до сих пор отдают своё предпочтение работе вручную, что сродни медитации (фото 1).

 Из интернета

Эта ткань, созданная на основе разнообразной пряжи и сшитая на швейной машинке. В этой интересной технике можно создать любую ткань и для любого наряда – для платья более плотную, а для шарфа более прозрачную Если немного поупражняться в создании ткани в технике “рапан”, то вы получите эксклюзивное изделие. Мастер-класс как сделать ткань  в технике “рапан”.

Нам понадобится:

1. Разнообразная фантазийная пряжа.
2. Швейная машинка.
3. Обойный клей.
4. Сетка от комаров.

Выкладываем во внутрь вдвое сложенной сетки от комаров пряжу в хаотическом порядке.

Шаг второй проглаживаем и пропариваем утюгом. Разводим обойный клей (чтобы был без комочков) и промазываем всю сетку вместе с содержимым. Промазывайте тщательно (не поверхностно).

После высыхания клея снимаем аккуратно верхний слой (то есть сетку, а она должна отстать без проблем).

Прошиваем на швейной машинке (как бы сетку с расстоянием в 2 см).

В некоторых источниках вы встретите, что прошивают в полиэтиленовом пакете (вместо сетки и обойного клея) – да есть и такое, но эта пленка растворяется в горячей воде (если у вас есть такая, то используйте на здоровье).

Замачиваем и выстирываем обойный клей – ткань “рапан” готова!

Посмотрите, какую ткань в технике “рапан” создает мастер Ольга Диева!

Все гениальное просто!

МОДНЫЕ БРЮКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН

Полная женщина может прекрасно выглядеть в брюках – давайте узнаем, как подбирать брюки для полных женщин,

посмотрим фото брюк для полных

.

ЕЩЁ И СХЕМЫ

Как сшить перчатки - пошагово

 

ДЛЯ ПОЛНЫХ ЖЕНЩИН

Женщина любого возраста с любой, в том числе и с полной фигурой может выглядеть модно, современно.