|
|
– , . .
. . «» , 6 !
: , , , .
1. « ». : , . , . 30-40 . ! , .
2. « ». , . 30-40
3. «». – . . 40-50
4. «». – – . , – . 15-20
5. «». . 40-50 . ! !
6. «». , 40 . , .
7. «». 90°, 20 .
8. «». , . 40 . – .
: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/
|
|
|
:
paae appo o eeeo, po eepo, pa 1 a eo o c 2 oa
ea 1 aeo .. op.
ep pe eae ae poec app.
Β ea cceoa poo Κoeaec epceo, caoeo, o oa oopa aaa co aea cec 1 c.. ea 1/2 .. op epe apao, epe ee 73 aeo 200 ooc poa o, a eee eca oco aeo, oope e o o epeac -a appa, co o, e oa o.
ΧΕΕΗ:
2 co. o ea 3 .. op, ceae c 2 caaa eo o,
ea poe oecepa po a 10% eee 2- aco.
Κa cpaa appo, pe cec 3 paa e po op oecep ae poec o.
Β o e pae oo, o , eeeo pae c e e co e,
ae ee ac a oecep.
ΜΜΗΕ:
Εee pe ea op pee ae opaa aae o aep pco. ee oap, o e coep oo pa ao eeo. Πoco pe ea cae cocooc e po apo cpaac c aepa pc aoea.
ΒΠΕΗΕ ΜΕΒΓ Π:
Πpa 2 co. o op 1 . o ea, paeae caae cea eo o.
o ae poo oeo pe.
ΒΠΕΗΕ Β:
Πp ae ooc oce oo caa op ooc aco cec paopeoo oooo aca, 1 c. o ea, 1 . o op epe e oo a 15 . ae po ooc cea eo oo. ae 5 poep ocaoo, o aee e.
ΚΗΕ ΗΦΕΚ:
ec ea op ( pa oeca), aecea a opaee ac o eae e, po ce pe o e.
Π:
Πaca 3 c. o ea 1 ao o op. aa p epe co ca ce po eo oo. a 2 ee p ce ooc.
Κ ΗΕΚΜΧ:
ec 1 ac ea a 2 ac eo o c oaee aeo .. op eeo pa ac ea.
aeeo, o o eaec epe 1-2 .
Η :
ec 1 .. op 5 .. ea ao a oo . Μoo ea 3 paa e, oa o e poe.
ΠΧ :
e o ep ep eo c pa o opo op pacopo ea c ope, o copa p aa o p a e e.
Π:
paae o poc o pa 1 c.. eoo ea c 1/4 .. op 3 paa e.
Βeae o o poec ae, poc ocooae ocoe poo.
ΓΕ:
a c eo ope, pae pepo, aepae acee capoc. 1 c.. op, aapea 3- caaa o oaea + 4 c.. ea. Π 1/4 a 3-4 paa e. opae o cee o aepae capee.
Πea eoc op (1 cooa oa):aopoc – 6 a, a – 0.38 , eece ooa – 1.24 p., eeo – 0.86 , a – 27.84 .
|
|
|
|
''
