-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Елена_Варламова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.02.2012
Записей: 5081
Комментариев: 51
Написано: 5148





Способы вязания

Вторник, 13 Марта 2012 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Способы вязания... пэчворк... «энтрелак» или «энтерлак»... интарсия...

http://3knosu.ru

Способы вязания

Что вязать и что носить в  2012 году?!!

модные тренды в трикотаже и основные направления вязаной моды.

читать полностью

 

 

Техника «энтрелак» или «энтерлак»

Плетеное полотно.

читать полностью

 

 

Элементы вязанного пэчворка

 



Часть №4
Обычные и необычные!!

читать полностью

 

 

Элементы вязанного пэчворка

часть №3

Основные элементы вязанного пэчворка

читать полностью

 

 

Пэчворк, или лоскутная техника, модульное вязание

Часть №2

Различные способы соединения элементов во время вязания.

Способы формирования полотна.

читать полностью

 

 

Читать далее...

Вязание. Планки.

Вторник, 13 Марта 2012 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Примеры декоративных красивых отделочных планок....

http://3knosu.ru

Красивая планка.

 

 

красивая планка

Свяжите такую вместо резинки и больше не нужно никаких украшений.

читать полностью

 

 

Узкая ажурная планка

 

Хорошо подходит для оформления низа юбок, платков.
Выполняется просто.
Узкая ажурная планка

читать полностью

 

 

Рюши

 рюша с выступами

Рюшка с выступами.

читать полностью

 

 

 

Рюши

рюша узором флейта

Рюша узором «Флейта»

читать полностью

 

 

 

Рюши

 Двойная рюша

Простая рюша.
Двойная рюша.

читать полностью

 

 


Вязание. Набор петель.

Вторник, 13 Марта 2012 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Способы набора петель...

http://3knosu.ru

Способы набора петель

Петельный. — Воздушные петли или закрытые накиды.
Очень простой способ!

Способ жгута
3 варианта

читать полностью

 

Фестоны

 




Очень декоративный край, применять можно где угодно.

читать полностью

 

 

 

"Край с открытыми петлями " №1

 

Открытые петли наденте на спицу и оформляйте край изделия по желанию.

читать полностью

 

 

 

Набор петель

 

4 способ:
«Болгарский»



!

читать полностью

 

 

 

Несколько способов образование первой петли

 

какой из них удобнее решать вам

читать полностью

 

 

 

Набор петель

 

 край с бахромой
5 способ
"Бахрома «


6 способ
»Двойной край с бахромой "

читать полностью

 

Читать далее...

Вывязывание отдельных элементов

Вторник, 13 Марта 2012 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... Вывязывание отдельных элементов... много, подробно...

http://3knosu.ru

Вывязывание отдельных элементов

Как вязать Шишечки!

Собираем и пробуем разные способы вязания.

Шишечки спицами.   Шишечки крючком.

читать полностью

 

 

 

Углы из планок.

Вывязывание отделочных планок

Чаще всего край изделия и планку под застежку вывязывают одним узором: соединяясь между собой они образуют угол.
Углы так же вывязывают при выполнении воротников и вырезов. Красивый и четкий угол украшает изделие. Углы выполняют разными способами.

читать полностью

 

 

Это страшное слово – Кеттлевка!!!

Что это такое ? и как ее вязать?
На всех фабричных вещах при переходе от изделия к воротнику есть такое утолщение.

читать полностью

 

 

Вывязывание вытачек

 Горизонтальная выточка

Иногда при вывязывании некоторых моделей нужно делать вытачки, здесь мы рассмотрим как их выполнять.
Вытачки могут быть вертикальными и горизонтальными.

читать полностью

 

Читать далее...

Помпоны

Вторник, 13 Марта 2012 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... ЭТИ ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЕ ПОМПОНЧИКИ...

http://3knosu.ru

Помпон

1 Вырезаем из плотного картона два кольца



Рисуем большой круг, в нем маленький.
Круги можно нарисовать с помощью циркуля. Я не люблю сложности, поэтому часто обвожу или маленькие тарелочки, или стакан.

Размер колец зависит от размера помпона, который вы хотите получить.
Помпон будет равен ширине кольца.


Но есть маленькая хитрость.

Например, вам нужен помпон, который будет равен 10 см (диаметр)
Ширина кольца значит должна быть 5см.







На рисунке видно, что круги могут отличаться по размеру, хотя ширина кольца остается одинаковой.

И в первом и во втором варианте у вас получится помпон 10 см., но по виду они будут разные.

В первом случае (когда радиус внутреннего круга маленький) будет рыхлый помпон.
Я не говорю что не красивый, иногда даже именно такой и необходим.

Во втором случае получится плотный помпон.

 

Читать далее







Вместо одежды.






Делают игрушки.










Коврики и подушки






А ЭТО ИЗ КОММЕНТАРИЯ marisha54: - "

Я тоже люблю помпончики :) только давно выкинула свои картонные и пластмассовые кольца и делаю их на вот такой штуке http://ajur-shop.ru/Prisposoblenija.html

плетение шнуров

Вторник, 13 Марта 2012 г. 19:37 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СЕКРЕТЫ МАСТЕРСТВА... плетение и применение шнуров...

http://3knosu.ru

 

Простой витой шнур
 
Способы плетения шнуров

 

Шнур цепочка
 
Способы плетения шнуров

 

Двухцветный спиральный шнур
 
Способы плетения шнуров

 

Двухцветный шнур
 
Способы плетения шнуров
 
Читать далее...

кино

Вторник, 13 Марта 2012 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ - =НА КРАЙ СВЕТА= 5,6,7,8 серии

83349551_83272587_1328473277_na_krai_sveta (300x419, 16Kb)

Читать далее...

кино

Вторник, 13 Марта 2012 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ - =НА КРАЙ СВЕТА= 3 и 4 серии

83272587_1328473277_na_krai_sveta (300x419, 16Kb)

О чем еще может мечтать юная девушка из российской глубинке, как не о том как выйти замуж за богатого иностранца? У одной девушки такая мечта сбылась, Ирина нашла себе хорошую пару. Ее муж финн, хорошо зарабатывает, он работает архитектором в большой компании. Они успели уже завести себе дочку и всей семьей живут в большом благоустроенном доме. О чем еще можно мечтать? Но прожив с мужем несколько лет Ирина задумывается об отношениях с мужем, которые с каждым днем становятся все хуже. Когда терпению Ирины приходит конец, она собирается и вместе с дочерью уезжает на Родину, бросив своего мужа одного.
Приезжает она в Питер, в город в котором у нее совершенно нет ничего ни денег, ни жилья. И даже работу она найти сразу по прибытию не может. Но любая российская женщина не сложит руки, когда у нее подрастает дочка. И взяв волю в кулак, она начинает бороться за свое будущее и будущее своей дочери. Со временем Ирина превращается из тихой семейной женщины в яркую, успешную бизнес-леди. Она уже не та скромная девушка, которая прибыла одна из-за границы с ребенком на руках и без копейки в кармане. Жизнь ее круто поменялась в лучшую сторону.
Но и сейчас когда вроде бы все наладилось, жизнь Ирины не обходится без проблем, судьба кидает ей новые испытания. Отец девочки, бывший муж Ирины не может их забыть и хочет вернуть ребенка себе. И однажды у него это получается…




1 И 2 СЕРИИ ЗДЕСЬ - http://www.liveinternet.ru/users/3166127/post205147302/


кино

Вторник, 13 Марта 2012 г. 19:16 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ - =НА КРАЙ СВЕТА= 1 и 2 серии

1328473277_na_krai_sveta (300x419, 16Kb)

Режиссер: Владимир Шевельков
В ролях: Елена Радевич, Александра Тимофеева, Александр Анриа, Мария Пакален, Тимо Нёрхинсало, Риа Катайя, Ирина Розанова, Даниил Страхов, Ольга Белявская, Илья Носков

О фильме:
Выйти замуж за иностранца — не об этом ли мечтают тысячи российских девушек? У Ирины мечта сбылась: ее муж — преуспевающий финский архитектор, она живет в благоустроенном, уютном доме, у нее растет дочка — умница-красавица, в которой отец души не чает. Чего еще желать? Но через несколько лет совместной жизни Ирина начинает понимать: что-то в отношениях надломилось… И, после очередной ссоры с мужем, Ирина вместе с дочкой уезжает в Россию.
Оказавшись в Санкт-Петербурге без жилья, работы и денег, Ирина близка к отчаянию. Но обстоятельства заставляют ее действовать, бороться за себя и за своего ребенка, в ней просыпается энергия, предприимчивость и бесстрашие. Постепенно она превращается из тихой домохозяйки в яркую, независимую и успешную личность. Однако ее бывший муж не оставляет попыток забрать ребенка себе и однажды девочка исчезает…





3-4 серии тут!!! http://www.liveinternet.ru/users/3166127/post205533181/


кино

Вторник, 13 Марта 2012 г. 19:06 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= =О д и н о ч к и=

s13821613 (281x400, 17Kb)

О фильме:
Аня воспитывает дочь Юлю одна, муж их бросил несколько лет назад. Аня много и тяжело работает, поэтому Юля предоставлена сама себе. На пустыре, где она подкармливает бездомных собак, Юля знакомится с бомжем Жориком, который спасает её и её дворняжку от хулиганов, за что получает трубой по голове и попадает в больницу. Юля заботится о нём, вопреки желанию матери, поскольку тот потерял память. Анна, неожиданно для себя, приглашает Жорика в свой дом и постепенно он раскрывается как умный и порядочный мужчина. Анна пытается найти его родных, чтобы больше узнать о человеке, которого полюбила. Выясняется, что, на самом деле Жорика зовут Егор. У него есть жена Нина, квартира и успешный бизнес
Режиссер: Владимир Балкашинов
В ролях: Дмитрий Орлов, Ирина Горячева, Наташа Варфоломеева, Дмитрий Суржиков, Виктория Билан, Юрий Яковлев, Денис Капустин, Георгий Быстряков, Сергей Никитин...


 (220x40, 4Kb)

кино

Вторник, 13 Марта 2012 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ «Умница, красавица»

1270805475_1 (348x500, 48Kb)

Режиссер: Александр Муратов
В ролях: Евгения Добровольская, Валерий Николаев, Юрий Беляев, Алла Будницкая, Екатерина Васильева, Павел Лысенок, Юлия Рутберг, Анастасия Цветаева, Владимир Еремин, Владимир Литвинов

Соня Головина — баловень судьбы. Она живет в Петербурге, и имеет все, о чем только можно мечтать: богатого мужа, любимого сына, высокое положение в обществе, интересную работу.В жизни Сони двое любящих ее мужчин: муж, ректор Петербургской академии Алексей Головин и пластический хирург из Москвы Алексей Князев. Оба — умные и успешные…



Читать далее...

кино

Вторник, 13 Марта 2012 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ЕЖИЧКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

=ВЕЧЕРНИЙ КИНОЗАЛ= «С и л ь н а я»

b1a01c525411c6dfc3d480210c1 (440x600, 126Kb)
Режиссер: Игорь Копылов
В ролях: Оксана Базилевич, Андрей Мерзликин, Дарья Мороз, Валерий Дегтярь, Сергей Кошонин, Станислав Казаку и др.

О фильме: Ирина — счастливая женщина, с какой стороны ни посмотри: любимая жена успешного бизнесмена, любящая мать, удачливая владелица цветочной оранжереи. Ее работа — это ее удовольствие. Ее жизнь сложилась именно так, как она того хотела. Но однажды утром все изменилось: в автомобильной аварии погиб муж Ирины Борис, а спустя нескольо дней в ее доме раздался странный телефонный звонок, который не оставил сомнений, что смерть мужа не была роковой случайностью. Ирина приняла решение найти убийц, чтобы отомстить за Бориса и собственную разрушенную жизнь. Она еще не догадывалась, что ей станет известно то, о чем лучше было не знать…




Туника

Пятница, 02 Марта 2012 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника с завышенной талией.

9 (401x700, 102Kb)
Читать далее

Туники

Пятница, 02 Марта 2012 г. 11:46 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Просто туника... Вяжем и шьем.

 


Что же такое туника?
ВИКИПЕДИЯ дает нам такой ответ.
Туни́ка (лат. tunica) — одежда в форме мешка с отверстием для головы и рук, обычно покрывавшая все тело от плеч до бедер. Туника, изготовленная из талии. Получила распространение в Древнем Риме. У мужчин обычно носилась под тогой, женщины на тунику с рукавами надевали безрукавную тунику.

В настоящее время так называют прямую, неразъемную спереди одежду, чаще всего без воротника, с рукавами или без них, с одним или двумя боковыми разрезами. Длина разная, но всегда ниже линии бедер. Туника интериоре — вторая, короткая (выше колен) туника, которую носили молодые римлянки. Туника текта — узкая и длинная одежда, надеваемая римлянками в день совершеннолетия и в день свадьбы.
Рубахоподобная туника служила древнему римлянину повседневной домашней одеждой. Она уже не была простым куском ткани, в который драпировали тело. Сшитая из двух полотнищ, туника закрывала оба плеча, а надевалась через голову и сначала имела лишь боковые проймы для рук. Потом у нее появились короткие по локоть рукава, которые не вшивались, а образовывались складками ткани; их долго считали признаком щегольства и изнеженности.

Воротника у туники не было — вся античная одежда была лишена воротников. Длинную до колен тунику подпоясывали. Это изделие наделялось древними римлянами иерархическими символами. Каждый должен был знать свое место, и туника тоже не могла оставлять никаких сомнений на этот счет. Сенатор облачался в тунику с широкой пурпурной полосой (clavi). Называлась такая туника tunica laticlavia. Всадники и трибуны из плебеев могли позволить себе лишь узкие пурпурные полосы на тунике — angusticlavia. Солдатской тунике предписывалось быть короче гражданской.

Вот такие истории с туникой.
А что же сейчас?
Платье туника прочно вошло в гардероб женщин, видоизменившись до неузнаваемости.
Достаточно заглянуть на страничку журнала Я МОДНАЯ , что бы оценить все многообразие фасонов сегодняшней туники.
Не будем отставать от моды?
Туники, связанные крючком.


Желтая туника.
Описание ЗДЕСЬ http://karolina-knit-cook.com/post136729185/?upd





Туника из мотивов.
Схемы вязания ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/kassir-lera/post140218298















Вязаная туника с рукавами.
Описание ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/community/3203889/post102389988/




Туники , связанные спицами 

Читать далее...

Без заголовка

Вторник, 28 Февраля 2012 г. 17:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Глебова_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букетик роз из ткани. Видео мастер-класс

Доброго времени суток!

   

Читать далее...

Scorpions - Wind Of Change

Понедельник, 27 Февраля 2012 г. 15:46 + в цитатник
I follow the Moskva
Down to Gorky Park
Listening to the wind of change
An August summer night
Soldiers passing by
Listening to the wind of change

The world is closing in
Did you ever think
That we could be so close,like brothers
The future's in the air
I can feel it everywhere
Blowing with the wind of change

Chorus:
Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow dream away
In the wind of change

Walking down the street
Distant memories
Are buried in the past forever

I follow the Moskva
Down to Gorky Park
Listening to the wind of change

Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow share their dreams
With you and me

Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow dream away
In the wind of change

The wind of change blows straight
Into the face of time
Like a storm wind that will ring
The freedom bell for peace of mind
Let your balalaika sing
What my guitar wants to say

Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow share their dreams
With you and me

Take me to the magic of the moment
On a glory night
Where the children of tomorrow dream away
In the wind of change

Пасхальные идеи

Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 12:48 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальные яйца... мастер-класс...


Читать далее...

Метки:  

Пасхальные идеи

Воскресенье, 19 Февраля 2012 г. 12:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Юся_Бубка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеи для украшения пасхальных яиц

Пасхальные яйца могут быть не только крашенными, но и декорированными, причем множеством разнообразных способов. Конечно, в этом случае в дело вступают клей, нитки, лаки и прочие несъедобные материалы, поэтому выставлять такие пасхальные яйца на стол можно только в качестве декоративных композиций. Более того, от яиц нужна только скорлупа, содержимое лучше выдуть сквозь отверстия, аккуратно проделанные с обоих концов яиц. Но зато такие пасхальные яйца могут стать превосходным подарком гостям.

Огромную коллекцию идей по украшению пасхальных яиц предлагает знаменитая Марта Стюарт. Нам особенно понравились ее следующие девять идей:

1. Пасхальные яйца в технике декупаж.


Об этом варианте декора пасхальных яиц Марта говорит, что вырезать аккуратно цветочки и листики из салфеток совсем необязательно, ведь белый фон салфетки идеально ляжет на яичную скорлупу и границу между ними будет практически незаметно. Это существенно ускоряет процесс. Поэтому все делается довольно просто: вырезаете из салфеток понравившиеся мотивы и приклеиваете кисточкой их на яичную скорлупу.

2. Пасхальные яйца опутанные нитками.


В данном случае использованы пенополистерольные яйца. Настоящая скорлупа будет для этого декора слишком хрупкой. А так все понятно и легко: в макушку яйцу втыкается иголочка, вокруг которой наматывается ниточка (например, ирис), поверхность яйца намазывается клеем, и ниточка аккуратно укладывается виток за витком по всей поверхности до середины яйца. Другая половина обматывается точно так же, только иголочка втыкается с другого конца яйца. На завершающем этапе яйцо декорируется ленточками, цветочками и прочими элементами. Все приклеивается на текстильный клей. Такие яйца можно повесить на яичное дерево – традиционное у католиков украшение дома на Пасху.

3. Пасхальные яйца в декоративной бумаге.


Эти полные элегантности пасхальные яйца делать проще простого: вырежьте по размеру яйца прямоугольник из декоративной бумаги. Прямоугольник должен быть по высоте чуть больше высоты самого яйца и по длине чуть больше окружности яйца. Верхнюю и нижнюю части бумажного прямоугольника подрежьте почти до середины на тонкие полоски. Смажьте их клеем и приклеивайте по одной к скорлупе, следя за тем, чтобы работа была аккуратной, без зазоров между полосками бумаги.

4. Пасхальные яйца с тесемками и ленточками.




Эти подвесные пасхальные яйца делаются еще проще: всего лишь обклеиваются понравившимися ленточками и тесемками. Подвешиваются они за ленточку, закрепленную декоративной пуговкой или бусинкой с одного конца яйца, и протянутую сквозь пустую скорлупу в другое отверстие. Вы ведь помните, что яйца перед декорированием нужно освободить от содержимого, промыть водой и высушить?

5. Скрапбукинговые пасхальные яйца
.




Эта идея должна прийтись по душе любителям скрапбукинга. Яичная скорлупа обклеивается вырезанными с помощью фигурных дыроколов цветочками и лепесточками. Цветочки вырезать лучше из тонкой бумаги, например, салфеток, наклеивать в хаотичном порядке, заходя друг на друга.

6. Ботанический декупаж.




Яйца – можно деревянные, можно просто скорлупу от яиц – покрасить акриловой краской в один цвет. Вырезать из бумаги понравившиеся фотоизображения или просто реалистичные иллюстрации цветов, листьев, птиц (в этом случае надо работать аккуратно, тщательно вырезая детали). Аккуратно приклеить и покрыть лаком.

7. Кружевные пасхальные яйца.



Кружевные пасхальные яйца можно будет съесть, если вы их покрасите пищевой краской! Сделать их несложно: подготовьте заранее краску, отрезки кружев, маленькие резиночки. У Марты есть хорошее видео по кружевному крашению пасхальных яиц, но если в двух словах, то процесс выглядит следующим образом. В отрезок кружева заворачиваем сваренное заранее яйцо, кружево должно плотно облегать яйцо, для надежности фиксируем его резинкой, затем опускаем в подготовленный красящий раствор. По достижении яйцом нужной интенсивности цвета достаем его, снимаем кружево, промокаем бумажным полотенцем и даем высохнуть. Лучше всего оставлять крашеные яйца сохнуть на постаменте, напоминающем ложе йога, – пенопласт с воткнутыми в него иголочками. Готовые яйца действительно смотрятся очень красиво! И их можно съесть!

8. Украшение пасхальных яиц гофрированной бумагой.



Гофро-бумага вещь благодарная во всех отношениях. Вот и в декоре пасхальных яиц она ой как пригодилась. Особенно, если надо украсить яйца быстро! Нарежьте просто полоски гофрированной бумаги с простым или резным краем и приклейте один конец полоски к скорлупе яйца. Слегка натяните бумагу и оберните ею яйцо. Приклейте бумагу к месту стыка. Можно сделать гирлянду из лепестков: вырежьте кусочки в форме листьев и один за другим, немного внахлест, приклейте их по окружности яйца. Так же можно сделать и цветочек на макушке яичка.

9. Пасхальные яйца с марками.



Яйца, вся поверхность которых обклеена почтовыми марками, будет радостно получить на Пасху истинным филателистам. Есть их нельзя, но можно сделать такие яйца ценным экспонатом своей коллекции. Все элементарно: берутся марки и наклеиваются на пустую скорлупу таким образом, чтобы не осталось зазоров между ними. Можно и нужно наклеивать друг на друга. Сверху покрыть лаком.


Приятных приготовлений к Пасхе!


Метки:  

Идеальный пресс

Пятница, 17 Февраля 2012 г. 17:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Anna_Mur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ-15 секретов идеального пресса

idealnii-press_1920x1200 (700x437, 109Kb)

Идеально плоский и подтянутый живот - результат длительной работы над фигурой. Специально для тех, кто намерен заранее подготовиться к пляжному сезону и навсегда избавиться от "складочек" на животе, представляем 15 шагов к идеальному прессу.

1. Составьте реалистичный план. Добиться плоского живота в краткие сроки невозможно, и даже фитнес-тренеры звезд рекомендуют отказаться от иллюзий на этот счет. Начните с того, чтобы написать план своих действий по избавлению от жира на животе, в который должны войти как минимум десять пунктов из представленного ниже списка. Теперь, определите дедлайны - три срока, в которые вы будете фиксировать результаты своей работы над фигурой. К примеру, первое измерение объема талии стоит сделать через неделю после начала тренировок. Приступив к своей фитнес-программе, не забывайте анализировать свои успехи, заменяя упражнения, которые не приносят результата, новыми видами тренировок и действий.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>


Поиск сообщений в Елена_Варламова
Страницы: 254 ..
.. 3 2 [1] Календарь