Интересно, как часто Вы убираетесь в доме? Если не очень часто, то знайте … Ваша печень, как горничная внутри организма, постоянно очищает его от всех токсинов, которые Вы «вкладываете» в себя. И, следовательно, она помогает сохранять всю функциональность и работоспособность многих других органов и организма в целом. 

А чтобы постоянно поддерживать свою печень, можно просто добавить некоторые продукты в личное меню.

Вам точно поможет здоровое питание

Ведь современное питание, а также загрязняющие окружающую среду вещества и наша растущая зависимость от токсичных продуктов личной гигиены, убивают нашу печень довольно быстро. По этой причине, важно знать, как очистить печень тщательно и эффективно с помощью некоторых продуктов питания.

Ваша печень работает, чтобы очистить кровь и удалить токсичные вещества, которые мы съели, или попавшие внутрь при дыхании, или во время мытья через кожу. Когда она перегружена — как это у многих современных не только взрослых, но и самое страшное у детей — это очень опасно, потому что может привести к заболеваниям: различные формы гепатита, цирроз, рак и другие болезни.

Надлежащее функционирование глаз, сердца, мозга, половых желез, суставов, а также почек сильно зависит от хорошей активности печени.

Функции печени:

• обезвреживание различных чужеродных веществ (ксенобиотиков), в частности, аллергенов, ядов и токсинов, путём превращения их в безвредные, менее токсичные или легче удаляемые из организма соединения;
• обезвреживает и удаляет из организма избытки гормонов, витаминов, а также токсичных промежуточных и конечных продуктов обмена веществ, например, аммиака, фенола, этанола, ацетона и кетоновых кислот;
• участвует в процессах пищеварения,
• регулирует углеводный обмен;
• пополняет и хранит некоторые витамины (особенно велики в печени запасы жирорастворимых витаминов А, D, водорастворимого витамина B12), и ряд микроэлементов — металлов, в частности, катионов железа, меди и кобальта. Также печень непосредственно участвует в метаболизме витаминов А, В, С, D, E, К, РР и фолиевой кислоты;
• синтезирует холестерин ;
• производит жёлчь ;
• очищает кровь ;
• синтезирует гормоны и ферменты, которые активно участвуют в преобразовании пищи в 12-перстной кишке и в других отделах тонкого кишечника.

ТОП — 5: Мощнейшие продукты, которые естественно очищают печень

Да, конечно же на ум сразу приходит свекла или одуванчик… И это верно, но сегодня мы уделим внимание тем продуктам питания, которые так же легко могут быть на Вашей кухне.

А чем они заслужили, чтобы попасть в ТОП — 5? Все потому, что большинство из них не просто защищает печень от токсинов и помогают вывести их, но и восстанавливают клетки печени, а также уровень выработки желчи (помогают желчному пузырю).

Теплая вода и лимон

Ежедневное употребление теплой воды с соком лимона стимулирует работу печени, которая выводит токсины и шлаки из организма.

Чеснок

Это один из самых лучших продуктов для очищения печени. Его не нужно употреблять слишком много. Если вы решите провести очищающую диету для печени, то включайте по зубчику чеснока в каждое блюдо. Если даже Вы увлеклись соколечением, то добавляйте в некоторые соки немножко чесночного сока. Чеснок улучшает работу ферментов печени, вследствие этого будет происходить активное очищение печени. Приправленные измельченным чесноком салаты имеют прекрасный аромат и очень полезны для печени.

Авокадо

Почему употребление богатых витамином С продуктов способствует очищению печени? Потому что витамин С способствует синтезу такого вещества, как глутатион. Это одно из самых лучших соединений для укрепления здоровья печени. Идеальным продуктом для этого является авокадо. Этот продукт содержит очень много ценных питательных веществ, которые в комплексе способствуют идеальному очищению печени.

Кинза

Кинза является чемпионом среди других представителей зелени по выведению из нашего организма тяжелых металлов. Химический компонент кинзы связывает эти металлы, высвобождая из клеток крови, органов и тканей, и выводит их из организма. Добавляйте кинзу в соки, коктейли, салаты, супы, вторые блюда

Куркума

Людям, которые имеют проблемы с печенью, куркума не просто нужна, а жизненно необходима. С куркумой гепатобиллиарная система человека начнет работать отлаженно, как «швейцарские часы». Это любимая специя печени. Попробуйте добавить ее в тушеную чечевицу или другие вегетарианские блюда и эффект оздоровления и восстановления печени не заставит себя долго ждать.

Очищение печени имеет решающее значение в нашей жизнедеятельности и в правильной работе всех наших органов. Так что не стесняйтесь включать этих защитников печени в ваш рацион прямо сейчас..
Источник:https://ya-krasotka.com/1118786779102054956/moschn...stestvenno-ochischayut-pechen/

1. Обработка ожогов.

2. Обработка резаных ран.

Основная ошибка: для глубоких ран используется раствор Зеленина (зеленка) или йод. В состав этих препаратов входит спирт, который может просто обжечь пораженную открытую рану, оставить глубокий шрам.

Правильное решение проблемы. Используем перекись водорода и затем чистую повязку из бинта.

3. Обработка обморожения.

Основная ошибка: обмороженные части тела подвергаются интенсивному растиранию. Механизм обморожения заключается в том, что при охлаждении сосуды кровеносной системы становятся хрупкими. В процессе механического воздействия при растирании наносятся микроскопические травмы, которые при самом худшем варианте могут привести к омертвлению частей тела.

Правильное решение проблемы. При обморожении следует немедленно зайти в теплое помещение и постепенно согреваться естественным путем. Никаких резких перемен температуры и механических воздействий допускать не следует. Согревание изнутри допускается при помощи теплых чаев, но ни в коем случае не используются алкогольные напитки.

4. Уход за больным с высокой температурой.

Основная ошибка: мы начинаем утепляться, укутываться в одеяла. Повышение температуры тела приводит к нарушению восприятия температуры окружающей среды, растет разница между температурой Вашего тела и комнатной температурой. Мы думаем, что замерзаем и начинаем усиленно утепляться. При этом нарушается отток тепла от разгоряченного тела, усложняется процесс сбрасывания температуры.

Правильное решение проблемы. Старайтесь больше потреблять жидкости, пить жаропонижающие лекарства. Для лучшей терморегуляции приложите ко лбу влажные полотенца или лист капусты, выберите легкое покрывало.

5. Помощь при попадании в горло посторонних предметов.

Основная ошибка: мы начинаем интенсивно хлопать поперхнувшегося человека по спине. Такие действия могут привести к усугублению ситуации, проникновению предмета вглубь горла.

Правильное решение проблемы. Следует слегка наклонить пострадавшего вперед и выполнить несколько выдохов или покашливаний для удаления постороннего предмета. Вдыхать воздух следует спокойно и не резко. При полном перекрытии дыхательных путей посторонними предметами — сильно наклоняем пациента вперед и делаем резкие, скользящие движения от живота к шее, имитирующие выталкивание предметов изнутри.

6. Помощь при насморке.

Основная ошибка: греем нос, прикладываем к переносице различные разогретые материалы (яйца, гречку). Это не только неправильно, но и опасно. В процессе насморка начинается отек сосудов, а прогревание усиливает этот процесс — сосуды могут лопнуть. Слизь разольется по околоносовым пазухам, а это может повлечь ухудшение здоровья, вплоть до заболевания менингитом.

Правильное решение проблемы. Сужение сосудов можно добиться медикаментозным путем, закапывая нос специальными препаратами.

7. Оказание помощи при травмах и ушибах.

Основная ошибка: прикладывают тепло. При травмах происходит образование отека, а повышение температуры вызывает обострение отечных процессов и увеличение болевых ощущений.

Правильное решение проблемы. Приложить к поврежденному участку тела лед, сковать движение поврежденных частей тела и срочно обратиться к специалисту.

8. Кровь из носа.

Основная ошибка: запрокидывание головы назад. В таком положении кровь может пойти в желудок, что может послужить причиной рвоты, а также затруднит возможность определить объем потерянной пациентом крови.

Правильное решение проблемы. Приложить к переносице холодный предмет. Сесть, чуть наклонившись вперед и поместив в ноздри ватку с перекисью водорода.

9. Использование алкогольных напитков при обезболивании.

У человека под действием алкоголя на самом деле несколько снижается чувствительность к боли. Однако в более широком смысле алкоголь может вызвать ухудшение ситуации. В первую очередь алкоголь не всегда совместим с обезболивающими лекарствами. Врачу трудно общаться с больным, подверженным алкогольной зависимости, для определения точных симптомов заболевания. Под действием спиртных напитков человек часто совершает неконтролируемые движения, что может усугубить уже полученные травмы.

10. Лечение при помощи марганцовки.

Марганцовка действительно может оказать целительный, обеззараживающий эффект. Однако, следует помнить одну особенность марганцовки: в твердом состоянии это кристаллы с острыми краями. При растворении в воде нормальной температуры кристаллы марганцовки полностью не растворяются и затем могут вызвать серьезные ожоги и повреждения слизистых оболочек внутренних органов и глаз человека.
Источник:http://nasovet.info/topics/okazanie-pervoj-pomoshhi-bez-oshibok/

Правильная еда

Здоровое питание не значит, что вам нужно немедленно начать подсчитывать состав каждого ингредиента в тарелке. Не нужно превращаться в вегетарианца, размышлять о преимуществах палеодиеты и тратить время на прочие глупости. Просто убедитесь, что на вашей тарелке ежедневно есть основной состав продуктов: мясо или рыба, зелень, фрукты. Этого вполне достаточно.

Еда в компании

Директор центра USDA Human Nutrition Симин Никбин утверждает, что еда в компании друзей и родственников может помочь нам жить дольше. Пока непонятно, как именно работает этот процесс — однако, его эффективность доказана опытами. Власти Бразилии и вовсе выпустили отдельную брошюру с рекомендациями по этому поводу.

Покупка продуктов

Тело к здоровому образу жизни придется приучать постепенно. Не давайте себе возможности сорваться на фастфуд, вредную сдобу и тому подобные соблазны. Отмените ежедневные походы в магазин: вместо этого составляйте подробный план продуктов и покупайте их на всю неделю. Такой подход, помимо прочего, позволит сэкономить немало денег.

Проблема спорта

Медики всех стран уверяют, что человеку достаточно заниматься всего три часа в неделю. Умеренная аэробная нагрузка способна поддерживать ваше тело в адекватной физической форме — но подавляющее большинство взрослых людей по всему миру предпочитает не заниматься спортом вовсе. Не надо так.

Как начать

Время является останавливающим фактором. Ученые рекомендуют начинать с очень коротких тренировок, длительность которых не будет превышать одной минуты. Постепенно вы научитесь втягиваться и контролировать свою силу воли.

План

Вам нужен план. Определенно. Без подробного руководства последовательных действий, сорваться на второй неделе ЗОЖ — проще простого. А тщательно распланированная таблица избавит вас от необходимости думать, что делать дальше, что покупать и когда идти на тренировку. Просто берете и делаете то, что занесено в список.

Сон

Последняя, но не менее важная составляющая здорового образа жизни — достаточное количество сна. Без отдыха наш организм начинает испытывать стресс. Тело требует как можно быстрее купировать проблему: очевидное решение — повысить уровень сахара в крови. Привыкайте спать семь часов каждые сутки. Это не так сложно, как может показаться.
Источник:http://nasovet.info/topics/kak-nachat-vesti-zdorovyj-obraz-zhizni/

От авитаминоза

Витамины групп С, В, А, РР в его составе — отличная подмога при авитаминозе. Они заряжают организм энергией и укрепляют иммунитет. Особенно этому способствует витамин С: съедая по 100–200 граммов лука, можно удовлетворить дневную потребность организма в витаминах.

От температуры

Лук — отличное средство при высокой температуре. Особенно он эффективен для детей. Достаточно нарезать лук кольцами и немного обмакнуть их в яблочный уксус. После этого следует приложить колечки к ступням ребенка и надеть поверх носочки, а также аккуратно, не заглубляя, засунуть полукольца малышу в ушки. Этот способ помогает довольно быстро снять температуру.

От инфекций

Не менее хорош лук в качестве антисептика. Из него готовят пасту, которая помогает побороть инфекцию и избежать заражения. На толстый кусок белого хлеба нужно вылить кипяченое молоко. К этой смеси добавляют натертый на терке лук и тщательно все разминают до получения однородной массы. Полученную кашицу заворачивают в марлю и в качестве повязки прикладывают к пораженному участку, оставив ее на 2–3 часа, чтобы продезинфицировать рану. Процедуру повторяют до получения нужного результата.

От кровотечений

Взрослым и особенно детям сложно избежать мелких ссадин и порезов. Ускорить их заживление способен обычный лук. Достаточно несколько кусочков лука завернуть в марлю и привязать к пораженному участку. Такой метод позволит быстро остановить кровотечение. Ранка заживет скорее, если процедуру повторить несколько раз.

От ожогов

Лето не за горами. Одна из самых частых неприятностей в этот жаркий сезон – солнечные ожоги. И здесь придет на помощь лук! Пара его ломтиков, приложенные к участку обожженной солнцем кожи всего на несколько минут, помогут снять болевые ощущения и ускорят заживление. Завершить процедуру желательно яичным белком, нанесенным на обожженную кожу — это уменьшает боль и предотвращает образование шрамов.

От кашля

Сухой или мокрый — кашель никому не приятен. Для его лечения существует множество аптечных сиропов. Проверенное веками средство от кашля — луковый сок. Но употреблять его в сыром, неразбавленном виде мало кому под силу, да и вредно для слабого желудка. Проще всего — положить кусочек овоща в ухо. Оттуда капли сока постепенно будут поступать в кровь и остановят ненавистный кашель.

От озноба

Если вы сильно замерзли или на вас напал болезненный озноб — предвестник температуры, то оперативно с ним справиться поможет лук. Чтобы через несколько часов почувствовать облегчение, нужно съесть 1 сырую луковицу.

От шрамов

Благодаря тому, что экстракт лука уменьшает воспаление кожи, он способен делать менее заметными шрамы и хирургические рубцы. Для этого необходимый участок на коже нужно ежедневно натирать срезом свежей луковицы. Однако такой метод подойдет не всем — у людей с чувствительной кожей лук может вызвать раздражение.

От боли в голове и ушах

При мигрени, приступах отита или ушных болях хорошо спасают луковые "беруши". Как и в случае с высокой температурой, кусочки лука нужно положить в ушную раковину. Это уменьшит воспаление и болевые ощущения. Эффективнее всего делать это перед сном, оставив лук в ушах до утра.

От пчелиных укусов

Укус осы или пчелы очень неприятен и болезнен. Смягчить болевые ощущения, избавить от яда, уменьшить отеки и ускорить заживление ранки поможет лук. Его свежий кусочек рекомендуется прикладывать к месту укуса до наступления облегчения.
Источник:https://sovetchiki.org/1060629434840124336/10-naro...a-ne-po-pryamomu-naznacheniyu/

Как перестать беспокоиться

1. Перестаньте проводить время не с теми людьми

Жизнь слишком коротка, чтобы проводить время с людьми, которые крадут у вас счастье. Если вы нужны кому-то в жизни, он выделит для вас время. Вам не нужно бороться за это место. Никогда не навязывайтесь тому, кто постоянно вас недооценивает. И помните ваши истинные друзья - те, кто поддерживает вас не когда вы на высоте, а кто рядом c вами, даже когда вы не в лучшей форме.

2. Перестаньте бежать от проблем

Пора посмотреть проблемам в лицо. Никто не говорил, что будет легко. Нет человека, который легко примет любой удар. Мы не можем сразу решить проблему. Мы огорчаемся, грустим, нам бывает больно, мы спотыкаемся и падаем. Но в этом и состоит жизнь – сталкиваться с проблемами, учиться, приспосабливаться и решать их с течением времени. В конце концов, это делает нас тем, кем мы являемся.

3. Перестаньте себе лгать

Вы можете лгать кому угодно, но вы не сможете лгать себе. Наша жизнь становится лучше, только когда мы используем шансы, и первый и самый трудный из них – стать честнее с собой.

4. Перестаньте отодвигать ваши потребности на задний план

Самое болезненное - когда вы теряете себя, любя кого-то слишком сильно и забываете о себе. Безусловно, нужно помогать другим, но и помогать себе тоже. Если и есть подходящий момент, чтобы последовать за своей мечтой и сделать то, что для вас важно, то этот момент настал сейчас.

5. Перестаньте быть тем, кем вы не являетесь

Одной из самых сложных задач является способность оставаться собой в мире, который пытается сделать вас, как все. Кто-то всегда будет красивее, умнее и моложе, но они никогда не будут такими, как вы. Не меняйтесь для того, чтобы нравится другим. Будьте собой и нужные люди полюбят вас.

6. Перестаньте держаться за прошлое

Вы не можете начать новую главу вашей жизни, если постоянно перечитываете старую.

7. Перестаньте бояться сделать ошибку

Сделав что-то, даже если это будет 10 раз неправильно, намного продуктивнее, чем ничего не делать. За каждым успехом стоит длинная череда неудач, и каждая неудача – это путь к успеху. В конце концов, вы будете намного больше жалеть о том, что не сделали, чем о том, что сделали.

8. Перестаньте ругать себя за старые ошибки

Мы можем любить не того человека и плакать над ненужными вещами, но ошибки помогают нам найти подходящего человека и нужный путь. Мы все совершаем ошибки, ведем внутреннюю борьбу и даже сожалеем над чем-то в прошлом. Но вы – это не ваши ошибки, не ваши трудности, а все что случилось в вашей жизни, просто готовит вас к следующему этапу.

9. Перестаньте пытаться купить счастье

Многое из того, что нам хочется – дорого. Но на самом деле, то, что нам доставляет настоящую радость – это совершенно бесплатные вещи: любовь, смех и страсть к чему-то.

Как перестать переживать

10. Перестаньте искать других для счастья

Если вы несчастливы с тем, кем вы являетесь, вы не сможете быть счастливы в долговременных отношениях с другими. Вам нужно создать стабильность в своей жизни до того, как вы разделите ее с кем-то еще.

11. Перестаньте тратить попусту время

Не стоит зацикливаться, иначе вы будете создавать проблему, которой не было. Оцените ситуацию и начните действовать. Вы не сможете изменить то, с чем вы отказываетесь сталкиваться. Чтобы идти дальше, нужен риск.

12. Перестаньте думать, что вы не готовы

Никто никогда не бывает готов на 100 процентов, когда появляются возможности. Большинство возможностей в жизни заставляют нас выйти из зоны комфорта, а это означает, что вначале нам будет не очень комфортно.

13. Перестаньте заводить отношения по неправильным причинам

Отношения нужно выбирать с умом. Лучше быть одному, чем в неподходящей компании. Нет необходимости в спешке. Если чему-то суждено быть, это случится в нужное время с нужным человеком и по нужной причине. Влюбляйтесь, когда вы готовы, а не когда одиноки.

14. Перестаньте отвергать новые отношения, потому что старые не удались

В жизни вы поймете, что существует причина, по которой вы встречаете определенных людей. Некоторые люди станут для вас проверкой, некоторые воспользуются вами, а некоторые чему-то научат. Но что еще важнее, некоторые из них раскроют в вас самое лучшее.

15. Перестаньте со всеми соперничать

Не беспокойтесь о том, что другие делают что-то лучше вас. Сконцентрируйтесь на том, чтобы побить собственные рекорды. Успех – это борьба с собой.

16. Перестаньте ревновать к другим

Ревность - это когда вы считаете успехи других, вместо своих успехов. Спросите себя: что есть у меня, что хотели бы другие?

17. Перестаньте жаловаться и жалеть себя

Неожиданные повороты жизни возникают неслучайно, чтобы изменить вашу жизнь в нужном направлении. Вы можете не видеть и не понимать всего, что происходит в настоящий момент, и это может быть трудно принять. Но подумайте о тех отрицательных моментах, которые произошли с вами в прошлом. Вы увидите, что они, в конце концов, привели вас в лучшее место, к другому человеку, состоянию или ситуации. Улыбайтесь, ведь сегодня вы сильнее, чем были вчера.

18. Перестаньте держать на кого-то зло

Не стоит жить со злобой в сердце, это может принести больше вреда вам, а не тем, кого вы ненавидите. Прощение - это не значит, что вы согласны с тем, что кто-то сделал вам плохо. Это значит: "Я не допущу, чтобы то, что вы сделали, разрушило мое счастье". Отпустите ситуацию, чтобы обрести покой.

Помните, что прощать нужно не только других, но и себя. Если нужно, простите себя, двигайтесь дальше и попытайтесь сделать лучше в следующий раз.

19. Не позволяйте другим опускать вас до их уровня

Не снижайте ваши стандарты, чтобы приспособиться к тем, кто отказывается повышать свои.

Как перестать себя накручивать

20. Перестаньте тратить время, объясняясь перед другими

Вашим друзьям это не нужно, а ваши враги вам все равно не поверят. Делайте то, что ваше сердце считает правильным.

21. Перестаньте делать одни и те же вещи снова и снова без перерыва

Время сделать глубокий вдох наступает, когда у вас нет ни на что времени. Если вы будете продолжать делать то, что делаете, вы будете продолжать получать то, что получаете. Иногда нужно посмотреть со стороны, чтобы яснее видеть картину.

22. Перестаньте упускать из вида красоту небольших моментов

Наслаждайтесь мелочами, так как однажды вы можете обернуться назад и обнаружить, что это были важные моменты. Порой лучшее, что есть в вашей жизни – это незначительные моменты, когда вы улыбались кому-то, кто имел для вас значение.

23. Перестаньте доводить все до совершенства

Реальный мир не жалует перфекционистов, он награждает тех, кто умеет делать свое дело.

24. Перестаньте идти по пути наименьшего сопротивления

Жизнь не так легка, особенно если вы планируете достичь чего-то стоящего. Не идите по легкому пути, сделайте что-то неординарное.

25. Перестаньте вести себя так, будто все хорошо, когда это не так.

Нет ничего страшного в том, чтобы на какое-то время расклеиться. Вам не нужно все время притворяться сильным и все время доказывать, что все в порядке. Вам также не стоит беспокоиться о том, что думают другие люди. Иногда нужно поплакать и чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы сможете снова улыбаться.

26. Перестаньте винить других в своих проблемах.

То, сможете ли вы воплотить ваши мечты, зависит от того, в какой степени вы готовы взять ответственность за свою жизнь. Когда вы вините других и отрицаете свою ответственность, вы даете другим власть над частью своей жизни.

27. Перестаньте пытаться быть всем для каждого

Во-первых, это невозможно, и это только приведет к вашему истощению. Но если вы заставите улыбнуться одного человека, это может изменить мир, по крайней мере, его мир. Так что сужайте фокус.

28. Перестаньте все время беспокоиться.

Беспокойство не лишит будущее бремени, но лишит настоящее радости. Один из способов проверить, стоит ли беспокоиться, это спросить себя: "Будет ли это иметь значение через год? Через 3 года? Через 5 лет? Если это не так, не стоит об этом беспокоиться.

29. Перестаньте концентрироваться на том, чего вам бы не хотелось, чтобы случилось

Сконцентрируйтесь на том, что вы хотели бы, чтобы случилось. Позитивное мышление занимает важное место в истории успеха. Если вы просыпаетесь каждое утро с мыслью, что что-то прекрасное случится в вашей жизни, и будете обращать внимание, вы поймете, что правы.

30. Перестаньте быть неблагодарным

Как бы хорошо или плохо у вас все не складывалось, будьте благодарны за жизнь. Кто-то где-то отчаянно борется за свою жизнь. Вместо того, чтобы думать о том, чего вам не хватает, думайте о том, что у вас есть то, чего у других может не быть.
Источник:https://sovetchiki.org/1055657212114635742/30-vesc...perestat-delat-raz-i-navsegda/

Вот как сохранить здоровыми 13 систем организма.

1. Как сохранить зубы здоровыми.

Чистите зубы, пользуйтесь зубной нитью и не курите.

Продукты, которые полезны для вашей улыбки: морковь, груши, и яблоки.

Исследование, проведенное журналом Американского гериатрического общества, доказало, что у пожилых мужчин, которые употребляли
много продуктов с высоким содержанием клетчатки, был более низкий риск развития заболеваний десен.

«Продукты с высоким содержанием клетчатки очень полезны для зубов, поскольку они содержат витамины и минералы», — говорит Элизабет Кэй, доктор философии Бостонского университета стоматологии.

2. Как сохранить здоровье глаз.

Можно только предполагать, сколько систем организма поблагодарят вас за
отказ от курения, и глаза будут в их числе.

Действительно,
курение удваивает риск развития возрастной макулярной дегенерации. Так что бросайте курить и ешьте рыбу.

Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в холодноводной рыбе, полезны для сетчатки — светочувствительной ткани внутри ваших глаз.

Омега-3 могут предотвратить изменения кровеносных сосудов, вызванные диабетом, предполагает исследование журнала Science Translational Medicine.

3. Как сохранить слух.

Избегайте громкой музыки. Высокие децибелы способствуют возрастной потере слуха.

Чтобы защитить себя от ежедневного гула газонокосилок, воздуходувок и эмоциональных боссов, просто
пейте красное вино.

Журнал «Нейробиология старения» провел исследование на грызунах. Животным давали очень большое количество ресвератрола, который содержится в красном вине, и у них наблюдались задержки возрастной потери слуха.

4. Как сохранить здоровье сердца.

Спросите жену, громко ли вы храпите.

«Апноэ сна, проявляющееся храпом и периодами прерывания дыхания, может снизить поступление кислорода в кровь, что в теории способствует сужению легочных кровеносных сосудов», — говорит доктор медицинских наук, кардиолог Джеймс Бекерман.

Если вы храпите во сне,
СИПАП-терапия поможет открыть дыхательные пути.
Похудение также способствует решению этой проблемы.

5. Как сохранить здоровье печени.

Не злоупотребляйте алкоголем.

«Когда вы выпиваете более 2 напитков за раз, начинают погибать клетки печени», — говорит Майкл Роизен, доктор медицинских наук из клиники Кливленда.

Кофе и чеснок могут помочь восстановить вашу печень после выпивки.

6. Как сохранить здоровье спины.

Мышцы спины поддерживают позвоночник, поэтому их нужно
укреплять. Чтобы поддерживать хорошую форму выполняйте силовые упражнения.

«Приседания и становая тяга укрепляют позвоночник, потому что происходит полный диапазон движения», — говорит доктор Винсент.

Еще одно полезное упражнение: лягте на живот, поднимите руки и ноги, и удерживайте это положение.

7. Как сохранить здоровье легких.

Употребляйте больше
чеснока.

Китайские ученые доказали, что у людей, которые
едят сырой чеснок хотя бы 2 раза в неделю, на 44%
снижаются шансы заболеть раком легких. Секретное оружие чеснока — вещество
аллицин.

8. Как сохранить здоровье кожи.

Вы же пользуетесь
солнцезащитным кремом в течение дня, правда? А еще нужно наносить на ночь увлажняющий продукт, который содержит
L-аскорбиновую кислоту (витамин С).

Когда вам стукнет 30, ваша кожа станет тоньше, потому что начнет терять коллаген, в результате чего образуются морщины. Витамин С может предотвратить этот процесс и даже повернуть его вспять.

9. Как сохранить здоровье кровеносной системы.

В вашем теле находится более
96560 километров кровеносных сосудов, которые доставляют вам самый жизненно важный ресурс: богатую питательными веществами кровь.

Спорт поможет сохранить здоровье кровеносной системы.

«Во время упражнений артерии расширяются и сжимаются. Так что, когда вы интенсивно тренируетесь, артерии запоминают это и помнят, что такое отдых», — говорит Мехмет Оз, кардиохирург, доктор медицинских наук.

Постарайтесь заниматься спортом как минимум 1 раз в неделю.

10. Как сохранить здоровье лодыжек.

Отличный способ укрепить лодыжки —
тренировка на неустойчивых грунтах.

Доктор Винсент советует хотя бы иногда ходить в обуви на тонкой подошве или босиком. Если ваши ноги и лодыжки нестабильны, организм попытается восстановить равновесие.

Обувь подавляет эту способность, поэтому у вас меньше шансов исправить ситуацию, когда начнутся проблемы с лодыжками.

11. Как сохранить в норме уровень тестостерона.

Поднимайте по утрам легкий вес.

Исследование, опубликованное в журнале «Наука и медицина в спорте», показывает, что у тех, кто по утрам поднимает вес,
не происходит снижение уровня тестостерона во второй половине дня, в отличие от тех, кто этого не делает.

Вы также должны устранить смертельного врага тестостерона —
жир.

«Чтобы продлить действие тестостерона, который у вас есть, вы должны быть худым», — говорит доктор Роизен.

12. Как сохранить здоровье коленей.

«Чтобы хрящи были здоровыми, необходимо заниматься спортом 3 раза в неделю», — говорит Кевин Винсент, доктор медицинских наук, доктор философии, профессор ортопедии и спортивной медицины в Университете штата Флорида.

Отсутствие спорта приводит к тому, что
хрящ теряет смазку, потому что хрящи получают питательные вещества в процессе сжатия и расслабления.

«Движение, которое не вызывает боль в 20 лет, может быть болезненным в 30, потому что с возрастом хрящ становится более сухим», — говорит доктор Винсент.

Сильные квадрицепсы работают в качестве амортизаторов. Так что идите и приседайте.

13. Как сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта.

Кисломолочные продукты содержат пробиотики, которые заполняют ваш кишечник здоровыми бактериями.

«Лучше всего разнообразить свое питание. Попробуйте квашеную капусту, йогурт, кимчи и пробиотические добавки», — говорит доктор Роизен.

«Вы не знаете, какие вещества лучше всего подходят вашему организму, поэтому большое разнообразие продуктов повышает шансы устранить дефицит здоровых бактерий», — говорит врач.
Источник:http://boltai.com/topics/kak-sohranit-zdorovymi-13-glavnyh-sistem-organizma/