Мы толстеем, потому что едим больше, чем нам нужно. А переедаем - из-за растянутого желудка.

Тут вообще получается замкнутый круг: чем больше ест человек, тем больше растягиваются стенки желудка и тем больше в итоге хочется есть потом…

Для того, чтобы запустить процесс естественного похудения, нужно просто уменьшать свои порции.

Вот диета "5 столовых ложек", эффективность которой некоторых просто поражает!

Основные правила:

Одна порция еды должна составлять 150–200 г или 5 столовых ложек.

Нет строгих ограничений в питании, но для лучшего результата стоит исключить из меню выпечку, шоколад, сладкие газированные напитки. Старайся пить кофе и чай без сахара.

Между приемами пищи нужно соблюдать интервал в 3 часа. Сразу же запивать пищу водой или другими напитками не рекомендуется — это способствует растяжению стенок желудка.

Вот основное меню:

7:00 — 5 ложек овсянки (рис, гречка, пшеничная каша, мюсли, чечевица). Через 30 минут — чай без сахара, кофе с молоком, какао на выбор.
10:00 — любые фрукты, фруктовый салат, йогурт с фруктами.
13:00 — 5 ложек гречки (картофельное пюре, рис, рагу из овощей, гороховая каша). Белковый обед — 200 г рыбы или 200 г говядины. Можно сочетать продукты: к примеру, 3 ложки гречки и 2 кусочка курицы.
16:00 — 200 г кефира, или огурец с помидором, или 5 ложек свежего салатика. Можно перекусить орешками и сухофруктами, можно приготовить небольшой бутерброд из лаваша и твердого сыра.
19:00 — 5 ложек гречки, или 200 г рыбы, или стакан кефира, или 5 столовых ложек приготовленных на пару овощей.

Придерживайтесь этого плана всего одну неделю - и сможете похудеть без вреда для организма! И вес по окончании такой диеты не возвращается, ведь стенки желудка вернулись к нормальному размеру!