Общий массаж тела и, в частности, массаж стоп использовали еще в древние времена как способ избавления от множества недугов, их профилактики, снятия мышечного и нервного напряжения. О пользе общего массажа сказано уже немало. Предлагаю в этой статье обратить внимание именно на массаж стоп, так как на стопах человека расположено около 70 тысяч нервных окончаний, которые рефлекторно связаны со всеми тканями и органами в нашем организме. При воздействии на стопы определенным образом, массажист поможет вам не только избавиться от стрессов и напряжения, но и рефлекторно будет положительно воздействовать на весь ваш организм.

Большую часть дня мы проводим на ногах, и как же успокаивающе и расслабляюще действует массаж, мышцы расслабляются, мысли упорядочиваются, тело отдыхает. В Китае и Таиланде существуют специальные салоны, единственной услугой которых является массаж стоп. После тяжелого трудового дня каждый может воспользоваться услугами таких салонов и с ясной головой вернуться домой.

Эффект от массажа стоп

Расслабление, отдых

Массаж стоп облегчает чувства беспокойства и тревоги, вызывает состояние полного расслабления мышц во всем теле. На обеих ногах расположены рефлекторные точки солнечного сплетения. Как известно, солнечное сплетение – это так называемый склад, где скапливается все наше напряжение. При воздействии на рефлекторные точки на ногах вы получаете чувство расслабления и обновления организма.

Улучшение кровообращения

При напряжении мышц в организме замедляется и нарушается кровообращение. А ведь кровь приносит каждой клеточке организма кислород и питательные вещества и забирает продукты их жизнедеятельности. Поэтому так важно, чтобы кровь беспрепятственно циркулировала по всему организму. При массаже происходит рефлекторное расслабление мышц, следовательно, кровообращение восстанавливается.

Гомеостаз

Гомеостаз – это состояние, когда все системы организма работают слаженно и согласованно друг с другом, благодаря чему достигается общее здоровье человека. Массаж стоп – лучший помощник в достижении гомеостаза.

Укрепление иммунитета

Расслабление тела с помощью массажа ног предотвращает вредные последствия стресса. Ни для кого не секрет, что все болезни от нервов. Регулярный массаж стоп поможет вам предотвратить множество болезней, возникновение которых связано со стрессом.

Омоложение организма

Для того чтобы вы чувствовали себя молодой и красивой, энергия вашего тела, как и кровь, должна беспрепятственно циркулировать по телу. Массаж ног рефлекторно освобождает ваше тело от блокировок, которые могут сдерживать энергию.

Чувство блаженства

Наверное, нет в мире человека, который отказался бы от массажа стоп. Даже те, кто боится щекотки, не могут устоять перед нежным массажем. Чувство умиротворения и блаженства, возникающее при массаже стоп сохраняется в течение длительного времени. Особенно, если массаж вам сделает близкий человек. Массаж стоп определенно поможет настроить вас на романтический лад.

Если у вас нет возможности регулярно посещать профессионального массажиста, вы можете обратиться за помощью к своим друзьям или к любимому человеку. Расскажите им о пользе массажа, и сделайте массаж стоп друг другу. Также вы можете сделать массаж стоп сами себе. Это не сложно – просто тщательно проработайте подушечками пальцев каждый сантиметр стопы. К тому же, существует множество различных массажеров для стоп, можно воспользоваться ими. Результаты не заставят себя долго ждать: при регулярном массаже стоп ваше самочувствие заметно улучшится, и настроение всегда будет на высоте.

http://surfingbird.ru/surf/6.rF4D12

Я очень часто готовлю дома горчицу, так как она мне нравиться гораздо больше магазинной. Рецепт домашней горчицы у меня очень простой и пользуюсь я только им.

Однажды меня заинтересовали различные варианты приготовления горчицы и, почитав рецепты в интернете, в которых используется масло, уксус и другие продукты я решила остановиться на своем. Горчица у меня получается такая ядреная, что если вдохнуть ее полной грудью, то, наверное, можно получить ожог, по крайней мере, обильные слезы вам обеспечены. Продирает так, что мало не покажется.

Мой рецепт домашней горчицы:

• 4 чайные ложки сухой горчицы молотой
• одна чайная ложка сахара без горки
• четвертинка чайной ложки соли
• теплая вода

Засыпаем горчичный порошок в небольшую посуды, засыпаем туда же соль и сахар, хорошо перемешиваем. Добавляем теплую воду и перемешиваем до однородной массы. Смесь должна получиться немного жидковатой, так как после горчица при разбухании еще впитает в себя воды. Закрываем плотно крышкой и ставим на батарею на 12 часов.

P.S.: Такие маленькие порции беру специально, так как много горчицы не съешь, а со временем она теряет свою ядреность. Поэтому считаю целесообразным готовить немного, но чаще.

Приятного Вам аппетита!

Womens-Journal.ru — женский online-журнал

Перемены – это здорово. Но они даются нелегко. Перед вами основные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, пытаясь изменить свою жизнь:

1. Вы не хотите перемен

Вы думаете, что хотите перемен. Но действительно ли это ваше желание? Или это желание ваших родственников, близких, вашего начальника или общества, окружающего вас?

Если на самом деле вы не хотите ничего менять в своей жизни, вам будет очень сложно сделать это. Даже если поначалу, вам покажется, что у вас это получается, вы все-равно вскоре потеряете мотивацию и вернетесь к прежней жизни.

Что делать:

Задумайтесь, кто поставил цели, к которым вы стремитесь? Если это были не вы, перестаньте тратить на них свое время и усилия, лучше потратьте их на поиски своих собственных целей.

Вам необязательно начинать с нуля. Если перед вами уже стоит какая-то цель, адаптируйте ее под ваши собственные стремления и желания. Например, если ваш начальник ставит перед вами задачу, найдите собственные причины найти ее решение.

2. Вы недостаточно смелы

Многие люди боятся перемен. Часто новое и неизвестное пугает нас. Для того, чтобы внести в вашу жизнь изменения, вы должны набраться мужества.

Что делать:

Не бойтесь изменить привычный уклад вашей жизни. Загляните в лицо вашим страхам и вы получите достойное вознаграждение. Возможно, в результате вы добьетесь не совсем того, чего ожидали, но по крайней мере, вы не будете казнить себя позже за то, что ни разу не предприняли попытку изменить свою жизнь из-за глупых страхов.

Будьте уверены в себе. Помните, вы сильны ровно настолько, насколько сильными вы сами себя ощущаете.

Для борьбы со страхами, используйте метод прогрессивной десенсибилизации. Вы боитесь новой должности, потому что вам придется общаться с незнакомыми людьми? Заводите новые знакомства, в компании рассказывайте истории, старайтесь больше выступать публично, таким образом, вы сможете побороть свои страхи и комплексы. Общение с людьми станет для вас чем-то абсолютно естественным.

3. Вам мешает окружающая среда

Окружающая среда оказывает на нас огромное влияние. Хотите похудеть? Вам будет сложно сделать это, если ваши знакомые постоянно тащат вас с собой в рестораны быстрого питания. Решили научиться относиться ко всему окружающему с большим позитивом? Это будет трудно, если коллега, с которым вы ежедневно общаетесь - неисправимый пессимист, а ваше любимое ТВ шоу – “Катастрофы недели”.

Что делать:

Если вы хотите изменить вашу жизнь, измените окружающую среду. Конечно, это не значит, что вам нужно уезжать из родного города и рвать все старые связи. Просто внесите некоторые коррективы.

Хотите стать оптимистом? Тогда сведите общение с пессимистами к минимуму, а вместо скандальной передачи про грабежи и преступления, посмотрите добрую комедию. Если вы хотите сбросить вес, найдите единомышленников. В интернете есть масса сообществ, где люди пытающиеся похудеть поддерживают друг-друга.

Пытаясь изменить свою жизнь, читайте книги, смотрите фильмы, слушайте песни, мотивирующие вас. Встречайтесь с людьми, которые имеют схожие цели. Не бойтесь, что вы не оправдаете чьих-то ожиданий. Люди не настолько суровы, насколько вам кажется. Если у вас что-то не получится, они поддержат вас или просто отнесутся к вашей неудаче нейтрально. У каждого человека есть своя жизнь, поэтому у людей нет времени обсуждать ваши взлеты и падения. Вы не центр вселенной.

4. Вы сдаетесь после первой же неудачи

Маленькие дети с легкостью учатся ездить на велосипеде, потому что они не бояться упасть. Даже если это происходит, они поднимаются, отряхиваются и снова хватаются за руль. Это происходит потому что в детстве нас не пугают неудачи, страх приходит с возрастом. А вместе со страхом появляются мечты, которые никогда не сбудутся. Ведь ни разу не разбив коленку, вы никогда не испытаете удовольствия езды на велосипеде.

Что делать:

Если вы допустите промах, небо не рухнет и реки не повернутся вспять. Люди не будут насмехаться над вами. Ваша жизнь продолжится дальше. Не бойтесь совершать ошибки. Из них складываются ваши мудрость и опыт.

5. У вас недостаточно причин

Почему люди решают изменить свою жизнь? Многим просто надоедает жить так, как они живут. Когда недовольство своим существованием достигает пика, человек начинает искать способы изменить его. Если же вы всем довольны и чувствуете себя комфортно в тех обстоятельствах, в которых вы находитесь, у вас нету достаточно сильной мотивации что-либо менять.

Что делать:

Для того, чтобы изменить свою жизнь, вам необязательно дожидаться того момента, когда она станет невыносимой. Попробуйте представить ваше будущее.

У вас есть проблемы с лишним весом, но в целом ваша физическая форма вас устраивает и вы продолжаете есть что попало? Представьте себя через несколько лет. Огромный живот, отдышка, проблемы с сердцем… нужно ли вам это? Может быть пора предпринять меры, чтобы этого избежать, уже сейчас? Постарайтесь четко представить себе все плюсы и минусы тех перемен, которые вы хотите внести в вашу жизнь. Это станет для вас хорошей мотивацией.

6. Вы не знаете, что именно делать

Это самое распространенное препятствие. Люди чувствуют, что нуждаются в переменах, но не знают, что именно они должны делать.

Что делать:

Ищите ответы вокруг себя. Наверняка, у вас есть знакомые, которые изменили свою жизнь и с радостью поделятся с вами своим опытом. Если таковых знакомых нет, воспользуйтесь интернетом. Почитайте чужие истории, заведите онлайн-знакомства. Или изучите литературу, из которой вы могли бы почерпнуть необходимые уроки.

Найдите способ, который подходит вам. Вероятно, вам понадобиться время на его поиски, но если вы хотите добиться хороших результатов, вы должны прилагать к этому усилия. Наберитесь терпения и не останавливайтесь на пути к вашей цели.

Selfhacker.ru

Иногда мы начинаем новый день, все еще держа события предыдущего дня в памяти. Мы думаем об ошибках, о том, что пошло не так, как мы хотели, о негативных эмоциях. Неудивительно, что сосредоточиться на текущем дне не получается. Таким образом мы можем все больше и больше вязнуть в плохом настроении и неспособности к действию. Мы повторяем тот же замкнутый круг: совершаем ошибки, позволяем ситуации идти не так, как надо, отвратительно себя чувствуем. Как разорвать этот круг?

Отпустить вчерашний день. Только и всего. Не надо перетаскивать все неприятности прошедшего дня в день наступивший. Как попрощаться с вчерашним днем?

Вот - некоторые шаги для этого:

1. Оцените прошедший день

В конце дня не торопясь обдумайте все события дня. Обязательно  в тот же самый день,  не дожидаясь следующего.

Цель этого анализа - не пережить еще раз все ваши негативные эмоции по поводу ошибок и неудач, а просто извлечь полезные для себя уроки.

2.Задавайте себе правильные вопросы

Чтобы извлечь уроки, вы должны задать себе правильные вопросы. Их может быть много, но есть основные два:

• В чем вы преуспели?
  Не сосредотачивайтесь только на ошибках, подумайте прежде всего о том, что у вас получилось.
• Что вы сделали неправильно?
  Как можно было избежать ошибок? Что можно сделать в следующий раз, чтобы их избежать?

3. Дайте себе обещание

не забыть тех уроков, которые вы извлекли. Запомните: не ошибок, которые вы допустили, а именно уроков. Запишите себе выводы, если боитесь забыть.

4. "Закройте" ваш день

После того, как вы вспомнили, проанализировали, сделали выводы, "закройте" день. Отрежьте его, думайте о нем, как о чем-то уже прошедшем, а значит, таком, что уже никак нельзя изменить.

• День прошел; вы ничего не можете с этим сделать.
• Вместо того, чтобы думать о том, на что вы уже не в силах повлиять, сосредоточьтесь на том, что изменить в ваших силах - на настоящем.

5. Примеряйте ваши решения только к следующему дню и ничему иному

Уроки, которые вы вынесли из ошибок вчерашнего, вы должны применять только к будущему. Думать о том, как бы могло все быть, если бы вы догадались поступить подобным образом раньше - бессмысленно.

Selfhacker.ru

Все стремятся к счастливой и полноценной жизни. Перед вами несколько советов, которые помогут в этом:

1. Постарайтесь не усложнять свою жизнь.
   Многие люди слишком много анализируют и ищут сложные пути решения жизненных проблем. Иногда жизнь должна быть простой - прогулка по парку или тихий вечер с семьей. Не загружайте себя ненужными бытовыми проблемами. Будьте проще!
2. Радуйтесь тому, что вы имеете.
   Сколько раз вы слышали, как кто-то говорит: "Если бы у меня было побольше денег, я бы..." или "Если бы у меня был еще один выходной день, я бы мог ..."? Многие люди не умеют довольствоваться тем, что дает им жизнь. Они настолько поглощены тем, что им чего-то недостает, что упускают те возможности которые жизнь им уже дала.
3. Остерегайтесь нерешительности.
   Никто не говорил, что жизнь проста, и иногда необходимо сделать трудный выбор. Никогда не откладывайте на завтра решение, которое вы можете принять сегодня. Вы можете пропустить лучшие и наиболее выгодные возможности из-за своей нерешительности. Успешные люди всегда уверенно идут вперед, отбрасывая сомнения в сторону.
4. Будьте оптимистичны и доброжелательны.
   Улыбка вовлекает в работу всего несколько мышц лица! Вы будете поражены тому, насколько легче вам станет, когда на вашем лице засияет улыбка. Хорошее настроение распространяется как лесной пожар - вы сделаете счастливее не только себя, но и окружающих.
5. Учитесь любить людей.
   Вы не должны любить всех, с кем вы сталкиваетесь. Вам необязательно заставлять себя любить тех, с кем у вас разные интересы, жизненные позиции и т.д. Часто вы можете быть не согласны с кем-либо, но если вы научитесь ладить с людьми, вы избавитесь от лишних нервов.
6. Живите и дайте жить другим.
   Неужели вас действительно заботит, что едва знакомый вам парень хочет сделать со своей жизнью и с кем он хочет ее разделить? Учитесь жить своей жизнью и позвольте сделать это окружающим. Каждый сам должен решить, чего он хочет.
7. Учитесь у беды.
   Беда является одним из самых мощных учителей, с которым нам придется столкнуться в жизни. Вы узнаете очень много о жизни, преодолевая трудности и научившись разрешать их. Беда бывает разной, не меняется в ней одно - ценный опыт, который она приносит.
8. Не относитесь к себе слишком серьезно.
   Иногда можно позволить себе побыть шутом. Это нормально. Придумайте забаву и покажите своим детям и окружающим, что вы знаете, как весело провести время. Таким образом вы немного помолодеете, а ваши зрители подарят вам тонну смеха.
9. Иметь чувство юмора.
   Смейтесь, шутите. Смех всегда помогал людям жить дольше. Он понижает кровяное давление и настраивает людей доброжелательно по отношению друг к другу. Учитесь смеяться над собой. Это очень ценное качество!
10. Практикуйте объективность.
    Будьте объективны в принятии решений. Анализируйте факты и не позволяйте расовым, социальным или любым другим стереотипам влиять на ваши решения. Великие лидеры принимают решения лучше, когда они действуют на основе фактов, а не на эмоциях или предрассудках.
11. Учитесь на своих ошибках.
    Вы будете делать ошибки. Вы будете делать много ошибок. Вы даже не сможете перечислить их все. Ошибки непременно случаются и лучшее, что вы можете сделать, это учиться на них. Не тратьте весь свой жизненный потенциал на исправление ошибки, сделанной много лет назад. Учитесь у неё и двигайтесь дальше. Мир не будет ждать, пока вы живете в прошлом.
12. Простите себя.
    Прекратите бичевание себя за то что совершили в прошлом. Что сделано то сделано! Прощение - это дар оставлять все обиды и негатив в прошлом, не увлекая их за собой в настоящее. Многие люди всю жизнь живут прошлым и не позволяют себе направить весь свой потенциал на созидание будущего. Научитесь прощать себя и что не менее важно, научитесь прощать других.

Selfhacker.ru