Чтобы похудеть и поддерживать вес в норме нужно рассчитать суточную норму калорий, которые можно получать с пищей человеку каждый день. Используя наш калькулятор, вы легко вычислите, сколько калорий нужно в день при вашем росте, весе и уровне физической активности. Калькулятор позволит выполнить расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин

Читать далее

Считаем калории.

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал
Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал
Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал
Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал
Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал
Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал

Мои любимые друзья по похудению!  Очень надеюсь,что подобрала для Вас нужную и полезную информацию  ,которая Вам пригодится!!!

Наглядно расписаны продукты по весу и их калорийности.                   Будет приятно услышать,что Вам понравилось и мой труд по этой подборке не был напрасным!!! С уважением я,Нина.

Морковь
	Калорийность моркови - 42 ккал. Морковка на картинке весит 110 г. Это средняя морковка, но по современным меркам - может даже и мелкая. Калорийность морковки на картинке 46 ккал На 100 ккал можно съесть 2 такие морковки, как на фото, или одну просто огромную

Огурец
	Калорийность огурцов - 14 ккал. Огурец на картинке весит 157 г. Это довольно крупный огурец, во всяком случае для грунтового - грунтовые огурцы обычно весят около 100 г штука. Парниковые существенно крупнее, 150 для них, пожалуй, нижний предел, они бывают и по 200, и по 250 г весом. Калорийность огурца на картинке 22 ккал На 100 ккал можно съесть 700 г огурцов - это 5-7 штук средних огурчиков.

Помидор

Калорийность помидоров - 22 ккал. Помидор на картинке весит 98 г. Это средний парниковый помидор, из тех что зимой продаются почти везде. Летние помидоры существенно разнообразнее по весу: мелкие сливки по 40-50 г, 200-300-граммовые мясистые азербайджанские розовые помидоры. Но обычные грунтовые тоже весят около 100-150 г. Калорийность помидора на картинке 22 ккал На 100 ккал можно съесть 4 средних помидора. Можно даже с солью.

Девочки предлагаю Вашему вниманию прекрасную таблицу,которая поможет Вам определить сколько калорий Вы съедаете.Специально для Вас нашла в интернете!!!!   Здесь есть все продукты и напитки !!!!                      Эта  таблица калорий позволит Вам не только уточнить калорийность продуктов, но и подсчитать общую калорийность блюд, увидеть содержание в них жиров, белков и углеводов. 
Просто введите соответствующий вес каждого используемого продукта. 
Таблица калорий довольно велика и чтобы не потеряться в выбранных продуктах можно нажать на кнопку "показать только заполненные". 
Для облегчения процесса выбора воспользуйтесь окошком поиска по названию - достаточно ввести несколько букв и подходящие по названию продукты появятся внизу списка из уже выбранных.

Суммарные данные по калорийности и другим данным выбранных продуктов выделены красным и находятся внизу таблицы калорийности.

http://10diet.net/tablica-kalorii.html    -заходите по этой ссылочке и пользуйтесь на здоровье!!!!                                                                                                            Всего хорошего Вам и удачи!!!!