Без заголовка

12 дневная диета - вариант № 1
Однодневный кефир с жирностью 2.5% - 1 л
Обезжиренный творог – 750 г и несладкий отвар шиповника – 1 л (рацион стоит разделить на 3 приема пищи)
Зеленые яблоки – 1-1.5 кг
Черный горький шоколад – 100 г
Отварная куриная грудка – 500 г
Салат из помидоров, огурцов и зелени - 500 г с оливковым маслом – 1 ст.л.
Кабачковая икра (максимальное количество - 1 л)
Любые фрукты и салаты из них с заправкой из лимонного сока (нельзя употреблять лишь бананы и виноград)
Твердый сыр с минимальной жирностью – 300 г
Салат из помидоров, огурцов и зелени - 500 г с оливковым маслом – 1 ст.л.
Обезжиренный творог – 750 г и несладкий отвар шиповника – 1 л
Натуральный овощной или фруктовый сок (без добавления сахара) – 2 л
12 дневная диета - вариант № 2
Второй вариант является уточненной версией первого.

Обезжиренный кефир – 1 л, оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Апельсины – 4-6 шт., оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Творог – 3 пачки, оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Кабачковая икра (максимальное количество - 1 л) и зеленый чай – 500 мл
Горький черный шоколад и зеленый чай – 500 мл
Очищенные от кожуры яблоки – 1.5 кг, оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Твердый сыр с минимальной жирностью – 300 г и зеленый чай – 500 мл
Томатный сок – 1 л, салат из свежих овощей, оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Постная говядина в отварном виде – 400 г, оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Салат из помидоров, огурцов и белокочанной капусты, с добавлением петрушки, укропа и сельдерея, а также оливковое масло – 1 ст.л. и зеленый чай – 500 мл
Творог – 3 пачки, оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
Сливы – 1 кг (как вариант, чернослив – 500 г), а также оливковое масло – 1 ст.л., зеленый чай – 500 мл
В любом из вариантов диеты кушать после 18.00 нельзя. Не возбраняется пить достаточное количество очищенной воды. Для повышения эффективности диеты ежедневно стоит совершать длительные пешие прогулки.

12 дневная диета позволяет потерять 5-7 кг лишнего веса. Перед тем, как выбрать один из вариантов диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Платья для полных женщин. Весна-лето 2012

http://www.liveinternet.ru/community/for_women_only/post210346123/

Деловые платья для полных женщинДеловые платья для полных дам в предстоящий весенне-летний период будут отличаться лаконичностью форм, но при этом останутся женственными, стильными и красивыми./
Модные тенденции 2012
Нынешней весной вновь на пике популярности платье-футляр, что не может не радовать. Действительно, эта универсальная модель великолепно сочетается с пышными формами, подчеркивает все достоинства и умело скрывает маленькие «недочеты». Данная модель уместна не

СИДУШКИ-КОВРИКИ крючком... мастер-класс... ОЧЕНЬ красиво...

Читать далее...

Квиллинг – мастер-класс, для начинающих

Квиллинг, модное увлечение, в результате которого можно сделать разнообразные миниатюры из бумаги. Чаще всего поделки делают из цветной бумаги, но вполне возможно сделать миниатюры из белой бумаги.

Для того чтобы освоить искусство квиллинга достаточно лишь освоить изготовление отдельных элементов миниатюр, а затем уже готовить из них разные поделки, открытки, картины…

                                           

Читать далее...

СИДУШКИ-КОВРИКИ крючком... мастер-класс... ОЧЕНЬ красиво...

Читать далее...

Фигурные стеллажи

Читать далее...

Вязаные цветы Цветочное вязание

Читать далее...

Кисти для штор своими руками. Интересная идея

Очень интересные кисти на подхваты для штор и т.п. можно сделать самим.  Помните как в детстве мы делали фонарики?. . Можно таким же образом нарезать ткань или если не полениться нашить ленты, тесьму на полосу, а для верхушки можно придумать, например, старые сережки, крупные бусины, мебельные ручки и т.п. Прикольная идея...

 

Читать далее...

Красный Дракон

РАК

 

 

Комплекс упражнений для пресса

>>> ДАЛЬШЕ

Серия сообщений "СПОРТ":
Часть 1 - Где и как нужно делать ставки на спорт
Часть 2 - Комплекс упражнений для пресса
Часть 3 - Степ-аэробика за 10 минут
Часть 4 - Фитнесс клуб на дому: упражнения для похудения
Часть 5 - Эффективные упражнения для сжигания жира

СУПЕР!!! Очень интересно!!!

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Мастерица 2 12

Фотографии в альбоме «Мастерица 2 12» mad1959 на Яндекс.Фотках

Читать далее...

Жесткая диета

    Низкокалорийные жесткие диеты

           К ЖЕСТКИМ ДИЕТАМ для снижения веса относится следует достаточно осторожно. Основная цель, которую преследуют сторонники этих жестких диет, - быстрая потеря веса. Все хотят стать стройными и красивыми, причем как можно быстрее. Однако осуществить это желание и остаться здоровым под силу далеко не каждому.

            Все приведенные диеты позволяют добиться достаточно быстрого снижения веса. Однако оставаться на подобной диете в течение многих лет практически невозможно. Человек возвращается к обычному питанию и быстро восстанавливает исходный вес. Потом он опять садится на диету и худеет. Такие «маятниковые» колебания веса не способствуют сохранению здоровья. У здорового человека вес должен оставаться постоянным и, конечно, нормальным. Если вы хотите снизить свою массу тела, то лучше стремиться к такому весу, который вы в состоянии удержать и при котором хорошо себя чувствуете.

             Приведем некоторые из низкокалорийных жестких диет, те, что не принадлежат к числу самых суровых и трудных для реализации в повседневной жизни.

     Бразильская жесткая диета

          Используя эту диету, можно за 14 дней сбросить 4-5 кг

 Первые два дня: три раза в день по 1 яйцу вкрутую, чашке кофе, 1 яблоку.

Третий день: завтрак: - 2 яйца; обед – 50 г говядины, шпинат; ужин: - 1 яйцо, шпинат.

Четвертый день: завтрак – 1 яйцо; обед – отварная рыба, помидор; ужин – 2 яйца, чашка кофе.

Пятый день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – 2 яйца, помидор; ужин – рыба, жаренная без жира ( на решетке ), овощи с уксусом.

Шестой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – кусок говядины, огурец; ужин – телятина, жаренная без жира, помидор, чашка кофе.

Седьмой день: завтрак – 1 яйцо, чашка кофе; обед – половина цыпленка, жаренного без жира, овощи; ужин – вторая половина цыпленка, яблоко, чашка кофе.

На следующей неделе нужно повторить диету еще раз.

Мнения об этой диете противоречивы, но используется она часто.

    Токийская жесткая диета

Диета рассчитана на 6 дней. В день следует съедать цыпленка табака ( до 1 кг ) и выпивать жидкости до 1,5-2 л. Потеря веса составляет до 5,5 кг за неделю.

     Диета «Грешников»

      "Грешники" - это люди с непреодолимым стремлением к запрещенным продуктам. Если хотя бы одно из этих блюд разрешать ежедневно, то желание нарушать правила уменьшается.

      Правила следующие: * разрешается один завтрак, один небольшой прием пищи ( 250-400 ккал ) и один основной ( 400-550 ккал ) – в то время, когда появляется наиболее интенсивное чувство голода; * допускается один «грех» ежедневно вдобавок к трехразовому питанию; * дополнительно можно ежедневно съедать один хрустящий хлебец или сухарик, 14 г масла, одно яблоко, грушу, грейпфрут, выпивать 180 мл молока или 270 мл снятого молока; * допустимы без ограничения чай, кофе ( можно с молоком из рациона ), вода. В пищу употребляются любые продукты, но только с учетом их калорийности, которую легко рассчитать по таблице энергетической ценности пищевых продуктов.

    «Кинодиета» жесткая диета

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку. 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира, салат, яблоко.

Полдник: чашка кофе, два бисквита.

Ужин: такой же, как завтрак.

Этой диеты можно придерживаться сравнительно долго, поскольку в ней есть все необходимые компоненты.

    «Диета московских артистов» жесткая диета

Первый день: 5 картофелин, бутылка кефира.

Второй день: сухари, бутылка кефира.

Третий день: 400 г творога, бутылка кефира.

Четвертый день: пол курицы или 0,5 кг мяса, бутылка кефира.

Пятый день: фрукты, бутылка кефира.

Шестой день: бутылка кефира, минеральная вода.

После диеты 2 недели можно питаться как обычно, а затем данную диету следует повторить.

    «Диета Института косметики» жесткая диета

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: яблоко.

Обед: 100 г отварного мяса или жаренного без жира.

Полдник: яблоко. Ужин: 100 г мяса, 2 картофелины, чашка кофе.

Если этот рацион покажется вам очень скудным, вы можете в течение дня добавлять стакан молока и еще 50 г хлеба ( все это составит 1300-1500 ккал ).

Похудание при данной диете идет медленно, но постоянно.

    «Жокейская жесткая диета»

Диета применяется в том случае, если необходимо срочно похудеть. Усилить эффект можно посещением сауны и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на 3 части.

Второй день: 300 г телятины, жареной без жира и разделенной на 3 части.

Третий день: от 3 до 5 чашек черного кофе.

Эту диету нельзя выдерживать длительное время.

   Белково-углеводная жесткая диета

Первый день: 5 картофелин, 0,5 л кефира.

Второй день: 0,5 кг отварного мяса, 0,5 л кефира.

Третий день: 0,5 кг яблок, 0,5 л кефира.

Четвертый день: 0,5 кг творога, 0,5 л кефира.

Пятый день: 0,5 кг сухофруктов ( лучше кураги ), 0,5 л кефира.

Шестой день: 0,5 кг сметаны, 0,5 л кефира.

Седьмой день: 3 раза по 0,5 л кефира.

Принимать пищу надо, распределив ее равномерно на 5 приемов. Например за 1 раз съесть 1 картофелину и выпить 100 мл кефира.

    Полужидкая жесткая диета

Первый день: 1,5 л молока.

Второй день: 500 мл простокваши.

Третий день: 6 яиц вкрутую

. Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 600 г овощей.

Шестой день: 1,5 кг фруктов.

При этой диете теряется около 3 кг.

   «Пестрая» жесткая диета

Первый день: 0,5 кг овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира.

Третий день: 6 яиц вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день

Диета разнообразная, но довольно «голодная».

Рацион диеты Анны Семенович

Анну Семенович представлять не нужно. Спортсменка, комсомолка и просто красавица, до недавнего времени выступавшая в группе "Блестящие", а теперь начинающая актриса и певица, которая занимается своей сольной карьерой. О прекрасной физической форме звезды говорить не приходиться, но и Анна периодически прибегает к некоторым секретам, которые помогают ей быть всегда в отличной форме.

Когда Анне необходимо быстро сбросить несколько килограммов она устраивает себе разгрузочные дни на креветочном салате. Для его приготовления необходимо взять 200 г отварных креветок и 300 г зеленых яблок, которые необходимо нарезать небольшими кубиками. В миске соединить креветки с яблоками, заправить низкокалорийный майонезом и употреблять в течение дня небольшими порциями. Напитки – на ваш выбор: чай и кофе (желательно без сахара), минеральная вода, соки.
Для усиления эффекта не забывайте про физические упражнения - бег, занятия в тренажерном зале, длительные пешие прогулки.

Меню диеты от Анны Семенович

Как создаются восхитительные свечи

Потрясающе красиво! Мастерство высшего класса. К сожалению данное производство ни для домашних условий. Остаётся только найти, где продаются такие свечи, купить и наслаждаться красотой... 

Читать далее...