http://avemeri.by.ru/schitie/tehnika.html - Основные приемы шитья

http://portnoy.nm.ru/index.html - "Кройка и шитье"

http://www.modewelt.boom.ru/ - Электронный курс "Кройка и шитье"

http://www.pp-lekala.com/e_cdpw.html - модели Leko

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=5616&po...&postorder=asc&start=0 - Кройка и шитьё на myJane.Ru

http://dmitriy-prog.ru/ru/main_rus.html#attractor - софт для построения выкроек

http://oosha.narod.ru/sheite_sami/index.htm - много советов по шитью, по швейным операциям

http://www.vintagesewing.info/ - антикварный сайт для любителей шитья (на англ.)

http://www.burdafashion.com/ru/index.html - Burda

http://www.burdafashion.com/ru/index.html

http://www.threadsmagazine.com/videos - англ. сайт, много полезных видео, например:

http://www.threadsmagazine.com/item/3831/video-an-easy-flat-fly-front-zipper Как легко вшить молнию в юбку, брюки

http://www.threadsmagazine.com/item/7033/lets-get-away - изготовление манекена

http://www.dtta.dk/dtta/interactive/index.htm построение корсета и прямой юбки по введенным размерам

http://www.sewingpatterns.com/ - выкройки за деньги

http://www.marfy.it/ - выкройки из итальянского журнала Мarfy

http://www.voguepatterns.com/Marfy.html

http://www.kwiksew.com/Location_set.cfm?Country=Russia -выкройки

http://www.mccall.com/ - выкройкиhttp://www.simplicity.com/ - на техническом рисунке можно рассмотреть крой

http://www.butterick.com/indexflash.html - каталог моделей

http://www.schnittart.de/ - инструкция по моделированию юбки со складками и платье

http://www.dmtalm.ru/ - программа Patterns CAD предназначена для построения выкроек одежды в натуральную величину (а также в любом масштабе) по индивидуальным меркам. Ориентирована на домашнее использование, а также для использования в ателье

http://www.lekala.info/ - Фирма «ВИЛАР»: журналы выкроек на CD с выводом на печать, системы проектирования одежды ЛЕКО

http://www.kustar.ru/ - купальники

http://www.fashion-school.narod.ru/ - Авторская школа кроя и шитья Людмилы Серовой

http://www.romantasy.com/ - cайт изготовителя корсетов, обширная информация по корсетам, множество фотографий(англ.язык)

http://sew-whats-new.com/ - англ. сайтик

 http://www.alight.com/ - можно подсмотреть модельки

http://www.oosha.narod.ru/  - много полезного по шитью

 http://www.bulav-ka.ru/ - Салон Булавочки

http://www.maknika.ints.net/ ателье Ника

http://www.modistka.net/skirt12.php - курс по шитью юбочки и много другого

http://picasaweb.google.com/Belkaket/kDamDI - подборка материалов Шьем детям (старая советская)

http://www.fashionpatterns.com/ - выкройки для полных женщин(англ.язык)

http://www.fjx.co.jp/sewingcom/sewing/ - Бесплатные выкройки (много детских вещей: штанишки, туники и блузки, пинетки для самых маленьких, простые женские вещи р-ра с 42 по 48 (японский размер с 11 по 14), кимоно мужское и женское (думаю всё-таки юката, но они позиционируют как "кимоно"), мужская рубашка до 48 р-ра, домашние тапочки р-ра 38, летняя шляпка р-ра с 54 по 56, сумки и сумочки для сотового, вещицы для дома)с японского сайта, все инструкции на японском, выкройки в адобе постранично, распечатал, вырезал, пошил - самое оно для начинающих.

Выбираем номер и под номером откроется набор моделей, в каждом чертеже раскладки на ткани есть зеленая стрелочка и иероглифы (там скрывается выкройка, которая уже разбита на страницы - надо сохранить через адобе и распечатать).

http://www.clover.co.jp/hand/hand41a.htm
----------------------------------- (подставляем разные цифры в адресе строки "hand41a.htm" и открывается новый номер
http://www.clover.co.jp/hand/hand50a.htm

http://www.kokka.co.jp/so-ing/sewing/index.html (картинки с надписями "Nani IRO 200..." - щёлкнуть мышкой и откроется весь выпуск с выкройками)

http://dollmaker.nunodoll.com/ - японские куклы, игрушки и одежда (включая бра и труселя - не "стрынги")

http://otsukaya.co.jp/TeduItiran.htm (список всех моделей и выкроек) - щёлкаете мышкой по тем ероглифам, которые вам кажутся наиболее симпатишными.
 

 http://www.darievna.ru/ - Рукодельный РУНЕТ

http://www.kruzhevo.ru/ - все о кружеве

http://rukodelie.dljavseh.ru/ - вязание, вышивка

http://crochet.korabel.net/ - вязание

http://ribkasun.narod.ru/ - вязание крючком

http://club-rukodelie.com/ - вязание

http://webposidelki.ru/ - вязание

http://knitsi.ru/ -вязание

http://www.klubochki.ru/ - вязание

Вот продолжение.

 http://www.patterns.ru/ - интернет-магазин.Весь каталог готовых выкроек BURDA теперь можно купить в России. Также представлены фирменные ткани, фурнитура, аксессуры и принадлежности для шитья

	Наименование деталей кроя и срезов в поясных изделиях
	Машинные швы. Краевые и отделочные.
	Машинные швы. Соединительные.
	Термины ручных, машинных работ и ВТО
	Подготовка ткани к раскрою
	Шить правильно! Советы технолога по основным операциям.

                    анонсы мастер-классов:

	Мастер-класс. Берет из старого свитера. (30.10.11)
	Мастер-класс. Шьем шапочку для малыша. (20.10.11)
	Мастер-класс. Брюки "Осеннее настроение". (17.10.11)
	Мастер-класс. Моделирование и пошив куртки. (19.09.11)
	Мастер-класс. Наряд для юной модницы. (10.09.11)
	Мастер-класс. Прорезной карман "в рамку". (20.08.11)
	Мастер-класс. Шелковая ночная рубашка по косой. (20.07.11)
	Мастер-класс. Выполняем воротник со стойкой. (24.06.11)
	Мастер-класс. Снятие мерок для плечевых изделий. (18.06.11)
	Мастер-класс. Обработка верхнего среза юбки на подкладке обтачкой. (01.06.11)
	Мастер-класс. Закрепки и шлевки на джинсах. (29.05.11)
	Мастер-класс. Многоярусная юбка. (18.05.11)
	Мастер-класс. Трикотажное платье для девочки. (08.05.11)
	Мастер-класс. Пошив воротника с острыми уголками без наметки. (04.05.11)
	Мастер-класс. Шапочка-кулёк. (02.05.11)
	Мастер-класс. Шьем вельветовые брюки. (24.04.11)
	Мастер-класс. Толстовка и берет "Радужное настроение". (07.04.11)
	Мастер-класс. Платье из ажурного трикотажа. (20.03.11)
	Мастер-класс. Модная юбка за 3 часа! (15.03.11)
	Мастер-класс. Изготовление и монтаж бортовой прокладки мужского пальто бесклеевым способом. (16.02.11)
	Мастер-класс. Шьем шубу сами! (20.01.11)
	Мастер-класс. Эксклюзивные носочки. (20.12.10)
	Мастер-класс. Прорезной карман с накладной прямой листочкой. (12.12.10)
	Мастер-класс. Новогодняя блуза с нарядными рукавами. (03.12.10)
	Мастер-класс. Из простого платья - нарядное! (25.11.10)
	Мастер-класс. Выполнение прорезного нагрудного кармана с накладной листочкой. (28.10.10)
	Мастер-класс. Меховой конверт для самых маленьких. (06.10.10)
	Мастер-класс. Детский костюмчик "Вдохновенье от Штирлица". (16.09.10)
	Мастер-класс. Пошив нарядного платья для девочки на льняной подкладке. (06.09.10)
	Мастер-класс. Притачивание потайной застежки-молнии. (13.08.10)
	Мастер-класс. Особенности обработки швов косой бейкой при пошиве блузки в китайском стиле. (22.05.10)
	Мастер-класс. Как подшить брюки. (19.04.10)
	Флисовое трио: детский костюмчик из мягкого флиса (15.02.10)
	Выполнение аппликаций с рисунком из отдельных деталей (07.01.10)
	Съёмные кармашки (06.12.09)
	Манжеты для брюк (18.11.09)
	Выполнение московского шва с помощью лапки для потайной строчки (10.11.09)
	Штанишки "антиБарби" (21.09.09)
	Мастер-класс Галины Коломейко по построению основы лифа с втачным рукавом (10.09.09)
	Обработка корсета изнутри (07.05.09)
	Пошив вельветовых брюк-капри (24.04.09)
	Пошив бального платья на Латину (24.01.09)
	Ручные петли с глазком (19.11.08)
	Сумка-тыква к празднику Хэллоуин (31.10.08)
	Мастер-класс. Пошив пальто с бочком. (06.10.08)
	Мастер-класс. Спиральная юбка: построение и изготовление (02.07.08)
	Лиф для купальника (13.05.08)
	Галстук-бабочка: технология (09.04.08)
	Детский утепленный полукомбинезон (25.03.08)
	Утепленная куртка с капюшоном (21.03.08)
	Детские утепленные брюки: "облегченный" метод (13.03.08)
	Как вшить классический рукав (26.01.06)
	Обработка фаты (22.06.05)
	Пошив корсета с вышитыми маками (16.09.04)
	Пошив мужского пиджака (01.07.04)
	Пошив блузки в китайском стиле (10.06.04)
	Женское пальто без подкладки (25.03.04)
	Шьем дубленку своими руками! (11.03.04)

                                          Советы по шитью

Несколько полезных советов (23.09.02) Специальные приспособления (23.09.02) Как укрепить выкройку (23.08.01) Ткани и швейные операции (23.08.01) Подготовка к шитью (23.08.01)

Нанесение меток на ткань (23.09.02) Способы обработки низа (23.09.02) Как определить состав ткани (25.08.01) Как обойтись без булавок (25.08.01) Хранение тканей (25.08.01)

Серия сообщений "технология шитья - 2":
Часть 1 - Мягкие оборки по косой
Часть 2 - Как сделать невидимый подгиб низа
...
Часть 15 - Переделка футболок
Часть 16 - Как укоротить застежку-молнию.mp4
Часть 17 - Технология шитья от осинки
Часть 18 - Декоративные возможности простых швов
Часть 19 - Подушка с шикарным цветком из ткани. Подробный мастер-класс от Линды, Монреаль, Канада
...
Часть 43 - Аккуратная обработка края изделия бейкой
Часть 44 - ПОДШИВКА ВЗАКРУТКУ
Часть 45 - Как вшить кант

Построение выкроек и моделирование

Изготовь проутюжильное оборудование

Проутюжильник – это кусок ткани, через которую утюжат изделие. Проутюжильник всегда должен быть чистым.

Сухой проутюжильник кладут на поверхность изделия и увлажняют его мокрой губкой, кисточкой из ткани или пульверизатором, а потом утюжат. Каждый шов утюжат до полного высыхания проутюжильника.

Чтобы припуски шва при этом не отпечатывались с лицевой стороны, под них можно проложить плотную бумагу.

Для утюжки разных тканей чаще всего применяют белые льняные или хлопчатобумажные проутюжильники. Для утюжки шерстяных тканей пользуйтесь шестяным проутюжильником. Сухой шерстяной проутюжильник положите на обрабатываемый участок изделия, сверху накройте его обычным влажным проутюжильником и приступайте к утюжке.

Проутюжильником из ворсовой ткани (например, бархата) пользуйтесь для утюжки ворсовых тканей или тканей с рельефной поверхностью, например стеганых, вышитых или украшенных бисером.

Проутюжильник кладут на гладильную подушку лицевой стороной вверх, а изделие – на проутюжильник лицевой стороной вниз, сверху накрывают проутюжильником из ворсовой ткани и утюжат, не нажимая сильно на утюг.

Статья подготовлена Лили

http://www.season.ru/sovety/oborud/mesto/utujka.html 

Заметка была опубликована на сайте Darievna.ru - «Рукодельный рунет»

Как правильно декатировать ткань

Что такое декатировка? Перед раскроем материал необходимо специально обработать во избежание усадки готового изделия. Декатируют не только основные и подкладочные ткани, но также и тканые клеевые прокладки, например дублерин. Разные материалы имеют свои особенности усадки. Ознакомьтесь с нашей сегодняшней подборкой статей и вы узнаете, как декатировать ткань правильно. Декатировка ткани

Как шить легко и просто?

Декатирование ткани Советы по ...

Читать полностью на Darievna.ru
 

Понравилась мне эта идея украшения покрывала оборками для детской комнаты. Веселое, нежное, весеннее покрывало поднимет настроение и украсит интерьер комнаты для девочки. И, что больше всего мне нравится, для оборки можно использовать старые вещи.

Оборку можно пришить и по другому, в тон покрывала, что тоже смотрится неплохо)

Кстати, белое покрывало с оборками тоже смотрится суперски)

Предлагаю вам полюбоваться и посмотреть, как можно украсить цветами из ткани простенькое платье для девочки. Платье также украшено оборочкой и в комплект сшит браслетик. Смотрим мастер-класс? Мне очень нравится, а вам?
 

Для украшения туфелек вам понадобится фетр или флис.

Для того, чтобы украсить детскую тетрадку или книжку в технике "кинусайга" вам понадобится лист тонкого пенопласта, ткань и клей. Если тетрадка у вас на пружинке, как на фото, то придется ее временно снять.

Красота!!! Слов нет! Придется повозиться с кроликом и кошечкой, сначала нужно вышить, затем сшить. Но результат того стоит.

Автор: Natamoda

Текст автора: "Могу показать, как я шью тонкие прозрачные ткани.

Припуски даю 1,5 см. Строчу на растоянии 1 см от края, прокладывая рядом с иглой бумагу, сложенную в 2-3 раза (её не прокалываю) Бумага не даёт растягиваться ткани.

Вот строчка, которую пока не гладила,

но потом всё-таки прогладила и рядом прострочила мелким зигзагом (использую петельный шов, но немного пореже),

Автор:  Ася Минулина

V-образный вырез горловины – основная деталь готового изделия, которая требует тщательного выполнения, потому что малейшая неточность сразу бросается в глаза.

Бейка накладывается внахлёст в центре выреза, что может быть с лёгкостью использовано, чтобы подчеркнуть линию шеи, при этом можно попробовать различные вариации углов. Этот вариант обработки горловины считается легким и используется в том случае, если Вы не хотите тратить время на более сложный и утомительный процесс, чтобы сделать вырез с бейкой, сходящейся в центре под углом в 45°. Ткань бейки может быть того же цвета, что и изделие, или, наоборот, контрастного.

В этой обработке Вам могут потребоваться следующие  приспособления:
• Двойная игла для двойного стачного стежка (необязательно);
• Лапка для шитья трикотажа (желательно): она работает как верхний транспортер (на лапке снизу »синяя» резинка придерживает и продвигает трикотаж).

Мастер-класс здесь: http://blog.sewingschool.ru/archives/220

Подарок для сладкоежек: более трех десятков вкуснейших тортиков на любой вкус!

Смузи – отличная замена булочкам и шоколадкам, с которых вы никак не можете слезть, чтобы похудеть. Этот коктейль одновременно сытный и легкий, и к тому же вам не придется тратить много времени, ведь смузи готовится за пару минут.

Смузи для похудения

1.,


2.


3.


4.

Обалденные! Мягенькие , прямо воздушные, с хрустящей корочкой! Это самые вкусные пышки... которые я ела!

Большие и воздушные пончики или как их называли раньше - пышки. Совсем недавно, практически на каждом углу, можно было встретить пышечную. Каждый спешил отведать горячих, жаренных пончиков/пышек, обильно присыпанных сахарной пудрой. Давайте сегодня устроим пышечную дома и приготовим дрожжевые пончики вместе и, попивая горячий кофе, окунёмся в атмосферу былых времён. А аромат пышек соберёт за круглым столом Вашего дома всех родных и даже соседей, заглянувших на чаепитие. Итак, готовим.

http://secondstreet.ru/blog/svoimi_rukami/shem-pljazhnye-platja.html

№1 Нарисуйте и выкроите прямоугольник. Его ширина и длина будет зависеть от того, хотите вы длинное платье или короткое, широкое или по фигуре. Перед и спинка изделия могут быть одинаковыми.
Прострочите боковые швы. Верхний край переда и спинки оформите заворотом, в который втяните ленту.

  
№2 Длина прямоугольника -2-3 метра (в зависимости от ваших габаритов и от того, насколько «густые» вы хотите иметь складки. Высота зависит от желаемой длины платья. У изделия всего один шов — на спине.
В центре делается ножницами надрез 5-10см — это будет глубина вашего декольте. Весь верхний край полотна оформляем как кулиску, в которую протягиваем 2 ленточки. Концы лент сзади вшиваются в шов на спине, а спереди выходят из кулиски в центральный разрез и при надевании платья просто завязываются сзади на шее.
Такой же лентой подвязываем платье под грудью.

  

  
  
  №3 Возьмите свою майку, обведите ее на листе обоев. Вырежьте выкройку, сложите посередине. Она должна быть симметричной.
Есть важный момент: если вы обладательница большой груди или беременного животика, то передний подол платья нужно сделать длиннее (см.схему). Выкроите, сметайте вручную боковые и плечевые швы, примерьте и, если все нравится, прострочите.
Обработать декольте и проймы можно, просто загнув края вовнутрь и прострочив. Или же купите косую бейку (под цвет или контрастную) и обработайте ею проймы и горловину.

 
№4 Вырезаем из ткани прямоугольник, который, по сути, состоит из двух квадратов (переда и спинки) — то есть длина прямоугольника должна быть в 2 раза больше, чем ширина. Находим в прямоугольнике середину и чертим линию, которая будет разделять перед и спинку. Это линия плеч будущего платья.
Делаем на этой линии горловину. Не обязательно вырезать прямоугольник — можно просто сделать ножницами разрез. Для этого сначала отметьте отрезок предполагаемого разреза ( у девушки на фото он длиной 30см) и проследите, чтобы он располагался строго по центру( то есть чтобы его концы были на одинаковом расстоянии от края полотна).
Разрежьте, сметайте вручную боковые швы. Примерьте, и, если все нравится, прострочите.

    
  №5  А эту модель нужно сшить из более жесткой ткани. Принцип его шитья тот же, что и платья №4, только имеются рукава и горловина V-образная. Рукава — это просто прямоугольники, размером по вашему усмотрению.
Можно, как на фото, сделать по центру переднего (а если хотите, и заднего) квадрата кулиску под грудью. Можно просто присобрать ткань на резинку, пришитую к изнанке.

 http://wesew.ru/page/vykrojka-bjustgaltera-shem-sami

24.12.2008 | Автор: admin

•  
• Технология шитья "от-до"
• Швейные операции
  • Кантики
  • Застежка-поло
  • Дополнительные накладки
  • Варианты поясов
  • Варианты карманов
  • Выполнение шлицы
  • Выполнение складок
  • Клинья-годе
  • Французский кант
  • Единая обтачка
  • Воротники
  • Застежки
  • Разрез рукава
  • Варианты рукава
  • Волан
  • Свободные драпировки
  • Обтянутая пуговица
  • Пройма с кантом
  • Отрезная талия
  • Подшиваем низ
  • Вшиваем молнии
• Формовка одежды
  • Вытачки и швы
  • Полочка и спинка
  • Воротник
  • Подход к подгибке
  • Технология Армани
• Пришиваем подклад
  • Метод гон-конг
  • Утепляющая прокладка
  • Подклад для жилета
  • Подклад для жакета
  • Частичная подкладка
  • Шлица и разрез
  • Закрепление подкладки
• Разновидности швов
• Шитье на оверлоке
• Cловарик терминов

Автор МК Лариса Пренс http://timer9.livejournal.com/1465.html 

Часть 1. Брюки. 



Примите во внимание, что я не учу вас шить, а показываю как шью я и делаю пояснения в тех моментах, которых отхожу от Правила пошива.

Первое и важное что хотела бы сразу оговорить: если ваш муж стандартного размера, то проще пойти и купить на него, так мне кажется, ведь выбор большой и разброс цен тоже. Хотя выходной пиджак или выходные брюки наверное, шьет(или хотела бы сшить) каждая жена.)))
Второе, вам придется много отпаривать и отуюживать, вооружитесь небольшим оборудованием: 

Ну просто беда с этим интернетом. Шла с работы и планировала просто потомить молодую капустку на сковороде, пока одна дома, но насмотревшись на такую чудесную яичницу от "морского риса" не устояла и сделала вот это.

Нетрадиционное использование предметов для шитья

Для сметывания кожи и винила пользуйтесь скрепками или металлическими зажимами для волос.	Если выкройку необходимо проверить, "пробник" можно изготовить из дешевой ткани или одноразовой скатерти, вместо наметки используйте степлер.
Чтобы конец шва не затянуло в отверстие на игольной пластине, начните шов на небольшом лоскутке ткани или кусочке папиросной бумаги.	С той же целью можно заклеить отверстие игольной пластины липким бумажным скотчем и сделать один прокол иглой.
Чтобы игла не отклонялась при пересечении толстых швов, и не было пропущенных стежков, выровняйте лапку с помощью зубочистки. Приближаясь к шву вставьте зубочистку под заднюю часть лапки. Пройдя шов, вставьте зубочистку под переднюю часть лапки. Вместо зубочисток можно использовать картон.	Для того чтобы спрятать концы нитей под краевым швом, выполненным оверлоком, ввердите в петли последних 1.3 см. шва вязальный крючок, нитковдеватель или специальное приспособление для вытягивания ниток. Захватите концы нитей и вытяните их через петли.
Для того, чтобы присобрать ткань, пользуйтесь леской. При этом можно использовать лапку для подгибки. Вставляете леску в зазор лапи и строчите зигзагом.	Прикрепить большие блестки к ткани для праздничного (одноразового) наряда можно с помощью обыкновенного степлера.
Чтобы нить была крепче, навощите ее и прогладьте горячим утюгом, положив между двумя листами бумаги.	Заточить карандаш можно о наждачную бумагу.

Фото и рекомендации Лили.  

http://www.season.ru/sovety/oborud/mesto/netrad_2.html 

Дыхательная гимнастика Стрельниковой с видео Рекомендации к упражнениям по Стрельниковой

Дыхательная гимнастика СтрельниковойСчитается, что дыхательная гимнастика Стрельниковой является уникальным методом, помогающим укрепить здоровье и избавиться от некоторых заболеваний. И если вы решили начать применять метод Стрельниковой, то приступать к занятиям нужно так: в первый день начать с первых трех упражнений и делать два раза в день, а потом ежедневно добавлять ещё по одному упражнению. Если вначале будет тяжело, то перерывы внутри упражнений можно делать не три – пять секунд, а увеличить до десяти. Во время упражнений нужно думать только о вдохе носом (чтобы он был резкий и шумный – это основа данного метода), выдох должен быть пассивным, желательно через рот. Также вдох должен осуществляться вместе с движениями, а все движения должны выполняться с частотой от 100 до 120 в минуту. На одно занятие должно затрачиваться не более получаса. Стараться заниматься нужно всю жизнь, хотя бы раз в день.

Упражнения дыхательной гимнастики Стрельниковой

Первое упражнение – “ладошки”: начальная позиция: встать прямо, затем согнуть верхние конечности в локтевых суставах (локти должны быть внизу, а ладони должны быть направлены вперед). Необходимо делать  громкие, краткие и ритмичные вдохи через нос и в то же время сжимать ладони в кулаки. Подряд необходимо сделать четыре таких вдоха носом. Далее  опустить руки и отдохнуть секунды четыре. Выдыхать необходимо через рот медленно и тихо. Таких подходов необходимо сделать 24 (по 4 вдоха и отдыха). Это упражнение  можно осуществлять в разных положениях (стоя, лежа, сидя). В начале упражнений может возникнуть небольшое головокружение, но оно ближе к окончанию занятия исчезнет. Если голова кружится сильно, то можно сесть и проделать все упражнение, сидя, а паузы увеличить до10 секунд.

Второе упражнение – “погончики”: начальное положение: необходимо прямо встать, руки сжать в кулаки и на уровне пояса к животу прижать. Когда происходит вдох, то необходимо резко толкать кулаки вниз (при этом плечи напрячь, руки должны быть прямые и тянуться к полу). Далее руки возвращаются обратно, на уровень пояса, плечи расслабить и сделать выдох. Во время произведения этого упражнения кисти выше пояса не поднимать. Сделайте необходимо так восемь вдохов, после перерыв четыре секунды. Делается 12 таких подходов (по 8 вдохов и перерыв). Делается, как и прошлое в любом положении.

Третье упражнение – “насос”: исходная поза: встать ровно и прямо, сделать ноги уже плеч, а руки направить вдоль тела. Затем делается наклон небольшой вперед и при этом руки тянутся в сторону пола, но не достают его, и при этом производится громкий и короткий вдох  носом (он должен закончиться одновременно с поклоном). Затем выдохнуть и слегка выпрямиться (неполностью). При наклонах спина должна быть круглая, голова опущена. Наклоны выполнять в быстром темпе (свыше ста в минуту). Делается как прошлое, 12 раз и делать по 8 вдохов (стоя или сидя). При наличии травм головы и области спины; при частых радикулитах; при высоком давлении; при патологии почек и печени нее стоит сильно наклоняться, но обязательно с громки и коротким носовым вдохом. 

Четвертое движение – “кошка”: нужно прямо встать, ноги поставить уже плеч. Сделать небольшое приседание и вместе с ним повернуть тело в правую сторону, при этом сделав сильный и быстрый вдох и в начальное положение. Далее также, только в левую сторону. Выдохи делаются в интервале между вдохами. Колени при приседании слегка сгибаются, а  руки при этом должны делать хватательные действия. Спина прямая, а поворот осуществляется только в талии. 12 раз, и делать по восемь вдохов. Можно делать и сидя. 

Пятое движение – “обними плечи”: стоя согнуть руки  в суставах локтевых и поднять до уровня плеч. Далее делать резкий и сильный вдох и при этом стараться руками обнять себя за плечи (руки должны быть параллельны друг другу, а не перекрещиваться). После восьми таких обниманий – отдых. Сделать 12 раз вдохом  8. В любом положении. Ограничения: ишемия миокарда, пороки сердца в течение первой недели тренировок это упражнение не делать. Если тяжело, то можно делать по четыре, а не восемь упражнений и потом отдых.

Шестое – “большой маятник”: стоять прямо,  ноги уже плеч, далее нагнуться вперед и руки тянуть вниз к полу, и делать вдох, и сразу же назад (чуть прогнуться назад) –  руками обнять плечи, и снова вдох.  Выдох осуществляется в интервале между вдохами. 12 раз делать по восемь вдохов. Можно исполнять и сидя. Осторожно: при остеохондрозе, травмах позвоночника – назад можно не прогибаться.

Только полностью осилив первую шестерку упражнений, можно перейти к другим, добавляя ежедневно по одному упражнению.

Седьмое – “повороты головой”, стоять прямо, ноги уже плеч,  повернуть неправо – вдох, сразу же налево – опять вдох, выдох между вдохами, в середине голову не останавливать. 12 раз и выполнять по восемь вдохов.

Восьмое упражнение – “ушки”, точно так же как предыдущее, только голову не поворачивать, а наклонять, стараясь ухом коснуться плеча.

Девятое –  “маятник головой”, то же самое, только головой наклонять вперед (смотреть в пол) и назад (смотреть на потолок). Осторожно: при травмах головы, эпилепсии; при повышенном давлении, патологии шейного или грудного отделения позвоночника –  7 – 9 повороты и наклоны можно делать не до конца, но вдыхать резко и сильно.

Десятое – “перекаты”, стать, чтобы левая нога была несколько впереди, а соответственно правая позади, тяжесть перевести на левую ногу, она прямая, а правая согнута в колене и стоит на носке, далее слегка присесть на левой ноге и сделать короткий сильный вдох, потом ногу выпрямить и перенести тяжесть на правую ногу и тоже слегка присесть и вдохнуть. 12 раз делать по восемь вдохов. Делается только стоя.

Одиннадцатое – “шаги”, передний шаг – стоять прямо, ноги уже плеч, левую ногу приподнять, согнутую в коленном суставе, вверх до уровня живота (носок тянуть вниз), а на правой ноге слегка присесть, при этом делая шумный вдох, затем начальное положение, и тоже самое, только другой ногой, 8 раз делать по восемь вдохов. Можно в любом положении. Задний шаг – ногу левую согнуть в колене и отвести назад (пятку к ягодице), а на правой присесть и вдохнуть, затем с другой ногой. Только стоя. 4 раза выполнять по восемь вдохов. С осторожностью при ишемии миокарда, при травмах ног и тромбофлебите, можно увеличить паузу до десяти секунд, ноги высоко не поднимать.

Показания дыхательной гимнастики Стрельниковой

Данный метод оказывает на человеческий организм лечебное влияние в комплексе:

• положительно действует на все обменные процессы, улучшает кровоснабжение органов, особенно легких;
• восстанавливает нарушенные из-за патологических процессов нервные регуляции органов и систем;
• делает дренажную функцию бронхов намного лучше;
• способствует восстановлению нарушенного дыхания через нос;
• содействует устранению морфологических изменений в системе легких и бронхов (например, спайки),
• повышает сопротивляемость организма к различным неблагоприятны условиям внешней среды,
• повышает тонус;
• оказывает оздоровление при нервно-психических расстройствах;
• помогает в исправлении различных деформаций (небольших) грудной клетки и позвоночника;
• помогает привести в хорошее состояние некоторые нарушенные функции системы кровообращения, укрепляют сосуды;
• помогает в рассасывании воспалительных инфильтратов, расправляет спавшиеся участки легких,
• улучшает лимфообращение,
• снимает местные застойные явления.

Эти положительные эффекты определялись на основании исследований функций внешнего дыхания: спирометрия, проба Генче; оценки газового состава крови, показателей электрокардиографии, рентгенографии легких, артериального давления, оценки самочувствия пациента и других методов.

Использовать данный метод могут и здоровые люди (так как эта гимнастика оказывает положительный эффект на весь организм в целом и способствует профилактике заболеваний), и люди имеющие заболевания, особенно системы дыхания:

• различные формы туберкулеза,
• разные степени тяжести бронхиальной астмы,
• бронхит острый и хронический, в том числе аллергической природы
• ринит острый и хронический.

Метод используется параллельно лечению лекарственными препаратами.

Противопоказания дыхательной гимнастики Стрельниковой:

• острые состояния с высокой температурой,
• тяжелая патология любых систем органов,
• острые тромбофлебиты,

также проконсультируйтесь с врачом.

Наверное, нет смысла выкладывать фото упражнений, если можно посмотреть видео.

Учебный фильм ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА А.Н. СТРЕЛЬНИКОВОЙ (М.Н. Щетинин)

Занятие по Стрельниковой с пациентами

Источник

Серия сообщений "Чудеса дыхания":
Часть 1 - Как укрепить свои нервы с помощью дыхательной пранаямы?
Часть 2 - Как управлять энергией с помощью йоговской дыхательной пранаямы?
...
Часть 33 - 5 тайн дыхания
Часть 34 - Как управлять давлением
Часть 35 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой с видео

Шьем юбку

оригинал

✂···•••>

ИСТОЧНИК

«Как сшить пляжное платье самим?» - вопрос далеко не праздный для курортника, желающего сэкономить деньги. Мы предлагаем вам вариант платья, которое отлично подходит для пляжа. Его плюс состоит в отсутствие бретелек, так что белые следы от отсутствующего загара вам не грозят. В таком наряде вы также запросто можете надеть купальник, не снимая платья. Это очень существенный плюс для наших курортов с вечно занятыми кабинками для переодевания.

Выкройка платья выглядит проще простого. Это обычная трапеция или прямоугольник, которые приобретают свою форму после вшивания резинок в натяжку.

Отметим, что воланы в выкройке опущены, чтобы не отягощать рисунок. В случае пошива пляжного платья самостоятельно их можно пришить потом и дополнительно. Выкройки спины и лифа абсолютно идентичны. Складываем их вместе лицевой стороной друг к другу и прошиваем на машинке два прямых боковых шва. Затем обрабатывается верх заготовки, чтобы не осыпался. Делается это очень просто: край среза загибается вовнутрь и прострачивается. По такой же схеме обрабатывается и нижний край изделия.

Вшивание резинок при самостоятельном изготовлении пляжного платья – дело не хитрое, но аккуратное. Его можно делать вручную или на швейной машинке. Резинка заранее приобретается в магазине. В зависимости от способа вшивания нам могут понадобиться различные виды резинок. Для ручного вшивания подойдет и обычная резинка (их сейчас продается великое множество, так что подберете по вкусу). Для машинного вшивания лучше взять специальную нитку-резинку.

Источник

Девочки, сейчас я вам покажу, если кто еще не знает, как делать творожный сыр, который потом можно использовать в чизкейки, тирамису и т.д. 

 Не каждый клиент знает какого размера нужно приобрести отрез ткани на пошив того или иного изделия.

Ткани бывают разные по ширине, составу и качеству.

Расчитывать ткань нужно опираясь на фасон и состав ткани, также нужно учитывать по индивидуальным меркам будет раскраиваться изделие или это будут стандартные мерки для массового пошива.

Например на 44 размер при ширине ткани 150 см нам нужно на брюки длину изделия + 20 см из полушерстяной ткани, а если это будет ткань в клетку, то расход ткани увеличивается, т.к. приходится подгонять ткань по рисунку. Тоже самое относится к тканям ворсовыи, разнооттеночным и с крупным рисунком. Расход ткани увеличивается также при изделиях расчитаных из тканей с ворсом и тканей имеющих разнотон, т.к. при раскладке выкройки на ткане все детали раскладываются в одном направлении.

Ширина ткани 150 см (44 - 48 размеры)

Ширина ткани 150 см (50 - 56 размеры)

http://ni-tochka.ru/rashod-tkani.php

Будем делать пончики, нежные , мягкие , ароматные . Название у них Ереванские

               Нам понадобится: 

       1. Ткань

        2. Макетный нож  

Примечание мое Иримед:  

3.Электрический выпрямитель волос.

В примере используется прямой кусок ткани.

1. Извлекаем из ножа ненужные нам части:

Продолжение мастер-класса здесь:

 http://secondstreet.ru/blog/materiali_i_instrument...a-bystro-master-klass.html#cut

http://katushenka.ru/2011/11/24/vykrojka-rukava-re...eskogo-tipa-maketnym-sposobom/ 

«Что такое макетный способ» – спросите вы.

При макетном способе не нужно строить очень долго и кропотливо – это существенный плюс.

Есть и минус (иногда тоже довольно существенный) – он не настолько точен, как построение.

Т.е. если мы построим для рукава реглан чертеж, то это будет довольно точно, а скорее всего, и очень даже хорошо.

Но сколько мороки! Если кто-то, хоть, раз строил чертеж рукава реглан, то знает, что это, пожалуй, самый трудоемкий рукав в построении.

Вот предлагаю ознакомиться и изучить построение такого рукава при имеющейся построенной основе и рукаве.

http://katushenka.ru/2011/10/04/defekty-posadki-bryuk-ispravlenie-i-ustranenie-defektov-bryuk/ 

Очередной вопрос задала мне Ирина.

Вопрос состоит в следующем: «Катюша! У меня вопрос: сшила брюки из костюмной ткани. Спереди вид нормальный, а сзади брюки морщатся ( до колена). Почему?»

Что сразу же приходит мне на ум, так это то, что брюки так сидят при наличии у фигуры плоских ягодиц.

Это довольно распространенный дефект посадки брюк.

Если это действительно так, как я предполагаю, то особенности фигуры составляют плоские ягодицы и заниженная линия талии сзади.

Если эти особенности не были учтены на этапе конструирования, то в готовом изделии задняя половинка будет слишком длинной, и отсюда – поперечные и диагональные заломы под ягодицами.

http://katushenka.ru/2010/12/03/postroenie-vykrojk...-vorotnika-v-zhenskoj-odezhde/ 

Зимой так хочется тепла и уюта, а что еще может так согреть в пальто, как ни капюшон-воротник?

Он теплый и уютный. С ним никакие морозы не страшны!

Может вам пригодится выкройка капюшона на основе «шальки» или же можете сотворить капюшон-воротник, представленный ниже.

Одно известно точно — и тот, и этот капюшоны вас точно могут согреть этой суровой зимой

Такой капюшон строят как цельнокроеным с полочкой изделия, так и отрезным.

Измерения для построения чертежа:

Огол — обхват головы. Измеряем через наиболее выступающую точку затылка и центра лобных бугров. Ленту замыкаем спереди.

Р — рост.

Вшт — высота шейной точки. Измеряем по вертикали расстояние от пола до 7-го шейного позвонка.

Вгол — высота головы. Равна (Р — Вшт) + Пвгол, где Пвгол — припуск к высоте головы.

Швч — ширина верхней части головы = 0,25*Огол.

http://katushenka.ru/2010/12/02/vykrojka-kapyushon...-vorotnik-kapyushon/#more-1791 

Выкройка капюшона — это сложно? Где взять выкройку капюшона для пальто?
Как построить выкройку капюшона?

На все эти вопросы ниже написан и расписан очень простой способ их решения.

А способ этот очень прост — выкройка капюшона может быть построена по этим расчетам всего за 10 — 15 минут.

Все предельно просто!

Построение выкройки капюшона:

Для начала, еще раз, основные принципы раздельного питания:

1. Никогда не ешьте в процессе одного приема пищи мучные
и протеиносодержащие продукты.

Для переваривания этих видов пищи нужны разные желудочные соки. А если вы хотите, чтобы пищеварение у вас проходило нормально, то не стоит искусственно затруднять работу желудка. Хорошо переваривается пища одного вида (или сочетающаяся друг с другом).

Протеины перевариваются в желудке с помощью высококислотных желудочных соков, тех, что затрудняют переваривание амидонов. Мучные же продукты в таком желудочном соке могут начать бродить…
Не забывайте, что масличные содержат высокий процент протеинов.                          

Серия сообщений "Обработка деталей одежды":

Часть 1 - Мастер-класс: обработка горловины блузки бантом
Часть 2 - Обработка горловины
...
Часть 10 - ОБРАБОТКА ПОЛОЧКИ ПЛАНКОЙ МОЙ М.К
Часть 11 - Мастер-класс. Прорезной карман "в рамку".Автор: Тихомирова Наталья
Часть 12 - Как научиться шить. Шов вподгибку с закрытым срезом

Каждая женщина в своем гардеробе имеет нарядное платье – платье для особых случаев жизни: праздничное, вечернее, коктельное, гламурное, выпускное, ну и свадебное, наконец. А как же приятно осознавать, что это нарядное платье сшито своими руками.

Я предлагаю сшить вот такое нарядное платье:

 Прилегающее нарядное платье на одно плечо из эластичного креп-сатина молочного цвета.

Правое плечо украшено тремя воланами, разными по ширине, и цветком из той же ткани.

http://www.season.ru/sovety/modeling/model_rukav/rukava_skladkami.html 

В этой статье будут показаны интересные конструкции рукавов со складками и подробные инструкции по их моделированию в картинках, благодаря которым для вас не составит труда сделать понравившийся рукав.    Вам понадобится выкройка рукава. Какова прибавка на свободное облегание (СО) в каждом конкретном случае решать вам. Ориентируйтесь на картинку - если вы хотите «облипочку» - прибавка на СО берётся наименьшая. Если рукав свободной формы - прибавка на СО будет больше. Как правило, прибавки на СО даны в каждой методике, по которой вы строите выкройку понравившейся модели. Если вы берёте готовую выкройку из журнала, посмотрите фото модели, и решите - подходит для вас такой рукав или нет. На выкройке обозначьте направление долевой нити, метки сочленения с плечевым швом и проймой полочки (метки красного цвета).