Флористика и стильные итальянские композиции

Елена Кулишенко, фото автора


1.


Флористика - очень древняя наука и искусство.
Флористика позволяет передать одновременно и красоту даров богини Флоры, и неповторимый внутренний мир человека, составившего свою композицию из растений.

В Италии флористика очень популярна. Здесь яркая природа и мягкий климат с короткой приятной зимой, обилие тёплых солнечных дней в году, влажный воздух. Для Италии характерен богатый и разнообразный растительный мир.

Итальянцы боготворят и берегут свою природу, очень любят ею любоваться, традиционно обожают садоводство и выращивают много цветов в саду и в доме.
В течение года здесь постоянно устраиваются посвящённые природе и её прекрасным дарам всевозможные праздники (например, Праздник Камелии, Праздник Клубники, Праздник Артишока и др.).

Ещё в 1633 году в Риме вышла первая книга по цветоводству и аранжировке "Флора и культура садовых цветов" с описанием приёмов составления разнообразных букетов. Слово «букет» - французского происхождения, в буквальном переводе оно означает "красиво собранная группа цветов".

Ни один праздник (или другие события любого свойства) не обходятся в Италии без вручения букета цветов или присутствия флористической композиции.

Цветочные композиции из искусственных материалов

Безусловно, свежие живые цветы прекрасны – их хрупкая недолговечная красота и аромат трепетны и символичны…

Однако последнее время итальянцы часто приобретают для себя и дарят друг другу мастерски составленные композиции из искусственных цветов.
Такие композиции сумели завоевать большую популярность – ведь искусственные цветы и букеты сделаны просто восхитительно!

Составляемые умелыми итальянскими флористами букеты и оригинальные композиции из растений соединяют в себе древние традиции и самые современные технологии.
И если раньше практиковалось составление букетов только из живых растений и природных материалов или из сухоцветов, то сейчас появилось множество синтетических полимерных материалов и высокотехнологичные возможности для создания великолепных искусственных цветов.
Итальянские искусственные цветы, плоды и травы так изящны и настолько точно повторяют живые творения природы, что только при ближайшем и внимательном рассмотрении понимаешь, что перед тобой - рукотворное произведение искусства!


6.

Неоспоримое преимущество искусственных цветов заключается в том, что они не замёрзнут в холодный день при транспортировке и не завянут вскоре после дарения, долго сохраняя декоративный вид.
К тому же, искусственные букеты и флористические композиции дают возможность в любое время года подарить близкому человеку его любимые цветы: пионы, ромашки, васильки, астры, орхидеи...

Практичную композицию из искусственных цветов можно разместить не только в помещении, но также снаружи дома, на балконе или патио. Особенно приятно созерцать яркую цветочную композицию в межсезонье, когда в саду совсем нет или очень мало цветущих растений. Ей не страшен дождь, а накопившаяся пыль с уличной цветочной композиции легко смывается струёй воды из шланга или с помощью лейки.

Флористические «снопы» и «венички»

Очень популярны в Италии так называемые «снопы», «снопики», и «венички». Они изготавливаются самых разных размеров – от очень маленьких настольных композиций до огромных двухметровых флористических конструкций!


2.

Итальянцы дарят друг другу «снопики» и «венички» по любому поводу, с пожеланиями благополучия и удачи.
Большие «снопы» обычно преподносят в качестве подарка на новоселье, устанавливают их у дверей после заселения в новый дом, размещают у входа перед церемонией открытия нового магазина или ресторана. Часто ими украшают офисы, торговые залы и витрины, свадебные банкеты и другие массовые мероприятия в просторных помещениях.

«Снопы», «снопики» и «венички» делают из всевозможных искусственных материалов, а также из натуральных - веток разных растений, побегов пшеницы с колосьями, отслужившей свой срок виноградной лозы.

Изготовленный опорный каркас флористической конструкции затем красиво декорируют искусственными цветами и фруктами, бантами, декоративными ленточками и т.п.

Материалы для флористических композиций

Пшеничные побеги и колоски – излюбленный материал для флористики.
Из пшеничных побегов и колосков, ловко связанных в «снопики» и «венички», итальянские флористы создают буквально произведения искусства!
Поскольку пшеница является символом достатка и плодородия, то флористические композиции из пшеницы итальянцы часто дарят на Рождество с пожеланиями благополучия в новом году.


7.

Виноградная лоза – ещё одно символическое растение.
Традиция поклоняться виноградной лозе идёт из глубины веков, хотя и сейчас лоза играет важнейшую роль в жизни итальянцев.


9.

Виноградная лоза даёт людям пищу, вино, укрытие от солнца, вдохновляет поэтов и художников. Это изумительно красивое и благодатное творение природы тоже является символом плодородия. Виноградные кисти олицетворяют счастье, богатый урожай и многочисленное потомство.
Не удивительно, что итальянские флористы очень часто добавляют лозу и виноградные кисти в цветочные букеты и композиции из растений.

У итальянцев есть ещё одно очень любимое растение, которое весьма часто включается в композиции и букеты или используется самостоятельно - подсолнух.

Это флористическое пристрастие тоже вполне объяснимо.
Во-первых, золотой цвет подсолнуха - это символ благополучной радостной жизни, символ света и солнца.
Русское слово «подсолнечник» означает «цветок под солнцем». Хотя под солнцем живут и другие цветы, подсолнечник – одно из немногих растений, которые удостоились упоминания солнца непосредственно в названии.
Около 70 видов подсолнечника образуют род Гелиантус ( Helianthus). Латинское название данного рода происходит от греческих слов "helios" и "anthus", что в переводе означает «солнечный цветок».


8.

И вправду, подсолнечник - «солнечное растение»! Подсолнушек постоянно поворачивает вслед за движущимся солнцем своё соцветие, которое очень напоминает открытое, светлое, улыбающееся лицо :)
Подсолнух тоже олицетворяет собой плодородие, ведь из одного семени он образует целую корзинку семечек!
Итальянцы считают подсолнух и символом тёплого солнечного лета.
Всё это означает, что подаренный подсолнух приносит с собой домашний уют, богатство и счастье, здоровье, умиротворение, взаимопонимание и согласие.
Поэтому практически в каждом итальянском доме, учреждении, баре или ресторане можно встретить снопик, букет или флористическую композицию с подсолнухами. И у меня в доме тоже есть плетёная корзинка с очаровательными подсолнушками.
В своих садах итальянцы выращивают разнообразные сортовые подсолнухи всевозможных размеров и окраски. А в продаже появляются всё новые декоративные сорта подсолнечника...
И, конечно же, подсолнечник издавна ценится людьми как неприхотливое лекарственное растение и высокоурожайная масличная культура.

Олива - ещё одно очень почитаемое и любимое итальянцами растение, часто присутствующее в букетах и композициях.

К флористическим композициям из искусственных цветов часто добавляют высушенные натуральные плодыи сухоцветы.
Отлично смотрятся и разнообразные ягоды и фрукты, очень искусно изготовленные из разных материалов.


5.

Также в цветочных аранжировках широко используются сухие тыквочки, шишки хвойных, засушенные семенные коробочки разнообразных растений с интересной конфигурацией. Весьма привлекательно смотрятся в комбинации с цветами мелкие декоративные тыквы всевозможных окрасок и форм, годами сохраняющие свою привлекательность.

Живописно изогнутые побеги и мастерски высушенные листья и красивые веточки древесных растений придают флористическим композициям торжественность и шарм.

Как богата природа Италии своими яркими красками и дарами - так богат язык составляемых букетов и композиций из живых и искусственных цветов, из сухоцветов.
Очень яркие и радующие глаз, такие букеты и композиции неизменно вызывают хорошее настроение и пробуждают летние ассоциации в хмурую погоду межсезонья.

Аксессуары для флористических композиций

Итальянские флористы часто располагают букеты и флористические композиции в нарядном окружении. Обычно это: плетёные корзиночки из лозы или соломки, деревянные сундучки, керамические кашпо и амфоры, глиняные горшочки, стеклянные или хрустальные вазочки, фарфоровые или металлические тарелочки…
Перечисленные и другие подходящие для аранжировки сосуды и ёмкости изготавливают из разных материалов, различных размеров и формы.
Таким образом, создаётся прекрасно сочетающаяся с цветами оригинальная художественная рамка-обрамление, придающая композиции законченность.


3.

Очень тщательно и с большой любовью итальянцы обустраивают «зелёные уголки отдыха» в своих домах, садах и офисах, устраивая там всевозможные композиции из контейнерных растений.
Помимо цветущих и декоративнолистных горшечных растений, итальянские цветоводы размещают в своих садах, на террасах и балконах скульптурки всевозможных животных и сказочных существ. При этом используются оригинальные цветочные вазоны и нарядные подставки, подвески, опоры для цветов и скульптур: симпатичные пенёчки, коряжки, чаши для фруктов, напольные вазы, кованые решётки. Всё это служит прекрасным дополнением к замечательным растениям.
Благо в итальянских магазинах имеется огромный ассортимент и самих горшечных растений, и аксессуаров к ним!

В канун Дня Валентино мы поехали в наш любимый цветочный магазин "Happy garden" (г. Гуидония). Работники этого магазина традиционно изготавливают к праздникам тематические флористические композиции.
Просто глаза разбегаются от чудесных цветочных аранжировок, подготовленных ко Дню Святого Валентина-2008!
На стендах флористического зала этого магазина уже за две недели до Дня Всех Влюблённых были расставлены разнообразные композиции из искусственных цветов, оформленные по тематике грядущего праздника. Просто безграничная фантазия букетов и букетиков!

Все фотографии флористических композиций данной статьи были сделаны в магазине "Happy garden" в начале февраля.


4.

Конечно, и перед праздником, и в день праздника здесь можно купить разнообразные свежие цветы – срезку или цветущие горшечные, а также заказать цветочные композиции из свежих цветов.

Поскольку в садах Италии в середине февраля расцветают многие растения, и уже вовсю пахнет весной, то для итальянцев День Валентино тесно связан с весенним обновлением природы. Поэтому во флористических композициях ко Дню Всех Влюблённых, кроме цветов, часто присутствуют и очаровательные сувениры - символы весны. Это сказочные эльфы и гномы в весенних одеяниях и с волшебными цветами в руках, девушки-веснянки с цветочными венками на голове и в нарядах из цветов…

Всё это цветочно-флористическое и сувенирное великолепие представлено на стендах магазина "Happy garden" в таком разнообразии, что очень сложно сделать выбор!

А можно поступить иначе: приобрести в магазине по отдельности все необходимые элементы и создать из них свою собственную флористическую композицию для украшения дома или для подарка, проявив фантазию и вложив в эту работу частичку своей души…

Елена Кулишенко (г. Гуидония, Италия)
http://www.gardenia.ru/pages/kompoz001.htm

Компост в мешках: быстро и просто

Автор: Павел Уваров

Компост огороднику всегда необходим. У меня для сада и огорода имеются деревянные компостные короба. Но еще я делаю так называемый «быстрый компост».

Начинаю его заготавливать, когда наступает весна и хорошо отрастает крапива. Мелко ее рублю и укладываю слоями в черные полиэтиленовые мешки для мусора (на 120 л), каждый слой слегка посыпаю золой. Ставлю мешки за сарай на солнечное место.

Когда начинается прополка, эту траву тоже укладываю в мешки (кроме пырея). И так – все лето. Добавляю также измельченные клевер, ромашку, тысячелистник. На солнце трава в черных мешках хорошо перепревает.

В начале августа делаю грядки для земляники: снимаю с грядки землю на штык лопаты, укладываю уже готовый компост, добавляю несколько ведер перепревшего конского навоза, засыпаю все землей. Потом хорошо проливаю водой и высаживаю молодые саженцы земляники. Урожай всегда отменный.

Осенью использую «быстрый компост» для мульчирования приствольных кругов плодовых деревьев, кустарников, многолетних цветов.





http://paveluvarov.wordpress.com/2012/09/06/kompos...hkah-bystro-i-prosto/#more-587

Декоративный пруд своими руками

http://domstroiproekt.ru/landshaft/351-dekorativnyj-prud-svoimi-rukami.html

Сирень из бисера. Мастер – класс.



Совсем скоро зацветет сирень - многими любимый кустарник,и сегодня я расскажу вам, как сделать сирень из бисера. Мы с вами сделаем ветку белой сирени - кто хочет, может делать сиреневую, фиолетовую, бордовую или любую другую сирень, принцип одинаков.

Делать будем в петельной и французской техниках.

Для работы нам понадобится:

бисер белый,

стеклярус белый,

бисер зеленый,

нитки темно-зеленые (а лучше под цвет зеленого бисера),

нитки коричневые,

проволока диаметром 0,3 мм; 0,4 мм; 0,6 мм; 1 мм; 1,5 мм,

лак акриловый.

Для начала в петельной технике плетем много - много цветочков, чем больше, тем пышнее будет ваша веточка, а может хватит и на две ветки. Плетем на проволоке диаметром 0,3 мм, делаем по 4 петельки на цветочек, я сделала несколько "счастливых" цветочков, по 5 петелек. Я сплела вначале 223 цветочка, потом доплела еще ,в результате у меня получилось 231 цветочек, почти полная поллитровая баночка .



Теперь во французской технике плетем листики для нашей сирени. Я делала часть листиков покрупнее, 5 бисерин на оси, 6 кругов дуг, а часть поменьше - 5 бисерин на оси, 5 кругов дуг. Всего я сделала 16 листиков. Листики у сирени остренькие, поэтому проволоку к оси подводим под острым углом. На ось берем проволоку диаметром 0,6 мм, а на дуги диаметром 0,4 мм. Обмотаем черенки листиков нитками. Для черенка возьмем проволоку диаметром 1 мм и примотаем аккуратно листики, я сделала 2 веточки по 3 листика и 2 веточки по 6 листиков.



Теперь приступим к сборке ветки - здесь все сплошное экспериментирование! Я хотела,чтобы моя сирень из бисера была такая же густая, как и настоящая, поэтому приматывала цветочки очень плотно друг к другу.
Для стволика ветки я взяла 3 проволочки диаметром 1,5 мм разной длины.



Основная,самая большая веточка. Делаем на самой длинной из проволочек ствола. На верхушечке 1 цветочек, 1 ярус-7 цветочков, 2 ярус-9 цветочков, 3 ярус-11 цветочков, 4 ярус- 5 скруток по 3 цветочка в каждой.


Дальше мы делаем сложные соцветия. Следующий, 5, ярус будет состоять из скрутки из 3 цветочков, к которым вторым ярусом прикручены еще 5 одиночных цветков. Делаем таких 5 штучек.



6 ярус - предыдущие соцветия с добавлением еще одного "этажика" из 5 одиночных цветочков. Делаем их на отдельных проволочках диаметром 0,6 мм или 1 мм, 3 штучки, приматываем с одной стороны ветки.



Теперь на средней по длине проволоке стволика делаем маленькую веточку. Повторяем изготовление до 4 яруса включительно.



Соединяем большую и среднюю проволочки в одну, прикручиваем маленький листик.



Делаем маленькую кисточку на проволоке 1 мм - я буду писать число цветков в ярусе - 1, 5, 7, 9, скручиваем с большим листиком и приматываем к стволу.



Дальше делаем кисточку сирени на самой короткой проволоке ствола. Первые ярусы - 1, 5, 9.



На 2 следующих яруса делаем скрутки из 2 цветков,на каждый ярус по 5 скруток.



Следующий ярус-сложное соцветие - скрутка из 3 цветков наверху и 5 скруток из 2 цветков внизу. Делаем таких 5 штучек.



Прикручиваем к этой кисточке маленький листик и соединяем с основным стволом.



Чуть ниже приматываем последний большой лист и добавляем к ниткам темно-коричневую. Доматываем нитками до низа, внизу срез ветки делаем либо белой флорлентой, либо кусочком лейкопластыря.



http://rainbowbiser.ru/igra-v-biser/cvety-iz-biser/siren-iz-bisera-master-klass

Колокольчики рождественские из бисера

http://izbiserka.ru/publ/raznoe_iz_bisera/kolokolchiki_rozhdestvenskie/5-1-0-17

Мастер-класс колокольчик из бисера

http://www.podelkin-dom.ru/masterklass/drugie-podelki/140-kolokilthikibiser.html

Платье


1.


2.

Шапочка "сова"



1.

обхват головы: 48-50 см
..............................................................................................................................
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ:
Пехорка "Элегантная" (100% мериносовая шерсть, 250 м/100 г) – по 100 г сиреневого и розового цветов
Пехорка "Кроссбред Бразилии" (50% мериносовая шерсть, 50% акрил, 500 м/100 г) – 50 г сиреневого цвета
остатки пряжи черного, серого, оранжевого, желтого и коричневого цветов для глазок и носика
крючок №2,75 и №2
..............................................................................................................................
ОПИСАНИЕ

Основа шапочки и подклад вяжутся по одному принципу – столбиками с одним накидом по кругу. Сначала вяжем подклад из пряжи "Кроссбред Бразилии" крючком №2, затем – саму шапочку из пряжи Пехорка "Элегантная" крючком №2,75 – верхнюю часть шапочки вяжем пряжей розового цвета, нижнюю (примерно 4 см + ушки) – сиреневой пряжей. Чтобы шапочка и подклад получились красивыми и аккуратными, почитайте советы Марины Трикоз (LimaGi) - специалиста по данному вопросу (ниже приведены ссылки на основные моменты):
как получить идеально ровный круг при вязании столбиками с накидом - читайте тут
расположение ушек/завязок на шапочке - здесь
как убрать дырочки при обвязке деталей столбиками без накида - читайте тут
как правильно вшить в шапку вязаный подклад - здесь

Внимание! Перед вшиванием подклада вяжем отделку и все пришиваем!

ГЛАЗА (2 детали) (идея вязания глаз именно таким образом взята у пользователя Half*ina с Осинки)
Вяжем крючком №2,75.
1-й ряд: 2 в. п., во 2 п. от крючка: 4 ст. б/н черным цветом, 1 ст. б/н серым цветом, 5 ст. б/н черным цветом (10)
2-й ряд: по 2 ст. с1н в каждый ст. предыдущего ряда: 6 ст. с1н черным, 2 ст. с1н серым, 12 ст. с 1н черным (20)
3-й ряд: по 2 ст. с1н в каждый ст. предыдущего ряда: 10 ст. с1н черным, 4 ст. с1н серым, 26 ст. с1н черным (40)
4-й ряд: 40 ст. б/н оранжевым
5-й ряд: желтым: (ст. с1н, 2 ст. с1н в 1) *20 раз (60)
6-й ряд: 60 ст. б/н коричневым
7-й ряд: пряжей "Элегантная" сиреневого цвета: (20 в. п., ст. б/н) *6 раз, 17 ст. б/н, (20 в. п., ст. б/н) *37 раз (это левый глаз, правый вяжем так: (20 в. п., ст. б/н) *33 раза, 17 ст. б/н, (20 в. п., ст. б/н) *10 раз)
НОСИК
Вяжем крючком №2,75 коричневой пряжей
1-й ряд: 4 в. п., в 4-ю п. от крючка: 2 ст. с1н
2-й ряд: 3 в. п. (=первый столбик с накидом), ст. с1н в ту же петлю, 1 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (5 ст. с1н)
3-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 3 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (7 ст. с1н)
4-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 5 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (9 ст. с1н)
5-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 7 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (11 ст. с1н)
Обвязать носик рядом ст. б/н
УШКИ (2 детали)
Вяжем крючком №2,75 пряжей "Элегантная" сиреневого цвета.
1-й ряд: 4 в. п., в 4-ю п. от крючка: 2 ст. с1н
2-й ряд: 3 в. п. (=первый столбик с накидом), ст. с1н в ту же петлю, 1 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (5 ст. с1н)
3-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 3 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (7 ст. с1н)
4-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 5 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (9 ст. с1н)
5-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 7 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (11 ст. с1н)
6-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 9 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (13 ст. с1н)
7-й ряд: 13 ст. с1н
8-й ряд: 3 в. п., ст. с1н в ту же петлю, 11 ст. с1н, 2 ст. с1н в последнюю петлю (15 ст. с1н)
9-й ряд: 15 ст. с1н
Обвязываем ушко двумя рядами столбиков без накида, вывязывая по 2 ст. б/н из одного на уголках ушка. Прикрепляем кисточку из пряжи розового цвета на верхний уголок ушка. Второе ушко вяжем аналогично.
Пришиваем наши глазки, носик и ушки на шапочку, обвязываем шапку рядом столбиков без накида сиреневой пряжей и «рачьим шагом» пряжей розового цвета. Вшиваем подклад (также обвязанный одним рядом ст. б/н), крепим завязочки-косички к ушкам. При желании завязочки можно сплести или связать крючком или спицами.



2.


3.


4.


http://knitting-for-babies.ru/shapochki-panamki/shapochka-sova-opisanie

Выращиваем киви дома



1.

Лучшее время для посева – с марта по май. Выберите в магазине наиболее спелый киви. Плод должен быть мягким, ровным, без изъянов.

Помойте фрукт и разрежьте его на несколько частей. Мякоть аккуратно разомните. Получившуюся кашицу бросьте в стакан с теплой водой, перемешайте и дайте немного отстояться.

Многократно промойте – мякоть уйдет, а косточки останутся плавать на поверхности. Выложите семена киви на салфетку. Через 2-4 часа они подсохнут. Заверните косточки в вату или ткань и положите в блюдце. Добавьте немного горячей воды – она должна хорошо пропитать материал, но не выливаться при наклоне емкости.Накройте семена пленкой и поставьте в теплое солнечное место. На ночь пленку лучше приоткрыть или вовсе снять. Утром долейте необходимое количество воды. Через 7-10 дней семена киви должны проклюнуться.

Возьмите цветочный горшок и насыпьте на его дно немного керамзита. Грунт лучше взять готовый, предназначенный для тропических лиан. Подержите его на водяной бане в течение двух часов. В лунки глубиной 5-10 мм положите по 2-3 семечка. Слегка присыпьте их землей, полейте водой комнатной температуры и плотно накройте пленкой. Поставьте лоток в теплое солнечное место.Через 3-6 дней появятся первые всходы. От неперспективных и ненужных ростков лучше начать избавлять уже на этом этапе. Поливайте умеренно и только отстоянной водой. Зимой рост побегов киви замедляется, и их достаточно поливать 2-3 раза в месяц. В период вегетации (весной и летом) растениям требуется больше влаги, поэтому поливать нужно чаще – 2 раза в неделю. Кроме того, жарким летом киви нужно опрыскивать.

Не забывайте прореживать растения, иначе они будут мешать друг другу. На ранних этапах их можно просто выдергивать из земли. Чуть позже это сделать уже не получится, так как корневая система у киви развивается достаточно быстро. Самым правильным вариантом будет состригание ненужного ростка. Когда растения достигнут в высоту 10-12 см, пересадите их в отдельные лотки. Если этого не сделать, их развитие замедлится. В благоприятных условиях цвести и плодоносить киви из семян начинает на третий или четвертый год


2.


3.


4.


из интернета

Воротник Уголочки (вязание спицами)

Небольшой нежный воротничок из азиатского журнала связан из 20г пряжи спицами №3. Ширина воротника 7,5 см, длина по линии горловины 45 см.

Вязание начинают с отлетного края воротника, набрав 143 петли. Обратите внимание, что на схеме показаны все ряды – нечетные и четные. Однако показаны они все с лицевой стороны. Например, 4-й ряд – все петли лицевые, но это взгляд с лицевой стороны вязания, а вязать их нужно изнаночными. Такова особенность азиатских схем.

Первые 2 ряда на схеме обозначены лицевой гладью. Однако, для образования рубчика (как на фото), 1-й ряд нужно связать изнаночными петлями.

После 20-го ряда на спицах должно остаться 103 петли. Последние 4 ряда вяжите резинкой 1х1 спицами меньшего диаметра.


Read more: http://vorotni4ok.ru/azhurnye/spicy/vorotnik-ugolochki/#ixzz2Lvae9v25

1.


2.

Тренировки мышц живота

Каждая женщина, желающая иметь плоский животик, конечно, хотела бы найти такое чудесное упражнение, которое раз и навсегда избавило бы ее от некрасивого жирового валика чуть пониже пупка. Вот тут она и сталкивается с проблемой — такого упражнения нет! Почему? Для того чтобы это узнать, давайте заглянем в атлас анатомического строения человека.

То, что мы именуем животом, на самом деле состоит из нескольких групп мышц, прокачка каждой из которых и формирует плоский живот. То есть, если вы будете уделять внимание только одной мышце, то ничего у вас, к сожалению, не получится. Это не значит, что вы должны опустить руки и ничего не делать. Нужно просто разобраться в этих самых мышцах и подобрать комплекс, который бы позволил тренировать каждую из них.

Итак, пресс состоит из прямой мышцы, которая делится на верхнюю и нижнюю часть (эта нижняя — и есть ваш животик), а также внутренние и наружные косы мышцы. Поэтому для того чтобы накачать мышцы живота, нужно выполнять упражнения на все три группы мышц.

Предлагаю вам освоить небольшой комплекс, составленный из наиболее эффективных упражнений. Перед тем, как начать прочитайте важные правила.

Если вы в хорошей физической форме, то можно сразу попробовать выполнить весь комплекс с максимальным числом повторов.

Если начинаете заниматься впервые, то следует начинать с 4-х повторений каждого упражнения, добавляя впоследствии по одному повторению каждый день или через день.

Если вам совсем тяжело, можно на начальном этапе выбрать 3-4 упражнения и выполнять их первую неделю, а с наступлением новой недели добавлять одно новое упражнение.

Как вы понимаете в первые 2-3 месяца нужно тренироваться регулярно, скажем 5-6 раз в неделю. Впоследствии, когда вы сможете выполнять весь комплекс максимальное количество раз, можно перейти на более щадящий режим тренировок — 3-4 раза в неделю.

Когда вы научитесь выполнять все упражнения более 8-ми раз, есть смысл увеличить нагрузку с помощью дополнительного утяжеления. При этом, когда вы начнете работу с утяжелением, вам придется в первое время начинать опять с 4-5-ти повторений.

Не берите гантели весом больше чем рекомендовано. Ничего хорошего из этого не выйдет, зато вы можете нанести себе травму, что надолго выбьет вас из графика тренировок. Когда вы освоите рекомендованный вес (то есть доведете выполнения с данным весом до восьми и более раз) можете усилить нагрузку, прибавив примерно 5% веса. В этом случае вам придется опять начинать с 4-5-ти повторений.

Не торопитесь. Все упражнения лучше всего выполнять медленно. На каждое из них, если нет других рекомендаций, должно приходиться не менее 10-ти секунд на подъем груза и 5-ти — на опускание.

Не забывайте делать 5-тиминутную разминку перед силовыми занятиями, а также выполнять заключительную часть с растягиваниями и упражнениями на дыхание (тоже около 5-ти минут).

Если все понятно, предлагаю перейти к упражнениям.
Упражнение 1. Для косых мышц живота (талии).

И. п. Встаньте прямо, ступни примерно на расстоянии 15 сантиметров друг от друга. Руки поднимите вверх и соедините выпрямленные ладони над головой.

Выполнение. Сделайте медленный наклон влево, задержитесь в самом нижнем положении 5 секунд, вытягивая руки максимально в сторону наклона. Медленно вернитесь в исходное положение.

Техника. Старайтесь при наклоне не отводить в сторону таз, а именно наклонять тело. Не позволяйте рукам выдвинуться вперед — они должны быть вытянуты точно над головой. На одно повторение не менее 10-ти секунд.

Отягощения. Когда вы привыкнете выполнять по 8 раз в каждую сторону, можно взять в руки груз (гантели, специальные отягощения, бутылки с водой) весом около 1,5 килограммов и начинайте снова 4-х повторений. Следующий вес — предыдущий + 5%.
Упражнение 2. Для нижней части пресса.

И. п. Лягте на пол, прямые руки лежат вдоль туловища. Немного согните ноги в коленях, чтобы ослабить напряжение спинных мышц.

Выполнение. Сомкнутые вместе прямые ноги поднимайте вверх, до угла 90 градусов к полу, считая до десяти (10 секунд). Задержитесь на миг в верхнем положении и сразу же начинайте обратное движение — считаем до 5-ти.

Техника. Следите за напряжением нижней части живота. Не отдыхайте в верхней точке, не позволяйте мышцам расслабиться. Закончив упражнение, тут же начинайте заново, без отдыха. Все должно быть медленно и ритмично. Не забывайте дышать.

Если вы чувствуете боль в спине можно поднимать ноги поближе к груди. Также можно положить руки под ягодицы — это снимет напряжение с поясницы.

Если по медицинским показаниями вы не можете выполнять упражнение в данном виде, попробуйте поднимание согнутых в коленях ног из положения сидя.

Отягощения. Прикрепите его в область лодыжек. Вес можно подобрать самостоятельно, но слишком не усердствуйте на первых порах.
Упражнение 3. Скручивание. Для верхней и средней части живота.

И.п. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол. В руки возьмите небольшой мяч и отведите его за голову, локти чуть согните.

Выполнение. Расслабьте ягодицы и напрягите пресс. Постарайтесь приподнять верхнюю часть тела вместе с вытянутыми руками, как бы подтягивая грудь к бедрам. Отрывайте лопатки от пола. Задержитесь в этом положении, считая до пяти. Медленно вернитесь в исходное положение.

Техника. Ваша конечная цель — выполнить упражнение 8 раз с задержкой в верхнем положении на 35 счетов. Старайтесь увеличить время задержки на одну секунду в каждую тренировку первые пару недель. Затем попробуйте прибавлять по две секунды.

Внимательно следите за положением рук — вы не должны ими себе помогать, они поднимаются только вместе с делом.

Не прогибайтесь в пояснице возвращаясь в и. п. — это может повредить позвоночник. Не делайте резких подъемов.

Отягощения. Можно использовать медицинский мяч весом от 1 до 3-х килограммов.
Упражнение 4. Для мышц нижнего пресса.

И. п. Сесть на край стула, руками взяться за края. Отклонив туловище примерно на 30 градусов, вытяните перед собой ноги.

Выполнение. Сильно напрягая мышцы пресса, подтяните согнутые колени к груди. Медленно вернитесь в исходное положение.

Техника. Не отдыхайте, выполнив подтягивание, тут же начинайте выпрямлять ноги. Доведите выполнение подтягивания до 10-ти, а выпрямление до 5-ти секунд. Не позволяйте туловищу раскачиваться во время выполнения упражнения, хорошо держитесь руками за края стула.

Отягощения. Отягощения прикрепляются в области лодыжек.
Упражнение 5. Для косых мышц и средней части пресса.

И.п. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях, ступни вместе. Из этого положения наклоните ноги влево, максимально приблизив колени к полу, согнутые руки положите под голову.

Выполнение. Поднимайте верхнюю часть тела, стараясь направлять грудь точно вверх и отрывая плечи от пола как можно выше. Вернитесь в и. п.

Переложите ноги в другую сторону и сделайте еще 8 раз.

Техника. На подъем тела отводится 10 секунд, небольшая задержка в верхней точке и сразу движение обратно — 5 секунд. Старайтесь поднимать тело в области груди, не напрягая шею. Тело должно подниматься ровно, без изгибов.

Отягощения. Не используются.
Упражнение 6. Для верхней части пресса.

И. п. Лягте на пол, согните ноги в коленях, стопами упритесь в пол.

Выполнение. Втяните живот и энергично поднимите тело в положение сидя. Сейчас же вернитесь обратно.

Техника. Не останавливайтесь пока не выполните нужно количество повторений. Не расслабляйте живот, пусть он будет все время втянут. Выполняйте упражнение до конца — не раскачивайтесь туда-сюда сидя на полу.

Отягощения. Можно начинать с веса 2-кг, укрепив его на верхней части живота или придерживая одной рукой, в то время как другая закинута за голову. Вес отягощение можно довести до 5-ти кг или до 11-ти — если хотите увеличить объем мышц пресса.
Упражнение 7. Для верхней и нижней части пресса.

И.п. Лечь на спину, руки вытянуты за головой, ноги вместе, колени чуть согнуты.

Выполнение. Поднимайте нижнюю и верхнюю часть тела одновременно, при этом руки выносите вперед. Замрите в верхнем положении. Медленно вернитесь назад.

Техника. Не давайте себе отдыхать. Делайте упражнение медленно и ритмично. Отрывайте лопатки от пола. Следите, чтобы напрягалась и верхняя и нижняя часть пресса.

Отягощение. Не используются.

После окончания занятий сделайте несколько упражнений на растяжку.
Источник: ladyhealth.com.ua

Украшения могут не только радовать глаз, но и приносить организму пользу.
В последние годы появилось много необычных методов лечения - фототерапия, цветотерапия, терапия музыкой и даже металлотерапия. Первопроходцем, обратившим внимание на полезные свойства металла, считают врача эпохи Возрождения Парацельса. Пластины из различных металлов и сегодня используют в медицинской практике - их накладывают на болевые точки. Самыми эффективными считаются драгоценные металлы - золото и серебро. Но лечебным эффектом обладают и другие, например медь, сталь, цинк. В большинстве случаев с помощью металлов лечат хронические заболевания: остеохондроз, поражения суставов, заболевания внутренних органов, гипертоническую болезнь и др. Этот метод применяют при лечении болевых синдромов у детей и пожилых людей, не вреден он и беременным. В домашних условиях металлические пластины легко заменить браслетами, серьгами, кольцами и другими украшениями, которые соприкасаются с телом.
Противопоказаний у такого лечения мало. Полностью поставить крест на металлотерапии может лишь индивидуальная непереносимость.

ЗОЛОТО(аналогичное действие оказывают медь, свинец, цинк, платина)
Действие - бодрит, наполняет силой, активизирует работу органа, обеззараживает микроорганизмы.
Показания - гипотония, заболевания сердца, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, астенические и депрессивные синдромы, проблемы с памятью, нервные расстройства, нарушение обменных процессов, кожные проблемы.
Противопоказания - там, где вы носите украшение, появилось воспаление, часто стала кружиться голова. В этом случае либо меньше носите украшения из золота, либо перейдите на украшения из других металлов.

СЕРЕБРО(аналогичное действие имеет олово)
Действие - расслабляет, дезинфицирует, повышает иммунитет, снимает напряжение, регенерирует ткани.
Показания - гипертония, головные боли, незаживающие раны, гастриты, циститы, вегетативно-сосудистая дистония, заболевания желчного пузыря, сниженный иммунитет, болезни мочеполовой сферы.
Противопоказания - ваша кожа и слизистые оболочки приобрели серовато-зеленый или голубой оттенок. Это говорит о переизбытке серебра: стоит реже носить украшения из этого металла.

Изменение цвета украшений может свидетельствовать о неполадках в организме. Если серебро, которое вы носите, потемнело, стоит задуматься, чем это вызвано. Возможно, причиной послужили патологии гипофиза (обычно при потемнении колец); гормональные перестройки, гормональные «бури» (тут чаще «страдают» цепочки); поликистоз яичников, заболевания надпочечников и др. Если серебряные украшения, наоборот, светлеют, это сигнал о серьезных проблемах с почками. Заметив такое, стоит обратиться к нефрологу.

ВНИМАНИЕ!
• Золото и серебро противоположны по биоэнергетическому воздействию на организм, и носить их вместе не стоит.
• Краснота, припухлость в месте соприкосновения с металлом, слабость, головокружение, ощущение привкуса металла во рту означают лишь одно: металл приносит не пользу, а вред.
• «Неправильный» металл может вызвать сначала легкое недомогание, которое в будущем легко перерастет в хроническое заболевание.
• Иногда, чтобы распрощаться с бессонницей, головной болью, заболеваниями почек и эндокринной системы, достаточно снять обручальное кольцо.
• Считается, что золото за день накапливает электромагнитное излучение от бытовой техники, поэтому на ночь, когда организм наи-более уязвим, украшения рекомендуется снимать.

Бессонница. Лечение народными средствами

Помогает семя укропа, отваренное на кагоре или портвейне. 50г семян варят на малом огне в 0,5 л вина. Принимают перед сном по 50-60 миллилитров. Осложнений или побочных явлений не наблюдалось.

Также полезна ванна с добавлением 3 (не более) капель пихтового масла продолжительностью 20-30 минут. Снимает усталость, раздражительность, налаживает сон.

Наладить сон помогает так называемая "вертушка". Согнуть ноги в коленях, обнять их руками, подбородком упереться в грудь, напрячься, быть в напряжении 1 минуту. Потом расслабиться, полежать в расслабленном состоянии на спине, потом повернуться на бок, полежать на боку в расслабленном состоянии 30 секунд, затем лечь на живот, полежать на животе 30 секунд, повернуться на другой бок и лежать 30 секунд. Так делать до тех пор, пока не наступит сон.

Глубокий сон наступит, если лечь на бок, ладонь правой руки положить на лоб, левую ладонь положить на затылок. Считать при этом до 100.

Дамские секреты: средство от бледности губ и "жидкости" ресниц

http://www.diets.ru/post/424094/

У меня очень бледные губы, которые постоянно шелушатся, сухие и доставляют мне кучу хлопот. Решила я заняться этой проблемой. Раз в неделю, обычно вечером в воскресенье, я массирую в душе губы мочалкой-варежкой от орифлейм, потом на ночь мажу губы детским кремом. А с утра делаю маску с хной. Щепотку хны заливаю кипятком, потом добавляю немного оливкового масла. Затем кисточкой наношу на губы на 30-35 минут и смываю. Губки очень нежные и такого цвета красивого получаются!!!

А для ресниц я делала состав, который мне прислала по бесплатной подписке косметолог. Эффект увидела уже на 3 день-ресницы стали темнее, пушистей и сильней, а то ходила с "голыми" глазами. Вот сам состав-в равных пропорциях(я брала по 5мл) масло жожоба, масло сладкого миндаля, вазелин, коньяк, витамин А и витамин Е на масляной основе. все налить в небольшую емкость, тщательно перемешать и можно немного подогреть чтобы лучше размешалось, особенно вазелин. Взять тюбик от старой туши, промыть его, просушить и перелить эту смесь. У меня получилось 2 флакона. Только берите удобную кисточку. На ночь от корней до кончиков наносить на ресницы.

Как шьет сумки Модный дом Dior

Крартины из страз.