Эффективные диеты

Чернослив для похудения – решение для тех, кто не хочет сидеть на диетах. 

О том, насколько полезны сухофрукты, знают все. Всё дело в том способе, который используется для их приготовления – он позволяет сохранить максимум витаминов, делая сушёные фрукты невероятно вкусным и полезным лакомством. Кроме того, они низкокалорийны, а значит, являются отличным продуктом для похудения. В ряду сухофруктов диетологи особо выделяют чернослив. Для похудения, считают они, нет ничего полезнее. 



Уникальная полезность чернослива для похудения подтверждается несколькими важными аргументами: 

• Питательностью. Для того чтобы утолить чувство голода, достаточно съесть всего несколько плодов – при небольшом объёме и весе чернослив обладает отличной сытностью, что очень важно для тех, кто худеет на различных диетах.


• Насыщенностью клетчаткой. Клетчатка отлично справляется с проблемами желудочно-кишечного тракта, эффективно нормализуя очищение организма от шлаков и токсинов. Всего 5 плодов чернослива содержат в себе 13% дневной нормы клетчатки – это достаточно серьёзно.


• Слабительным эффектом. Не секрет, что чернослив является одним из лучших природных слабительных средств, а регулярное опорожнение кишечника как нельзя лучше способствует правильному похудению.


• Свойствами природного антидепрессанта. Извечная проблема всех худеющих – раздражительность и плохое настроение. Чернослив, являясь природным антидепрессантом, не позволит вам испытать эти неприятные симптомы и соблазн «сорваться» станет гораздо меньшим.

Чернослив вкусен сам по себе, он вполне может стать отличным перекусом или лакомством к чашке чая, однако, время от времени, всё же, хочется разнообразия. Тогда на помощь придут несложные рецепты похудения с черносливом. 

• Рецепт №1. Для приготовления вкусного и полезного напитка для похудения на основе чернослива, вам понадобится также кора крушины и шиповник или его сироп в пропорциях 300 граммов/50 граммов/100 граммов или 250 мл. Чернослив и кору крушины следует залить 1.6 литрами воды и варить на небольшом огне около получаса, после чего добавить шиповник и держать на огне в режиме слабого кипения ещё 45 минут. Для полноты вкуса и максимального сохранения полезных веществ смесь должна настояться – дайте ей несколько часов, после чего тщательно процедите и храните в холодильнике в плотно закрытой ёмкости. Полстакана такой настойки, принимаемых на ночь ежедневно, творят настоящие чудеса.


• Рецепт №2. Заменить привычные лакомства можно питательной витаминной смесью из мёда, кураги и чернослива. Для похудения эти сладости – самое то, что нужно. Основным ингредиентом смеси сделайте чернослив (400 граммов), дополните его курагой (100 граммов), инжиром (100 граммов), изюмом (100 граммов). Пропустите сухофрукты через мясорубку и, тщательно перемешав, залейте жидким мёдом. Хранить такую полезную вкуснятину нужно в холодильнике.

Используйте для похудения естественную силу природы – это эффективно и безопасно!  



1 ДЕНЬ - питьевой: пьем все что хотим, в том числе бульоны. 

2 ДЕНЬ - овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель). 

3 ДЕНЬ: питьевой. 

4 ДЕНЬ - фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель). 

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты). 

6 ДЕНЬ: питьевой. 

7 ДЕНЬ – выход из диеты: 

Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. 

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль). 

В любой день диеты "Любимой" можно пить воду и чай без сахара неограниченно.  



Данная диета является очень популярной среди топ-моделей. Что же касается Синди Кроуфорд, то она сторонница здорового образа жизни и полноценного питания. Синди иногда использует эту диету, чтобы похудеть за неделю на 3-4 кг. и очистить организм. 

Основное блюдо диеты – капустный суп, также ежедневно к нему добавляются и другие продукты. 



Необходимые ингредиенты: 1 средний кочан капусты, 6 луковиц, 6 морковин, 3 шт. помидора, 6 перышек зеленого лука, 1/3 стакана риса, 5 веточек сельдерея,2 шт. болгарского перца 


Приготовление: овощи помыть и нарезать, залить холодной водой и варить до готовности. За 1,5 - 2 минуты до окончания варки в бульон добавьте предварительно отваренный и промытый рис и мелко нарезанную зелень лука и сельдерея. 



Понедельник: 150 гр. нежирного йогурта + капустный суп + свежие овощи в любых количествах 


Вторник: 150 гр. диетического йогурта + капустный суп + любые свежие фрукты без ограничения 


Среда: 150 гр. йогурта + капустный суп + свежие овощи и фрукты сколько хотите 


Четверг: 500- 600 гр. вареного куриного филе + капустный суп 


Пятница: вареная говядина или телятина + капустный суп 


Суббота: 150 гр. нежирного йогурта + капустный суп + свежие овощи 


Воскресенье: 150 гр. диетического йогурта + капустный суп + свежие овощи и фрукты 


Теперь вы знаете, как похудеть на 3 кг. особо не ограничивая себя в еде. Вам поможет диета от Синди Кроуфорд. 



"Полезная" диета длиться 7 дней. Данная диета предполагает 4-х разовое питание, так что совсем уж голодать не придется. Придерживаясь этой диеты вы сможете похудеть на 4 кг. всего за неделю. 


Завтрак всегда один и тот же: несладкий чай + небольшой кусочек хлеба с маслом и сыром. 


Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта 



Обед: Порция гречневой каши + 1 стакан кефира 


Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта 


Ужин: фруктовый салат, заправить двумя ложками йогурта + 2 стакана ананасового или апельсинового сока 



Обед: порция овощного рагу или салата из свежих овощей, солить по минимуму 


Полдник: запаренные овсяные или кукурузные хлопья + 2 ложки йогурта 


Ужин: 100 гр. вареной куриной грудинки + 1яйцо вкрутую + 2 стакана ананасового сока 



Обед: 100 гр. сала + кусочек ржаного хлеба + 2 банана + 3 столовых ложки йогурта  


Полдник: запарить овсяные или кукурузные хлопья, 2 столовых ложки йогурта 


Ужин. Порция картофельноге пюре + 2 стакана томатного сока 



Повторить понедельник 



Обед: 100 гр. вареного куриного филе + порция несоленого риса + стакан кефира 


Полдник: фруктовый салат + 100 гр. изюма 


Ужин: 2 яйца вкрутую + 2 стакана апельсинового сока 



Обед: порция гречневой каши без соли и сахара + 200 гр. любых фруктов и овощей  


Полдник: 100 гр. нежирного творога + 1-2 чашки зеленого чая 


Ужин: протертые яблоко и морковь с сахаром + 2 чашки зеленого чая 



Обед: порция тушеных овощей или овощного салата 


Полдник: запарить овсяные или кукурузные хлопья +2 ст. ложки йогурта 


Ужин: 2 банана +1 стакан яблочного сока