блузон синий сетка |
|
платье в продольную полоску |
|
ШЕРСТЯНАЯ ЖИВОПИСЬ МАРИНЫ АСКЕРОВОЙ |
|
SABRINA №6 2019. |
|
МОДНЫЙ ДИЗАЙНЕРСКИЙ МЕЛАНЖЕВЫЙ ТОП НА ЛЕТО СПИЦАМИ! |
Модный летний топ от дизайнера Sisko Sapakimi очень необычный. Меланжевая нить подчеркнет вашу индивидуальность. Вязание такого топа не простое, но подробное описание поможет вам. В таком вязаном летнем топе вы не останетесь не замеченной.
|
СВОБОДНЫЙ ДЖЕМПЕР С АЖУРНЫМИ РОМБАМИ КРУПНЫЕ АЖУРНЫЕ РОМБЫ ПРИДАЮТ ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ СВОБОДНОМУ УДЛИНЕННОМУ ДЖЕМПЕРУ |
|
|
ВАЛЯНЫЕ ЗВЕРИ ОТ YVONNE HERBST |
|
ПРИМЕНЕНИМ ПРЯЖИ |
Поспорим, рукодельницы, что у вас накопилось много остатков и обрезков пряжи и вы не знаете, что с ними делать? Один из ответов на этот вопрос - научитесь валять из них войлочные шарики и дайте простор воображению!
|
ГЕРГИЕВСКАЯ ЛЕНТОЧКА К 9 МАЯ: БРОШЬ СВОИМИ РУКАМИ В ТЕХНИКЕ КАНЗАШИ |
|
|
ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА – ХУДЕЕМ БЕЗ НАПРЯГА |
Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!
И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.
1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.
2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз
3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз
4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов
5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!
6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.
7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.
8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.
Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/
|
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНЫЕ БАКЛАЖАНЫ ПО-КОРЕЙСКИ! ОЧЕНЬ ОРИГИНАЛЬНО И ПИКАНТНО |
|
заплатки в бохо |
|
жилет винтаж |
|
|
вязанная юбка |
Связанная резинкой шерстяная юбка, по форме напоминающая
юбку-карандаш – это универсальная вещь для вашего
гардероба. Такая модель смотрится просто и очень стильно
|
|
Щелкните по картинке, чтобы увидеть ее в большом размере |
|
|
Размеры: S (М) L (XL)
Обхват бедер: 93 (99) 105 (111) см. | ||
|
детский плед с собакой |
|
|
переделка жакетов |
|
ажурная белая туника крючком |
|
ЖИЛЕТЫ ФИЛЕЙНЫМ УЗОРОМ |
|
бохо |
Нажми на картинку
 |
 |
|---|---|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Туники крючком 76
|
жилет с глубоким вырезом |
|
