Дыхательная гимнастика при бронхите

При заболеваниях бронхов и легких значима для выздоровления специальная гимнастика, позволяющая улучшить кровоснабжение, поступление кислорода и питание слизистых оболочек этих органов, а также ускорить выведение мокроты.

Не имеет особого значения, где и в какое время делать дыхательные упражнения при кашле, важно лишь выждать не менее 1,5−2 часов после приема пищи.

Дыхательные упражнения

Дыхательная гимнастика для отхождения мокроты при бронхите назначается после улучшения самочувствия, а именно тогда, когда перестает подниматься температура. Стабильное состояние позволяет начать щадящую лечебную физкультуру, направленную на уменьшение воспаления, улучшение процесса отхождения мокроты и ускорение выздоровления. Упражнения подбираются в соответствии с возрастом и физическими возможностями человека.

Для взрослых

При заболеваниях дыхательной системы важно научиться брюшному дыханию. Оно помогает увеличить вентиляцию легких за счет работы диафрагмы и мышц брюшины. А упражнения, нацеленные на улучшение подвижности грудной клетки, позволяют включить в работу вспомогательные мышцы.

Предлагаем следующие упражнения для взрослых в рамках дыхательной гимнастики при кашле:

1. Исходное положение (ИП) — стоя или сидя. Нужно выпрямить спину, согнутые в локтях руки расположить вдоль корпуса. На вдохе следует сжать кулаки, на выдохе — расслабить.

2. ИП — стоя или сидя. Ноги нужно поставить на ширине плеч, плечи опустить и не поднимать, голову наклонить вперед. Правую руку положите на живот, а левую — на грудь. На вдохе расправьте плечи. Отклоняясь назад, «надуйте» живот. На долгом выдохе корпус возвращаете в ИП, живот «сдуваете». Рукой можно помогать выдоху, надавливая на мышцы брюшины.

3. ИП — стоя или сидя. Локти согните, руки положите на боковые стороны нижней части грудной клетки. Вдыхайте носом, одновременно с помощью кончиков пальцев растягивайте грудную клетку, захватывая подреберное пространство. На долгом выдохе наклоните корпус вперед, втяните живот, руками надавите на нижние отделы грудной клетки.

Количество повторений для каждого упражнения — 5–6 раз.

Для детей

Дыхательная гимнастика при кашле детям может быть показана с 3−4 лет. Упражнения хороши тем, что проводятся в игровой форме. Так, произношение вибрирующих звуков может увлечь малыша, помочь натренировать длинный выдох, а значит, уменьшить частоту приступов кашля, способствовать активному выведению мокроты, снять спазм бронхов. За счет вибрации звуков в грудной клетке оказывается мягкое массажное действие.

Звуковую гимнастику можно сочетать с применением лекарственных средств для улучшения отхождения мокроты. Например, с растительным лекарственным препаратом Бронхипрет®, разрешенным к применению детям. Он способствует уменьшению кашля и оказывает противовоспалительное действие.

Методика проведения звуковой гимнастики для детей состоит в следующем: перед каждым звуковым упражнением нужно сделать выдох на «п-ф-ф», а после него — на «м-м-м». Варианты упражнений:

1. Поиграйте с малышом в ворону: из положения сидя или стоя нужно поднять руки, затем выдохнуть с криком «кар-р-р!», одновременно опуская руки.

2. Игра «Веселый жук»: ребенок сидит с прямой спиной, руки на поясе. На вдохе туловище нужно повернуть влево, левую руку отвести назад. Затем следует вернуться в исходное положение на выдохе с жужжанием. Повторите на правую сторону.

Оптимально выполнить 5 циклов дыхания. Согласные произносятся вместе с гласными. Например, «ж-а-аж», «ж-у-уж» и др. Полезно повторить звук «р-р-р».

Также хорошие упражнения от кашля — надувание воздушного шарика, выпускание воздуха изо рта в стакан с водой через соломинку. Последнее позволяет отлично тренировать длинный выдох.

Для пожилых

Людям пожилого возраста стоит выполнять все упражнения дыхательной гимнастики в размеренном темпе. Подходят следующие упражнения:

1. Лучше принять исходное положение на краю стула, сидя с прямой спиной. Поочередно отводите руки в стороны с поворотом корпуса на вдохе. Выдохните через губы, сложенные трубочкой. Важно не напрягать мышцы шейно-воротниковой зоны. Повторите упражнение от 4 до 5 раз.

2. ИП — сидя. Нужно вдохнуть носом, затем согнуть одну ногу в колене и подтянуть ее руками к животу на выдохе. Повторите 2−3 раза для каждой ноги.

3. ИП — стоя. Возьмите в руку стакан воды с соломинкой. В соломинку, обхватив ее губами, нужно медленно выдыхать. Повторите 5 раз.

Упражнения для отхождения мокроты

Есть довольно простые варианты дыхательной гимнастики для отхождения мокроты: изменение положения тела и правильное дыхание уже могут стимулировать выведение слизи. Важно выбирать такую позицию, при которой мокрота будет продвигаться к бронхам.

Малыша нужно положить так, чтобы его голова и корпус были ниже уровня поясницы, например, на свои колени. Ребенка постарше — так, чтобы его живот и ноги были на возвышении, например, на фитболе. Взрослым при выполнении упражнений можно разместиться на перевернутом стуле или подложить подушки либо валики под таз и бедра.

После принятия такого положения нужно сделать глубокий медленный вдох носом и резко выдохнуть через рот. Форсированный выдох создаст поток воздуха, который будет стимулировать отхождение мокроты. Обычно вслед за этим происходит приступ кашля, приносящего облегчение.

Упражнение нужно прекратить при одышке, головокружении, сильных приступах кашля. Старайтесь уменьшать время выполнения, сделать перерыв или вовсе откажитесь от гимнастики.

Упражнения ЛФК при бронхите

Дыхательные упражнения при кашле помогут снять напряжение с мускулатуры, восстановить нормальную работу мышц и диафрагмы. К таким упражнениям относят следующие:

1. ИП — лежа на спине. На счет до 3 выдохните, втягивая живот, на счет 4 вдохните, надувая живот как шарик.

2. ИП — лежа на спине. Подтяните колени к груди, обхватив их руками. Максимально выдохните, после чего вдохните, надувая живот и оказывая давление на него ногами.

3. Упражнение из динамической дыхательной гимнастики. ИП — стоя, ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны, держа на уровне плеч ладонями вверх. Быстро и крепко обнимите себя, легко ударяя ладонями по спине, при этом быстро выдохните. Можно добавить наклон вперед. https://www.bronchipret.com/statji/dykhatelnaya-gimnastika-pri-bronkhite