-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Анна_Юревич

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.12.2011
Записей: 2652
Комментариев: 48
Написано: 2730





Без заголовка

Воскресенье, 26 Июня 2016 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения чепуха [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Крыльцо своими руками

Крыльцо своими руками. Пошаговая инструкция.

Если вы дружите со строительным инструментом и вам не безразлично удобство и красота дачного участка, то наша пошаговая инструкция придется очень кстати.

Крыльцо своими руками. Пошаговая инструкция.

В результате строительства домов на высоком цоколе часто возникает проблема создания подходящего для него крыльца. Традиционно принято размещать его возле главного входа в дом. К выбору модели крыльца следует подойти с большой ответственностью, поскольку именно от него зависит первое впечатление о внешнем виде всего дома.

Прежде всего, он должен соответствовать общему стилю всей постройки и ни в коем случае не диссонировать с ней. Это же касается и материала, из которого будет выполнено крыльцо.

Если дом построен из кирпича или бетона, то, соответственно, крыльцо должно быть выполнено из подобных материалов, а никак не из дерева. Деревянному дому будет свойственно лишь деревянное крыльцо. Для придания бетонному крыльцу более привлекательного вида можно использовать подходящие облицовочные материалы.

Как сделать крыльцо своими руками из бетона?  

Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Вторник, 14 Июня 2016 г. 13:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Дария_Швельниц [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чудо раствор для цветов.

image (19) (640x424, 86Kb)
Погибал комнатный цветок на глазах и шансов на спасение все было меньше и меньше. И тогда я вспомнила совет, который давно получила от увлеченного цветовода.

Все больные и плохо развивающиеся растения поливать следующим раствором: 1`яичный белок залить в 1 стаканом теплой воды настоять неделю. Затем развести в 2 л. воды.
Если цветов много разведите 5-6 яичных белков залейте 1 л теплой воды и настаивайте неделю. Затем развести в 10 л воды.

Полила этим чудо-раствором не только погибающий цветок, но и все растения. Надо сказать, запах раствора был не совсем приятный.

Результат был действительно потрясающий: мои цветочки будто отведали эликсира молодости - листья заблестели, пошла молодая поросль.


http://ok.ru/usefultips/topic/65496744902830
Рубрики:  полезное

Без заголовка

Вторник, 14 Июня 2016 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Мельфея [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мини-газон на газете

Если Вам надо устроить небольшую лужайку или газон, озеленить приствольный круг, воспользуйтесь способом английских садоводов. Выровняйте нужный участок и застелите его внахлест газетами. Поверх газет насыпьте слой покупного грунта слоем в 3 см, полейте и посейте газонную траву, накройте сверху укрывным материалом. Такой способ избавит вас от прорастающих сорняков,через газеты они не пробьются. А сами газеты через 1,5 года разложатся, а сама газонная трава за это время прорастет и укрепится!

Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Воскресенье, 27 Марта 2016 г. 16:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать самому камень для стен: мастер-класс

Труд избавляет человека от трех главных зол: скуки, порока и нужды. А строительство от всего остального.

Дикий камень своими руками.

Вы видели сколько стоит дикий камень в магазине?

Меня зовут Манченко Андрей я хочу вам показать как я делаю такую плитку. Все очень просто и главное дешево! Мой товарищ   во время ремонта у себя в квартире  сделал 20 квадратов такой плитки за два дня. Вчера пошел в гараж и сделал несколько плиток под кирпич, насколько хорошо получилось судить вам, и так

Из того, что оказалось под рукой – клей для плитки ЛИТОКОЛ (белый), остатки красного пигмента и черная затирка для швов.

Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения кисёнок-Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МАСТЕР-КЛАСС: ДЕЛАЕМ САМОПОЛИВНЫЕ ГОРШКИ ДЛЯ РАССАДЫ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК

http://zakustom.com/blog/43328418923/Master-klass:...e-gorshki-dlya-rassadyi-iz-pla

МАСТЕР-КЛАСС: ДЕЛАЕМ САМОПОЛИВНЫЕ ГОРШКИ ДЛЯ РАССАДЫ ИЗ ПЛАСТИКОВЫХ БУТЫЛОК

Заняться этим делом нас заставило два фактора: пора сажать рассаду и мир по уши засорен пластиковыми бутылками (надо с этим что-то делать!). И если с рассадой все понятно – мы всегда найдем во что ее посадить, – то как утилизировать валяющиеся по обочинам дорог, по улицам и вдоль рек, пластиковые бутылки – пока вопрос.

Мы решили написать серию материалов о том, как с пользой дела можно использовать пластиковые бутылки. Первым делом мы сделаем из них горшки для рассады с самополивом. Заинтересовало? Значит, читаем дальше! 

 

Мастер-класс: Делаем самополивные горшки для рассады из пластиковых бутылок

 

Поддерживать идеальную влажность почвы в горшочках для рассады в комнатных условиях – та еще проблема. То почва пересыхает и рассада начинает «грустить», то, наоборот, почва чрезмерно увлажнена и корешки начинают подгнивать. Мы знаем способ, при помощи которого почва в горшочках будет идеальной по влажности. 

                                                                             

Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 21:29 + в цитатник
Это цитата сообщения кисёнок-Я [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРЫЖОВНИК: ЗАРОСЛИ ГУЩЕ, УРОЖАЙ МЕНЬШЕ

КРЫЖОВНИК: ЗАРОСЛИ ГУЩЕ, УРОЖАЙ МЕНЬШЕ

http://love-dacha.ru/blog/43378996672/KRYIZHOVNIK:-ZAROSLI-GUSCHE,-UROZHAY-MENSHE?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_1&domain=mirtesen.ru&paid=1&pad=1
КРЫЖОВНИК: ЗАРОСЛИ ГУЩЕ, УРОЖАЙ МЕНЬШЕ

Как-то довелось быть свидетелем диалога двух дачниц. «У меня на ягодной плантации такие шикарные кусты, – хвалилась одна. – Прямо не кусты, а целая роща! Вот только ягод мало дают. Сорта, что ли, плохие». «Скорее всего, – согласилась ее «коллега». – У меня та же история – растут прекрасно, а урожая – один пшик».

И таких историй можно услышать тысячи. Однако дело тут вовсе не в сортах. Хотя бывают, конечно, не очень урожайные экземпляры, но не до такой же степени, чтобы «один пшик». Проблема в другом – за растениями неправильно ухаживают.

Поэтому давайте определим, как исправить ситуацию.

✔
 Проредите куст

Крыжовник – растение светолюбивое. А еще он любит разрастаться. В итоге сам себе создает проблему – одни ветки затеняют другие, и урожай резко падает. Поэтому в текущем году у старого растения важно отрезать все лишнее.

Для начала удаляют побеги, которые практически лежат на земле, поломанные, переплетающиеся, очень тонкие и больные. У оставшихся стеблей обрезают верхушки – до первой сильной боковой веточки. Делают это до распускания почек.

Летом, сразу после уборки урожая, проводят вторую обрезку – удаляют старые ветви, на которых ягод либо не было совсем, либо очень мало. Из побегов, выросших в основании куста, оставляют 4–5 самых сильных, а остальные вырезают, чтобы не загущали растение. Концы, пораженные мучнистой росой, срезают до здоровой почки.

И на будущее. Каждое лето, в конце июля – начале августа, надо проводить прищипку однолетних приростов. Эта простая операция существенно увеличивает урожай, и ягоды становятся крупнее!

✔
 Накормите его

Крыжовник любит хорошо покушать. За лето его надо покормить 5 раз.

Первый – как только начнут распускаться листочки: 1 ст. ложка мочевины и 2 ст. ложки нитрофоски на 10 л воды. Норма – 2 ведра на куст.

Второй – в самом начале цветения: 1 ст. ложка сульфата калия на 10 л воды. Норма – 3 ведра на куст. Но перед тем как полить крыжовник этим удобрением, под него надо равномерно рассыпать 1–1,5 стакана золы.

Третий – когда завязываются ягоды: 1 ст. ложка нитрофоски и 2 ст. ложки гумата калия на 10 л воды. Норма – 3 ведра на куст.

Четвертый – в конце сентября – начале октября: 1,5 ст. ложки двойного суперфосфата и 4 ст. ложки сульфата калия. Эти удобрения смешивают, равномерно рассыпают под кустом и поливают.

Пятый – в конце октября: 0,5 ведра перепревшего навоза под куст.

✔
 Напоите 

Крыжовник устойчив к засухе, за сезон ему достаточно всего два полива: в конце мая и конце июня.

✔
 Подселите соседей

Многие сорта крыжовника обладают частичной самоплодностью. То есть сами по себе они завязывают примерно половину ягод от возможного количества. Но если к ним подсадить другие сорта, хотя бы еще парочку, то урожай возрастает в два раза!
 
 
Опубликовал Михаил Стасов , 26.02.2016 
 
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 10:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОТКРЫВАЮЩАЯСЯ ТЕПЛИЦА СВОИМИ РУКАМИ.МАСТЕР-КЛАСС


Список Материалов (для каждого парника на основе 4 " x 6' кровати)(не поняла,что за мера,но это не так важно, у вас будут свои размеры, главное процесс строения)

3) 2 x 2 x 8 пиломатериалы

5 на каждый 10' ПВХ трубы

8 зажимов
проволочная сетка
2 петли
1 ручка
4, каждый с 3-х сторон металлические угловые скобки
оцинкованные саморезы
легкие цепи
6 mil-ролл поли
Делаем рамы
 
Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 10:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самодельная коптильня холодного копчения

 
Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 09:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Деревянная лестница своими руками.

 
 
 
Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 09:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезное приспособление для печников!

Если кто-то решит сделать печь из кирпича то подсказка вам в этом поможет.

 
 
 
 
 
Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Воскресенье, 21 Февраля 2016 г. 09:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий_Дуданов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лестница на мансарду своими руками

 


Какой может быть лестница на чердак? Да совершенно любой, а именно такой какой вы захотите. Вот к примеру делая ремонт в доме было принято решение сделать чердачное помещение жилым. И как следствие пришлось обустраивать лестницу. Самым простым на мой взгляд было построить деревянную лестницу, никаких мокрых процессов, собирается практически как конструктор.

Тем более мне очень нравится работать с деревом. В итоге если ты занимаешься любимым делом, то рождаются и прекрасные вещи.
Ниже представлены фотографии строительства лестницы на чердак своими руками. Все желающие могут повторить. Как по мне вышло довольно симпатично.
По возможности стройте лестницы с междуэтажной площадкой, так намного комфортней по ней передвигаться.

Читать далее...
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Нонна_Кураева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Погреб своими руками

Вот и наступила «золотая» осень. Яркими красками играет шуршащая под ногами листва, урожай собран, дачные вкусности аппетитно упакованы в стеклянные баночки, а на душе уютно и спокойно. Стоп! А где вы храните урожай? Надеюсь, у вас есть погреб? Значит, ваши припасы надежно защищены. А если погреба у вас нет — не расстраивайтесь, его не очень сложно соорудить своими руками. И я сейчас расскажу вам об этом, но сначала давайте разберемся, чем подвал отличается от погреба, а то многие дачники путаются с этими понятиями. 

Погреб отдельностоящий
Отдельностоящий подвал, эффектно вписанный в концепцию ландшафтного дизайна участка.

Чем отличается погреб от подвала?


Погреба и подвалы — это разные сооружения. Подвал —  помещение в доме, расположенное ниже уровня земли, которое используется для разных хозяйственных нужд. В подвале можно оборудовать мастерскую, хранить дачный инструмент, инвентарь, соорудить гараж или какое-либо подсобное помещение и так далее А вот погреб предназначен исключительно для хранения урожая и обустроен соответствующим образом. То есть, имеет стеллажи для хранения овощей и фруктов, систему вентиляции и равномерный температурный режим (выше 0°С), который не позволяет припасам замерзнуть. 

Кроме того погреб, в отличие от подвала, вполне можно соорудить отдельностоящим в любом удобном для вас местечке на даче. Подвал же является неотъемлемой частью дома. И, если подвал может занимать огромную площадь, равную порой площади всего загородного дома, то погреб более компактен (если у вас на даче не фруктово-овощная база, конечно)) Сделать погреб в подвале дома можно, наоборот — нельзя. 
 

Как сделать в подвале погреб?


Погреб в подвале
Добротный подвал, оборудованный каменной кладкой

Часть имеющегося в доме подвала можно оборудовать под погреб. Для этого отделите нужную вам территорию, предназначенную для хранения овощей, фруктов и консервации, от основной части подвала  простой деревянной перегородкой. Проведите в помещение для погреба отдельное освещение, установите вентиляторы, оборудуйте удобные стеллажи для хранения продуктов, по необходимости —  утеплите помещение, чтобы сохранить ваш урожай до весны. Сделайте отдельную удобную лестницу для спуска в погреб, ведь вам постоянно придется ее использовать с нагруженными руками. Многие дачники получают травмы, если лестница слишком крутая и имеет узкие ступеньки, учтите этот нюанс. 

Лестница в подвал
Вполне безопасная лестница в подвал с удобными не крутыми ступеньками.

Если зимой температура в погребе опускается ниже 0°С, следует утеплить его стены, предварительно обработав их любым антигрибковым препаратом, гашеной известью или медным купоросом. В качестве утеплителя для стен можно использовать рулонный рубероид, стеклоизол или обычные листы пенопласта, а сверху закрыть утеплитель фанерой или листами ДВП. 

Рулонный утеплитель для стен погреба / подвала
Импортный листовой утеплитель для оборудования стен подвала.

Если необходимо утеплить пол, можно застелить его прочной полиэтиленовой пленкой, а сверху уложить доски. Когда подобной защиты от холода не хватает, делают более основательное утепление. Залейте пол битумом, насыпьте на битум слой опилок высотой 5-6 см, а сверху сделайте деревянный настил. Кстати, в качестве теплоизолирующего материала для обустройства пола в погребе можно использовать верховой торф, керамзит, гальку и даже солому или золу. В общем, любой имеющийся в вашем распоряжении утепляющий материал. 

Я не случайно уделила пристальное внимание нюансам утепления погреба, ведь очень важно сохранять там постоянную температуру немного выше 0°С. Думаю, что сделать погреб в подвале — не особо сложная задача, ведь несущие конструкции уже имеются. А если у вас нет в доме подвала, где можно соорудить удобное хранилище для продуктов, давайте рассмотрим строительство отдельностоящего погреба своими руками. Почему именно отдельностоящего? Да потому что сделать погреб в доме, где не предусмотрен подвал, довольно проблематично. 
 

Погреб на даче своими руками


Простейший погреб на даче представляет собою забетонированную яму, закрытую крышкой. Подобное сооружение вполне подойдет для дачников, которые не хранят урожай и консервацию на даче, а увозят домой. А погребок выступит в роли большого летнего холодильника, где можно хранить привезенные с собой напитки и продукты. Также он прекрасно подойдет для временного хранения собранного урожая. Итак, вооружитесь трудовым энтузиазмом, инструментом и материалом. Не мешает привлечь к этому делу и расторопного помощника.  

Давайте мы с вами «перехитрим» грунтовые воды и построим летний погреб на возвышенности. Идеальное место для него — небольшой холм на участке, если, конечно, таковой имеется. Если нет — сделайте вокруг ямы для погреба дренаж для отвода подземных вод. Далее расчертите план на миллиметровой бумаге с размерами погреба и внутренними полками (если вы их намерены соорудить). Теперь выройте небольшой котлован. 

Котлован для погреба
Небольшой котлован для отдельностоящего погреба. Мастер готовит основание для фундамента с помощью периметральной кирпичной кладки (для этих целей можно использовать доски).

Котлован можно сильно не заглублять, иначе это будет уже капитальная постройка,  к созданию которой потребуется привлекать спецтехнику. А простой  отдельностоящий погребок, вполне удовлетворяющий нуждам небольшой семьи из 3-4 человек, может иметь периметр 1.5×2 м и заглубление 1-1.2 м. Вот тут-то вам и понадобится помощник, потому что выкопать даже такой небольшой котлован одному трудновато. А когда котлован будет готов, потребуется хорошенько укрепить его стены. Не пугайтесь, бункер делать не станем, но мы же не хотим, чтобы наш погребок разрушился, и под руинами погибли труды рук наших праведных? Тогда давайте забетонируем его днище и стены по всем правилам. 

Дно засыпьте щебнем или галькой на высоту 5-7 см и закройте все армирующей сеткой. Поверх сетки уложите направляющие для бетонирования. Для этих целей нужно взять две доски по 2.5 м длиной, шириной 10 см и укрепить их на дне крест-накрест. Также можно использовать металлический каркас из уголка, соединенного поперечными креплениями. Стены погреба тоже укрепляем опорной арматурой. А затем все нужно забетонировать. Не забудьте сделать естественную вентиляцию погреба, которая может выглядеть вот так: 

Естественная вентиляция погреба
Простой погреб,  стены выложены кирпичом.

Вообще, вентиляция подвалов и погребов — дело непростое, но в нашем случае будет вполне достаточно отрезка обычной алюминиевой трубы диаметром 8-12 см. Трубу  выведите наружу, а сверху прикройте ее кусочком металлической сетки, чтобы в подвал не попадал мусор и не проникали вредные грызуны. 

Укрепите верх погреба по периметру прочной рамой из бруса сечением 50×50 мм. К одной стороне рамы на опорные петли прикрепите утепленную пенопластом крышку-дверку. Для обустройства подобного погреба можно использовать деревянные доски, металлические листы, кирпичную или каменную кладку.  В итоге, ваш погреб может изнутри выглядеть так:

Подвал изнутри 1

Или так:

Погреб

Или вот так, попроще))

Погреб своими руками

Конечно, можно построить огромный капитальный погреб для дачи, который верой и правдой послужит вам долгие годы. Но только вот, боюсь, что своими руками сделать столь глобальное сооружение не получится. Хотя, на всякий случай, приведу несколько рисунков, представляющих схемы и проекты погребов и подвалов. Так сказать, для ознакомления))

Погреб
Отдельностоящий утеплённый погреб на даче.


Погреб в доме
Погреб, оборудованный в подвале дома


Погреб на косогоре
Погреб, сделанный на косогоре

Погреб
Ещё один вариант погреба, сделанного на косогоре. 

Погреб в доме
Капитальный погреб в подвале дома, который может выглядеть и вот так:

Элитный погреб


Подробнее на сайте 7dach.ru: Делаем погреб своими руками. 

Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 19:26 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всё для обустройства загородного дома.



















Всё для обустройства загородного дома. Как выбрать материал
и смонтировать его. Как облагородить свой участок.
Ссылочки в одной строке. Выбираем нужное и кликаем на О кей !





SvetlanaT
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Суббота, 06 Февраля 2016 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сарай своими руками.

_12_1_~1 (320x240, 35Kb)У нас, на нашей малой Родине, появилась большая проблема.
Совсем старый сарай (который строил мой свёкр)
развалился.Ну и соседи конечно помогли,
растащили что ещё держалось. Вот теперь к лету
нужно новый построить. Проблема в том...Что мы
с мужем в этом совсем ничего не понимаем.
Хотя мне очень повезло. У супруга руки растут
оттуда откуда надо. На это надеюсь.
И на тех добрых людей которые выкладывают
свои мастер-классы.
Сарай своими руками
Односкатный сарай.
ЗДЕСЬ далее...


SvetlanaT
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Четверг, 28 Января 2016 г. 18:57 + в цитатник
Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Садовые светильники. МК



Читать далее

Сказать "СПАСИБО"

Если нажать "НРАВИТСЯ", это прочтут друзья в ленте новостей
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Понедельник, 25 Января 2016 г. 21:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУКОВАЯ ШЕЛУХА - КЛАД ДЛЯ ДАЧНИКОВ

114066074_lyk_sheluha (459x307, 15Kb)

Мы порой проходим мимо старых и проверенных средств повышения урожая или борьбы с вредителями и болезнями.

Луковая шелуха — один из резервов повышения урожайности. 
Её отвар содержит полный набор таблицы Менделеева: кальций, калий, марганец, магний, железо, медь, селен, хром, бор, медь и т.д. 

ДАЛЕЕ
Рубрики:  полезное

Без заголовка

Среда, 13 Января 2016 г. 20:48 + в цитатник
Это цитата сообщения dikulya67 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать камень своими руками.

Очень понравилась идея с камнем и свечей. Посмотрела мастер-класс, оказывается все не так уж и сложно. Возможно и вам понравится, предлагаю ознакомиться с мастер-классом от Aura.
22 (520x350, 43Kb) 23 (520x373, 41Kb) 24 (520x375, 40Kb)
далее слова автора
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Понедельник, 04 Января 2016 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения heregirl [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА "ЛЕСЕНКА"

СУПЕР ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА "ЛЕСЕНКА"

1. Очищающий
Название первого этапа или первой ступени говорит само за себя. В этот день Вы будете заниматься очищением своего организма. Этап очень важный и полезный, отнеситесь к нему серьезно! Он помогает усилить воздействие следующих этапов, мягко подготавливая организм к похудению. Плюс на этом этапе происходит хорошее очищение организма от шлаков и токсинов. А в качестве приятного бонуса вы сможете уже потерять от 1 до 2 кг!

2. Восстановительный
Второй этап предназначен для восстановления благоприятной среды желудочно-кишечного тракта, что также очень важно, как для здоровья, так для правильного похудения. На этом этапе Вам предстоит порадовать свой организм кисломолочными продуктами, которые после «Очищающего» этапа будут усваиваться организмом наиболее эффективно!

Так как рацион этого дня будет очень низкокалорийный, вы помимо колоссальной пользы для своего кишечника, сможете похудеть еще от 1 до 2 кг. Воодушевившись своими потрясающими результатами, перейти к следующей ступени.

3. Энергетический
Самый вкусный и приятный этап диеты Лесенка. В этот день Вам предстоит пополнить запасы энергии, которые организм потратил на очищение и оздоровление, чего уж таить, изголодался он и соскучился по сахару. Поэтому на 3-ей ступеньке Вам необходимо порадовать свой организм глюкозой, пока он на Вас не обиделся. Глюкоза будет исключительно полезная (изюм, мед и т.д.), поэтому похудению она никак не навредит. В этот «сладкий» день можно похудеть примерно на 0,5-1 кг.

4. Строительный
Этот этап был назван Строительным не просто так. Его задача помочь организму сжигать жировые клетки, не трогая мышечную массу. Активное поступление белка с пищей поможет организму вести необходимые «строительные» работы (ведь похудение это шок, из-за которого замедляются многие жизненно важные функции организма), но при этом процесс похудения продолжится! Строительная ступень поможет Вам распрощаться с лишними 700 гр.

5. Жиросжигающий
Ну вот мы и добрались до последней завершающей ступени! Здесь Вас ждет полезная клетчатка, которая и поможет завершить процесс похудения. Клетчатка прекрасно насыщает и утоляет чувство голода, но на её переваривание организму необходимо тратить много энергии, а в условиях недостатка гликогена после 4-х дней диеты, он начнет вырабатывать её из жира, активно сжигая его. Последняя ступенька диеты Лесенка поможет Вам скинуть еще 1-2,5 кг!
Меню диеты Лесенка на 5 дней

1 день, 1 ступень «Очищающая»
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).

2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.

3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

Всего 5 дней и Вы обладательница новой стройной фигуры! Для большей стимуляции, не поленитесь нарисовать на листе бумаги лесенку, на ступенях которой каждый раз отмечайте свои успехи, а они будут, даже не сомневайтесь.

Диета Лесенка проста и полезна. Поэтому вы можете смело повторять её после небольшого перерыва!
SNA5dAMhcuY (604x336, 132Kb)
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Понедельник, 04 Января 2016 г. 19:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Школа ремонта [дачная версия] Лестница-шкаф

Лестница-шкаф
Рубрики:  ремонт

Без заголовка

Понедельник, 04 Января 2016 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальное сочетание

Идеальное сочетание
https://vk.com/my.dacha
Рубрики:  ремонт


Поиск сообщений в Анна_Юревич
Страницы: 133 [132] 131 130 ..
.. 1 Календарь