До Нового Года осталось всего 20 дней. И все задумываются о подарках, красивом праздничном столе, новогодних развлечениях, нарядах и...многие о красивой фигуре. И не важно, что так мало времени осталось, чтобы убрать лишние килограммы к Новогодней ночи - все равно желание у многих сделать это есть.

Мой вам совет устройте себе не жесткие разгрузочные дни (после которых перепуганный организм наберет все потерянные килограммы, да еще и с собой друзей приведет) или голодание, а просто оздоровительный диет-марафон.
Что для этого надо? Совсем немного.
1. Обязательно начните завтракать (варианты - "я по утрам не ем", "мой завтрак -кофе и сигарета" и т.д. - ОТМЕНЯЮТСЯ!) Включите в утреннее меню зеленый салат, отварное мясо, яйца и каши.
2. Пейте воду! Ни сок, ни чай, ни кофе, ни компоты - именно ВОДУ! Сколько? Определить это не сложно - на 1 кг веса - необходимо 40 мл воды. Естественно увеличивайте количество воды постепенно, но 1,5 -2 литра воды - это ваш минимум.
3. Ужинайте не позднее 8 часов вечера - если можете спокойно обходится без еды и после 7 вечера - прекрасно!
4. Включите в меню рецепты блюд, которые до этого не готовили, но которые обязательно насытят вас и дадут необходимое количество белка.

И мы продолжаем наш небольшой диет- марафон, хотя на самом деле никакими диета в течение этих дней мы заниматься не будет. Просто немного подкорректируем наше питание и встретим Новый Год посвежевшими и постройневшими. В первый день я предложила вам внести несколько небольших изменений в распорядок дня и систему питания и в дополнение добавила вкусный салатик Табуле. Сегодня отступать от намеченного сценария не будем.

Всего пару советов по питанию. Не устраивайте стресс для своего организма и не садитесь на жесткие диеты. Просто введи себе за правило выпивать в течение дня ( утром, днем или вечером - кому как будет удобно) один простой и полезный коктейль.

На 1 стакан йогурта без добавок, кефира или молока добавить 1 банан и 1 чайную ложку клетчатки. Хорошо взбить в блендере. О какой клетчатке идет речь? Зайдите в своем городе в магазин в диетический или диабетический отдел. Там обязательно найдете самые разнообразные клетчатки - из ядер кедрового ореха, льна, пшеницы или арахиса.

Сегодня подумаем о физических упражнениях, которые следует включить в эти последние дни. О нет - скажете вы - на улице - снег/ метель/ дождь/тренажерный зал далеко/ подставьте любой свой вариант. Но решение есть - лестница. И не важно живете вы на первом этаже или на девятом. Отмените лифт и просто каждое утро спуститесь, а затем поднимитесь (или наоборот) на 5 этажей. Потеря калорий гарантирована - подъем на один этаж - обеспечивает сжигание 15 ккал.

А для дополнительного упражнения - приготовьте французский омлет - там вам тоже потребуется сноровка и подготовка.

И сегодня мы уделим внимание Омеге -3. Учитывая, что в нашем рационе преобладает больше Омега - 6, не удивительно что похудеть нам сложно. О чем это я?
Естественно о полиненасышенных кислотах, которые содержатся в рыбе. А проще сказать до Нового Года, стараемся исключить сомнительного вкуса и вида сосиски, колбасы и жирное мясо и налегаем на рыбку.Усилить эффект можно добавив прием рыбьего жира в капсулах.