как похудеть в бёдрах и ягодицах |
Совсем скоро весна, наверняка многих женщин интересует такой вопрос, как похудеть в бедрах и ягодицах. С помощью данного видео вы научитесь выполнять несколько полезных физических упражнений, которые обязательно сделают ваши бедра и ягодицы красивыми.
Если вы больше любите танцевать, то советую обратить внимание на танцевальный аппарат. Ознакомиться с информацией можно тут eventomania.ru
|
|
книжка-репка |
Вот такую мягенькую книжку Репку я сшила своей любимой доченьке на 1, 5 года.
Давайте почитаем ее вместе
Вновь хочу поведать я
Сказку новую, друзья.
Есть на свете дед – чудак.
В огороде он мастак!
Вырастит такое чудо,
Не поверишь что откуда,
Да и как оно растет.
Что ж, заглянем в огород.
Дед с Мичуриным в ладах,
«Крестит» все на риск и страх.
Результат его не плох,
На бобах растет горох,
На черешне млеют сливы,
До чего ж они красивы!
А еще, вот чудеса,
Высотой под небеса,
Репа желтая растет.
Ох, и чудо – огород!
Репка та давно поспела,
Располнела, раздобрела.
Ну не репа, а Луна,
Только что в земле она.
Время, времечко не ждет,
Дед идет в свой огород
Дёргать чудо-корнеплод.
Видно кушал мало каши,
За подмогой к бабке Глаше
Наш «мичуринец» пошел,
В огород ее привел.
Бабка Глаша тянет дедку
Ну а дедка тянет репку,
Тянет, тянет, да кряхтит.
Только крепенько сидит,
На своей любимой грядке,
Чудо века. Все в порядке!
Ведь не зря же целый год
Удобрял дед огород.
Мало толку с бабки Глаши,
С места не столкнули даже.
Побежал за внучкой дед:
« Помоги нам. Слышишь, Свет,
Репа уж давно поспела,
Ей в земле сидеть не дело.
Может мы ее втроем
С огорода уберем».
Внучка, фартук подвязала,
И, так ласково, сказала:-
«Что же, дедушка, пошли
Тянуть репку из земли».
Тянут, тянут что есть силы…
Опять силы не хватило!
Побежала внучка в дом: -
«Жучка, выспишься потом.
Хоть тебе и не охота,
В огороде есть работа!
Репку тянем мы с утра,
Не идут ни как дела!..»
Жучка сладенько зевнула,
Хвостиком слегка вильнула,
Почесала праву ногу
И помчалась на подмогу.
И опять дед тянет репку,
Бабка Глаша тянет дедку,
А за бабку тянет внучка,
А за внучку тянет Жучка.
Репка спуску не дает,
Ей по нраву огород!
Жучка внучке говорит: -
«Там, на печке, Мурка спит.
Вы пока передохните,
На скамейке посидите.
Нашей Мурке хватит спать,
Надо нам ее позвать».
Кошке Мурке славно спится,
Сладкий сон наверно снится.
Но про сон забыть пора,
Жучка ведь за ней пришла.
- Хватит, Мурка, мять бока,
Разомнись-ка ты слегка.
Помощь нам твоя нужна,
Тянет репку старина…
Потянулась кошка Мурка,
Жалко теплую печурку,
Лапкой сон смахнула с глаз:
«Что ни сделаешь для вас!»
Снова, выстроившись в ряд,
Тянут репку да кряхтят.
Ох, еще бы кто, чуть-чуть,
Им помог ее тянуть!
Дедка, чешет в бороде: -
«Где же, где, ну где, ну где
Еще силу нам найти?
За подмогою пойти
К мышке, что ли? Что уж там,
Пусть она поможет нам».
Дедка сам за ней пошел,
Норку Мышкину нашел,
Постучал, позвал, чудак.
Разговор свой начал так:-
«Помоги нам, сера мышь,
Ведь без дела ты сидишь.
Мы ж, пойди-ка, посмотри,
Тянем репку из земли».
Мышь пищит ему в ответ:
«Зря пришел ко мне ты, дед.
Мне проблемы ваши – тьфу,
И без них я проживу!»
Дед наш той еще закалки.
Говорит он: «Елки-палки,
Мышка, слушай, не наглей!
Ты испортила харчей
У меня в столе не мало,
Посмотри, ты толстой стала!
Я уже закрыл глаза
На такие «чудеса»!
А поможешь нам сейчас
И пополнишь свой запас.
Знаешь, силушки твоей
Не хватает, хоть убей!»
Согласилась:- «Ладно, дедка,
Пригодится твоя репка!»
Про обиды позабыла,
В огород засеменила.
Здесь, на миг, остановлюсь.
Просто я слегка боюсь,
Что усилия все зря,
Тщетны, - грубо говоря…
Но, о чудо! Слава Богу!
Дед не зря позвал подмогу!
Репка, репища! А то!
Килограммов так на сто!
Оторвалась от земли!
Вот я! На меня, бери!
Что ж, сказать осталось: - «Браво!
Слава! Слава! Слава! Слава
Коллективному труду!
Все! Пожалуй, я пойду».
КОНЕЦ!!! А КТО СЛУШАЛ МОЛОДЕЦ!!!
P.S. ОЛЕНЬКА от моей мягкой книжки просто в восторге!!!!! Стихи не мои. Автор Ольга Ахметова (нашла на одном из сайтов Инета. Идея книжки не новая много раз встречалась у мам- рукадельниц и наконец-то появилась и у нас!!!!
|
|
книжка-дёркалка |
|
|
схамы блоков для пэчворка |
Давно не радовали мы любителей пэчворка и квилтинга новыми материалами с идеями для работы. В серии публикаций “1000 блоков для пэчворка“, как следует из названия, мы собрали схемы раскроя и сшивания блоков, которые могут стать в дальнейшем покрывалом, одеялом, накидкой на мебель или другой, приятной глазу и полезной вещью. Схемы не в самом лучшем качестве, но будут прекрасно понятны рукодельницам, любящим лоскутное шитьё. Смотрите также наши видео – уроки на тему “пэчворк“.
СХЕМЫ К 1-Й ЧАСТИ ЗДЕСЬ: http://www.trozo.ru/archives/27379#more-27379,
СХЕМЫ КО 2-Й ЧАСТИ ЗДЕСЬ:http://www.trozo.ru/archives/27424#more-27424
РУБРИКА "ЛОСКУТНОЕ ШИТЬЕ": http://www.trozo.ru/cat/rukodelie/sdelaj-samostoyatelno/loskutnoe-shityo
|
|
сумочка |
|
|
божья коровка |
|
|
кукла-МК |
Куколка с зайцем от MiShel не большой МК.
Автора цитирую полностью.
ДЕТСТВО ТАНИ.
В подарок самому дорогому и родному для меня человеку - моей маме.
Текстильная кукла. Туловище - сатин-стрейч, наполнитель - синтепон. Тонирована кофе. Волосы - х/б пряжа, вшиты по одному. Одежда: платье - креп, кофточка - пряжа х/б, носки - трикотаж х/б, сандалии - кожа. Роспись лица - акриловые краски.
Заяц сшит из мягкой ткани, наполнен синтепоном, тонирован акриловыми красками. Голова сшита по мастер-классу Татьяны Ивановой http://www.livemaster.ru/topic/17945
Размер куклы 26 см.
|
|
бегемот |
|
|
книжка-развивайка |
Сшилась у меня на заказ для девочки Сонечки, почти годовалой - такая книжечка! идея из японского журнала, мое тканевое воплащение
|
|
Мячик-развивалка |
.
Для начала нам надо правильно нарисовать пятиугольник. Я это делала с помощью циркуля по объяснялке из Википедии. Дальше выкраиваем 12 пятиугольников. Если ткань тонкая, то я ее обязательно дублирую флизелином. Наш мячик предназначается для интенсивного использования, а значит должен быть плотным. Читать далее
|
|
штучка |
|
|
всем худеть |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
|
|
картинки |
Подобрала картинки на тему РУКОДЕЛИЯ :шитье, вышивка и прочее. Думаю, пригодится всем, кто любит РУКОТВОРЧЕСТВА!!!
|
|
зайчата |
|
|
детские сумочки |
|
|
развивалка |
Ну не знаю как их правильно назвать: в серединке шуршалка, а ленточки можно грызть, обсасывать и т.д. У автора это используется как аппликация на ткани, но ведь можно и в объемном виде и малышу в подарок.
|
|
органайзер |
Я уже делилась с вами идеями, как можно организовать пространство в своей любимой сумке. Нашла еще несколько простых и полезных вещей. Некоторые варианты подходят даже для маленьких, и очень модных сейчас, клатчей. Приятного просмотра и вдохновения!
|
|
сумк |
|
|
cумочка |
|
|
Дневник Наталья_РылОва |
|
|
