-Помощь новичкам

Всего опекалось новичков: 282
Проверено анкет за неделю: 0
За неделю набрано баллов: 0 (87751 место)
За все время набрано баллов: 1108 (319 место)

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Литвинова_В_И

 -Подписка по e-mail

 

Романтический вечер

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Деда-еу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Романтический вечер

Деда-еу
Романтический вечер





Обои праздничные
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Пришла нежданная любовь

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения zvezda_VD [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРИШЛА НЕЖДАННАЯ ЛЮБОВЬ!!!


 (218x218, 18Kb)
 (160x182, 23Kb) (160x182, 23Kb) (650x427, 60Kb)



 (700x472, 162Kb)




 (389x487, 47Kb)



 (160x182, 23Kb)
ПРИШЛА НЕЖДАННАЯ ЛЮБОВЬ!!! (160x182, 23Kb)


Как жаль, что мы не встретились с тобой немного раньше,
Сумели мы друг друга уберечь от глупой фальши,
Я б защитил тебя своим теплом от зимней стужи,
Ведь без тебя мне этот грешный мир совсем не нужен
 (160x182, 23Kb) (160x182, 23Kb)
 (359x478, 69Kb)

Пришла моя нежданная любовь, пришла как белый день
Ты в жизни стал радостью моей и болью ты моей
И среди сотен тысяч разных глаз - твои я отыщу,
Что б никогда тебя не потерять, прижму -
не отпущу

Что б никогда тебя не потерять, прижму -
не отпущу

 (160x182, 23Kb) (160x182, 23Kb)
 (699x533, 409Kb)
Как жаль, что мы на разных берегах, зимой и летом,
Встречали свой рассвет и свой закат под разным небом
И были наши ночи не с другим и не с другою
Я рад, что в годы лучшие свои теперь с тобою

Что б никогда тебя не потерять, прижму -
не отпущу
 (160x182, 23Kb) (160x182, 23Kb)
 (547x565, 162Kb)

Как жаль, что мы не встретились с тобой немного раньше,
Сумели мы друг друга уберечь от глупой фальши,
Я б защитил тебя своим теплом от зимней стужи,
Ведь без тебя мне этот грешный мир совсем не нужен
 (160x182, 23Kb) (160x182, 23Kb) (550x364, 567Kb)

Пришла моя нежданная любовь, пришла как белый день
Ты в жизни стал радостью моей и болью ты моей
И среди сотен тысяч разных глаз - твои я отыщу,
Что б никогда тебя не потерять, прижму -
не отпущу
 (160x182, 23Kb) (160x182, 23Kb) (432x299, 134Kb)

Что б никогда тебя не потерять, прижму -
не отпущу

 (700x466, 40Kb)
 (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb)
 (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb)
 (448x299, 25Kb)8e39d3e1e2a7 (591x360, 33 Kb)
 (218x218, 18Kb) (100x108, 41Kb)prv20 (86x58, 33 Kb)
 (100x160, 26Kb)
 (50x45, 10Kb) (77x92, 45Kb) (176x193, 74Kb) (60x64, 10Kb) (131x117, 23Kb)prv20 (86x58, 33 Kb)
 (247x143, 6Kb)
 (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (600x388, 189Kb) (600x450, 486Kb)
 (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb) (30x30, 1Kb)




http://www.liveinternet.ru/users/zvezda_vd/post136912798/
http://www.liveinternet.ru/users/zvezda_vd/post134782988/
http://www.liveinternet.ru/users/zvezda_vd/post134317780/
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Индийский гламур

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНДИЙСКИЙ ГЛАМУР. часть 2.


Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Индийский гламур

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Рождена_Весной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНДИЙСКИЙ ГЛАМУР. часть 1.


Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Жнщины Индии

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:37 + в цитатник
Это цитата сообщения LJILJANA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивыe женщины Индии

LJILJANA

Красивыe женщины Индии


красивых женщин Индии LJILJANA

LJILJANA



Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Магия индийской женщины

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Магия индийской женщины | Украшения

Ранее был пост: Загадочная и прекрасная Индия | Ювелирное искусство 

 

Многовековую историю культуры Индии можно проследить по многим вещам - в том числе и по разнообразным индийским украшениям. Не стоит удивляться подобным утверждениям... Ведь каждая страна обладает и может гордиться самобытными традициями и обычаями, а неповторимость Индии проявляется буквально во всем. И особенно в разнообразии и красоте, которыми отмечены индийские украшения. Кстати, значение индийских украшений для жителей этой удивительной страны чрезвычайно велико.

 

Трепещет, как пруд соблазнительный, полный сияния,
Твой стан упоительный в жёлтом шелку одеяния.
В гирлянде из лотосов нежных ты блещешь похожей
На золото и серебро ослепительной кожей.
Признайся, ты - страсти богиня, прекрасная Рати?
Иначе откуда бы взяться такой благодати?
Прекрасные острые ровные зубы невинно
Сверкают своей белизной, словно почки жасмина.
От слёз покраснели глазные белки, но зеницы
Огромных очей, пламенея, горят сквозь ресницы.
О дева с округлыми бёдрами, сладостным станом,
С обличьем как плод наливной, бархатистым румянцем,
С чарующим смехом, с грудями, прижатыми тесно
Друг к дружке, что жемчуг отборный украсил чудесно!
(Рамаяна, 1965)

 

Индийские украшения рассказывают о своей владелице практически все: замужем ли она, к какой касте принадлежит, есть ли у нее дети… И это далеко не весь перечень...

На индийской женщине может не быть одежды, но украшения будут обязательно.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Я люблю тебя

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Живу_тобой_мой_ангелочек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я люблю тебя!!!


>


0_45c6b_5d2c075b_XL (600x96, 59Kb)

Ты мой ангел самый нежный.
Белокрылая моя,
Ты теперь моя надежда,
Ты теперь моя судьба.
Улыбнись и я открою
Сердце настежь для тебя.
Будь моей, моей звездою
Белокрылая моя.
Хочешь, буду самым смелым,
Самым сильным для тебя?
Снегом белым, ярко белым,
Закружила нас зима.
Если хочешь на колени
Встану я к твоим ногам.
За тебя мое затменье
Все на свете я отдам.
Ты мой ангел самый добрый,
Самый ласковый, родной,
Самый любящий и скромный,
Самый самый дорогой.
За секунду, за мгновенье,
Счастлив стал, и ты моя.
Навсегда мое затменье.
Я люблю, люблю тебя!!!
0_72802_e30ba2b_L (400x40, 5Kb)


73092491_5081 (314x389, 27Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

10 секретов любви

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Деда-еу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десять секретов истинной любви

Деда-еу
Десять секретов истинной любви




Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Женщина

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Королева_ночи [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЖЕНЩИНА...ПРОСТО ЖЕНЩИНА...













Женщина — это тепло.
Женщина — это близко, прекрасно, светло,
трогательно, глубоко, влюбленно, кокетливо, чисто, возвышенно, просто и вечно.


Запомни навсегда:
нет силы более могущественной, чем
женщина во всей ее слабости. Она — высшая повелительница.
Она является нам в самых различных обличьях и не гнушается никакими
хитростями, чтобы найти путь к нашему сердцу;
она мгновенно проницает всё и вся,
но терпеливо ждет своего часа; она не отдается
во власть страсти, как мужчина, но искусно управляет ею,
как опытный наездник конем: если надо — натянет поводья, если можно —
отпустит. Как для талантливого полководца нет неприступной
крепости, так для нее нет сердца, которое она
не заполонила. Ты молод, твоя кровь
пылает огнем? Она будет неутомима в любви,
ласки ее не иссякнут. Ты честолюбив? Она подстегнет твою
жажду власти и укажет дорогу к вершинам славы. Ты устал, твои силы
на исходе? Она даст тебе отдохновение. Ты споткнулся, упал?
Она поднимет тебя и утешит, представив поражение
блистательной победой. Да, Гармахис, это
все подвластно женщине,
ибо всегда и во всем Природа — ее
верная союзница, а женщина, лаская, поддерживая
и утешая тебя, часто лишь играет роль, преследую свою
собственную цель, к которой ты не имеешь никакого отношения. Вот
так-то, милый Гармахис: женщина правит миром. Ради нее ведутся войны; ради
нее мужчина расточает свои силы, дабы одарить ее богатствами; ради нее
он совершает подвиги и преступления, ради нее добивается славы и
власти, а женщина рассеяно отворачивается и уходит к
другому — ты ей больше не нужен. Она смотрит
на тебя и улыбается, как Сфинкс, и
ни один-единственный мужчина не разгадал загадку
этой улыбки, не проник в тайну ее души. Напрасно ты
смеешься над моими словами, Гармахис: поистине велик тот, кто
способен противостоять чарам женщины, которая незаметно обволакивает
нас и торжествует победу, когда мы ее и не подозреваем,
что повержены.



Если женщина не сдаётся, она побеждает, если сдаётся — диктует условия победителю.


Все мужья красивых женщин ревнивы,
и многие из них играют роль Отелло. Они достойны
не порицания, а жалости. Ревность это разновидность скупости.
Почему бы им не делиться своими женами с другими вместо того, чтобы
убивать их. Ведь женщина это не мотор, она не изнашивается от
употребления. Наоборот, чем больше она на ходу,
тем легче с ней управиться.


Счастливая женщина — та, у которой
нет ни забот ни тревог; приятная женщина — та, у которой заботы и тревоги есть, но она не дает им победить себя.


Для женщины, высший смысл которой
состоит из ее женственности, материнство — прекраснейшая доля!
Это замечательно: продолжать жить в детях и таким образом обрести
бессмертие.



Разочарование неизбежно в жизни каждой женщины.
Самое главное — не забивать свою голову сомнениями и уж тем более не сомневаться в себе.


У любящей женщины сердце
всегда полно надежд; чтобы убить их, нужен не
один удар кинжалом, она любит до последней капли крови.


Женщины редко обладают физической силой,
помогающей терпеливо переносить боль и опасности, но им часто
присуща та душевная сила, которая появляется в минуты риска или страдания.


Царство женщины — это царство нежности, тонкости и терпимости…


Женщина есть как бы книга,
которая, хороша ли она или плоха, прежде
всего пленяет нас своим титульным листом; ежели он не
заинтересовывает нас, книга не внушает нам желания прочесть ее, и
это желание стоит в прямом отношении к интересу, который он нам внушает. Титульный
лист женщины читается сверху вниз, как и книга; и ножки женские все
же занимают нас не более, нежели имя издателя. Во всяком
случае, правы женщины, заботясь о своем лице,
нарядах и манерах; ибо только этим
могут они вызвать желание их прочесть у тех,
кому природа не даровала при рождении преимущества слепоты.


Женщины достойны преклонения.
За многое, но в особенности за их долготерпение.
Я убеждён, что если бы мужчинам пришлось рожать, человечество быстро
бы вымерло.


Все девочки принцессы, даже если они
живут на чердаках, даже если они одеты в лохмотья,
даже если они не красивы, не симпатичны и не молоды, все равно они принцессы.
Все мы.





Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология отношений

Метки:  

Поздравления

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Иван_Победоносов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поздравления к новому году и рождеству (открытки царской России 118 шт.)

Поздравления к новому году и рождеству (открытки царской России)


Далее >>>
Рубрики:  ИСКУССТВО/Лирика,стихи.

Метки:  

Ах Новый год!

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Виктория_Саульян [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ах, Новый Год!!! Традиция... Святая...


Как много сказано всего за эти годы…
Как мало сделано, что грустно признавать…
И вот опять спешим поздравить с Новым Годом
Людей, которых так приятно в гости звать…

Пусть Год Дракона не драконит наши души
И очень хочется побольше добрых глаз…
Чтоб научились верить, ждать, любить, и слушать…
Простая искренность дороже громких фраз…

Мы повзрослели, только вспомнится сегодня
Фрагмент из детства за одним большим столом,
Где мама с папой рядом в вечер Новогодний,
Где мы под ёлкою подарок свой найдём…

Теперь сюрприз под ёлкой ищут наши дети
И верят в дедушку Мороза, так как мы…
А радость детских глаз – важней всего на свете,
Они согреют нас теплом в разгар зимы.

Я всем желаниям благим желаю сбыться!
И пусть Дракон здоровье близких бережёт.
Пускай надежда в каждом сердце заискрится,
Чтоб счастье людям улыбалось целый год!

Ах, Новый Год!!! Традиция... Святая...

И охлаждаем мы шампанское уже...
Готовы Золушкины туфельки для бала...
И ожиданье Сказки светится в душе!!!

А за окном... Какая ночь!!! Какие звёзды!!!
И ели в снежно-белых шапочках стоят!!!
Иль, может, это – лишь причуды снов морозных?!.
Да нет... Ты слышишь мандаринов аромат?!.

...Окно в Волшебный Мир нас приглашает в Сказку –
Во что-то нежное и тёплое!!! Как Луч
Из Светло-Праздничного, Сказочного Царства!!!
Как Новогодней Ночи мятный поцелуй!!!

Сверкает всё!!! Морозно... Радостно... Красиво...
И рассыпает нам в пространство злато грёз...
Весёлых песен новогодние мотивы...
Подарки, что обычно носит Дед Мороз...

...Шары с бантами... Свечи розово-златые...
И, словно иней серебристый, мишура...
И вырастают в душах Ангельские Крылья –
Нам Неземные Чудеса встречать пора!!!

Мерцают стразы в новогодних ожерельях...
Дымок свечей рисует Символы Любви...
Да, пахнет в воздухе... весеннею капелью...
Но мы уверены, что Сказке Зимней – быть!!!


35170fa79472 (425x700, 411Kb)

Виктория Саульян
Рубрики:  ИСКУССТВО/Лирика,стихи.

Метки:  

Поздравления

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Иван_Победоносов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Поздравления к новому году и рождеству (открытки царской России 118 шт.)

Поздравления к новому году и рождеству (открытки царской России)


Далее >>>
Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ЛИРУ.

Метки:  

Гламурный эфект

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:35 + в цитатник
Это цитата сообщения SwaEgo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гламурный эффект в Фотошопе


 

Хоть я и не люблю это дурацкое слово Гламур,но не знаю как по-другому обозвать приём,который сейчас покажу.Смысл в том,что потребуется изначально хорошая фотография(ну или уже доведённая до ума) и добавим на неё немного блюра.

Смотрим и запоминаем эти 2 движения.


Открываем фото,делаем копию слоя Ctrl+J и применяем Фильтр-Размытие по Гауссу 7-9 пикселей.

Применим Уровни Ctrl+L с такими настройками 0-0.5-255

Переводим слой в режим Экран(Осветление).Вот и всё.

Вот результат,До и После:


©SwaEgo

Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ЛИРУ.

Метки:  

Бесшовные фоны

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бесшовные цветочные фоны

Размеры фонов разные - от 160х160 до 500х500

Все фоны бесшовные и идеально подходят для создания креативного дизайна для Вашего лирушного блога

Все фоны кликабельны до оригинального размера



 

+ 75 фонов
Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ЛИРУ.

Метки:  

Ближний цвет

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ближний цвет! Три самых интересных сайта по поиску изображений - и Яндекс

 

Поисковые машины изображений быстро развиваются.

Чтобы искать картинку в Интернете Вы можете использовать не только слова, теперь Вы можете искать изображение по цвету!

Посмотрим вместе, как это работает!

 

Возьмем три интересных сайта:

 

1.

PicItUp

 

PicItUp - сайт поиска изображений, который объединяет поиски основанные на слове и цвете, что весьма интересно!


Проверьте сами

! Введите слово, например "summer" (лето) и выбирайте любой цвет. Что получиться в результате? Мы получим множество изображений с насыщенным цветом, выбранном нами и при этом все изображения по тематике нашего слова.

 

К сожалению, здесь мы можем искать изображение относительно только одного цвета.

 

ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ЛИРУ.

Метки:  

Коллекция

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Царская коллекция! Анимированные картинки с бабочк... э-ээ... кошками

 

Если у кого-нибудь есть анимашки или блестяшки с кошками, поделитесь, пожалуйста
 

 

 

 

СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ЛИРУ.

Метки:  

Смайлики

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смайлы-снежинки с кодами


0aa532bf40328a151e4684d97a1209a4 (58x49, 35Kb)

 (41x42, 11Kb)

9ef57b185cdecda0128f97ad26690ece (41x42, 4Kb)

 (41x42, 21Kb)

 (41x42, 22Kb)

 (45x44, 2Kb)

 (61x42, 7Kb)

 (82x65, 46Kb)

 (101x83, 12Kb)

 (49x42, 9Kb)

 (93x44, 11Kb)

 (88x47, 22Kb)

 (61x46, 25Kb)

 (41x42, 18Kb)

 (60x51, 5Kb)

 (68x50, 6Kb)
 (58x48, 20Kb)

 (41x42, 3Kb)

 (63x51, 17Kb)

 (53x20, 1Kb)

Рубрики:  ОФОРМЛЕНИЕ ЛИРУ.

Метки:  

Худеем на огурцах

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать лишние килограммы одним огурцом.

Огурец - это не еда, а иллюзия еды - то, что нам для похудения и нужно. Устроим себе огуречную неделю. Будем съедать по килограмму в день.
 
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Красивая осанка

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения yao_ming [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая осанка

От осанки зависит правильность и красота движений каждого из нас. Причина плохой осанки обычно заключается в мускулах. Если мускулы слабые или в их работе наблюдается дисбаланс, то это отражается на осанке. Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки?
Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям -->

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Меньше есть

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что делать, чтобы меньше есть?

С детских лет – сначала учительница в школе, позже преподаватели в институте и совсем потом – суровые начальницы - твердили нам о пользе знаний. И никто ведь словом не обмолвился, что эти самые знания самым предательским образом влияют на тягу к булочкам и стройность талии.


Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Кап ремонт организма

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капремонт организма сделают эти доступные продукты

 

 

Капремонт организма сделают эти доступные продукты




Как правило, мы редко задумываемся над тем, что мы едим, и что несут в себе наши любимые и нелюбимые продукты питания.

Как правило, мы исходим из принципа нравится нам именно эта пища или не нравится. Это, конечно, правильный и, безусловно, грамотный подход, но иногда стоит призадуматься: если что-то в вашем организме вас давно беспокоит, то, возможно, просто не хватает каких-то элементов, которые содержатся в неупотребляемых вами видах продуктов.

А ведь многие продукты, благодаря содержащимся в них витаминам и полезным веществам, могут служить природными «докторами». Как отмечает newsland, для нормализации пищеварения нужно употреблять яблоки, бананы, сливы и картофель.

Если сбои в пищеварительной системе – дело частое, то необходимо хотя бы раз в день есть жидкую «обволакивающую» пищу: кашу по утрам, суп за обедом или баночку детского питания в качестве перекуса. Также хорошо время от времени заваривать чаи из ромашки или мяты.

Сердечно-сосудистые заболевания можно предотвращать при помощи хурмы, апельсинов, грейпфрутов, чеснока, моркови и бобов. «Плохой», т.е. нежелательный и лишний, холестерин помогут убрать из нашего организма такие продукты, как лосось, темный шоколад, какао. Давление снижают апельсиновый и грейпфрутовый соки, а также добавленный в салат чеснок.

На опорно-двигательный аппарат положительно влияет лимон, т.к. он укрепляет соединительную ткань и кости.

От инфекций организм защитят тот же лимон и оливковое масло. Клубника способствует нейтрализации вирусов. А иммунитет можно поддерживать живыми йогуртами и чесноком (причем его неплохо употреблять в чистом виде, например, к супу, вприкуску с хлебом). Астматические проявления способны ослаблять апельсины и сладкий перец.

Для того чтобы снизить вес, подойдет цветная капуста - она очень хорошо выводит шлаки из организма. Также людям, не сидящим на жестких диетах, но желающим контролировать свой вес, полезно ежедневно пить лимонный сок.

Функцию зрения улучшают морковь, черника и зеленый чай.

При простуде состояние улучшат сладкий перец, лук и любые цитрусовые (апельсин, мандарин, грейпфрут) или свежевыжатые из них соки.

Обезболивающими средствами являются чай, кофе, имбирь и мята.

Алкогольное отравление снимут кофе с лимоном, апельсин или томат (томатный сок).

Хорошим антиоксидантом служит морковь, с ее помощью жителям больших городов и мегаполисов полезно защищать организм от негативного воздействия окружающей среды. Самый вкусный способ - это морковный сок в маленьких бутылочках (продается во всех магазинах).

Тем, кому по тем или иным причинам нежелательно употреблять сахар, можно порекомендовать заменять его медом - он и полезен, и безопасен, а организм тем временем не будет лишен необходимой ему глюкозы.

Плохое настроение поможет побороть груша, зеленый лук, петрушка и мед - все это своеобразные природные антидепрессанты. Положительный взгляд на жизнь и оптимизм нам дают ягоды: клубника и земляника, малина и вишня.

Усталость и стресс снимают лимон, кофе, красный шалфей. Любая «углеводная еда» расслабляет организм и снимает нервное напряжение. Работоспособность увеличивают сыр, молоко и яйца.

Победить бессонницу помогут мед и теплое молоко. Вызывающий сон гормон - мелатонин - также содержится в цельнозерновом хлебе, цветной капусте и финиках. А вот если вам необходимо меньше спасть, но хорошо высыпаться и при этом чувствовать себя бодро, кушайте лимон: с чаем, свежий с сахаром или пейте лимонный сок.

Получить заряд бодрости и энергии можно при помощи белковой пищи - мясные и рыбные блюда, яйца, молочные продукты: молоко, кефир, йогурт, ряженка, творог, сыры.

Для концентрации внимания полезно употреблять бананы и ананасы.

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Самомассаж стоп

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самомассаж стоп.



 (394x564, 67Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Желудок

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красота начинается с... желудка.

 


Правильное питание   Каждой из нас хочется выглядеть женщиной самодостаточной, уравновешенной, исполненной чувства собственного достоинства, и, разумеется, красивой. Мы прилагаем немало усилий, чтобы быть таковыми. Но все это невозможно получить, не зная азов правильного питания, не соблюдая его главных принципов. Потому что здоровье и красота начинаются с желудка.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Плоский живот

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:05 + в цитатник
Это цитата сообщения gala705 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 неожиданных советов для плоского живота

 (402x302, 45Kb)

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ:  НЕОЖИДАННЫЕ СОВЕТЫ

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота? 

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.
 

2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

  • Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
  • Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
  • Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
  • Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
  • Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
  • Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
     

3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.
 

4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
 

5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Картофель

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Надо ли отказываться от картофеля?

картофельНаш стол без картошки, квашеной капусты, селедочки и соленых огурцов невозможен, не правда ли? У многих людей это любимые продукты на столе.

Вот только большинство все больше и больше отказывают себе в этом удовольствии, ссылаясь на полноту от картофеля.
 

Действительно, калорийность картофеля велика. Но зато по питательности его сопоставляют с белками молока и яиц. За счет содержания большого числа аминокислот, микро- и макроэлементов этот корнеплод дает прекрасное чувство сытости.

 

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Лечение травами и не только..

Метки:  

Всем худеть

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.


---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Укроп

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем полезен укроп людям и животным?

Редкое блюдо на нашем столе обходится без укропа. Специфический, пряный аромат, необычная «внешность», да и традиции наши обеспечивают этой траве такое большое количество поклонников. Да и витаминчики натуральные, особенно зимой, не помешают.


Расскажу-ка я историю из своей армейской жизни. Обстоятельства сложились так, что почти полгода был я в армии поваром. И вот, приехала как-то проверять нашу спецназовскую братию высокая комиссия из Москвы. Со своими харчами. И кроме всего прочего, была там и свежая зелень. Не удержался я, спер несколько пучков. А когда добавил в то, что готовил, ребята понять не могли, почему вкусно так. «Ты чё всегда так не готовишь, а?». Припёрли к стенке, ну и признался я. Тогда командир наш подсуетился и… свежая зелень была с тех пор у нас на кухне всегда.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Лечение травами и не только..

Метки:  

Мышци растут

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 20:02 + в цитатник
Это цитата сообщения POSITIVE_7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему новички быстро растут?

 (200x200, 23Kb)
Почему новички быстро растут? Почему подобные темпы прогресса становится невозможными в дальнейшем без использования средств фармподдержки? Что меняется для атлета со стажем, какой фактор, влияющий на рост мышечной массы, позволяет новичку быстро и легко набрать массу? Как правило, только пришедшие в зал новички через несколько месяцев разнообразнейших программ набирают относительно неплохое количество мышечной массы.
Для атлета с большим стажем, не использующего препараты для наращивания мышечной массы, прибавка в 2-3кг за месяц — это даже неплохой результат, тогда как для новичка — обычный. Можно предположить, что основная причина этого заключается в анаболическом действии инсулина, средний уровень которого в этот период значительно возрастает из-за повышения количества потребляемой пищи и роста калорийности питания в целом.

Читать далее
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

7 привычек

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 привычек, которые отнимают у нас силы

 
http://medportal.ru/ » Ioanna Morozova » СОБАКИ ДЕНДИ НЬЮС    

 


 

 

Наши повседневные бытовые привычки нередко приводят к тому, что сил у нас становится все меньше и меньше. Таких привычек, как минимум, семь.
 



Первая: регулярное недосыпание

По статистике, в 60-е годы прошлого века среднестатистический человек отводил на сон 8 часов, сейчас – примерно 6,5.

Мы стали меньше спать из-за ускорившегося темпа жизни, вынуждающего заниматься все большим количеством дел. Но помимо этого увеличилось количество людей, страдающих расстройствами сна (например, на фоне стресса).

Многие пытаются компенсировать недостаток сна на выходных, предаваясь так называемой «сонной булимии» - то есть, отсыпаясь до середины субботы. Особой пользы это не приносит.

Исследователи из Северо-западного университета (штат Иллинойс) доказали, что недосып, накопленный в течение нескольких дней, нельзя компенсирован за один раз. Дело в том, что нехватку сна в течение суток организм способен без ущерба компенсировать на следующий день.

Систематическое неполучение «компенсации», в течение нескольких дней подряд, приводит к раздражительности, подавленному состоянию и ожирению.
 



Вторая: постоянные попытки похудеть с помощью диеты


Любителей посидеть на диете можно разделить на три группы. Одни (и их меньшинство) действительно умудряются, посидев на диете, расстаться с лишним весом.

У других ничего не получается – и они оставляют свои попытки ограничить свой рацион. Третьи же без сна и отдыха подбирают себе все новые диеты или начинают одну и ту же каждый раз с начала.
Именно они, эти упорные любители диет находятся в группе риска. Они постоянно испытывают чувство вины и неудовлетворенности за невыполненные планы по похуданию, они пытаются наказать себя все более строгой диетой, страдают от постоянного чувства голода (и часто – от недостатка важных веществ).

В результате они снова срываются. Как ни банально, но придется в очередной раз повториться: диета должна быть сбалансированной, а попытки похудеть успешнее всего, если они сопровождаются физической нагрузкой.

Третья: хронические боли

Некоторые люди, испытывающие хронические боли, годами откладывают визит к врачу, руководствуясь соображениями, вроде: «Сегодня, кажется, полегче – может оно вообще перестанет болеть?».

Однако исследования показывают, что между пациентами с депрессией, посттравматическим синдромом и хронической болью есть определенное сходство. Это так называемая дезаптационная реакция, которая выражается в мышечной слабости, снижении аппетита и либидо, уменьшении физической активности, беспокойном сне и снижении концентрации внимания. Такой человек постоянно чувствует себя измотанным, истощенным, и это сильно снижает качество жизни.

Четвертая: привычка глушить кофе литрами

Чашка кофе прибавляет бодрости, зато литр кофе каждый день эту бодрость отнимает. Все просто: возникает эффект привыкания, для бодрости требуется все большая доза, которую, в конце концов, невозможно постоянно увеличивать. Кроме того, потребление кофеиносодержащих напитков усиливает обезвоживание.

Тем, кому сложно отказаться от привычки пить несколько чашек кофе в день, имеет смысл сочетать их с питьем воды в течение дня. Впрочем, тем, кто обходится без кофе, вода тоже не повредит. Диетологи советуют пить 8 стаканов воды ежедневно.

Пятая: регулярный прием энергетических напитков


«Энергетики» не должны становиться постоянным утренним напитком. Принимая этот достаточно мощный стимулятор, человек получает ударную дозу кофеина, таурина и часто женьшеня.

После такой мобилизации внутренних резервов, организму требуется восстановление и отдых. В особой опасности находятся печень, нервная и сердечно-сосудистая системы. А при регулярном приеме энергетиков происходит привыкание, и «бодрящий напиток» со временем бодрит все меньше и меньше.

Шестая: недостаток кислорода

Недостаток кислорода от постоянного пребывания в душном помещении замедляет обмен веществ и приводит к повышенной утомляемости. Советом «побольше гуляйте после работы», увы, сможет воспользоваться далеко не каждый.

Поэтому можно поискать выход в другом: во-первых, существуют кислородные коктейли, а во-вторых, можно изменять технику дыхания. В течение всего дня мы дышим поверхностно, делая неглубокие вдохи. Стоит уделить хотя бы несколько минут в день тому, чтобы «продышаться», делая медленные глубокие вдохи, или обратиться к релаксационным дыхательным техникам.

 

 (699x525, 66Kb)



Седьмая: недостаток движения

Малоподвижность вовсе не приводит к экономии сил: мышцы без нагрузки теряют тонус, в итоге исчезает и энергия. Более того: физическая активность снижает не только риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и риск возникновения депрессии и, как выяснилось, влияет на продолжительность жизни.

Исследователи Университета Южной Каролины в течение 12 лет вели наблюдения за группой из 2600 пожилых людей. Выяснилось, что физическая активность влияет на продолжительность жизни гораздо сильнее, чем даже наличие нормального индекса массы тела. Иными словами, неважно, полный человек или худой: если он много времени в течение дня проводит в движении, он проживет дольше.



Автор: Александра Изотова

                                                                  СОБАКИ ДЕНДИ НЬЮС

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Плоский живот

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Светлана-Светуля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 упражнения для плоского животика

3 упражнения для плоского животика

 

3 упражнения для красивого прессаНосить короткие маечки с открытым животом, если он красивый и плоский, - особое удовольствие. Не многие могут себе это позволить, ведь лишний жирок и вялые складочки совсем не красят девичью талию. Так не должно быть!

Сегодня мы предлагаем комплекс из трех простых упражнений, которые помогут сформировать к лету красивый плоский животик.

Для начала нужно определить свой уровень подготовки.

Ляг и согни ноги, ступни помести на полу возле бедер. На выдохе приподними верхнюю часть туловища и коснись ладонями коленей, на вдохе отклонись назад, чтобы коснуться пола лопатками. Посчитай, сколько раз ты выполняешь упражнение за 30 секунд.

 

1 уровень – От 1 до 10 повторов – начинающий.
2 уровень – 11-20 – средний.
3 уровень – 21-30 – уверенный.
4 уровень – Больше 31 – превосходный.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.

1. Подняться к стулу

Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Ляг на спину, голени положи на стул, руки на висках или вытяни вдоль туловища. Поднимай корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень – 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 16, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 26, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 34, отдых – 30 секунд.

2. Коснуться пятки

У этого упражнения двойная задача: четче прорисовать мышечный рельеф живота и уменьшить объем талии.
Ляг на спину, ноги согни в коленях, ступни подтяни как можно ближе к ягодицам и упрись ими в пол. Слегка приподнявшись, касайся попеременно пятки соответствующей рукой, сгибаясь для этого вправо-влево.
1 уровень – 3 подхода по 8 повторений. Отдых между подходами – 1 минута.
2 уровень – 4 по 13, отдых – 45 секунд.
3 уровень – 5 по 20, отдых – 35 секунд.
4 уровень – 6 по 30, отдых – 30 секунд.

3. Втянуть живот

Это движение заставит работать мышцу, ответственную за плоский живот.
Стоя на четвереньках, глубоко вдохни через нос и на выдохе максимально втяни живот. Удерживай это положение указанное время на свободном дыхании.
1 уровень – 3 подхода: 4 повторения по 4 секунды.
2 уровень – 4 подхода: 5 повторений по 5 секунд.
3 уровень – 5 подходов: 6 повторений по 6 секунд.
4 уровень – 6 подходов: 7 повторений по 7 секунд.
Отдых между подходами для всех уровней – 1 минута.

Правила хорошего пресса

• Не занимайся после еды.

• Надевай одежду, не стесняющую движений.

• Будь настойчива. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что ты ежедневно будешь уделять упражнениям десять минут. И не останавливайся – мышцы пресса быстро «расслабляются».

• Дыши правильно: выдыхай во время усилия через рот, вдыхай через нос в момент расслабления.

• Качая пресс, ладони положи на виски или скрести руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, ты рискуешь во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

• При подъемах корпуса не фиксируй ноги, так ты больше нагружаешь мышцы пресса.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

10 привычек

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ioanna_Morozova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 привычек, чтобы стать долгожителем ...

 (700x453, 97Kb)

Сaмый глaвный фaктор, который определяет то, нaсколько долго вы проживете, - это не гены, a вaш обрaз жизни. Не верите? Соглaсно новому исследовaнию, проведенному среди 12 000 бритaнских семей и опубликовaнному в British Medical Journal, вы можете уменьшить риск инсультa нa половину, придерживaясь следующих принципов: нужно зaнимaться физической деятельностью не меньше получaсa в день, есть по пять рaз в день (и кaждый рaз в порциях должно присутствовaть фрукты или овощи), не курить и умеренно потреблять aлкогольные нaпитки.

Все это, конечно, очевидные шaги, о которых вы и тaк знaли. Но исследовaтели обнaружили, что долгожители делятся своими особенностями в питaнии, упрaжнениях, способaх борьбы со стрессом - все это мы можем использовaть, чтобы зaмедлить нaш процесс стaрения. Конечно же, вероятность того, что вы доживете до 100 лет, выше, если вaши предки были долгожителями. Но тут возникaет вопрос: a что, если вaши предки не прожили свои 100 лет (хотя ген долгожительствa у них был) только из-зa того, что вели нездоровый обрaз жизни - пили, курили, вели пaссивный обрaз жизни и т.д., не дождaвшись "своего" возрaстa? Короче говоря, соблюдaйте эти 10 прaвил, если вы хотите прожить долгую жизнь...

1. Не уходите нa пенсию. "Опыт покaзывaет, что когдa у человекa, который внезaпно прекрaщaет рaботaть, нaчинaет рaзвивaться ожирение и хронические зaболевaния", - говорит Luigi Ferrucci, директор Baltimore Longitudinal Study of Aging. В Кьянти (Итaлия), который слaвится своими долгожителями, большое рaзнообрaзие способов для досугa. "После уходa со своих мест рaбот, итaльянцы трaтят большую чaсть своего времени нa небольших фермaх, культивируя виногрaд и овощи", - говорит Luigi Ferrucci. - "Они никогдa не бывaют пaссивными". Фермерство не для вaс? Устройтесь в музей! Дa и вообще - вaриaнтов мaссa, пусть дaже вы будете рaботaть зa небольшие деньги или вообще бесплaтно.

2. Пользуйтесь флоссом кaждый день. Это может помочь сохрaнить вaши aртерии здоровыми. В 2008 году в Университете Нью-Йоркa (New York University) проверили исследовaние, в котором выяснили, что ежедневное использовaние зубной нити уменьшaет количество болезнетворных бaктерий во рту. Эти бaктерии могут попaдaть в кровообрaщение и вызывaть рaзличные воспaлительные обрaзовaния в aртериях, что является глaвный риск-фaктором сердечных зaболевaний. "Я считaю, что люди должны пользовaть флоссом двa рaзa в день, чтобы получить ожидaемый эффект", - говорит доктор Перлз.

3. Двигaйтесь! "Физическaя нaгрузкa - это единственный реaльный источник вaшей молодости, который существует", - говорит Джей Ольшaнски (Jay Olshansky), профессор медицины, исследовaтель процессов стaрения из University of Illinois, Чикaго. - "Это похоже нa бензин и мaшинное мaсло для вaшего aвтомобиля. Вы не должно делaть это, но вaш aвтомобиль поедет определенно лучше". Соглaсно многочисленным исследовaниям блaгодaря упрaжнениям улучшaется нaстроение, остротa умa, мышечнaя мaссa и кости.

"Пользa приходит срaзу же после вaшей первой тренировки", - добaвляет Ольшaнски. Не беспокойтесь, если у вaс нет aбонементa в фитнес-центр (или нет денег, чтобы его купить). Прогуляйтесь к друзьям (пешком, конечно же) или сходите в местный пaрк. Получaсa прогулок в день будет достaточно для нaчaлa. Если не хотите нaкaчивaть мышцы с помощью тренaжеров, попробуйте йогу - уж тaм тяжести поднимaть не нужно.

4. Ешьте богaтые клетчaткой злaки нa зaвтрaк. Потребление цельнозерновых, особенно нa зaвтрaк, помогaет сохрaнить уровень сaхaрa стaбильным нa протяжении всего дня.

5. Спите кaк минимум шесть чaсов в сутки. Добaвив недостaющие чaсы снa, вы прибaвите себе несколько лет жизни. "Сон - однa из сaмых вaжных функций, которую нaш оргaнизм использует для регулировaния и восстaновления клеток", - говорит доктор Ферруччи. - "Мы подсчитaли, что минимaльное количество снa, которое требуется человеку для получения фaзы быстрого движения глaз (REM-фaзa), - около шести чaсов".

6. Ешьте цельнозерновые, без добaвок. Люди, в крови которых высокий уровень определенных нутриентов - селенa, бетa-кaротинa, витaминa С и Е, кaк прaвило дольше живут и имеют лучшие когнитивные покaзaтели. К сожaлению, нет докaзaтельств того, что прием препaрaтов с этими микроэлементaми и витaминaми окaжет подобное воздействие. Существует больше 200 рaзличных кaротеноидов и 200 рaзличных флaвоноидов в одном только томaте", - говорит Ферруччи. Поменьше продуктов белого цветa - хлеб, мукa, сaхaр и побольше цветных овощей и фруктов и темного цельнозернового хлебa и злaковых.

7. Не нервничaйте. Соглaсно новому исследовaнию, долгожители обычно не принимaют близко к сердцу проблемы и живут с зaморочкaми. Короче говоря, они просто не пaрятся. Если это врожденнaя чертa, нaйдите способ для себя, который позволит упрaвлять вaшим стрессом: йогa, физические нaгрузки, медитaция, тaй-чи, дa глубокое дыхaние, в конце концов! -вaчкa, чипсы перед телевизором, выпивкa? Нет, это очень плохой вaриaнт.

8. Америкaнцы, которые считaют себя Адвентистaми Седьмого дня, имеют средний срок продолжительности жизни 89 лет. Почти нa 10 лет больше, чем проживaет среднестaтичестический aмерикaнец. Один из глaвных принципов этой религии - зaботa о своем оргaнизме. Это знaчит не курить, не злоупотреблять aлкоголем и слaдким. Последовaтели этой религии обычно придерживaются вегетaриaнской диеты, основaнной нa фруктaх и овощaх, бобaх и орехaх, a тaкже aктивно зaнимaются физическими упрaжнениями. А тaкже они большое внимaние уделяют семье и
ПЕЙКЮЛЮ
обществу.

9. Привычки. Долгожители обычно имеют строгий рaспорядок, говорит доктор Ольшaнски. - Они придерживaются определенной диеты и зaнимaются определенной физической деятельностью в течение жизни. Они просыпaются и ложaтся спaть в одно и то же время. Это еще однa хорошaя привычкa, которaя поддерживaние вaше тело в состоянии рaвновесия. "Вaшa физиология стaновится хрупкой по мере стaрения", - говорит Ферруччи. - "И тем сложнее вaшему оргaнизму прийти в норму, если вы, скaжем, пропустите несколько чaсов снa или выпьете много aлкоголя". Это может ослaблять иммунитет, делaя вaс более восприимчивым к вирусным инфекциям.

10. Контaктируйте. Регулярный контaкт со своими друзьями и близкими - ключ к тому, чтобы избежaть депрессии, которaя может привести к рaнней смерти. Некоторые психологи считaют, что глaвнaя пользa для пожилых людей от физических упрaжнений - социaльные взaимодействия.

Источник: medblog.ru
 (699x535, 62Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Как качать пресс

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как накачать пресс

Как бы мы ни старались, кажется, что идеальный пресс - удел спортсменок. И все же, сочетая правильно подобранные упражнения с рациональным питанием, можно достичь желаемого результата. Мы познакомим вам с пятью упражнениями, которые обеспечат вам идеальный пресс. Что потребуется? Мяч для фитнеса, 15 минут ежедневно и  уверенность в победе!

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Триначальная гимнастика

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Триначальная спиральная гимнастика.

 

Предлагаем вашему вниманию уникальные системы упражнений для самооздоровления на основе спиральных движений: спиральная гимнастика, спиральная йога, твист-терапия и тайцзи.


Они доступны любому возрасту и не требуют специальной физической подготовки. Спиральные движения гимнастики и скручивающие позы йоги, естественны и просты, выполняются без физического перенапряжения, но благодаря силе траектории спирали, заставляют эффективно работать все группы мышц, включая самые глубокие, перебирая все возможные позиции, и мягко, эластично растягивая их.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Фитнес.

Метки:  

Снижение аппетита

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Штромберг [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как снизить аппетит и ускорить метаболизм...


Эта диета создана Лео Гэлландом, доктором наук из Нью-Йорка, и предназначена для тех, кто не хочет считать калории и уменьшать размер порций. Зато готов лимитировать количество съедаемых углеводов.

Основные правила диеты:

  • ешь рыбу хотя бы 3 раза в неделю;
  • съедай от 15 до 25 грамм клетчатки в день (клетчатка содержится в овощах, фруктах и крупах);
  • ежедневно включай в рацион лук или чеснок, а также цветную, брюссельскую капусту или брокколи;
  • между основными приемами пищи не забудь перекусить чем-нибудь полезным.

В первую неделю ты потеряешь от трех до пяти килограммов, затем будешь терять по килограмму в неделю, до тех пор, пока не достигнешь желаемого веса.

Итак...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Диета для живота

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения intdiz [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета для живота: делаем живот упругим и плоским

Диета для живота: делаем живот упругим и плоским

Диета для живота: делаем живот упругим и плоским

Цель диеты для живота – сделать живот упругим и плоским. Необходимо добиться того, чтобы живот, когда вы лежите на спине и когда стоите, выглядел одинаково.

Необходимо сократить потребление белого хлеба, пирожных, бисквитов и исключить из рациона соль. Питайтесь регулярно и понемногу. Включите в рацион достаточное количество лимонного сока, апельсинов, кресс-салата. Пейте больше воды и меньше кофе.

Завтрак (выберите один из вариантов):

  1. один апельсин, стакан диетического йогурта;
  2. два хрустящих хлебца, одно яйцо всмятку.

Обед: большая порция смешанного салата, 250 грамм рыбы или курицы (без кожи).

Ужин: 75 г вареной фасоли, один приготовленный на гриле бифштекс, один апельсин.
Можно поменять местами обед и ужин.

Закуски (каждый день по две): тарелка постного супа; один шоколадный батончик.

Упражнения: Сядьте на стул, колени сдвинуты, спина прямая, ступни прижаты к полу. Руки вытяните вперед, подбородок опустите, выдохните, напрягите мышцы живота и наклонитесь медленно к полу. Вдохните, выдохните и затем возвратитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз, постепенно увеличивая норму.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Пилатес

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу


 
 
 
 
Гудбай, целлюлит! 15 упражнений от инструктора по пилатесу От целлюлита, как известно, можно избавиться с помощью «тяжелой артиллерии»: правильного питания, косметических процедур и физических нагрузок. Научиться правильно дышать, подтянуть мышцы ног и живота, уменьшить объемы бедер и ягодиц и, наконец, одержать победу над ненавистной «апельсиновой коркой» поможет комплекс упражнений, разработанных инструктором по пилатесу Риной НАФТАЛИЕВОЙ. Как делать эти упражнения, Рина продемонстрировала Smachno.ua

 

 

 

 

 

Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы.  
Во время их выполнения, советует инструктор, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет. 
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.

Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз. Выполнять их можно каждый день, если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю. А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.   

 

Рина Нафталиева,
инструктор по пилатесу,
студия танца «Big Dance»

                       

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Делай ноги

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:43 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делай ноги!

Делай ноги!

О красоте и здоровье одной из самых привлекательных для мужчин частей тела. Мы предлагаем твоему вниманию комплекс упражнений на все группы мышц, который сделает ножки сильными и рельефными.


1. Икро-ножные мышцы

1. Встань прямо, пятки вместе, носки врозь. На “раз” поднимись на носки, на “два” немного присядь, колени разведи в стороны, на “три” поднимись еще выше на носки, на “четыре” опустись вниз на всю ступню. Повтори 20-30 раз, время от времени расслабляя мышцы ног.

2. Ляг на спину, руки положи под голову, ноги вытяни. Медленно согни их в коленях, подтяни к животу. Затем выпрями и подними перпендикулярно полу, задержись в этом положении на несколько секунд, плавно опусти. Повтори 6-8 раз.

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Короткие упражнения

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:42 + в цитатник
Это цитата сообщения николай_макеев [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чем полезны короткие упражнения

 (180x200, 8Kb)
Чем полезны короткие упражнения

Опубликовал Molly 17 марта 2009 в 16:03 Автор Колет Боучез Источник menslife Комментировать235 просмотров

Говорите, нет времени на зарядку? Так говорят все. Для многих людей нехватка времени – основное препятствие в занятии спортом. Но эксперты утверждают, что не обязательно делать все упражнения. Можно заниматься по 10 минут, но по несколько раз в день. Это ведь не так сложно?

Доказано, что короткие, но частые упражнения могут принести значительные результаты. Задумайтесь:

- Исследование, опубликованное в Американском журнале по спортивной медицине, показывает, что короткие прогулки после обеда более эффективны, чем изнурительные тренировки по снижению веса и уровня триглицерида в крови.

- Согласно исследованию, опубликованному в Журнале по эпидемиологии и здравоохранению, короткие упражнения снижают кровяное давление.

- В исследовании, опубликованном в журнале Профилактическая медицина, показано, как ряд упражнений по 6 минут по несколько раз в день помогают ведущим сидячий образ жизни достичь тех же результатов, что и при комплексе упражнений в 30 минут.
- В ходе исследования, опубликованного в журнале Фармакопсихиатрия, врачи обнаружили, что короткие, но частые упражнения могут снизить потребность в сигаретах и помочь бросить курить.

"Речь идет не о том, чтобы координально сбросить вес, а поддержать форму или помочь остаться здоровым," - рассказывает персональный инструктор Сьюзи Шина, автор книги "Шестидесяти секундное движение". "А о поддержании формы, для чего хватит упражнений по 4-5 минут".

Самое примечательное в этом то, что каждый может найти 5 свободных минут несколько раз в день, говорит Шина, владелец мобильного центра индивидуальных тренировок.

«Некоторые из этих упражнений можно делать на работе во время пятиминутного перерыва, за столом, стоя в очереди в магазине, даже находясь за рулем», - говорит Шина. «Это не так сложно, но результаты могут быть потрясающие»
С этим также соглашается инструктор Джим Массаро. "Это тот метод, которого я придерживаюсь сам, и учу других, - говорит он, - Это подходит и для начинающих, и для профессионалов".

Но эксперты предупреждают, что в коротких упражнениях есть свой недостаток.

"Короткие упражнения дают возможность ошибочно считать, что можно сэкономить время. Кажется, что много не требуется для того, чтобы быть здоровым. Но это не так" - говорит Майк Раян, индивидуальный инструктор и член сети спортивных клубов Gold's Gym.
Говоря о коротких занятиях, Раян имеет в виду, что это хороший способ настроиться на тренировки, но для достижения определенной цели постепенно нужно перейти на более длительные занятия. "Чтобы не говорили о преимуществах коротких занятий, самых значительных результатов можно добиться только благодаря длительным нагрузкам."

Упражнения: какой должен быть минимум?

Чем больше физических нагрузок, тем лучше результат. Для большинства из нас уже встать с дивана - первый шаг к здоровью.

И все же, сколько нужно заниматься?

Пятиминутные упражнения, повторяющиеся в течение дня, - это минимум, но эксперты утверждают, что 10-ти минутные комплексы упражнений дают больший результат.

Очень важно максимально эффективно потратить выделенное количество минут: "Будь это 2 минуты, 5 или 10, нужно максимально эффективно их потратить, - говорит Шина, - Должна быть определенная нагрузка на организм, даже если она длиться 5 минут."

И как часто нужно повторять 5-10-ти минутные упражнения?
Согласно статистике Американского колледжа кардиологии и американского колледжа по спортивной медицине в день нужно заниматься по 30 минут, 3-5 раз в неделю. Так что нужно заниматься 6 раз в день по 5 минут или 3 раза по 10 минут.

Какой вид упражнений подходит лучше всего?
Эксперты сообщают, что практически все упражнения, которые нравятся, подходят. Если хотите выжать максимум из своей 10-ти минутной тренировки, выберите такую нагрузку, которая захватывала бы различные группы мышц.
Любимое упражнение клиентов Шины такое: встать ровно, расправить плечи, живот втянуть, подбородок поднять. Сложность в том, чтобы зафиксировать эту позу на 5 минут.

Шина рассказывает, что зарядка может включать функциональные движения такие как, сесть и встать со стула, согнуться и поднять вещи с пола или положить что-то высоко на полку, взять и снова положить, и так пять минут. (Например, убирайте кладовку каждый день по 5 минут!)

"Можно на каждое движение выделять по 60 секунд. Я называю это "шестидесяти секундное движение", и это замечательно работает, потому что вы делаете одно движение целую минуту."

Не стоит смешивать различные упражнения. Лучше делать упражнения по очереди, предлагает Массаро. "Когда тело привыкло делать что-то, заметных результатов не будет. Так что нужно увеличивать время или интенсивность или менять упражнения время от времени," - говорит он.

Среди упражнений, нравящихся Массаро, - "разножка" (физическое упражнение, прыжки на месте с переменой положения рук и ног), прыжки с положения "упор присев" и прогулки со скручиванием торса. "Чтобы усилить эффективность зарядки, попробуйте ходить по зигзагообразной траектории. Или даже спиной вперед. Это выглядит странно, но очень эффективно," - говорит он.
Если собрались заняться зарядкой, попытайтесь сделать ее как можно интенсивнее. Это полезно для сердца. Во время ходьбы просто ускорьте темп. Делая наклоны, повысьте частоту движений, чтобы за одно и тоже время сделать большее количество повторов.

Мотивация

Кажется, что для коротких нагрузок мотивация не нужна, но эксперты считают, что это не так. Короткие упражнения быстрее надоедают и при этом не чувствуешь за собой вину.

"Если пропустил часовое занятие с персональным инструктором или час занятий в спортзале, то возникает чувство вины, которое и мотивирует не пропускать занятия. Если же пропустили 5-ти минутное занятие, кажется, что это не страшно. Но со временем мотивация исчезает, и занятия прекращаются полностью".

Чтобы поддержать мотивацию, советует Массаро, сфокусируйтесь на основной цели: как хорошо вы будете себя чувствовать и насколько здоровее станете, если будете продолжать усердно заниматься.

"Не думайте о том, что приходиться делать, подумайте, что вы получите, если это сделаете. А именно будете лучше себя чувствовать, лучше выглядеть, будете более здоровее," - говорит он
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Красивые ягодицы

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 беспроигрышных упражнений для красивых ягодиц


Бразильянка стала обладательницей самых красивых ягодиц

 

Красивые, упругие ягодицы – серьезный повод для гордости. Но как их заполучить, если вы мало двигаетесь и целый день сидите? WDay.ru предлагает специальный комплекс для мышц бедер и ягодиц, который поможет расквитаться с неприятными жировыми отложениями.

 

Упражнение № 1

Для чего: качаем мышцы бедра и «прорабатываем» спину.

Как делать: лежа на животе, приподнимите бедра и держите на весу, упираясь в пол носками. Носки вытяните на себя и начинайте медленно поднимать прямую правую ногу пяткой вверх. Подержите 10 секунд, смените ногу. Колени не сгибайте, должен работать тазобедренный сустав. Повторите 20 раз.

Упражнение № 2

Для чего: работают мышцы ягодиц и бедер. Это упражнение часто называют «ходьбой на ягодицах», и оно считается одним из самых полезных для попы

Как делать: садимся на пол, ноги вытянуты вперед, руки перед собой. Не двигая ногами, «ползем», приподнимая и продвигая то правое бедро, то левое. Делаем упражнение вперед и назад. Если жестко делать это упражнение на полу – сядьте на коврик, хотя есть вероятность, что вы будете «ползать» вместе с ним.

Кстати: даже обычная ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц

иц и ног особую гибкость и улучшит вашу выносливость. Если у вас хватает дыхания, шагайте через ступеньку. Спина при этом прямая, колени расслаблены, ступни мягко перекатываются.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

Упражнение № 4

Для чего: заставляем на полную работать бедра и ягодицы.

 

 

Как делать: лягте на пол буквой «Г», держите ноги прямыми. Поднимайте медленно одну ногу вверх, тяните носок на себя, пятку – вверх. Повторите 15 раз и перевернитесь на другой бок.

Кстати: большая ягодичная мышца относится к самым сильным в человеческом организме. Ее главная функция – распрямление бедра, когда, к примеру, вы встаете со стула или поднимаетесь по лестнице. Если большая ягодичная мышца слишком слабая, таз выдвигается вперед, и возникает опасность лордоза крестцового отдела позвоночника. Хорошо тренированная большая ягодичная мышца вкупе с мышцами живота стабилизирует таз.

Упражнение № 5

Для чего: каждый из вариантов известного упражнения укрепляет мышцы бедер, ягодиц и талии.

Первый вариант: лягте на пол, сожмите ягодицы, поднимите таз. Опускайте таз вниз, а затем поднимайте (в этот момент старайтесь дополнительно напрягать ягодицы), возвращая его в исходное положение.

Второй вариант: лягте на пол, держите колени вместе. Поднимите таз, а затем опустите, но не касайтесь пола. Сжатием ягодиц вытолкните таз вверх. Старайтесь как можно сильнее напрягать ягодицы.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию. Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.

Wday.ru

СОБАКИ ДЕНДИ НЬЮС

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Межпозвоночная грыжа

Четверг, 29 Декабря 2011 г. 19:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Межпозвоночные грыжи и двигательная активность


 

Для многих людей наличие межпозвоночных грыж в поясничном отделе является фактором, существенно ограничивающим двигательную активность в быту, не говоря уже о занятиях фитнесом и спортом. При этом большинство сталкивается с тем, что они даже не могут выполнить упражнения, рекомендованные им в качестве лечебной гимнастики, из-за чего многие решают вообще не заниматься физическими упражнениями, предпочитая этому «жалеть больше» спину или использовать стабилизационный пояс. Насколько это правильно?

 

В первую очередь, необходимо разобраться, что такое межпозвоночная грыжа и какую роль играют физические упражнения для людей, столкнувшихся с такой проблемой.

По определению специалистов, межпозвоночная грыжа – это состояние межпозвоночного диска, при котором происходит разрыв фиброзного кольца, окружающего межпозвоночный диск, вследствие чего его содержимое (пульпозное ядро) выступает в межпозвоночный канал, вызывая раздражение и компрессию клеток спинного мозга или нервного корешка (Рис. 1). Характерным проявлением грыжи поясничного отдела позвоночника являются боль в поясничном отделе, отдающая в нижние конечности (в обе или в одну, в зависимости от локализации проблемы), и напряжение мышц спины.

Рисунок 1. Межпозвоночная грыжа

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Секреты красоты

Метки:  

Поиск сообщений в Литвинова_В_И
Страницы: 280 ... 30 29 [28] 27 26 ..
.. 1 Календарь