Содержание:
Продукты, уменьшающие аппетит
Препараты, уменьшающие аппетит
Уменьшающие аппетит упражнения

Многие люди считают, что самым эффективным способом снизить вес, избавиться от лишних килограммов, является употребление малого количества пищи. В принципе, поедание пищи в ограниченном количестве действительно благотворно влияет на вес, то есть, способствует его снижению. Только в этом случае возникает другая проблема: люди, страдающие от лишнего веса, просто не могут сдерживать свой аппетит и есть меньше. И эта проблема подлежит решению.


Для начала стоит поверить в свои силы, ведь без этого будет трудно бороться со своими слабостями, в качестве которых на данный момент выступают неконтролируемое чувство голода и лень. Если вы будете постоянно себя мотивировать чем-либо значимым, тогда и переедать вы со временем перестанете. Но это не исключает необходимости приема уменьшающих аппетит средств. Такие средства существуют и они действительно эффективны, поэтому оказывают существенную помощь при похудении.
Продукты, уменьшающие аппетит

Во-первых, стоит обратить свое внимание на уменьшающие аппетит продукты. То есть, речь идет о тех продуктах, которые помимо того, что отлично утоляют голод, также не наносят никакого вреда фигуре. К этой группе продуктов можно отнести:
фрукты и ягоды: апельсины, ананас, виноград, вишня, черника, грейпфрут, лимон. Употребляя их, вы не только заботитесь о своей фигуре, но и способствуете улучшению состояния здоровья;
овощи: все виды свежей капусты, морковь, кабачки, лук, огурцы и помидоры. Правильно приготовленные овощные блюда насытят на долгое время, а благодаря малому содержанию калорий, вы сможете без труда похудеть;
паприка и чили. Это самые натуральные сжигатели жира. Более того, добавляя их в пищу, вы заметите, как уменьшится ваш аппетит, так как острые приправы придают чувство сытости;
морская рыба и морепродукты. Польза этих продуктов несомненна. Большое содержание йода заставляет активно работать щитовидную железу, что приводит к распаду жиров.
Уменьшение аппетита народными средствами

Во-вторых, важно узнать, как уменьшить аппетит народными средствами. Это самый безопасный способ снижения аппетита. В целом, народная медицина отличается тем, что все используемые ею средства благотворно влияют на весь организм. В первую очередь, это относится к уменьшающим аппетит травам. Их существует немало, соответственно, и рецептов народных средств, которые уменьшают аппетит, разработано немало.
Одним из самых эффективных народных средств, призванных бороться с неконтролируемым чувством голода, является отвар обычной петрушки. Залейте 2 ч.л. зелени 1 стаканом кипятка и проварите на медленном огне 10-15 минут. Отвар остудите, разделите на две части и выпейте в течение дня в два приема. Курс нужно продолжать 1,5-2 недели.
Возьмите 10 грамм кукурузных рылец залейте одним стаканом горячей кипяченой воды. После этого поставьте емкость на водяную баню и проварите 20 минут. Отвар остудите и принимайте по 1 ст.л. три или четыре раза в день до еды.
Не менее полезно для «укрощения» аппетита принимать яблочный уксус. Только важно не пить чистый уксус, а предварительно разводить его в воде. 1-2 ч.л. яблочного уксуса добавьте в стакан теплой кипяченой воды, размешайте и выпейте (до еды).
Можно также принимать настой из крапивы. Залейте 1 ст.л. сухой травы стаканом кипятка и оставьте на 20 минут. Настой процедите и принимайте столовой ложке 3 раза в день.
Столовую ложку лекарственного шалфея залейте 250 мл кипятка, оставьте на 20 минут, отожмите, после чего остудите настой. Полстакана жидкости следует принимать перед каждым приемом пищи.


Препараты, уменьшающие аппетит

Рекомендуется использовать вышеописанные средства для борьбы с повышенным аппетитом в комплексе. Также этот процесс можно дополнить приемом уменьшающих аппетит таблеток. Но сразу нужно заметить, что «чудодейственных пилюль» не бывает. Подействует ли на вас конкретный препарат – не известно, но попробовать все же стоит. Главное предварительно проконсультироваться с врачом.

В основе уменьшающих аппетит препаратов находятся вещества, придающие чувство бодрости, а также повышающие выносливость. К таким веществам следует отнести кофеин. Между прочим, именно кофеин включают в состав таблеток, которые, согласно словам производителей, снижают аппетит.

Важно умеренное употребление подобных препаратов, так как длительное их применение может вызвать негативные последствия: заторможенность, сонливость, бессонница, язва желудка и даже повышенный аппетит. Поэтому прежде чем начинать прием таких препаратов, убедитесь в том, что вы знаете рекомендуемую дозу и сроки их применения. Тщательно изучите все возможные побочные эффекты и подготовьтесь к ним.

Существуют также и другой вид таблеток, которые способствуют снижению аппетита. Речь идет о препаратах, которые разбухают в желудке человека, вызывают чувство сытости без получения лишних калорий. В основе этих таблеток гидрогель и целлюлоза.

В любом случае, таблетки, снижающие аппетит должны приниматься только тогда, когда вы испробовали другие средства, но они оказались не столь эффективными, как хотелось бы. И все следует помнить о негативных последствиях.
Уменьшающие аппетит упражнения

Не следует забывать и о том, что существуют уменьшающие аппетит упражнения. Точнее, любая физическая нагрузка притупляет чувство голода. Не зря говорят, что если хочешь кушать, позанимайся зарядкой. Во время занятий спортом в мозг поступают особые сигналы, которые вызывают чувство сытости.

Но можно выделить особую группу упражнений, которые реально «работают» на снижение аппетита. В этой группе выделяются в основном такие упражнения, как «волна», «лотос» и «лягушка». Они взяты из техники дыхания, разработанной китайцами, для похудения.

1 Описанные ниже упражнения нужно выполнять в те моменты, когда вы чувствуете голод.
«Волна» выполняется таким образом. Сядьте ровно на стул, расслабьтесь, ноги сведите вместе. Втягивая живот, медленно вдыхайте воздух. Задержите дыхание на пару секунд и медленно выдохните. Во время выдоха живот должен надуваться. Это упражнение нужно выполнить 50-60 раз.
2 Упражнение «лотос» заключается в нормализации дыхания. Для этого сядьте на стул, расслабьтесь, корпус наклоните вперед, руки вытяните вперед, ладони разверните вверх и положите одну руку на другую, при этом женщины должны класть левую руку на правую, а мужчины – наоборот. В таком положении нужно посидеть минут пять, медленно дыша и думая о чем-то легком, «воздушном». Дышать нужно максимально беззвучно.
3 Для выполнения упражнения «лягушка» следует принять ту же позу, что и в упражнении «лотос», только следует опереться локтями на колени, а ладони соединить вместе и вытянуть немного вперед. Попеременно следует наклонять голову сначала влево, потом вправо. Необходимо совершить 30 циклов.

Все эти три упражнения улучшают обмен веществ, заставляют весь организм работать, соответственно, вся поступающая в организм пища будет тщательно перерабатываться и выводиться из организма, нигде не задерживаясь в виде жира. И это все помимо того, что аппетит существенно снизится и вы станете есть в несколько раз меньше.

Следует помнить, что только комплексный подход в результате позволит вам добиться своей цели: уменьшится аппетит, что приведет к потере лишнего веса и приобретению стройной фигуры.

http://berry-lady.ru/diety/282-kak-umenshit-appeti...ya-umenshayucshie-appetit.html