Врачи делятся полезными рекомендациями, которыми ни в коем случае не следует пренебрегать.

Итак, в дни морозов нет такой части тела, которую можно было бы безнаказанно переохладить. Движемся снизу вверх.



Ноги должны быть в тепле, поскольку переохлаждение ног грозит заболеваниями почек и ЛОР-органов. Следовательно, надеваем обувь на толстой подошве и желательно с натуральным мехом. Кроме того, она не должна быть тесной, поскольку стягивание стоп мешает нормальному кровообращение.



Забудьте о некоторых предметах одежды, как то: коротенькие кофточки и джинсы с низкой талией. О миниюбках и говорить нечего: воспаление нижней части теловища чревато циститом и воспалением яичников.



Если ваши руки будут долго оставаться на морозе незащищенными, у вас все шансы заработать дерматит, а заодно воспаление горла. Следовательно – покупаем перчатки, а для холодной зимы – варежки. Тем, у кого предрасположенность к полиартритам и ревматизму, варежки следует носить в обязательном порядке.



Теперь о голове. Ее переохлаждение крайне опасно для здоровья. Здесь и риск мучительных мигреней, и вероятность воспаления тройничного нерва, лицевой невралгии и даже менингита. И все это, поверьте, не подарок, а очень неприятные болезни, борьба с которыми потребует от вас много сил и нервов. Отсюда вывод – шапки в зимнее время – из разряда «маст». И они обязательно должны закрывать ваши ушки! Обморожение ушей – первый шаг к гаймориту и отиту, тоже весьма болезненным диагнозам.


Напоследок – о том, что делать, если вы уже провели много времени на морозе, замерзли и наконец пришли домой. Ни в коем случае не ложитесь в горячую ванну! Лучше всего – переодеться в теплую сухую одежду, на ноги надеть шерстяные носки и выпить чего-нибудь горячего, например, чай с лимоном или какао с молоком. Разрешается и рюмочка спиртного. А вот кофе – не рекомендуется, поскольку в переохлажденном состоянии, которое стресс для организма, неуместно будоражить еще нервную систему – может случиться лихорадка
Медики рассказали, как легче пережить низкие температуры.

- Часть энергии, которая поступает к нам с пищей, трансформируется в тепло, поэтому, для того чтобы не мерзнуть, ни в коем случае в эти дни не голодайте и не сидите на диетах, - советует врач-диетолог Михаил ГИНЗБУРГ.

- Причем, у разных продуктов разный термальный эффект. Самые высокие согревающие свойства у белковых блюд: мясных, рыбных, молочных и так называемых сложных углеводов — круп и хлеба. Так что перед выходом на улицу будет полезно съесть бутерброд с курицей или нежирным мясом. Очень теплоемкий напиток — чай с молоком. Можете его пить, как перед выходом на улицу, так и после того, как вернулись с мороза, чтобы быстро согреться.



- Только, выйдя на мороз после горячего чая или согреваясь им на улице, что называется держите рот «на замке» - предупреждает доцент федерального центра отоларингологии Екатерина ОСИПЕНКО. - Старайтесь не дышать ртом, громко не разговаривать и не бегать, потому что у переохлажденной слизистой снижаются защитные свойства и можно легко подхватить простуду.



- Нервные люди мерзнут быстрее — напоминает врач-диетолог Римма Мойсенко. - Так что в морозную погоду очень кстати будут продукты, вырабатывающие эндорфин. Например, шоколад с содержанием какао не менее 70%. 3-4 кусочка в день, по 7-10 г каждый, помогут сохранить душевное равновесие. Очень хорошо стимулирует выработку гормонов радости, а заодно и согреет в мороз горячий чай вприкуску с бананом.

И обязательно, чтобы меньше мерзнуть, поставьте на контроль потребление жиров, - советует Римма Мойсенко. - 2 ч. ложки растительного масла в день — это необходимый минимум. Людям до 30-ти лет к этому нужно добавить еще около 20 г сливочного масла в сутки, после 30 - около 10 г.



Все сырые овощи, которые вы привыкли есть в течении дня, замените на горячие тушеные или паровые. Во-первых, вы таким образом сэкономите энергозатраты организма, а во-вторых, поможете ему согреться изнутри. И конечно же, в морозы не обойтись без горячих первых блюд. Даже если вы до этого от них отказывались, боясь поправиться, сейчас обязательно включайте их в свой рацион до 1-2 раз в день. И по поводу приобретенных в мороз парочки килограммов не беспокойтесь — это нормальная защита организма. Как только снова потеплеет «лишнее» уйдет само собой.



- А вот алкоголь на морозе ни в коем случае нельзя, - предупреждает психиатр-нарколог Александр Морозов.

Алкоголь расширяет периферийные сосуды, создавая ощущение прилива тепла. Это обманчивое ощущение, которое к тому же, снижает бдительность: мороз уже не кажется таким сильным, хочется «погеройствовать», расстегнуться, снять шапку и так далее. Все это чревато переохлаждением и даже обморожением. Тем более, что такого рода согрев очень быстро проходит и за ним начинается озноб. А вот после того как вы вернетесь с мороза, - добавляет врач, - можете себе позволить выпить немного хорошего коньяка или виски. Безопасная доза для мужчин — 50-100 мл. Для женщин в два раза меньше.

MedikForum.ru