-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Niki_Ta

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) –укоделие_ќленьки63 ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.11.2011
«аписей: 5357
 омментариев: 96
Ќаписано: 5706

ƒиеты

ƒневник

„етверг, 02 јвгуста 2012 г. 00:21 + в цитатник
ѕревью јнтицеллюлитна€ диета1 (475x700, 136Kb)ѕревью јнтицеллюлитна€ диета (488x700, 165Kb)ѕревью ƒиета0 (700x538, 75Kb)ѕревью ƒиета1 (475x700, 107Kb)ѕревью ƒиета1а (538x700, 102Kb)ѕревью ƒиета2 (475x700, 120Kb)ѕревью ƒиета2а (700x576, 103Kb)ѕревью ƒиета3 (475x700, 114Kb)ѕревью ƒиета3а (700x268, 46Kb)ѕревью ƒиета4 (475x700, 119Kb)ѕревью ƒиета4а (475x700, 103Kb)ѕревью ƒиета4б (700x538, 98Kb)ѕревью ƒиета5 (508x700, 129Kb)ѕревью ƒиета5а (485x700, 108Kb)ѕревью ƒиета5б (485x700, 129Kb)ѕревью ƒиета5в (475x700, 117Kb)ѕревью ƒиета5г (700x562, 97Kb)ѕревью ƒиета6 (475x700, 120Kb)ѕревью ƒиета7 (475x700, 114Kb)ѕревью ƒиета7а (475x700, 124Kb)ѕревью ƒиета7б (475x700, 115Kb)ѕревью ƒиета7в (661x700, 104Kb)ѕревью ƒиета8 (478x700, 143Kb)ѕревью ƒиета8а (478x700, 114Kb)ѕревью ƒиета8б (469x700, 90Kb)ѕревью ƒиета8в (598x700, 127Kb)ѕревью ƒиета9 (481x700, 161Kb)ѕревью ƒиета9а (481x700, 137Kb)ѕревью ƒиета9б (539x700, 129Kb)ѕревью ƒиета10 (475x700, 130Kb)ѕревью ƒиета10а (483x700, 106Kb)ѕревью ƒиета10б (475x700, 113Kb)ѕревью ƒиета10в (567x700, 114Kb)ѕревью ƒиета12 (700x519, 65Kb)ѕревью ƒиета13 (475x700, 125Kb)ѕревью ƒиета14 (475x700, 80Kb)ѕревью ƒиета15 (700x668, 96Kb)ѕревью ќчищающа€ диета1 (507x700, 115Kb)ѕревью ќчищающа€ диета (475x700, 163Kb)
–убрики:   расота и здоровье/диеты

ћетки:  

ƒиета є5

„етверг, 02 јвгуста 2012 г. 23:12 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Neznakomka_55 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒиета є5

ƒиета є5 рекомендует употребл€ть определенные продукты, а другие Ч наоборот, исключить из рациона. ѕитатьс€ следует 5 раз в день, а пищу желательно измельчать.

ћожно
—упы Ч овощные с различными крупами, молочные, фруктовые.

Ќежирное м€со (гов€дина, можно €зык и ветчину), птица (курица) и рыба (судак, лещ, хек, навага, треска, черна€ икра) Ч отварные или приготовленные на пару. –ыбу и м€со после отваривани€ можно запекать, также можно заливную рыбу.

ћолоко, кефир, творог (не более 200 г в день). –азрешаютс€ также творожные блюда Ч запеканки, суфле, ватрушки, ленивые вареники и неострый сыр.

 аши Ч на воде или на воде с добавлением молока, паровые и запеченные пудинги, отварные макароны, вермишель.

’леб Ч черствый белый и черный (вчерашний), сухари, сухое печенье, сухой бисквит. 2 раза в неделю разрешаетс€ также съесть немного хорошо выпеченных булочек или пирогов (но в тесте не должно быть масла).

яйца вареные Ч не более 1 в день, омлет (тоже из 1 €йца).

ќвощи и зелень Ч сырые и в вареном виде, различные овощные блюда и гарниры (особенно полезны морковь и свекла).

‘рукты и €годы (кроме кислых сортов) в сыром, запеченном и вареном виде.

¬аренье (из сладких фруктов и €год), мед, сахар, мармелад, пастила, зефир (не больше 70 г в день);

ќвощные и фруктовые соки, некрепкий чай, кофе с молоком, отвар шиповника.

ћасло сливочное или растительное добавл€етс€ в готовые блюда.

—оусы Ч молочные, фруктовые и €годные.

ѕр€ности Ч укроп, петрушка (листь€), можно также добавл€ть в блюда немного гвоздики, корицы, лаврового листа, ванили.

Ќельз€
јлкоголь.

∆ареные, острые, копченые продукты и блюда.

∆ирные сорта м€са, рыбы, печень, мозги, шпик, консервы.

Ѕобовые, грибы, шпинат, щавель, лук, чеснок, редька, редис, репа.

—доба.

ћороженое, какао, шоколад.

√азированные напитки.

ѕр€ности, уксус.

“акже на диете є5 следует ограничить потребление соли Ч не больше 10 г в день.
“ефтели кавказские.

ћ€со зачистить от сухожилий и жира, дважды пропустить через м€сорубку. ”рюк или чернослив припустить в воде, освободить от косточек и нарезать тонкой лапшой. ћ€сной фарш соединить с молоком, маслом, €йцом, подготовленным урюком или черносливом, посолить и перемешать. ѕолученную массу разделать на шарики и запечь до готовности, затем залить сметаной и прогреть.

–аскладка:

м€коть гов€дины Ч 120 г,

молоко Ч 25 мл,

урюк или чернослив Ч 10 г,

масло сливочное Ч 5 г,

€йцо Ч 1/8 шт. (5 г),

сметана 20%-й жирности Ч 20 г,

соль Ч 1 г.

¬ыход: 150 г. Ѕ Ч 20,0 г, ∆ Ч 15,6 г, ” Ч 8,4 г

 алорийность Ч 255,0 ккал.

 отлеты рубленые, запеченные с молочным соусом

ћ€со зачистить от сухожилий и жира, дважды пропустить через м€сорубку, добавить замоченный в молоке и отжатый хлеб и вновь пропустить через м€сорубку. ¬лить холодное молоко, посолить, сформовать котлеты и варить их на пару 20 минут. √отовые котлеты уложить на смазанную маслом сковороду, полить молочным соусом (приготовление соуса здесь), посыпать тертым сыром и запекать 15 Ч -20 минут. ѕодавать с гарниром из отварных овощей.

–аскладка:

м€коть гов€дины Ч 120 г,

хлеб пшеничный Ч 20 г, молоко Ч 50 мл (в том числе 20 мл Ч в фарш, 30 мл Ч на соус),

масло сливочное Ч 5 г,

мука пшенична€ Ч 5 г,

сыр твердый Ч 4 г,

соль Ч 1 г.

¬ыход: 160 г.

Ѕ Ч 21,5 г, ∆ Ч 13,2 г, ” Ч 16,9 г,

 алорийность Ч 285,0 ккал.

—ырники с морковью

ћорковь натереть на мелкой терке, припустить в воде с добавлением сливочного масла в течение 20 минут, всыпать манную крупу и проварить помешива€. ѕолученную массу охладить, добавить творог, €йцо, сахар, соль и муку (2/3 нормы). —формовать сырники, запанировать их в оставшейс€ муке и жарить с двух сторон на топленом масле до легкой розовой корочки. ƒовести до готовности в духовке.

–аскладка:

творог 9%-й Ч 140 г,

морковь 54 г,

масло сливочное Ч 3 г,

крупа манна€ Ч 5 г,

€йцо Ч 1/5 шт. (8 г),

сахар Ч 15 г,

мука пшенична€ Ч 25 г,

масло топленое Ч 7 г,

соль Ч 1 г.

¬ыход: 200 г.

Ѕ Ч 26,5 г, ∆ Ч 19,7 г, ” Ч 37,8 г

 алорийность Ч 436,0 ккал.
ƒиета є 5 назначаетс€ при острых гепатитах и холециститах в стадии выздоровлени€; хроническом гепатите вне обострени€; циррозе печени без ее недостаточности; хроническом холецистите и желчнокаменной болезни вне обострени€ (во всех случа€х - без выраженных заболеваний желудка и кишечника).
обща€ характеристика диеты.
ƒл€ диеты характерно физиологически нормальное содержание белков и углеводов при небольшом ограничении жиров (в основном тугоплавких). –екомендуютс€ продукты с повышенным содержанием липотропных веществ, клетчатки, пектинов, жидкости. ѕротивопоказаны продукты, богатые азотистыми экстрактивными веществами, пуринами, холестерином, щавелевой кислотой и продуктами окислени€ жиров, возникающими при жаренье. Ѕлюда готов€т отварными, запеченными, изредка - тушеными. ѕротирают только жилистое м€со и богатые клетчаткой овощи; муку и овощи не пассеруют. »сключены очень холодные блюда. –ежим питани€: 5- 6 раз в день.
–екомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.
’леб и мучные издели€. ’леб пшеничный из муки 1-го и 2-го сорта, ржаной из се€ной и обдирной муки вчерашней выпечки. ¬ыпечные несдобные издели€ с вареным м€сом и рыбой, творогом, €блоками. ѕеченье зат€жное, сухой бисквит.
»сключают из диеты: очень свежий хлеб, слоЄное и сдобное тесто, жареные пирожки.
—упы. ќвощные, круп€ные на овощном отваре, молочные с макаронными издели€ми, фруктовые, борщ и щи вегетарианские, свекольник. ћуку и овощи дл€ заправки не поджаривают, а подсушивают.
»сключают из диеты: м€сные, рыбные и грибные бульоны, окрошку, щи зеленые.
ћ€со и птица. Ќежирное или обезжиренное, без фасций и сухожилий, птица без кожи. √ов€дина, молода€ нежирна€ баранина, м€сна€ свинина, кролик, курица, индейка. ќтварные, запеченные после отваривани€, куском и рубленные. √олубцы, плов с отварным м€сом. —осиски молочные.
»сключают из диеты: жирные сорта, утку, гус€, печень, почки, мозги, копчЄности, большинство колбас, консервы.
–ыба. Ќежирные виды. ќтварна€, запеченна€ после отваривани€, куском и в виде кнелей, фрикаделек, суфле.
»сключают из диеты: жирные виды, копченую, соленую рыбу, консервы.
ћолочные продукты. ћолоко, кефир, ацидофилин, простокваша; сметана - как приправа к блюдам; полужирный и нежирный творог и блюда из него (запеканки, ленивые вареники, пудинги и др.). Ќеострый, нежирный сыр.
ќграничивают: сливки, молоко 6% жирности, р€женку, сметану, жирный творог, соленый, жирный сыр.
яйца. «апеченный белковый омлет. ƒо 1 желтка в день в блюда. ѕри переносимости - €йцо в см€тку, в виде омлета.
»сключают из диеты: €йца вкрутую и жареные. ѕри желчекаменной болезни - до 1/2 желтка в день в блюда.
 рупы. Ћюбые блюда из разных круп, особенно гречневой и овс€ной. ѕлов с сухофруктами, морковью, пудинги с морковью и творогом, крупеники. ќтварные макаронные издели€.
»сключают из диеты: бобовые.
ќвощи. –азличные, в сыром, отварном, тушеном виде - салаты, гарниры, самосто€тельные блюда. Ќекисла€ квашена€ капуста, лук после отваривани€, пюре из зеленого горошка.
»сключают из диеты: шпинат, щавель, редис, редьку, лук зеленый, чеснок, грибы, маринованные овощи.
«акуски. —алат из свежих овощей с растительным маслом, фруктовые салаты, винегреты, икра кабачкова€, заливна€ рыба (после отваривани€), вымоченна€, нежирна€ сельдь, фаршированна€ рыба, салаты из морепродуктов, отварной рыбы и м€са, докторска€, молочна€, диетическа€ колбаса, нежирна€ ветчина, неострый, нежирный сыр.
»сключают из диеты: острые и жирные закуски, копчености, консервы, икру.
ѕлоды, сладкие блюда и сладости. –азличные фрукты и €годы (кроме кислых) - сырые, вареные, запеченные. —ухофрукты.  омпоты, кисели, желе, муссы, самбуки. ћеренги, снежки. ћармелад, нешоколадные конфеты, пастила, мед, варенье. —ахар частично замен€ть ксилитом (сорбитом).
»сключают из диеты: шоколад, кремовые издели€, мороженое.
—оусы и пр€ности. —метанные, молочные, овощные, сладкие фруктовые подливки. ћуку не пассеруют. ”кроп, петрушка; ванилин, корица.
»сключают из диеты: горчицу, хрен, перец.
Ќапитки. „ай, кофе с молоком, фруктовые, €годные и овощные соки, отвары шиповника и пшеничных отрубей.
»сключают из диеты: черный кофе, какао, холодные напитки.
∆иры. —ливочное масло в натуральном виде и в блюда, растительные рафинированные масла.
»сключают из диеты: свиное, гов€жье, баранье сало, кулинарные жиры.
ѕримерное меню диеты є 5.
1-й завтрак: творог с сахаром и сметаной, каша овс€на€ молочна€, чай.
2-й завтрак: €блоко печеное.
ќбед: суп из сборных овощей вегетарианский на растительном масле, кура отварна€ в молочном соусе, рис отварной, компот из сухофруктов.
ѕолдник: отвар шиповника.
”жин: рыба отварна€ с соусом белым на овощном отваре, картофельное пюре, ватрушка с творогом, чай.
Ќа ночь: кефир.

—“ќЋ 5ј
ћ≈ƒ»÷»Ќ— јя ƒ»≈“ј є 5ј

ѕоказани€ дл€ назначени€ диеты.

ѕоказанием к назначению €вл€ютс€ острый гепатит и холецистит, обострение хронического гепатита, холецистита и желчнокаменной болезни, цирроз печени в стадии компенсации, а также другие заболевани€ в соответствии с целевым назначением диеты.

÷ель назначени€ диеты.

÷елью назначени€ диеты €вл€етс€ максимальное щажение пораженных органов и обеспечение полноценного питани€ в услови€х выраженного нарушени€ функциональной способности печени и желчевывод€щих путей в св€зи с воспалительными и дегенеративно-дистрофическими процессами в печеночных клетках и органах желчевыделени€; нормализаци€ функциональной способности печени и органов желчевыделени€, а также тех органов, которые наиболее часто вовлекаютс€ в патологический процесс (желудок, двенадцатиперстна€ кишка, поджелудочна€ железа, кишечник).

ќбща€ характеристика диеты.

Ёто диета физиологически полноценна€, с умеренным ограничением жиров и поваренной соли, механических и химических раздражителей слизистой и рецепторного аппарата желудочно-кишечного тракта, с исключением продуктов и блюд, усиливающих процессы брожени€ и гниени€ в кишечнике, а также сильных стимул€торов желчеотделени€, секреции желудка, поджелудочной железы, веществ, раздражающих печень (экстрактивные вещества, органические кислоты, продукты, богатые эфирными маслами, органическими кислотами, холестерином, пуринами, жареные блюда, содержащие продукты неполного расщеплени€ жира). ¬се блюда готов€тс€ в вареном виде или на пару. ƒопускаютс€ отдельные блюда в запеченном виде без грубой корочки. ѕища даетс€ в основном протерта€, супы протертые или с мелко нашинкованными овощами и хорошо разваренными крупами. –ежим питани€: 5-6 раз в день небольшими порци€ми.

’имический состав и энергоценность диеты.

’имический состав диеты: белки - 80 г (60 % животные), жиры - 70-75 г (20-25 % растительные), углеводы - 350 г (80-90 г сахара), поваренна€ соль - 8 г, свободна€ жидкость - 2-2,5 л. Ёнергоценность диеты - 2400 ккал.

–екомендуемые и исключаемые продукты и блюда диеты.

’леб и мучные издели€. ѕшеничный хлеб из муки высшего и 1-го сорта, подсушенный или вчерашний. Ќесдобное печенье.

»сключают из диеты: свежий и ржаной хлеб, сдобное и слоеное тесто.

—упы. ¬егетарианские с протертыми овощами, супы-пюре и кремы, молочные супы пополам с водой. ƒопускают супы с хорошо разваренной крупой (манна€, рис, геркулес) и мелкошинкованным картофелем, морковью, тыквой. «аправл€ют сливочным маслом, сметаной, подсушенной мукой.

»сключают из диеты: м€сные, рыбные и грибные бульоны, из бобовых.

ћ€со и птица. Ќежирные, нежилистые. √ов€дина, кролик, курица, индейка. »з м€са удал€ют сухожили€, жир; у кур - кожу. ¬ отварном и провом виде издели€ из котлетной массы (суфле, кнели, пюре и др.). ѕтицу можно иногда отваривать куском.

»сключают из диеты: жирные сорта, утку, гус€; жареное, тушеное и кусковое м€со; печень, мозги, почки, колбасы, копчености, консервы.

–ыба. “олько нежирных видов, отварна€ и парова€, куском и в виде котлетной массы.

»сключают из диеты: жирную, соленую, тушеную рыбу, консервы, икру.

ћолочные продукты. ћолоко (при сопутствующем колите - только в блюдах), кисломолочные напитки. Ќекислый свежий полужирный и нежирный творог и блюда из него (суфле, пудинги и др.) протертые, паровые.

»сключают из диеты: сливки, жирный и повышенной кислотности творог, соленый, острый сыр.

яйца. Ѕелковые паровые и запеченные омлеты. ¬ блюда 0,5-1 желток в день.

»сключают из диеты: другие блюда из €иц.

 рупы.  аши на молоке пополам с водой из манной крупы, риса, протертых гречневой, овс€ной, геркулеса; гречневой и рисовой муки. —уфле манное, рисовое. ќтварна€ вермишель.

»сключают из диеты: бобовые, пшено, рассыпчатые каши.

ќвощи.  артофель, морковь, свекла, цветна€ капуста протертые, в отварном, паровом виде (пюре, суфле и др.).  абачки и тыкву вар€т кусочками.

»сключают из диеты: грибы, бобовые, соленые, квашеные, маринованные овощи, капусту, репу, редис, редьку, щавель, чеснок, лук.

«акуски. »сключают.

ѕлоды, сладкие блюда и сладости. —пелые, м€гкие, сладкие фрукты и €годы в сыром натуральном и протертом виде, запеченные, вареные; кисели, желе, муссы. —ухофрукты протертые. ћолочный кисель, мед, сахар, варенье, мармелад, зефир.

»сключают из диеты: кислые и богатые клетчаткой плоды, шоколад, мороженое, кремовые издели€.

—оусы и пр€ности. Ќа овощном отваре или слизи крупы, молочный с добавлением сметаны, фруктовый. ћуку не поджаривают.

»сключают из диеты: пр€ности.

Ќапитки. „ай с лимоном, молоком, кофе слабый с молоком, сладкие фруктово-€годные соки, отвар шиповника.

»сключают из диеты: какао, черный кофе, холодные и газированные напитки.

∆иры. —ливочное масло - ограниченно (в чистом виде - 20-30 г в день); при переносимости - свежие рафинированные растительные масла в блюда.

»сключают из диеты: все другие жиры.

ѕримерное меню диеты є 5ј.

1-й завтрак: суфле творожное паровое, каша рисова€ молочна€ протерта€, чай.

2-й завтрак: €блоко печеное с сахаром.

ќбед: суп перловый с овощами вегетарианский протертый, котлеты м€сные паровые с морковным пюре, кисель.

ѕолдник: отвар шиповника.

”жин: кнели рыбные паровые с картофельным пюре, запеканка манна€ со сладкой подливкой, чай.

Ќа ночь: кефир.
–убрики:   расота и здоровье/диеты

ћетки:  

ѕродукты, снижающие аппетит.  ак снизить аппетит с помощью продуктов питани€

ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 00:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ хипи [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕродукты, снижающие аппетит.  ак снизить аппетит с помощью продуктов питани€

ѕродукты, снижающие аппетит.  ак снизить аппетит с помощью продуктов питани€




Ќаверное, у каждой из нас есть подруги и знакомые, которые могут позвол€ть себе есть и всЄ, что угодно, и при этом не набирают вес. Ќам эти люди кажутс€ очень счастливыми Ц просто баловн€ми судьбы, но на самом деле это просто генетическа€ особенность Ц ускоренный обмен веществ.

“аких людей немного Ц всего одна сота€ часть населени€ «емли, но, если посмотреть по-другому Ц то это целых 650 миллионов. ќднако нам, тем, кто не входит в число этих счастливчиков, приходитс€ строго следить за своим питанием, чтобы сохранить в приличном виде свою фигуру и сберечь здоровье.

≈сли же мы перестаЄм это делать, то лишние килограммы начинают накапливатьс€ очень быстро, а избавл€тьс€ от них становитс€ всЄ труднее. ƒоходит до того, что мы начинаем ненавидеть свой аппетит, и в итоге получаем ещЄ больше проблем Ц ведь в жизни всегда сильнее про€вл€ютс€ те вещи, о которых мы посто€нно думаем и по поводу которых переживаем.

Ќе стоит мучитьс€ и ругать себ€ за каждую съеденную шоколадку или бутерброд Ц аппетит можно снизить. —тройную фигуру, кто бы что ни говорил, хочетс€ иметь каждой женщине: даже те, кто делает вид, что им это безразлично, втайне мечтают о том, чтобы носить мини-юбки, обт€гивающие джинсы или красивые вечерние плать€, а также лежать на пл€же в великолепной форме, привлека€ к себе восхищЄнные взгл€ды окружающих.

 ак правило, многие женщины Ђхватаютс€ї за различные диеты: пробуют одну, потом другую и третью, но получают только стресс; а потом вес, потер€нный с таким трудом, возвращаетс€, как ни в чЄм не бывало. Ќастроение при этом далеко не прекрасное, и уверенности в своих силах это тоже не прибавл€ет. Ќадо изменить своЄ питание, спокойно и без вс€ких жертв: начать есть больше тех продуктов, которые не привод€т к увеличению веса, и заодно снижают аппетит Ц это позволит нам стать гораздо спокойнее, легче и стройнее.

ѕродукты, снижающие аппетит

ѕродукты, в которых содержитс€ много клетчатки, отлично помогают снижать аппетит Ц например, овощи.  летчатка в желудке увеличиваетс€ в объЄме, и вызывает чувство сытости, а калорий не прибавл€ет.

¬ещества, снижающие аппетит, привод€т в норму обмен веществ, способствуют уменьшению веса и улучшают нашу внешность.

ѕрежде всего, это те продукты, в которых много йода: йод позвол€ет наладить работу щитовидной железы Ц от еЄ работы зависит обмен веществ, а значит, и масса тела. Ѕогаты йодом люба€ морска€ рыба и все морепродукты Ц особенно ламинари€, груши, лук; йодированную соль тоже можно включить в рацион, но лучше заменить еЄ морской солью.

”лучшают настроение и снижают аппетит продукты, повышающие выработку серотонина: сыр, творог, овс€на€ крупа, бананы, орехи, а также бобовые Ц фасоль, чечевица, горох и т.д.

»звестно, что шоколад тоже прибавл€ет нам радости, однако здесь важно знать, что выбирать: если вы съедите кусочек молочного шоколада, то аппетит возрастЄт, а вот горький шоколад точно поможет его снизить. ћногие диетологи советуют съедать 2-3 небольших кусочка горького шоколада после рабочего дн€ Ц таким способом можно свести аппетит к минимуму, и вечером вам будет вполне достаточно лЄгкого и некалорийного ужина. Ўоколад следует раскусывать не сразу Ц лучше сосать его несколько минут, как леденец, чтобы в мозг как можно дольше поступали сигналы о том, что организм получает калории.  стати, необходимое количество калорий мы действительно получим, да и полезных веществ в шоколаде хватает.

 ак снизить аппетит с помощью продуктов

”ровень сахара в крови остаЄтс€ в норме, когда в организме достаточно хрома Ц чувство голода при этом снижаетс€. »сточником хрома €вл€ютс€ пшенична€ мука грубого помола, пшеничные ростки, пивные дрожжи, печень, чЄрный перец, мелисса, сыр.

¬место кондитерских изделий, посто€нно добавл€ющих нам жиров, сахара и лишних калорий, ешьте фрукты, сухофрукты и мЄд. ¬ них есть фруктоза Ц она с успехом замен€ет сладости и снижает чувство голода, а калорий гораздо меньше, чем в любом привычном десерте.

’орошо снижает аппетит обычна€ чиста€ вода или сок. ¬оду лучше пить минеральную, но не газированную.  онечно, пить надо за 20-30 минут до еды; пить после еды не следует Ц это замедл€ет пищеварение, так как желудочный сок смываетс€.

ѕомогает снизить аппетит имбирный чай. »мбирь натирают на тЄрке, заливают 1 ч.л. кашицы кип€тком (2 стакана), настаивают и добавл€ют мЄд (1 ч.л.). ѕьют такой чай перед едой: аппетит снижаетс€, обмен веществ ускор€етс€, и к тому же повышаетс€ сексуальна€ активность Ц а уж от этого мы точно становимс€ красивее.

јппетит за обедом значительно уменьшитс€, если по утрам, хот€ бы 2-3 раза в неделю, съедать салат красоты. ќн готовитс€ просто и быстро: 2 ст.л. овс€ных хлопьев, 1 ст.л. измельчЄнных грецких орехов, мелко нарезанную половину апельсина, тЄртое €блоко смешать с 1 ст.л. мЄда, залить всЄ стаканом нежирного йогурта, перемешать и оставить на 10 минут.
≈сли очень хочетс€ кушать

≈сли есть хочетс€ очень сильно, то можно съесть такой необычный бутерброд: на небольшой кусочек чЄрного хлеба положить нарезанный спелый банан. ¬ чЄрном хлебе есть клетчатка, а в бананах много глюкозы: желудок начнЄт работать, а в мозг пойдЄт сигнал о том, что питание поступило в организм.

Ќа обед ешьте прозрачные супы Ц на нежирном м€сном, рыбном, а ещЄ лучше на овощном бульоне. “акой суп наполн€ет желудок, и насыщает лучше и быстрее, чем вторые блюда, а калорий в нЄм меньше.

ѕерекусить можно также и кусочком нежирного сыра, или варЄным €йцом, а выпить зелЄный чай с небольшим количеством мЄда. ѕростокваша, р€женка, кефир и натуральный йогурт тоже надолго утол€ют чувство голода Ц есть вам не захочетс€ несколько часов.

–екомендации как снизить аппетит

» ещЄ несколько несложных рекомендаций, которые, однако, известны не всем. ”смирить повышенный аппетит помогает обезжиренное сухое молоко: надо просто некоторое врем€ пожевать его (примерно 1 ч.л.), проглотить и запить небольшим количеством воды.

„тобы не хотелось есть перед сном, съедайте за ужином небольшой кусочек нежирного варЄного м€са Ц это не только уменьшит голод, но и поможет организму сжечь жиры во врем€ сна.

2-3 раза в неделю ешьте блюда из рыбы Ц как уже сказано, это помогает работе щитовидной железы.

¬ овощные салаты старайтесь добавл€ть бобовые Ц так вы быстрее насытитесь, а пищеварение улучшитс€.

—алаты заправл€йте растительным маслом или кефиром; сметану старайтесь использовать реже, и выбирайте нежирную, а от майонеза откажитесь совсем.

ќвощей надо съедать не меньше 300 г в день, сырых или тушЄных - в них много клетчатки и витамина —, который нужен нашему организму каждый день в больших количествах.

≈сли вам захотелось есть, но вы знаете, что делать этого не следует, пополощите рот м€тной водой Ц можно делать так несколько раз в течение дн€.

¬ заключение хочетс€ сказать о том, что поддерживать здоровый вес и контролировать его удаЄтс€ тогда, когда весь образ жизни способствует этому: питание здоровое и сбалансированное, сон нормальный, опасные стрессы сведены к минимуму, а физических нагрузок организму хватает.

Ќемаловажно также и то, что обмен веществ замедл€етс€ с возрастом, и забывать об этом не следует; поэтому наедатьс€ лучше поменьше, а двигатьс€ Ц побольше.   сожалению, чаще всего мы поступаем наоборот: двигаемс€ мало Ц сидим на работе, в машине, дома у телевизора; в обеденный перерыв пьЄм чай или кофе со сладост€ми или бутербродами, а всю дневную норму съедаем на ужин, и ещЄ что-нибудь Ђвкусненькоеї - на ночь.

¬от поэтому ожирение в наши дни перестаЄт быть редкостью, а становитс€ вполне нормальным €влением, и это не просто непри€тно Ц это страшно.

Ќи к чему дожидатьс€, когда лишний вес превратитс€ в серьЄзную проблему - лучше начать вырабатывать полезные привычки вместо вредных, и постепенно здоровый образ жизни станет дл€ вас само собой разумеющимс€. ¬едь от того, как мы к себе относимс€, зависит не только наша внешность, но и здоровье, успех в жизни и всЄ наше будущее.

јвтор: √атаулина √алина
»сточник: женский сайт inmoment.ru



—ери€ сообщений "—оветы диетолога":

„асть 1 -  ак пережить праздничные дни?
„асть 2 - ‘ранцузский секрет красоты
...
„асть 7 - ƒиета доктора »оновой
„асть 8 - ќшибки худеющих
„асть 9 - ѕродукты, снижающие аппетит.  ак снизить аппетит с помощью продуктов питани€


–убрики:   расота и здоровье/диеты

ћетки:  

ƒиета ћинус 60 разработана ≈катериной ћиримановой

ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 00:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Krisnina_-_Zet [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒиета ћинус 60 разработана ≈катериной ћиримановой

 

ѕравила диеты «минус 60

 

„итать далее...
–убрики:   расота и здоровье/диеты

ћетки:  

ћожно ли стать стройной за 10 дней? Ћегко!

ѕонедельник, 23 январ€ 2012 г. 09:43 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Martina25 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћожно ли стать стройной за 10 дней? Ћегко! Ѕез диет, добавок и ограничений

1 (194x194, 13Kb)
Ётим способом сбросить лишний вес € делилась за всю свою жизнь с каждым, от кого хоть раз услышала жалобу на лишние килограммы. » в »нтернете на различных форумах, и в своих блогах размещала. ќн всегда вызывал оживление, многие сразу же приступали к шлифовке фигуры, и ни разу € не слышала отрицательных отзывов. “е, кто честно выполн€л все рекомендации, действительно снижали вес.

Ѕыла критика, были разные мнени€, среди них и недоверчивое сразу Ђ„ушь!ї. Ќо среди комментаторов встречались и врачи, которые признавали, что от этой Ђнедиетыї одна сплошна€ польза Ц не сильно похудеешь, так хоть здоровье поправишь.

ј самое главное Ц можно есть столько, сколько хочетс€, не об€зательно заниматьс€ спортом (а € Ц лент€йка). Ќу, то есть, голодать, как на некоторых диетах, нет нужды.

Ёту Ђнедиетуї можно повторить тогда, когда вдруг вы расслабились и оп€ть Ђобъелисьї в отпуске, например. я трижды в жизни в течение нескольких лет (после родов и после зат€нувшихс€ сытных праздников) сбрасывала вес от 8 до 12 кг, поража€ подруг, мужа и коллег внезапной переменой в лучшую сторону.

Martina25
ƒјЋ≈≈...
–убрики:   расота и здоровье/диеты

ћетки:  

 —траницы: [1]