декор одежды

Читать далее...

Правильное дыхание сжигает жир!

Забудьте о диетах, просто дышите правильно
и ваш организм сам будет регулировать объем съедаемой пищи.

После еды надо сделать дыхание "кислородный коктейль".
Вдыхаем носом и живот на 4 счета, задерживаем дыхание считаем до 16,
затем долгий-долгий выдох, считаем до 8. 

Так дышим 10 раз после каждого приема пищи.
Мышечная масса при этом не теряется.

Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4

>>>>>>

Худеем с Мариной Корпан - продолжение

Начало - здесь

Худеем с Мариной Корпан - авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера.
Система основана на аэробном дыхании в сочетании со специальными упражнениями для определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании, которое вместе с нагрузкой на проблемные участки тела дает потрясающие результаты
и позволяет вам стремительно худеть без вреда для здоровья. 
Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс сгорания жира. 
Эта гимнастика называется локальной - то есть вы худеете там, где это нужно.

Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.

1. Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день. 
Находите 20 минут и всегда помните: регулярность - залог успеха.

2. Если вы страдаете от лишнего веса, сначала используйте комплекс упражнений на все мышцы, а те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.

3. Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.

Занимайтесь с удовольствием и вы почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет
и улучшается настроение. Занимайтесь, и у вас непременно все получится

>>>>>>

Предыдущие занятия

>>>>>>

Шесть балетных упражнений для ног и ягодиц

ИСТОЧНИК

Балетные упражнения дают вам волшебное ощущение контроля над телом и учат использовать его как инструмент, способный выразить любые чувства.

Читать далее

Рисуем мордочки.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Новогоднее

Поделки из бумаги

Как красиво повязать шарф или платок

Стиль создают детали... Мне ни разу не попадалось такое на людях на улице. А жаль. Долой серость и обыденность с наших шей и голов! Впрочем, чтобы запомнить и применить на практике этот урок от Glance, немного серого вещества всё-таки понадобится.

Оказывается, есть множество способов необычно повязать себе обычный шарф. Или платок. Или палантин. И даже представить себе боюсь, что можно вытворять со шнурками от ботинок...

Комплект спицами.

http://www.stranamam.ru/post/2403776/


Читать далее

Читать далее

Cвитер







Фас.жгуты выполняются на кол-ве петель, делимых на 4, :
1р. - 3изн., 16 лиц., 3 изн.
(четные ряды - изнаночными).
3-й-9-й ряды - как 1-й:
11 р. - 3изн., 4 петли (1-ю, 2-ю, 3-ю, 4-ю)снять на доп.спицу и располож.за работой, след. 4 петли (5,6,7,8-ю) вяжем лиц., затем вяжем петли со вспом.спицы; след.4 петли (9,10,11,12-ю) снять на доп.спицу и разместиьть их перед работой, вяжем след. 4 петли (13,14,15,16-ю), затем - те, что на доп.спице перед работой.
12р. - изн.
Повторяем с 1-го ряда.

ЖАКЕТ С КОРОТКИМИ РУКАВАМИ CLOU (СПИЦЫ)

Вязаный спицами женский жакет Clou с коротким рукавом.

Размеры (немецкие): 38/40 (42/44) 46/48

Для вязания жакета Вам потребуется пряжa "Clou" от JUNGHANS-WOLLVERSAND (75% шерсть, 25% акрил, длина = 85м/50г) 450 (500) 550 г цвета киви номер 234-864;

спицы и круговые спицы номер 7; 1 застёжка.




http://www.vjazhi.ru/

Джабот (Галстук) - элемент мягкого ламбрекена.

Джабот (Галстук) - элемент мягкого ламбрекена.
 Выглядящий как жабо или галстук (откуда и пошло его название), он является крайне важным декоративным элементом. Кроме создания завершенного образа, джабот играет решающую роль в подчеркивании границ окна и выделении его на фоне остальных деталей интерьера.

Винтообразный джабот

 

 

Рекомендуемое направление - долевая нить при крое - АВ

 РУКОВОДСТВО ПО КРОЮ

Длина готового элемента равняется длине прямой АС. 

Необходимо выкроить две одинаковых детали. При этом можно использовать одну и ту же ткань, либо разные по цвету, и даже по фактуре. Если используется ткань одного цвета, то элемент будет выглядеть более плавно и однородно. 

Возможно достижение неожиданного цветового эффекта при использовании различных по тону и даже контрастных тканей.

Конечно, модель с использованием такого джабота лучше выполнять из легкой, тонкой , но легко драпирующейся , шелковистой ткани.

Галстук "ТРУБА"

"Труба" тоже требует применения дублирующей ткани, но функции у нее немного другие. Она нужна для придания детали некоторой объемности. "Трубу" можно легко заутюжить только в верхней, узкой части. Для украшения этой детали лучше использовать готовую бахрому.

Галстук со встречными складками

Ширина элемента размер 2'-2' Высота элемента размер 1'-1' Углы G, F, C, D  могут быть скруглены Вырезать по контуру заготовку Заутюжить четные и нечетные линии в разные стороны. При изготовлении применим все тот же принцип использования цветов: однотонная ткань , использованная на верхней и нижней стороне детали , сообщит модели строгий и сдержанный, благородный вид.   Это беспроигрышный, хотя и несколько монотонный вариант. Для любящих риск подойдет метод использования разных по цвету, а может быть и по фактуре тканей. Поищите в вашем интерьере вкрапления цветов, штрихи, которые можно было бы повторить в подкладке галстука. При этом подкладка основных штор и деталей обязательно должна быть выполнена из одной и той же ткани. Другое дело, что подкладка основных штор может и отсутствовать.

Каскадный галстук с 10 складками

Ширина элемента складывается из размеров поло с названием ВЕРХ ( данном случае) они равны по 12 см, НИЗ по 8 см. Могут варьироваться от толщины ткани(прикиньте на образце), но сохраняются пропорции. Высота элемента произвольна Заутюжить складки  . Наилучшего результата можно достигнуть, используя для этой детали основную и подкладочную ткань разных цветов, близких по тону или контрастных. С помощь данных размеров можно изготовить образец с любым количеством складок, начиная с 3-4. Складки можно не заутюживать , а просто мягко задложить.

Удлиненный свитер-реглан с эффектными косами (спицы).

Платье "Богемно"

Жилет.

vjazhi.ru

Серый жилетик!!!

/

Принцесные наряды еще>>>

Нарядные платья для девочек


далее

Переделываем поднадоевшие блузочки

Читать далее...