-–убрики

 -ћетки

!!! fly fly - полезные советы бабушкин сундук бабушкин сундук - денежки бабушкин сундук - молитва бабушкин сундук - приметы бабушкин сундук - ритуал выпечка выпечка - булочки выпечка - дрожжева€ выпечка - кекс выпечка - печенюшки выпечка - пирог выпечка - пирожки выпечка - тесто выпечка - торт выпечка - хлеб выпечка дрожжева€ выпечка несладка€ выпечка с творогом выпечка с фруктами выпечка с €блоками выпечка сладка€ вышивка в€зание в€зание - жакет в€зание - жаккард в€зание - лето в€зание - мк в€зание - платье в€зание - полезные советы в€зание - пуловер в€зание - топик в€зание - узор ажурный в€зание - узор спицами в€зание - шаль в€зание - шапочка в€зание - шарф-палантин-манишка в€зание дл€ девочек в€зание дл€ деток в€зание крючком в€зание спицами в€зание спицами - узоры денежки детское дл€ мен€ здоровое питание здоровье здоровье - лфк здоровье - народна€ медицина идеи мастеру кино - посмотреть комплекс упражнений красива€ фигура красотка красотка - секреты красоты кулинари€ кулинари€ - выпечка кулинари€ - десерт кулинари€ - консерваци€ кулинари€ - курица кулинари€ - м€со кулинари€ - тесто кулинари€ - торт кулинари€ дл€ настасьи кулинарна€ книга мода-стиль музыка музыка - плеер поэзи€ психологи€ психологи€ - интересно психологи€ - саморазвитие рукоделки рукоделки - мк рукоделки - сумки рукоделки идеи сад-огород саморазвитие симорон симорон - волшебные ритуалы симорон - исполнение желаний стройн€шка сумки тесто дрожжевое уход - лицо уход за собой цитаты шитье шитье - выкройка шитье - детали шитье - мк шитье - платье шитье - полезные советы шитье - построение выкройки шитье - сумка шитье - юбка шитье дл€ дома шитье мк

 -÷итатник

 ак избавитьс€ от косины при в€зании - (0)

 ак избавитьс€ от косины

Ўарф мужской ленивым жаккардом - (0)

Ўј–‘ ћ”∆— ќ… —ѕ»÷јћ» Ћ≈Ќ»¬џћ ∆ј  ј–ƒќћ 1. ¬€зала "bisserin" с ќсинки,перевод "Ўаршик"1. ¬€жет...

∆акет с коротким рукавом - (0)

¬€зание-спицы-Ѕезрукавки и ∆акеты >∆акет ...

* ќбработка прорезной петли на одежде - (1)

ќбработка прорезной петли на одежде. ќбработка прорезной петли на одежде. „тобы красиво...

* “каневые брошки (подборка идей) - (0)

“каневые брошки (подборка идей) ƒавно € не делала никаких подборок. ’от€ все врем€ продолжала ...

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению  редиты всем!  редиты всем!  сожалению, вс€кое бываетЕ » чаще, почему-то, это всегда случаетс€ неожиданноЕ ”никальна€ едина€ форма дл€ подачи за€вки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить врем€ и деньги!
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ

 -¬сегда под рукой

 -‘отоальбом

‘отоальбом закрыт всем, кроме списка избранных. «арегистрироватьс€!

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “ибати

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.11.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 15238


’одьба

—уббота, 23 »юн€ 2012 г. 00:12 + в цитатник

»спытани€, проведенные финскими учеными, доказали: пеший ход оказывает благотворное воздействие прежде всего на сердечно-сосудистую систему. Ћюбой человек (даже не финн!), переставл€ющий ноги от 10 до 45 минут в день, чисто теоретически на 7% менее подвержен риску сердечного приступа, чем его неход€чий собрат.

10 ћ»Ќ”“: нет гипертонии
Ёнергична€ 10-минутна€ прогулка четыре раза в день ежедневно и твое кров€ное давление отныне и во веки веков будет в норме.
», кстати, 4 коротких загула полезнее одного длинного. ѕоложительное действие четырехкратного спринта будет длитьс€ в общей сложности 11 часов, марафонского - всего 7.

15 ћ»Ќ”“: почти тренировка
”величь скорость ходьбы до 120 шагов в минуту (это 5,5 км/ч) и будешь сжигать по 100 ккал каждые 15 минут. "ƒержи достаточно бодрый темп, так чтобы иметь возможность разговаривать, но не более двух предложений подр€д"- поторапливает теб€ персональный тренер из Ћондона ƒэкс ћой. ј как будет счастлив твой начальник, когда ты за€вишьс€ на работу худой, трезвый и раньше обычного!

20 ћ»Ќ”“: только спокойствие
¬ поисках нирваны буддийские монахи сутками просиживают на циновках. Ѕедн€ги не в курсе, что того же эффекта можно добитьс€ ежедневной 20-минутной прогулкой. ѕешие загулы увеличивают кумул€тивный эффект отрешенности и усиливают выработку эндорфинов.
Ѕонус дл€ тех, кто бросает курить: 20-минутный моцион уменьшает страстное желание дернуть зат€жку.

35 ћ»Ќ”“: бегом от стресса
„то бы ни вывело теб€ из себ€ (блондинка за рулем трамва€ или пролитый на компьютер стакан кефира), выход один : получасова€ прогулка со скоростью 5,5 км/ч, а после нее п€тиминутный отдых. American Journal of Psychiatry утверждает: таким образом ты снизишь вли€ние нервного напр€жени€ на свое тело на две трети. » самое важное здесь - п€тиминутный отдых. »менно в это врем€ организм получает дозу эндорфинов, а ты избавл€ешьс€ от желани€ двинуть кому-нибудь в челюсть.

45 ћ»Ќ”“: и нет простуды
≈сли дл€ теб€ постельный режим не долгожданный отдых, а страшна€ пытка, можешь начхать на советы участкового врача и отправл€тьс€ на улицу. ¬ јппалачском университете —Ўј вы€снили, что люди, совершающие ежедневные 45-минутные марафоны, при простуде выздоравливают на 50% быстрее остальных. ѕешие прогулки способствуют производству клеток, противосто€щих вирусам и микробам, как утверждает автор исследовани€ врач ƒэвид Ќьеман.

60 ћ»Ќ”“: шагай до старости
—егодн€ ты совершаешь часовые моционы в парке, а через 20 лет с иронией будешь взирать на жертв ишемической болезни сердца (твой риск заполучить подобный недуг к тому моменту снизитс€ на 50%). “ак оценивают твои перспективы авторы британского ѕроекта по исследованию сердечных заболеваний, которые зафиксировали положительные изменени€ уровн€ холестерина у мужчин, гул€вших по часу в день, уже через две недели после начала прогулок.

90 ћ»Ќ”“: ланч долой
ѕолтора часа ходьбы со скоростью 5,5 км/ч сжигает в среднем 500 ккал. »менно столько содержитс€ в обеде из Ѕиг-ћака. ƒл€ более четкого подсчета калорий и улучшени€ аппетита вооружись шагомером.

3 „ј—ј: сердце цело
—бега€ с работы ради трехчасового марафона, ты, возможно, разобьешь сердце начальнику. Ќо зато укрепишь свое! ’от€, если накапливать эти 180 минут в течение недели, толк все равно будет. 20-летние исследовани€ √арвардского университета свидетельствуют, что таким образом ты снизишь риск сердечных заболеваний на 40%.

5 „ј—ќ¬: будь в форме
—обака не только друг человека, но и отличный тренажер. јвстралийские ученые доказали: в среднем псиновладельцы нагуливают целых 5 часов в неделю со своими любимцами (исключа€ остановки у столбов), в то врем€ как бессобачники провод€т на улице вполовину меньше времени.

3 ћ≈—я÷ј: врем€ всп€ть
 ак и женщины, с годами кровеносные сосуды тер€ют способность идти на уступки, что здорово повышает риск сердечных заболеваний. јмериканские исследователи советуют в буквальном смысле убегать от проблем: 55 минут ходьбы каждый день п€ть дней в неделю в течение 12 недель, и твои сосуды помолодеют на 10 лет.

5 Ћ≈“: камни из почек вон
–езультаты исследований √арвардского университета показали: получасова€ прогулка 5 дней в неделю, ставша€ привычкой на 5 лет, снижает риск желчнокаменной болезни на 31%.

12 Ћ≈“: победи рак
»сследователи из √онолулу подсчитали, что каждодневные 3,5-километровые прогулки на прот€жении 12 лет снижают риск умереть от рака в 2,5 раза. “акой эффект — результат позитивного воздействи€ ходьбы одновременно на сердце, кровообращение, сосуды и иммунную систему.

 

 

–убрики:  ƒл€ мен€, любимой/дл€ мен€



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку