Ó÷èòåëÿ âûçûâàëè?

Èíòåðàêòèâíàÿ òàáëèöà Ìåíäåëååâà. Òåïåðü ïîíÿòíî, çà÷åì íóæíû âñå ýëåìåíòû

Èíòåðàêòèâíàÿ òàáëèöà Ìåíäåëååâà. Òåïåðü ïîíÿòíî, çà÷åì íóæíû âñå ýëåìåíòû

Èíæåíåð-ïðîãðàììèñò Êèò Ýíåâîëäñåí (Keith Enevoldsen) ðàçðàáîòàë èíòåðàêòèâíóþ Ïåðèîäè÷åñêóþ òàáëèöó ýëåìåíòîâ, êîòîðàÿ íàãëÿäíî, â ñëîâàõ è êàðòèíêàõ, îáúÿñíÿåò, êàêóþ ðîëü â íàøåé æèçíè èãðàåò êàæäûé õèìè÷åñêèé ýëåìåíò.

Íàïðèìåð, òàíòàë ìîæíî íàéòè â ìîáèëüíûõ òåëåôîíàõ, ñêàíäèé âñòðå÷àåòñÿ â âåëîñèïåäàõ, ïàëëàäèé èñïîëüçóþò äëÿ êîíòðîëÿ çà óðîâíåì çàãðÿçíåíèÿ îêðóæàþùåé ñðåäû, à â ôîíàðèêàõ è ôåéåðâåðêàõ åñòü êðèïòîí.

Êàæäûé ýëåìåíò èíòåðàêòèâíîé òàáëèöû ñîäåðæèò îïèñàíèå è ñïèñîê ñïîñîáîâ ïðèìåíåíèÿ. Òàáëèöà ðàçäåëåíà ïî öâåòó, â íåé åñòü ñèìâîëè÷åñêèå îáîçíà÷åíèÿ ñîñòîÿíèÿ ýëåìåíòà (òâåðäûé, æèäêèé, ãàçîîáðàçíûé). Äðóãèå ñèìâîëû ïîêàçûâàþò, ðàñïðîñòðàíåí ëè ýëåìåíò â ÷åëîâå÷åñêîì òåëå èëè çåìíîé êîðå, ÿâëÿåòñÿ îí ðàäèîàêòèâíûì, áëàãîðîäíûì, ðåäêèì èëè íèêîãäà íå íàéäåííûì â ïðèðîäå.

Âñå, ÷òî Âàì íóæíî.

26 ñàéòîâ, ñ êîòîðûìè ðîäèòåëÿì íå ñòðàøíà øêîëüíàÿ ïðîãðàììà. Âñå, ÷òî Âàì íóæíî, ýòî – Ñîõðàíèòü ê ñåáå, ÷òîáû íå ïîòåðÿòü!

×èòàòü äàëåå...

80 000 àíãëèéñêèõ ñëîâ çà 15 ìèíóò ðàç è íàâñåãäà!

Îðèãèíàëüíûå ñïîñîáû çàâåðíóòü è ïîäàòü áëèí÷èêè

Òîíåíüêèå, ïûøíûå, ñëàäêèå, ñ íà÷èíêîé è áåç – îáîæàåìûå ìíîãèìè áëèí÷èêè, ëàêîìèòüñÿ êîòîðûìè õî÷åòñÿ ïîñòîÿííî. Òåì áîëåå, åñëè îíè íå òîëüêî âêóñíî ïðèãîòîâëåíû, à è êðàñèâî ïîäàíû. Òîëüêî ïðåäñòàâüòå ñåáå: êîíâåðòèêè, ðîçî÷êè, òðóáî÷êè, ìåøî÷êè, ðîæêè, êîíóñû - âñ¸ ýòî è ìíîãîå äðóãîå âûãëÿäèò íàñòîëüêî àïïåòèòíî, ÷òî ðóêè ñàìè ñîáîé òÿíóòñÿ ê êàæäîìó èç íèõ â ïîïûòêå ïîñêîðåå ñúåñòü.

×èòàòü äàëåå...

Ðàñ÷åò ðàçëè÷íûõ ðåãëàíîâ. Ïðèãîäèòñÿ!



1.


1.


1.


1.


1.


1.


1.

Øàïêè îíëàéí

Øàïêè îíëàéí
Âÿæåì ñ Àëåêñàíäðîé Êðàñíîáàåâîé.
Âûïóñê 1. ÷àñòü 1. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû äëÿ áåðåòà.



Âûïóñê 1. ×àñòü 2. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû äëÿ áåðåòà.



Âûïóñê 2. ×àñòü 1. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû äëÿ øàïêè áèíè.



Âûïóñê 2. ×àñòü 2. Êàê âÿçàòü øàïêó áèíè.



Âûïóñê 3. ×àñòü 1. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû íà øàïêó òûêîâêó.



Âûïóñê 3. ×àñòü 2. Êàê çàêðûòü ìàêóøêó ó øàïêè òûêîâêè.



Âûïóñê 4. ×àñòü 1. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû íà øàïî÷êó ÒàêÎðè.



Âûïóñê 4. ×àñòü 2. Êàê çàêðûòü ìàêóøêó ó øàïêè ÒàêÎðè.



Âûïóñê 5. ×àñòü 1. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû íà øàïî÷êó-çåôèðêó.



Âûïóñê 5. ×àñòü 2. Êàê ñøèòü øàïî÷êó-çåôèðêó, ñïèðàëüêó.



Âûïóñê 6. ×àñòü 1. Ðàñ÷åòû íà äåòñêóþ øàïî÷êó-øëåì.



Âûïóñê 6. ×àñòü 2. Êàê âÿçàòü äåòñêóþ øàïî÷êó-øëåì.



Âûïóñê 7. ×àñòü 1. Ðàñ÷åòû íà ãîðèçîíòàëüíóþ øàïêó.



Âûïóñê 7 ×àñòü 2 Ñøèâàíèå ãîðèçîíòàëüíîé øàïêè øâîì ïåòëÿ â ïåòëþ



Âûïóñê 8. ×àñòü 1. Êàê ñäåëàòü ðàñ÷åòû íà æàêêàðäîâóþ øàïêó.



Âûïóñê 8. ×àñòü 2. Êàê âÿçàòü æàêêàðä ïî êðóãó áåç ñòóïåíåê.



Âûïóñê 8. ×àñòü 3. Êàê ñâÿçàòü ìàêóøêó øàïêè ñî ñêëàäêàìè.



Âûïóñê 9. ×àñòü 1. Ðàñ÷åòû íà øàïêó ñ êîñàìè è ðîìáàìè.



Âûïóñê 9. ×àñòü 2. Êàê ñâÿçàòü ìàêóøêó íà øàïî÷êå ñ êîñàìè.



Âûïóñê 9. ×àñòü 3. Êàê ñâÿçàòü ìàêóøêó íà øàïî÷êå ñ ðîìáàìè.



Âûïóñê 10. ×àñòü 1. Ðàñ÷åòû íà øàïêó ïëåòåíêîé è ñ ãðàäèåíòîì.



Âûïóñê 10. ×àñòü 2. Ìàêóøêà ó øàïêè óçîðîì ïëåòåíêà.



Âûïóñê 11. ×àñòü 1. Ðàñ÷åòû íà øàïêó ñ òåíåâûì óçîðîì.



Âûïóñê 11. ×àñòü 2. Êàê çàêðûòü øàïêó ñ òåíåâûì óçîðîì.



Âûïóñê 12. Êàê ñâÿçàòü óøêè íà äåòñêîé øàïêå.



Âûïóñê 13. Êàê ñøèòü ïîäêëàä äëÿ øàïî÷êè.



Âûïóñê 14. Êàê ñäåëàòü ïîìïîí ê øàïî÷êå.

Âÿçàíèå îò Îëüãè Âàðëàìîâîé

ÆÈËÅÒ Ñ ÊÎÑÀÌÈ ÊÐÞ×ÊÎÌ äëÿ äåòåé ØÀÇÞÁËÜ ÊÐÞ×ÊÎÌ ÏËÀÒÜÅ ÈÇ ÊÐÓÃËÛÕ ÌÎÒÈÂΠÊÐÞ×ÊÎÌ ÄÆÅÌÏÅÐ Ñ ÊÀÏÞØÎÍÎÌ ÁÅÇ ØÂΠÄÆÅÌÏÅÐ ÊÐÞ×ÊÎÌ ñ îòêðûòûìè ïëå÷àìè ÀÆÓÐÍÛÉ ÊÀÐÄÈÃÀÍ ÄÆÅÌÏÅÐ ÆÅÍÑÊÈÉ ÊÐÞ×ÊÎÌ Ñ ÐÓÊÀÂÎÌ ÐÅÃËÀÍ Àæóðíàÿ êîôòî÷êà ÈÇ ÊÂÀÄÐÀÒÍÛÕ ÌÎÒÈÂΠÏËÀÒÜÅ È ÊÎÔÒÎ×ÊÀ ÊÀÐÄÈÃÀÍ ÊÐÞ×ÊÎÌ (ïî ìîòèâàì ðàáîò Ïîëèíû Êðàéíîâîé) ÒÀÏÎ×ÊÈ ÊÐÞ×ÊÎÌ ÁÅÐÅÒ ÊÐÞ×ÊÎÌ Øàðôû êðþ÷êîì Ñîâåòû è ñåêðåòû âÿçàíèÿ Èñòî÷íèê (Åùå âèäåî)

Àæóðíûé óçîð. Âÿçàíèå ñïèöàìè.

Óçîð ñïèöàìè. Âèäåîóðîê.

êîìïàêòíî ñêëàäûâàþùàÿñÿ ìåáåëü ÄËß ÄÀ×È È ÑÀÄÀ

Èíòåðåñíàÿ èäåÿ, êîìïàêòíî ñêëàäûâàþùàÿñÿ ìåáåëü

   

×èòàòü äàëåå...

Ãàðìîíè÷íîå ñðåäñòâî îìîëîæåíèÿ

 

Èòàê, ñäåëàé âîò ÷òî: Íàëåé â ñòàêàí ïèòüåâóþ âîäó, ñäåëàé ãëîòîê è ïîñòàâü ñòàêàí ðÿäîì ñ êîìïüþòåðîì. Âêëþ÷è òðåê è äàé âîäå ïîñëóøàòü Ñèìôîíèþ ¹40 Ìîöàðòà â èñïîëíåíèè Ìèðåé Ìàòüå:

Ïîñëå ýòîãî ñäåëàé âòîðîé ãëîòîê âîäû, ïðèñëóøàéñÿ ê âêóñîâûì îùóùåíèÿì – è òû ïîéìåøü, ÷òî âîäà èçìåíèëà âêóñ (è çàìåòíî) Òåïåðü îòëåé íåìíîãî âîäû â ïëîøêó, à îñòàëüíîå âûïåé íåòîðîïëèâûìè ãëîòêàìè. Âîäîé èç ïëîøêè íàìî÷è 2 âàòíûõ äèñêà, ñëåãêà èõ îòîæìè – è îäíèì òùàòåëüíî (è ùåäðî) ñìî÷è ëèöî è øåþ, à äðóãèì – îäíó ðóêó (âòîðóþ íå íàäî). Âîäó íà ëèöå, øåå è íà ðóêå ìîæåøü âòåðåòü – êàê òû âòèðàåøü êðåì. Êîãäà âñå ñäåëàåøü, ïðîèçâåäè ïðîâåðêó ðåçóëüòàòà: Ñðàâíè ðóêè (âíåøíèé âèä, òàêòèëüíûå îùóùåíèÿ îò ïîãëàæèâàíèÿ êîæè íà îáåèõ ðóêàõ); Ïîëþáóéñÿ íåæíûì öâåòîì íà ùåêàõ (ìÿãêèé ïóðïóðíûé öâåò ìîæåò áûòü ñïëîøíûì, à ìîæåò ïðîÿâèòüñÿ òîëüêî íà ñêóëàõ); È ïîñëóøàé «ïåñíþ» êèøå÷íèêà.

Ïî÷åìó ýòî ÒÀÊ ðàáîòàåò? ×òî êîíêðåòíî â ìóçûêå Ìîöàðòà îáåñïå÷èâàåò ÒÀÊÎÉ ìîùíûé îìîëàæèâàþùèé ýôôåêò? …Äà, î÷åíü áû õîòåëîñü îáúÿñíèòü, ïî÷åìó òàêîå ìîùíîå âîçäåéñòâèå èìååò ìåñòî, íî (âíÿòíîãî) îòâåòà ïîêà íåò – èùóò. À ïîêà… Åñòü ëè íàó÷íî îáîñíîâàííûå îáúÿñíåíèÿ «ýôôåêòà Ìîöàðòà» èëè íåò – íåâàæíî. Åñòü åãî ìóçûêà, êîòîðàÿ ïî÷åìó-òî ëå÷èò, íàãëÿäíî îìîëàæèâàåò è äåëàåò íàñ ñïîñîáíûìè âîñïðèíèìàòü êðàñîòó. È ïðîñòî íåðàçóìíî îòêàçûâàòüñÿ îò òàêèõ ïîäàðêîâ, ïðàâäà æå? Òàê ÷òî âêëþ÷àé ýòó ãåíèàëüíóþ ìóçûêó (â ãåíèàëüíîì æå èñïîëíåíèè) – è ïîëó÷àé ìãíîâåííûé è íàãëÿäíûé ðåçóëüòàò.

 

http://marta-ng.com/omolojenie/

Æèâàÿ ìàòðèöà èñöåëåíèÿ.

êàê ðèñîâàòü ãóáû

Êàê âûæèòü â ýòîì ìèðå ïåðåìåí. Òàòüÿíà ×åðíèãîâñêàÿ âûñòóïèëà â Ñîâåòå Ôåäåðàöèè

Ïðàâèëà êèòàéñêîé ìåäèöèíû äëÿ ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ...

Âîñòî÷íàÿ ìóäðîñòü: «Ãîðàçäî ëåã÷å ñîõðàíÿòü çäîðîâüå, à íå âîññòàíàâëèâàòü åãî ïîòîì». È ñ äåòñòâà äåòåé ïðèó÷àþò âûïîëíÿòü ïðàâèëà ñîõðàíåíèÿ çäîðîâüÿ.

Âîò âûäåðæêà èç òðàêòàòà òåõ âðåìåí:

“Íàäî ÷àùå ðàñ÷åñûâàòü âîëîñû, ðàñòèðàòü ëèöî, óïðàæíÿòü ãëàçà, ïðîñòóêèâàòü óøè, ïðîñòóêèâàòü çóáû, îáëèçûâàòü í¸áî, ïðîãëàòûâàòü ñëþíó, âûäûõàòü çàñòîéíûé âîçäóõ, ìàññèðîâàòü æèâîò, ñæèìàòü àíóñ, òðÿñòè êîíå÷íîñòÿìè, ðàñòèðàòü ïîäîøâû íîã, ðàñòèðàòü êîæó, äåðæàòü â òåïëå ñïèíó, ãðóäü äîëæíà áûòü ïðèêðûòà, âñåãäà ñëåäóåò ñîõðàíÿòü ìîë÷àíèå, êîãäà èñïðàæíÿåøüñÿ”.

Ïðàâèëî 1 . ×àùå ðàñ÷åñûâàòü âîëîñû

Ñîãíèòå ïàëüöû è èñïîëüçóéòå èõ, êàê ðàñ÷åñêó. Ðàñ÷åñûâàéòå âîëîñû îòî ëáà ê çàòûëêó.
Âûïîëíèòå îêîëî 100 òàêèõ äâèæåíèé. Äâèæåíèÿ äîëæíû áûòü ìåäëåííûìè è ìÿãêèìè.
Ýòî óïðàæíåíèå ñòèìóëèðóåò è ìàññèðóåò è ìàññèðóåò ýíåðãåòè÷åñêèå òî÷êè ãîëîâû, ñíèìàåò áîëü, óëó÷øàåò çðåíèå, ñíèæàåò êðîâÿíîå äàâëåíèå.
Ðåçóëüòàò áóäåò ëó÷øå, åñëè äåëàòü óïðàæíåíèå ïî óòðàì.

Ïðàâèëî 2. ×àùå ðàñòèðàòü ëèöî

Ðàçîãðåéòå ëàäîíè, ÷òîáû îíè ñòàëè òåïëûìè, ïîäíåñèòå èõ ê ëèöó- òàê, ÷òîáû ñðåäíèå ïàëüöû êàñàëèñü áîêîâèí íîñà. Íà÷èíàÿ ñ ýíåðãåòè÷åñêèõ òî÷åê èí-ñÿí (íà ðèñóíêå íèæå ñìîòðèòå, ãäå íàõîäÿòñÿ ýòè òî÷êè) ìÿãêî ðàñòèðàéòå êîæó ëèöà , äâèãàÿñü ââåðõ êî ëáó, çàòåì â ñòîðîíû, ïåðåõîäÿ íà ùåêè.
Âûïîëíÿéòå 30 òàêèõ äâèæåíèé, ïðåäïî÷òèòåëüíî ïî óòðàì.
Óïðàæíåíèå îñâåæàåò ãîëîâó è ñíèæàåò êðîâÿíîå äàâëåíèå. Ïîìîãàåò ïðîòèâ ìîðùèí.
Êñòàòè, ìàññàæ ýòèõ òî÷åê ïîìîãàåò ïðè íàñìîðêå.

 

 

Ïðàâèëî 3. ×àùå óïðàæíÿòü ãëàçà

Ìåäëåííî ïîâîðà÷èâàéòå ãëàçíûå ÿáëîêè ñëåâà íàïðàâî (14 ðàç) , ïîòîì ñïðàâà íàëåâî (14 ðàç). Ïëîòíî çàêðîéòå ãëàçà è ðåçêî èõ îòêðîéòå .
Ýòî óïðàæíåíèå óëó÷øàåò çðåíèå, à òàêæå áëàãîòâîðíî äåéñòâóåò íà ïå÷åíü.

Ïðàâèëî 4. ×àùå êëàöàòü çóáàìè

Ñíà÷àëà 24 ðàçà ïîêëàöàéòå êîðåííûìè çóáàìè, çàòåì 24 ðàçà ïåðåäíèìè.
Ýòî óïðàæíåíèå óêðåïëÿåò çóáû, â òîì ÷èñëå ýìàëü çóáîâ.

Ïðàâèëî 5. ×àùå ïðîñòóêèâàòü óøè

Çàêðîéòå óøè ëàäîíÿìè è 12 ðàç ïîñòó÷èòå òðåìÿ ñðåäíèìè ïàëüöàìè êàæäîé ðóêè ïî çàòûëêó.
Çàòåì, ïðèæèìàÿ óêàçàòåëüíûé ïàëåö ê ñðåäíåìó, ïîùåëêàéòå èì ïî çàòûëêó ñ õàðàêòåðíûì çâóêîì. Ñäåëàéòå òàêæå 12 ðàç.
Äåëàéòå ýòî ïî óòðàì èëè êîãäà ÷óâñòâóåòå óñòàëîñòü.
Óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ïðè çâîíå â óøàõ, ãîëîâîêðóæåíèè è çàáîëåâàíèÿõ óøåé. Óëó÷øàåò ñëóõ è ïàìÿòü.

Ïðàâèëî 6. ×àùå îáëèçûâàòü í¸áî

Êîãäà âû êàñàåòåñü êîí÷èêîì ÿçûêà âåðõíåãî í¸áà, ÿí è èíü âñòðå÷àþòñÿ.
Îáëèçûâàÿ í¸áî, ñîñðåäîòî÷üòå âñ¸ âíèìàíèå íà ïðîñòðàíñòâå ïîä ÿçûêîì è ïî÷óâñòâóéòå, êàê ïîñòåïåííî íàêàïëèâàåòñÿ ñëþíà.

Ïðàâèëî 7. ×àùå ïðîãëàòûâàòü ñëþíó

Êîãäà âû îáëèçûâàåòå âåðõíåå í¸áî, âî ðòó ïîñòåïåííî íàêàïëèâàåòñÿ ñëþíà.
 òðàäèöèîííîé êèòàéñêîé ìåäèöèíå ñëþíå ïðèäà¸òñÿ áîëüøîå çíà÷åíèå. Ÿ íàçûâàþò “çîëîòîé æèäêîñòüþ”, ñîêðîâèùåì òåëà.
Êîãäà âû ïðîãëàòûâàåòå ñëþíó, îíà ñìàçûâàåò âíóòðåííèå îðãàíû, óâëàæíÿåò êîíå÷íîñòè è âîëîñû, ñïîñîáñòâóåò ïèùåâàðåíèþ è óñâîåíèþ ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ, óëó÷øàÿ ðàáîòó æåëóäêà è êèøå÷íèêà.
Êîãäà ðîò íàïîëíÿåòñÿ ñëþíîé, ðàçäóéòå ù¸êè , 36 ðàç ïðîïîëîùèòå ðîòîâóþ ïîëîñòü ñëþíîé, à ïîòîì ïðîãëîòèòå å¸ ñ áóëüêàþùèì çâóêîì, ìûñëåííî íàïðàâëÿÿ å¸ â îáëàñòü íèæå ïóïêà.

Ïðàâèëî 8. ×àùå âûäûõàòü çàñòîéíûé âîçäóõ

Çàäåðæèòå äûõàíèå è ðàçäóéòå ãðóäü è æèâîò.
Êîãäà ïî÷óâñòâóåòå , ÷òî ãðóäü è æèâîò íàïîëíåíû âîçäóõîì äî ïðåäåëà, ïðèïîäíèìèòå ãîëîâó è, îòêðûâ ðîò, ìåäëåííî âûäûõàéòå çàñòîÿâøèéñÿ âîçäóõ.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 5-7 ðàç.
Îíî î÷èùàåò òåëî îò çàñòîéíîãî âîçäóõà, óëó÷øàåò äûõàíèå, ïîìîãàåò ïðè àñòìå è áîëÿõ.

Ïðàâèëî 9. ×àùå ìàññèðîâàòü æèâîò

Ðàçîòðèòå ëàäîíè, ÷òîáû îíè ñòàëè òåïëûìè, ïîìåñòèòå èõ íà ïóïîê (ìóæ÷èíû ëåâóþ ðóêó ïîâåðõ ïðàâîé, à æåíùèíû ïðàâóþ ïîâåðõ ëåâîé).
Ðàñòèðàéòå æèâîò ðàñøèðÿþùèìèñÿ êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå (36 êðóãîâ), ïîòîì â îáðàòíóþ ñòîðîíó, ïîñòåïåííî óìåíüøàÿ ðàäèóñ (òîæå 36 êðóãîâ).
Ýòî óïðàæíåíèå óëó÷øàåò ïåðèñòàëüòèêó êèøå÷íèêà, ñïîñîáñòâóåò äûõàíèþ, ïðåäîòâðàùàåò çàñòîé ïèùè â æåëóäî÷íî-êèøå÷íîì òðàêòå, óëó÷øàåò ïèùåâàðåíèå, ïðåäóïðåæäàåò è âûëå÷èâàåò æåëóäî÷íî-êèøå÷íûå ðàññòðîéñòâà.

Ïðàâèëî 10. ×àùå ñæèìàòü àíóñ

Ãëóáîêî âäîõíèòå è ñèëüíî ñîæìèòå ñôèíêòåð çàäíåãî ïðîõîäà, ïðèïîäíèìàÿ åãî âìåñòå ñ ïðîìåæíîñòüþ.
Âûäåðæàâ ïàóçó, ðàññëàáüòåñü è ìåäëåííî âûäûõàéòå.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 5-7 ðàç.
Óïðàæíåíèå ñïîñîáñòâóåò ïîäíÿòèþ ÿí-öè, ïðåäóïðåæäàåò è ëå÷èò ãåìîððîé, ïðîëàïñ àíóñà è àíàëüíûå ñâèùè.

Ïðàâèëî 11. ×àùå òðÿñèòå êîíå÷íîñòÿìè

Âûòÿíèòå ðóêè âïåðåä, ñîæìèòå êóëàêè è , ñãèáàÿñü â ïîÿñíèöå, ïîâîðà÷èâàéòå ïëå÷è ñëåâà íàïðàâî, êàê áóäòî êðóòèòå ðóëü (24 ðàçà). Ïîòîì äåëàéòå òî æå ñàìîå ñïðàâà íàëåâî – 24 ðàçà.

Ñÿäüòå íà ñòóë, ïîäëîæèâ ïîä ñåáÿ ðóêè.
Ïîäíèìèòå ëåâóþ íîãó è ìåäëåííî âûïðÿìèòå å¸ âïåð¸ä (íîñîê îáðàù¸í ââåðõ). Êîãäà íîãà áóäåò ïî÷òè ïðÿìàÿ, ñ óìåðåííîé ñèëîé ä¸ðíèòå å¸ âïåð¸ä, ðåçêî ðàçãèáàÿ â êîëåíå. Ïîòîì ïðîäåëàéòå òî æå ñ ïðàâîé íîãîé.
Ïîâòîðèòå óïðàæíåíèå 5 ðàç.
Óïðàæíåíèå ïîìîãàåò ðàñòÿíóòü êîíå÷íîñòè è ñóñòàâû, ïðåîäîëåòü çàòîðû â ìåðèäèàíàõ è êîëëàòåðàëÿõ, ïðåäóïðåæäàåò è ëå÷èò çàáîëåâàíèÿ ñóñòàâîâ è óêðåïëÿåò íîãè.

Ïðàâèëî 12. ×àùå ðàñòèðàéòå ïîäîøâû íîã

Ïîìûâ íîãè ïåðåä ñíîì, ñîãðåéòå ëàäîíè ðàñòèðàíèåì, çàòåì íà÷èíàéòå ìåäëåííûìè êðóãîâûìè äâèæåíèÿìè ìàññèðîâàòü òî÷êè þí-öþàíü íà ïîäîøâàõ. (Ñìîòðèòå ðèñóíîê âûøå).

Ñäåëàéòå îò 50 äî 100 êðóãîâ.
Ýòî óïðàæíåíèå óêðåïëÿåò ïî÷êè, ñîãðåâàåò íîãè, óëó÷øàåò ñâÿçü ìåæäó ñåðäöåì è ïî÷êàìè, óñïîêàèâàåò ïå÷åíü è óëó÷øàåò çðåíèå.

Ïðàâèëî 13. ×àùå ðàñòèðàéòå êîæó

Ïðåäâàðèòåëüíî ðàçîãðåâ ëàäîíè ðàñòèðàíèåì,ïîãëàæèâàéòå è ðàñòèðàéòå êîæó ïî òåëó â òàêîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè: ñ òî÷êè áàéõóýé íà ìàêóøêå ãîëîâû, çàòåì ëèöî, ïëå÷è, ðóêè (ñíà÷àëà ëåâóþ, ïîòîì ïðàâóþ), ãðóäü, æèâîò,ãðóäíóþ êëåòêó ñ îáåèõ ñòîðîí. Çàòåì ïåðåõîäèòå íà áîêîâûå ñòîðîíû ïîÿñíèöû è , íàêîíåö, íà íîãè (ñíà÷àëà ëåâóþ, çàòåì ïðàâóþ).
Ýòî óïðàæíåíèå óëó÷øàåò öèðêóëÿöèþ êðîâè è æèçíåííîé ýíåðãèè öè è ïîëèðóåò êîæó.

Ïðàâèëî 14. Ñïèíó âñåãäà ñëåäóåò äåðæàòü â òåïëå

Ñîãëàñíî òåîðèè êèòàéñêîé ìåäèöèíû, òåëî èìååò äâà ãëàâíûõ êàíàëà: êàíàë äó-ìàé, ïðîõîäÿùèé âäîëü ïîçâîíî÷íèêà è ÿâëÿþùèéñÿ “ìîðåì ÿí-ìåðèäèàíîâ”, è êàíàë æýíü-ìàé, ïðîõîäÿùèé ïî ñðåäíåé ëèíèè ãðóäè è ÿâëÿþùèéñÿ “ìîðåì èíü-ìåðèäèàíîâ”.
Ïîýòîìó âàæíî çàùèùàòü ãðóäü è ñïèíó äëÿ íîðìàëüíîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ ýòèõ ìåðèäèàíîâ.

Ïðàâèëî 15. Ãðóäü âñåãäà äîëæíà áûòü ïðèêðûòà

Âàæíîñòü ýòîãî ïóíêòà îïèñàíà â Ïðàâèëå 14.

Ïðàâèëî 16. Íàäî âñåãäà ñîõðàíÿòü ìîë÷àíèå, êîãäà èñïðàæíÿåøüñÿ

Êîãäà èñïðàæíÿåòåñü, ïðèïîäíèìàéòå ãîëîâó è äåðæèòå ðîò çàêðûòûì.

***

Âñå ýòè óïðàæíåíèÿ èìåþò ïîä ñîáîé íàó÷íóþ îñíîâó, ïðîâåðåíû âåêàìè è ïîýòîìó øèðîêî ïðàêòèêóþòñÿ.
Âûïîëíÿÿ èõ, áóäüòå ñîñðåäîòî÷åíû, ñîõðàíÿéòå äóøåâíîå ñïîêîéñòâèå, äâèãàéòåñü ìåäëåííî è äûøèòå åñòåñòâåííî.
Ñëåäóéòå ýòèì ïðîñòûì ïðàâèëàì åæåäíåâíî è íàñëàæäàéòåñü ñâîèì çäîðîâüåì...

ññûëêà

Â12 !!! Âñ¸ î Â12. Ôðîëîâ Þ.À. î Â12 - òåïåðü òåìó íàäî çàêðûòü íàâñåãäà! Çíàéòå !!!

Çàñòîé è Î÷èñòêà Ëèìôû! Çíàé è æèâè. Ëèìôàòè÷åñêàÿ ñèñòåìà! Ëèìôîóçëû. Ôðîëîâ Þ.À.

ÈÌÁÈÐÍÎ-ØÎÊÎËÀÄÍÎÅ ÌÎÐÎÆÅÍÎÅ ÈÇ ÉÎÃÓÐÒÀ

Ìîðîæåíîå - äåñåðò âñåñåçîííûé. Òåì áîëåå ñî ñëèâêàìè è øîêîëàäîì. Åñëè ãîòîâèòå ìîðîæåíîå äëÿ âçðîñëûõ - äîáàâüòå â íåãî åùå è êàïåëüêó òåìíîãî ðîìà.

Èíãðåäèåíòû:

1/4 ñòàêàíà ñàõàðíîé ïóäðû
100 ã âçáèòûõ ñëèâîê æèðíîñòüþ 38%
400 ã íàòóðàëüíîãî éîãóðòà
1 ÷. ë. òåðòîãî êîðíÿ èìáèðÿ
5 ñò. ë. òåðòîãî ÷åðíîãî øîêîëàäà



Ïðèãîòîâëåíèå:

Âñå èíãðåäèåíòû ñìåøàòü ìèêñåðîì â ìèñêå äî îäíîðîäíîé êîíñèñòåíöèè.

Âûëîæèòü ñìåñü â êîíòåéíåð è ïîìåñòèòü â ìîðîçèëêó íà 8–10 ÷àñîâ ïðè òåìïåðàòóðå.
Ðàç â 2 ÷àñà ñìåñü äîñòàâàòü è òùàòåëüíî ïåðåìåøèâàòü âèëêîé.

Ñ ïîìîùüþ ëîæêè äëÿ ìîðîæåíîãî, ïðåäâàðèòåëüíî ïîäîãðåòîé â òåïëîé âîäå, ñôîðìîâàòü èç ìîðîæåíîãî øàðèêè.
Ïîäàâàòü, óêðàñèâ òåðòûì øîêîëàäîì.

Èñòî÷íèê