-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ”выƒобрый«ак

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.10.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 3

«аписи с меткой снег

(и еще 37108 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

волен горы лыжи отдых свобода снег сноуборд сноубординг спорт степаново т€гачево экстрим €хрома
 омментарии (0)

—Ќќ”Ѕќ–ƒ ƒЋя Ќќ¬»„ ќ¬

ƒневник

ѕонедельник, 21 Ќо€бр€ 2011 г. 22:56 + в цитатник
¬ колонках играет - Rocky Leon - What's Real Accapella
485532 (450x300, 51Kb)
Ќастроение сейчас - + + + + +

—Ќќ”Ѕќ–ƒ ƒЋя Ќќ¬»„ ќ¬
¬от несколько советов, которые помогут вам овладеть сноубордом.

¬ыбираем сноуборд
¬ыбор сноуборда зависит от ваших физических параметров, предпочитаемого стил€ катани€,
имеющегос€ у вас опыта. —реди физических параметров райдера самым главным фактором €вл€етс€ вес.  ак правило, дл€ каждой модели производител€ми указываетс€ рекомендованный весовой диапазон. „ем т€желее бордер, тем более длинный сноуборд ему подходит. —ледующим по значимостифактором €вл€етс€ рост, опытные райдеры советуют выбирать сноуборд так, чтобы его длина составл€ла рассто€ние от пола до его подбородка или кончика носа. », наконец, размер ноги Ц размеры сноубордических ботинок совпадают с размерами обычной обуви, важно, чтобы ботинок сидел на ноге плотно. ѕри выборе сноуборда обратите внимание на его ширину Ц кра€ ботинок не должны более чем на 1-2 см. выступать за пределы доски.

¬става€ на сноуборд, не экономьте на одежде
ѕри выборе одежды дл€ катани€ на сноуборде лучше не экономить на здоровье и брать проверенные марки. ќдежда должна быть удобна€, сшита из специальной водоотталкивающей мембранной ткани, швы должны быть проклеены. Ўтаны по бокам должны иметь расстегивающуюс€ вентил€цию, а снизу - пециальный клапан, предотвращающий попадание снега внутрь. ” куртки об€зательно наличие специальной юбки, предотвращающей попадание снежной пыли под куртку, и расстегивающейс€ вентил€ции под мышками, иногда и на спине. ”длиненные перчатки или варежки, которые можно нат€нуть на рукав куртки, должны быть сшиты из крепкой мембранной ткани.

¬ыбираем снар€жение дл€ сноуборда
ѕрежде всего, нужно уделить внимание креплени€м сноуборда они бывают двух видов Ц обычные и стэйп-ин. —оответственно под сноуборд и ботинки. —истема стэйп-ин позвол€ет быстро пристЄгивать и отстегивать сноуборд. Ѕуквально: наступил и поехал. —оответственно приехал, нажал кнопку и освободилс€ от доски.  реплени€ дорогие, ботинки жЄсткие и тоже дорогие. Ќовичку больше подойдут обычные креплени€ и м€гкие ботинки. ѕоследнее врем€ по€вл€ютс€ креплени€ дл€ м€гких ботинок, состо€щие из кармана дл€ ботинка с одной застЄжкой и клипсы на заднике, котора€ надЄжно фиксирует ногу в креплении. ѕо скорости застЄгивани€ эти креплени€ близки к стэйп-ин, а сто€т в 1.5 раза дешевле. ƒа и ходить в м€гком ботинке удобнее и нога не затекает.

ќсвоить сноуборд без травм
—ноуборд вещь капризна€, поэтому особое внимание начинающему сноубордисту нужно уделить
защите. ѕрежде всего, специальна€ защитна€ куртка с эластичными вставками дл€ защиты спины, плеч, предплечий и локтей.  уртка сделана из специальной износоустойчивой лайкровой сетки, и если поддеть ее под основную одежду, она будет плотно прилегать к телу. “акие специальные курточки бывают разные: например утепленные или с дополнительной защитой шейных позвонков. ћожно купить утепленный жилет со встроенной защитой спины и шеи. «ащита спины состоит из 6-7 композиционных пластин, которые позвол€ют выполн€ть различные трюки, при этом защита будет сохран€ть очертани€ твоего тела. Ќе забудьте приобрести защитные перчатки с раструбами, которые нат€гиваютс€ почти до локт€, и имеют предохран€ющие кевларовые вставки. », наконец, очки-маска удобные дл€ вас. Ћучше с двойными стеклами, они меньше потеют, дл€ новичка подойдут и солнцезащитные очки, но с ремешком на голову.

ћетки:  
 омментарии (0)

 атание на горных лыжах. — чего всЄ начинаетс€?

ƒневник

ѕонедельник, 21 Ќо€бр€ 2011 г. 22:51 + в цитатник
¬ колонках играет - Faktion - Take It All Away
big (480x315, 27Kb)
Ќастроение сейчас - + + + + -

¬ большинстве современных учебников по горным лыжам все приЄмы преподнос€тс€ слишком сложно и скрупулЄзно. Ќо в этой статье ¬ы не найдете сложных терминов - она написана пон€тно и доступно.
¬ первую очередь, любому новичку следует знать, что, ката€сь, нужно каждый раз чему-то учитьс€, анализировать свои действи€. ќднако не стесн€йтесь своих неуклюжих манЄвров в первое врем€ Ц все, даже великие чемпионы, начинали с простых спусков и кор€вых движений...
ƒл€ начала стоит сделать то, чем многие обычно пренебрегают - провести небольшую разминку. ќна поможет избежать ненужных раст€жений и травм. Ќаша разминка состоит из нескольких упражнений:
–азминка задней поверхности бедра: плавные глубокие наклоны вперед с пр€мыми или чуть согнутыми ногами.
–азминка передней поверхности бедра (четырехглавой мышцы) и св€зки надколенника: выполн€ютс€ приседани€ и выпады вперед-вниз поочередно разными ногами.
–азминка коленей: ноги чуть шире плеч, упор руками в колени, вращени€ колен€ми в горизонтальной плоскости.
ѕодготовка к работе тазобедренного сустава и проработка задней поверхности бедра (без лыж): вращение согнутого колена наружу вверх и внутрь.
¬ерхний плечевой по€с и грудной отдел также нуждаетс€ в разминке. Ќачните, с вращений головой: сделайте дес€ток вращений руками, а также несколько скручиваний в разные стороны. ƒл€ по€сничного отдела сделайте несколько наклонов в разные стороны.
»так, после разминки перейдем непосредственно к зан€ти€м. ѕервое, чему вам стоит научитьс€ Ц падени€ на склоне. ƒело в том, что, не уме€ правильно падать, вы рискуете получить весьма серьЄзные повреждени€. Ќаучившись падать, вы забудете о страхе перед трассой и сможете нормально тренироватьс€.
“ак как же это Ц правильно падать?
Ќикогда не следует расслабл€тьс€ во врем€ падени€! —тарайтесь как можно быстрее остановить ваше неконтролируемое движение вниз.
≈сли вы вдруг почувствовали, что потер€ли равновесие настолько, что на ногах уже не удержатьс€, постарайтесь сразу же напр€чьс€ и представить себ€ Ђжесткой палочкойї. ћожно падать вбок, назад, вперЄд Ц всЄ это лучше, чем катитьс€ вниз, собира€ снег. »так, вы упали правильно и прекратили вращени€ и своЄ движение вниз.
“еперь стоит задуматьс€ над тем, как подн€тьс€. ¬едь вы же не собираетесь пролежать на снегу всЄ врем€?! —тоит отметить, что попытки подн€тьс€ из положени€ Ђвниз головойї обречены на долгие и продолжительные муки. ¬се будет быстрее и проще, если вы примете более естественное положение Ц ногами вниз по склону. ƒалее, помога€ себе палками, вы легко вернЄтесь в исходное положение. ≈сли получилось так, что ваши ноги заплелись, стоит Ђраспутатьї их из бокового положени€. ¬ообщем дл€ того чтобы встать необходимо сначала сестьЕ —пециально практиковатьс€ в падени€х не следует Ц попадать ещЄ успеетеЕ ј количество само перейдет в качество!
¬ажно! ѕеред тем как встать, с помощью рук подт€ните к себе ноги как можно ближе и поставьте лыжи на склон строго горизонтально. ¬ противном случае, как только ¬ы начнете переносить вес на лыжи, пыта€сь встать, они будут уезжать из под ¬ас, заставл€€ снова и снова падать, пока ¬ы до конца не у€сните дл€ себ€ элементарное слово "горизонтально".
ѕрежде, чем переходить к горам, нужно потренироватьс€ на равнине. ѕопробуйте поездить коньком, отталкива€сь двум€ палками. ѕостарайтесь привыкнуть к своему снар€жению. “еперь крайне важно запомнить положение правильной горнолыжной стойки.
ѕравильна€ стойка Ц это когда плечи, колени и стопы наход€тс€ на одной вертикальной оси. ќсобое внимание рукам! ¬ы всегда должны видеть свои кисти и предплечь€!
ѕодъЄм в гору "лесенкой" - следующий прием, который необходимо освоить. ¬ыполн€ть его легче, поднима€сь с небольшим продвижением вперед и с особым упором на нижнюю палку. ѕричем, руку держите не как обычно, а опирайтесь на нее сверху. ≈сли всЄ прошло нормально, то можно попробовать спуститьс€!
—пуск "юзом". Ќаходитесь в том же положении, что и при подъЄме, то есть когда лыжи перпендикул€рны линии спада склона и Ђзагруженыї по всей длине. „тобы поехать юзом слегка согните колени и отклоните их в долину, чтобы лыжи стали на снег всей плоскостью. ¬ момент постановки лыж на скользкую поверхность вы начнЄте двигатьс€, скольз€ боком в низ. ≈сли захотите увеличить темп - помогайте себе верхней палкой! «амедлитьс€ или остановитьс€ - наклоните оба колена к склону, закантуйте лыжи. ѕотренируйтесь в обоих упражнени€х.
Ќа сегодн€ всЄ! ƒл€ первого раза будет достаточно двух часов зан€тий. ”дачи!

ћетки:  

 —траницы: [1]