3 программы для быстрого сжигания жира

Если вы замечаете, что ваши кардиотренировки приносят мало пользы, то самое время совершить их «апгрейд». В ходе последних исследований ученые сделали поразительное открытие: после недолгих, но интенсивных упражнений тело сжигает больше жира, чем после длительных, но менее интенсивных. Чтобы подтвердить правильность поговорки «качество важнее количества», замените обычные кардиотренировки комплексом лос-анджелесского тренера Валери Уотерс. Выполняйте его дважды в неделю, повторяя каждое упражнение не менее трех раз. Новый план занятий, как меч, поразит лишний вес и, как щит, убережет от всех недугов!


План тренировки:
Выполняйте этот комплекс дважды в неделю, набирая не менее 6 кардиотренировок. Если вы выполняете всего 4, к упражнениям из блоков Б или В добавьте блок A.
Вам понадобятся:
- пара гантелей или медбол весом 2,5–3,5 кг
- скакалка

Далее

ШАБЛОНЫ, ТРАФАРЕТЫ

<<

Читать далее...

Делаем витражи своими руками.Как? Сейчас узнаете.

Витражи... Они всегда притягивали ваше внимание, верно? И вы всегда думали над тем,как их создают. 
Что ж,сегодня витражи могут делать не только общепризнанные мастера,но и обычные люди. 


Витражи можно делать по-разному. Я их подразделяю на две группы: сложные и простые в отношении создания. Сложные делают из кусочков стекла,спаивая их между собой и покрывая всевозможными лаками, растворами и тому подобным. Я считаю,что на сложных даже не стоит заострять внимание,т.к. создание сложных витражей - очень трудоемкий процесс. Так что обратимся к простым. 

Читать далее...

Постные котлеты

 

Читать далее...

СПРАВОЧНИК ВСЕХ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ

 

Пуловер с ирландскими мотивами из Rowan 41 (крючок)

Дизайнер: Marie Wallin.

 

Размер: S/M (L/ XL).

Обхват груди: 81-97 (102-117) см.

 

Материалы для вязания джемпера :

Пряжа Rowan Calmer – 11 (12) мотков по 50 г цвета Vintage 490
Крючок 4 мм

Описание на русском языке (после регистрации) здесь: 

http://vjazhi.ru/jenskaya-vyazanaya-odejda-s-opisa...emper-periwinkle-rowan-41.html

Волшебная смесь академика Филатова ДЛЯ СЛАБОГО ЗРЕНИЯ

Это - рецепт моей мамы. У нее со зрением были большие проблемы. Когда она лечилась в одесской клинике глазных заболеваний в 60-ч годах, ей повезло наблюдаться у академика Филатова. Переписав с информационной доски его замечательный рецепт для тех, кто хочет укрепить зрение, она потом пользовалась постоянно и с большим успехом!


100г сока алоэ, 500 г измельченных ядер орехов, 300 г меда и сок 3-4 лимонов хорошо перемешивала и ела по 1 десертной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды до тех пор, пока не наступило заметное улучшение. Кстати, этот рецепт не только "заостряет" зрение, но и в принципе укрепляет организм.

Конфетный букет к 8 марта

Прекрасный подарок для подруг или любимых женщин (если это захочет сделать мужчина) на 8 Марта или день святого Валентина.

Как сделать

Диета "Микс"

Диета микс представляет собой чередование разгрузочных дней, основанных (в зависимости от этапа) на углеводах растительного происхождения или на белках. Такая схема обеспечивает высокую результативность. А теперь давайте узнаем точные рекомендации данной методики похудения.

Данная диета обеспечивает потерю веса в пределах 10 кг (результат может отличаться как в большую, так и в меньшую сторону - все зависит от изначального веса).      Предложенная вашему вниманию МИКС-диета не может быть признана легким способом избавления от лишнего веса. Чтобы достичь результата придется серьезно ограничить свой рацион и перестроить собственные взгляды на правила питания. Желаем вам одержать победу в нелегкой борьбе за идеальную фигуру !

Этап № 1 - разгрузка на фруктах

Данный этап разгрузки длится 4-7 дней (чем меньше растительной пищи в ежедневном рационе, тем больше стоит выделить времени на разгрузку). Чтобы тщательно почистить кишечник придется дополнительно принимать натуральные слабительные средства.

Основой рациона являются:

•Овощи и фрукты

•Любой нежирный кисломолочный напиток (300 мл вечером при сильном чувстве голода)

Читать далее

 

Шьем обувь из старой дубленки

У вас есть старая потертая кожаная дубленка? Предлагаю сшить из нее теплую домашнюю обувь.

Читать далее...

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. ЧАЙНЫЙ КОМПЛЕКТ

Предлагаю вам сплести из газетных трубочек чайные комплекты. В них удобно хранить чайные пакетики, да и массу всей кухонной мелочи, а можно использовать в виде кашпо для цветов. Трубочки можно окрасить в белый цвет и с помощью салфетки выполнить декупаж. Идей - масса, все зависит от вашего желания и настроения.

Читать далее...

....БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ....СЛУШАЙТЕ СБОРНИК ПЕСЕН...

Нет, женщина не пол Нет – это звание. Высокое, всех рангов высший чин И чтобы заслужить это призвание, Не только надо покорять мужчин. Быть женщиной – великое искусство, Наполнить страстью робкие сердца, Заставить водопадом литься чувства, Не прятать глаз открытого лица. Быть женщиной – быть искренней и мудрой, Забыть амбиции и страх, и суету. Встречать улыбкою и пасмурное утро Являть и нравственность, и простоту. Быть женщиной – царить и в будни праздник, Брать лучшее и раздавать другим Любить людей таинственных и разных Петь серенады, если надо гимн. Быть женщиной – быть частью мирозданья. Быть цветом мира, звездочкой небес. Быть нужной и беречь в себе призванье Жить для других и не искать успех. Быть женщиной, тут надо быть загадкой Такой, чтобы хотелось разгадать. Быть книгой, где отмечено закладкой В каких местах внимательно читать. Быть близкой и понятной, и открытой Как будто нет в тебе второго дна. Быть утренней, вечернею улыбкой Наградой ночи и сюжетов сна. Быть женщиной, быть другом сердца, мысли, Быть исповедницей чужую страсть тая, Нести чужую ношу в полном смысле, Не думая как тягостна своя. Быть женщиной – быть жизни продолженьем Быть добротой наивных детских лиц Быть их наставницей, их провиденьем Быть феей сказочных страниц. Быть женщиной – дарить любовь мужчине, Дарить такую, чтоб не повторить, Быть половиной первой половины. Да, женщиной родившись ,нужно быть... И завтра мир опять перевернется И страсти вновь окутают умы, Но женщина к мужчине обернется И стихнут бури – праздник тишины. Глаза в глаза не надо слов и смысла В их взглядах жизнь да и природы суть В крови огонь не нужно лишних мыслей. Ты – женщина и ты укажешь путь... Ты – компас, и в тебе одной спасенье, Ты – мир, ты не союзница войне. Ты – женщина и в этом ОТКРОВЕНЬЕ Ты – женщина, с богами наравне.... ЕМ

ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ. Корзинка оригинального косого плетения

 РАБОТЫ ИЗ  Янка Галерея

Очень оригинальная корзинка получится при использовании косого вида плетения двумя трубочками. Можно ее сделать двухцветной. На фотографии ниже трубочки окрашены морилкой, при которой всегда просвечиваются буквы. Белая корзинка сплетена из кассовой ленты. Можно не закрашивать, оставить , как есть, только пройтись лаком. Лак придаст ей прочность и она не будет бояться воды.

Для корзинки можно дно не выплетать, можно использовать два слоя картона, между которыми нужно вклеить трубочки

Читать далее...

Ирландское кружево (видео)- автор Ася Вертен

Воротник-гольф при вязании реглана сверху. Мастер-класс

http://darievna.ru/page/reglan-sverhu-bezuprechno-i-professionalno#comments

Автор: kalinushka

Исходя из того, что основное полотно изделия будет связано спицами № 3.5, для работы над воротником потребуются спицы: прямые № 3.0, чулочные длинные № 3.0 и № 2.5
Такие детали как обмер и расчет плотности вязания все знают, поэтому начнем с набора.

1. Крестообразный набор. Необходимое количество петель ХХ( нужно, чтобы делилось на 4)плюс 1 петля. Прямые длинные спицы № 3.0

2. Начинаем набор петель на чулочные спицы № 3.0, рисунок резинка 2 на 2, первую лицевую петлю не провязываем. Обратите внимание, что в наборе петли уже объединены попарно, что впоследствии и даст красивый край при отвороте ворота.

3. Провязываем первую лицевую и последнюю непарную петлю вместе лицевой.

Продолжение очень понятного, подробного мастер-класса здесь: 

http://ru-knitting.livejournal.com/1734442.html

Понравился узор: ажурный жакетик крючком

http://nina.arvixe.ru/vyazanie/azhurnyj-zhaket-vyazanie-kryuchkom.html

 

Размер: 36/38
Вам потребуется: 450 г ярко- розовой пряжи Есо-Cotton (100% хлопка. 120 м/50 г); крючок № 2.5: 7 пуговиц.
Основной узор: число петель кратно 20 + 1 + 1 возд. п. подъёма. Вязать по схеме. Начинать с петель перед раппортом, повторять петли раппорта, заканчивать петлями после раппорта. Повторять с 1-го по 8-й р.

Кайма: 1-й р.: ст. б/н. 2-й р.: * 1 ст. б/н. 1 «пико» (3 возд. п., 1 соед. ст. в 1-ю возд. п.). пропустить 1 п.. 1 ст. б/н. повторять от *.
Плотность вязания.
Основной узор: 19 п. и 11 р. = 10 х 10 см; ст. б/н: 21 п. и 20 р. = 10×10 см.
Спинка: связать цепочку из 81 возд. п. + 1 возд. п. подъёма и вязать основным узором. Через 45.5 см = 50 р. от наборного края связать 1 р. следующим образом: вместо 6 возд. п. выполнить 4 возд. п. и соответственно с обеих сторон от провязанных вместе ст. с/2н связать по 5 возд. п. Через 46.5 см = 51 р. от наборного края оставить для выреза горловины средние 25 п. и обе стороны закончить раздельно. Связать 2 р. ст. б/н и работу закончить.

 

Левая полочка: связать цепочку из 41 возд. п. + 1 возд. п. подъёма и вязать основным узором. Через 37,5 см = 41 р. от наборного края оставить для выреза горловины с левой стороны 11 п. На высоте спинки работу закончить, при этом выполнить 51-й р., как на спинке, и закончить 2 р. ст. б/н.
Правая полочка: вязать симметрично.
Рукава: связать цепочку из 61 возд. п. + 1 возд. п. подъёма и вязать основным узором. Через 42 см = 46 р. от наборного края связать 1 р. следующим образом: вместо 6 возд. п. выполнить 4 возд. п. и соответственно с обеих сторон от провязанных вместе ст. с/2н связать по 5 возд. п. Связать 1 р. ст. б/н и работу закончить.

Сборка: выполнить плечевые швы: втачать рукава, выполнить боковые швы и швы рукавов. Все края обвязать каймой, при этом во 2-м р. на правой полочке равномерно выполнить 7 петелек (= 1 возд. п. между «пико» и ст. б/н). Пришить пуговицы.

Зерновая диета

      Диетологи считают крупы уникальными продуктами, которые можно использовать при любом заболевании, в т.ч. для избавления от лишних килограмм, поскольку они поставляют организму углеводы (в различных крупах их содержится от 65 до 77%), растительные белки (7 - 12%), жиры (до 6%), минеральные вещества, среди которых фосфор, железо, калий, магний, кальций; такие витамины, как В1, В2, РР и др.

       Так,например, пшенная крупа богата минеральными веществами, в частности калием и магнием. Пшенную кашу и супы с пшеном обычно включают в рационы лечебного питания при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
      Гречневая крупа богата витаминами, а по количеству углеводов, белков и жиров она не имеет преимуществ перед другими крупами. Но ее белки по своему аминокислотному составу считаются наиболее полноценными. Гречка богата лецитином, что обусловливает ее применение при заболеваниях печени. Кроме того, на основе гречки разработаны несколько вариантов гречневой диеты, позволяющей за 2 недели скинуть до 8 кг.
      Ячневую крупу получают из ячменя. Из нее готовят как рассыпчатые, так и жидкие каши. Она полезна при заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами.

     Овсяная крупа, геркулес (пропаренные и сплющенные зерна овса), толокно (мука из овсяных зерен) по количеству растительного жира (6,2%) превосходят все другие крупы и поэтому наиболее калорийны. В них много магния, фосфора. На основе каши разработана овсяная диета, благодаря которой можно избавиться до 3 кг. за неделю

      Рис содержит минимальное количество клетчатки (0,4%). Наиболее щадящими блюдами являются слизистый суп из риса и протертая рисовая каша. А варианты рисовой диеты пользуются большой популярностью.
       Учитывая полезные свойства круп, диетологами была разработана так называемая "зерновая диета", рассчитанная на неделю применения. Диета снабжает организм биоло­гически активными веществами, витаминами, минералами, клетчаткой. Помогает восстановить работу желудочно-ки­шечного тракта.

       За неделю можно похудеть на 5 кг. Если вы не любите какие-то из приведенных в рационе диеты круп, можно вы­брать любые две-три и придерживаться указанного меню.

        Между приемами пищи можно пить мине­ральную воду, зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки. На все время диеты вам при­дется отказаться от алкоголя, соли и сахара.

Рацион питания на неделю

 

Маргаритки из лент

Вам потребуется: Для цветка шириной 5 см. Лента или ткань с мягкой кромкой длиной 45 см, шириной примерно 4 см. Можно использовать ленты шириной от 2,5 до 10 см. Чем шире лента или ткань, тем больше лент или ткани понадобится. Большая пуговица цвета, дополняющего основной оттенок. Обычная игла и нитки. Используйте тонкую швейную иглу для деликатных тканей, таких, как шелк или органза.

Читать далее...