-Рубрики

 -Цитатник

А в душе моей, как за окном - дождь... - (0)

  ...

Чудесные осенние схемки от Мариэлла_32 - (0)

Схемка "Последние листики..." от Мариэлла_32     ________...

Из любимого....Сергей Есенин... - (0)

Над окошком месяц. Под окошком ветер. Облетевший тополь серебрист и светел. Дальний...

Научись читать меня между строк. - (0)

Она любила играть словами. Ей нравилось складывать их вместе и тогда рождались предложения, прост...

Зачем жевать сушеную гвоздику. - (0)

  Не зря эта душистая специя активно ис...

 -Всегда под рукой

 -Фотоальбом

Фотоальбом закрыт всем, кроме хозяина дневника.

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ромашковый_ангел

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.10.2011
Записей: 8577
Комментариев: 11205
Написано: 38940



Ежедневная гимнастика всего на 6 минут. Простая, но несомненно полезная.

Воскресенье, 13 Января 2019 г. 23:01 + в цитатник

 

 detia-260 (46x63, 3Kb)Скрытая гимнастика Воробьева.

 

Эта гимнастика отнимает ровно 6 минут, но делать её надо каждый день.
Упражнения можно выполнять сидя, при ходьбе, на рабочем месте, при готовке - где угодно.
Вы спросите, как долго нужно ею заниматься? Постоянно. Но не пугайтесь, так вы сами со временем поймёте, что это не сложно и будет для вас обычным делом.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки - 40 раз.
2. Подымайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно стягивайте стенку живота - выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90°- влево, вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперёд - 40 раз.

 

Источник.

Рубрики:  Здоровье/гимнастика,пилатес
Метки:  

Процитировано 37 раз
Понравилось: 26 пользователям