-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мамаолюшка

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.10.2011
Записей: 4112
Комментариев: 1
Написано: 4116





Сумка

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка

Рубрики:  Сумки

Сумка крючком

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Какраз [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка крючком

  

 

 

Рубрики:  Сумки

Сумочка

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумочка

Рубрики:  Сумки

Пуловер с полосами узоров и сумка-мешок

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Estrela [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с полосами узоров и сумка-мешок

Пуловер с полосами узоров и вязаный мешок (Золушка)
16 (488x700, 309Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком

Вязаная крючком коричневая сумка

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумка

Рубрики:  Сумки

Вышитые сумки с дамочками

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Сараева_Катющка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышитые сумки с дамочками

Рубрики:  Сумки

Покрывало на вашу кровать

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Джанна_Джанна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Покрывало на вашу кровать


шторы (841) (640x480, 55Kb)
шторы (852) (640x359, 52Kb)
Читать далее...
Рубрики:  шитье

Выкройка ночной рубашки

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения yevgenia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройка ночной рубашки

 (330x497, 32Kb)

 (250x376, 10Kb)
Рубрики:  шитье

красивая летняя шляпа

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Fleure_de_Paris [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

красивая летняя шляпа



1.
ш1 (675x700, 260Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шапки

Шляпки из ткани

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения labris1985 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шляпки из ткани

1. 
Читать далее...

ПРОСТАЯ И ПРЕЛЕСТНАЯ ЮБКА... вязание + ткань... со схемой вязания и вышивки...

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 09:04 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПРОСТАЯ И ПРЕЛЕСТНАЯ ЮБКА... вязание + ткань... со схемой вязания и вяшивки...

Читать далее...
Рубрики:  шитье

Вязание с мехом.

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_SV [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание с мехом.

Ссылочки по вязанию с мехом

http://www.liveinternet.ru/users/3094518/post205195170/

Как сделать пряжу

http://www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post157365250/

Вязание с мехом. Новый мастер-класс

http://mizrah.ru/post196097724/

Мастер-класс по вязанию из меха от karapol

http://www.liveinternet.ru/community/3203889/post131307609/

Вязаный мех. Подборка

http://www.liveinternet.ru/users/marisha54/post137581573/

Идеи

http://www.liveinternet.ru/users/3884314/post134620461/

 Еще: http://www.liveinternet.ru/users/3884314/post134619596/

СОЕДИНЕНИЕ КУСОЧКОВ МЕХА с вязанием

http://www.liveinternet.ru/users/3671849/post188080649/

Вязаная шапочка из меха чернобурки

http://www.liveinternet.ru/users/tanya-vamp0810/post143963279/

ВЯЗАНИЕ С МЕХОМ... дааааааааа!!!

http://www.liveinternet.ru/users/3824100/post158279133/

Старая шуба превращается... Мини-мк

http://mizrah.ru/post189692685/

 

меховые идеи

http://www.liveinternet.ru/users/linxrufus/post195091782/

 

Рубрики:  шапки

Нашла классный сайт с уроками по шитью сумок. Рекомендую!

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 08:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Nikash [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нашла классный сайт с уроками по шитью сумок. Рекомендую!

Шитье

Нашла одну сумочку, пошла в источник, а там масса туторилов, с шаблонами и очень подробными мк. И ничего, что без перевода, разложено настолько ясно, что необходимость в переводе отпадает.

Смотрите:

УРОК

✂···•••>

Рубрики:  Сумки

Книга "Шьем сумки. Очень много выкроек".

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 08:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Taklis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Книга "Шьем сумки. Очень много выкроек".


СХЕМА
Рубрики:  Сумки

Жилетка " В одной тональности " для моей коллеги Керстин.

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 20:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жилетка " В одной тональности " для моей коллеги Керстин.

пряжа шерсть 350 гр. (200 - коричневой и 150 бежевой)
Пряжу мне дала моя коллега, поэтому пришлос исходить из того что было.
 Скоро, 17 мая получит она эту жилетку к дню рождения. Надеюсь ей она понравится
 

 (525x700, 108Kb)

 (525x700, 101Kb)

 (700x320, 88Kb)

 (215x209, 11Kb)
Рубрики:  Вязание крючком

юбка "Дыхание осени"

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

юбка "Дыхание осени"

нитки шерсть 100%,толщина нитки в 50 гр около 90 м. Ушло 300 гр. размер 34-36. Юбка практически прямая.

Зачастую спрашивают- как вяжу ЮБКИ)))
вяжу все юбки сверху вниз. во 1-х: удобней примерять; во 2-х :видно когда и как делать расклешение.
(во время вязание стараюсь как можно чаще прикладывать к выкройке, сверяя ширину и т.д. На выкройке зачастую карандашом рисую-где бы я хотела видеть узоры)) Карандашом, потому как выкройка одна, и для след.юбки рисунки могут быть в другом месте)))
в 3-х: зачастую  рисунок после утюжки удлиняется)) то есть ниточки распрямляются и тут важно не перевязать длину))а если сверху вяжешь-это хорошо можно проверить.как поняли ,уже во время вязки время от времени(после каждого рис. глажу)))
Вяжу по кругу (НО не по спирали), делая петли подъема.У кого то был пост-как лучше поднимать петли Кажется у ИРИМЕД! зачастую петли подъёма идут в рисунках так-что стык не виден)
Из 2 полотнищ конечно тоже можно вязатъ- но будет 2 шва...да и стыковать рисунки в швах-дело муторное.

Первый раз не могу найти ТОЧНО те схемы, которыми я пользовалась.

Рисунки просты- так называемый "паучок" или его разновидность, затем простой рисунок + мережка и еще один рисунок паучок, чуть помельче. Простите, но в этот раз без точных схем "паучков" . Я думаю-тут главное идея .. А рисунок паучок можно подобрать.

 

IMG_6404 (466x700, 173Kb)

IMG_6414 (700x466, 163Kb)

IMG_6416 (466x700, 171Kb)

с первым паучком не уверена... какая была схема

cc261ddb8c05 (382x640, 90Kb)

 

49600185_598725_mot68 (424x600, 56Kb)

 потом идет полоса из этого рисунка

 

269-04 (700x525, 15Kb)
рисунок- как мережка перед последним рисунком

 

5-1 (640x348, 53Kb)


последний рисунок паучок

niz ubki (345x512, 48Kb)

 

 

 

 

Рубрики:  Вязание крючком

в стиле хиппи "Безумная осень" » мои работы

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 20:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

в стиле хиппи "Безумная осень" » мои работы


после похвал, что мне идет бирюзовый цвет, начала вязать тунику. Вообще то хотела не себе- но чем дольше и дальше вязала-то все больше в нее влюблялась))
До этого подруга бусы отдала бирюзовые, я купила оранжевые..оказалось, что и туфли есть, 2 года назад на расспродаже куплены и не разу еще не одетые...Все складывалось к тому, что стоит мне ее оставить. И тут НАТАША ГЕРАСИМЕНКО в обществе платье свое с платком показала. С мотря ее фото (напомнили хиппи) я решила-я тоже хочу ХИППИ!!! -туника МОя!! НЕ ОТДАМ!!!
Планировала купить платок, длинный-газовый, однотонный. Но было некогда- решила связать-повязку ленточку на голову, которая быстро превращается в нашейное украшение
Собираемся))я мужу- да)Утрехт-мне толко метлы не хватает. Есть ли у тебя подходящая по цвету метла?))он молча вышел, через 1 мин появляется с метлой))но я...даже с ней не покривлялась перед зеркалом))как ее поизященей держать)))
Представляю один вариант -Хиппи-оделась ярко(погода пасмурная)поэтому я и назвала- тунику-"безумная)) хотелось Ира))но написала Осень"
Хотела и другие варианты показать))но фотограф))сегодня- вялый))не хочет.
С белыми брюками- смотрится в морском стиле . и т.д.

ДЕЛАЙТЕ  ВЫКРОЙКУ НА СВОЙ РАЗМЕР!

Для выполнения туники вам понадобятся нитки около 450 гр секционного крашения для 44-46 размера. В 100гроколо 420 м.
1. Вся туника вяжется без швов. Начните вязание с рукава , используя схемы 1,2,3,4 и 5. Схему 2 повторять  периодически между схемами 1,3,4,5.
2. Дойдя до горловины, вязание разделить на переднюю и заднюю часть. В передней части соединить полотно с квадратом (схема 6).Продолжить вязание горловины.
3. Далее от горловины вязать второй рукав. Таким образом образуется верхняя часть туники.
4. Набрать снизу достаточное количество столбиков по ширине вашего охвата груди. Продолжить вязание туники вниз, делая постепенное убавление до талии в переходах рисунков.
5. От талии делать постепенное расширение туники до линии бедер по схемам 1,2,3,4,5. Незабывая, что рисунок схемы 2 повторять периодично после схем 1,3,4,5.
6. Продолжить вязание туники до нужной вам длины.Дальнейшее расклешение делается также в переходах рисунков.

нитки 450 гр секционного крашения. Шерсть 75%; 25% полиамид. в 100гр-420 м.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком

Маечка-топ "Мелодия старого квартала"или "простое решение" -мое хобби

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маечка-топ "Мелодия старого квартала"или "простое решение" -мое хобби

еще одна работа, на сей раз для меня...Фотографии на старых улочках столицы Мальты, навеяли мне название "Мелодия старого квартала")))(и некоторое сходство с к-м "Бриллиантовая рука" Топ-маечка "Простое решение"-это был вариант на заказ. но потом решила оставить себе. Поэтому 50%))схем повторяются с  кофточкой

а "простое решение"))) из за этой истории:
Получилось так, что приняв заказ в пятницу, я начала активно вязать кофточку на выходных...В воскресение вечером позвонила Лара и попросила, все же вязать кофточку не по меркам, а пошире....Ну что ж))к этому времени я дошла уже до линии бедер...Естественно, заказчицы я не сказала.
Слегка матюгнувшись))что придется еще раз вязать подобную блузку. Времени на придумывание других рисунков не было, так как уже хотелось вязать своим близким, которые должны были приехать через месяц. Порой на обдумывание модели у меня уходит столько же времени, а то и более чем на вязание))). Итак, не выдумывая новое, я еще более упростила блузку на заказ.И она подошла для публикации в журнал "Все для женщин" Nr 32 -2012

 

 




А оставшаяся майка... ждала своего часа.....Оставалось работы не более, чем на полдня. И в ожидание моих родных- скорость вязания ускорилась в два раза!
я успела не только им связать, что запланировала)) но и закончить свою майку...которую в прочем, хотела тоже подарить))НО оставила себе.
Уж больно чудно она вписалась ко мне в гардероб)))Маечка функциональна из -за цвета, что позволяет носить ее как жилетку на рубашки и тонкие джемперочки.
Топ-маечка "Простое решение"-это был вариант на заказ. но потом решила оставить себе. Поэтому 50%))схем повторяются с  кофточкой

Рубрики:  Вязание крючком

Кофточка "Акцент на детали"-мои работы

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 20:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Karpenko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофточка "Акцент на детали"-мои работы

Кофточка "Акцент на детали"

Простая блуза на заказ

Автор: Агент@Mail.Ru Irina Horn, альбом: Мой мир в призме крючка

блуза на заказ

Автор: Агент@Mail.Ru Irina Horn, альбом: Мой мир в призме крючка



Связана на заказ очень милой знакомой, которой я в последнее время вяжу. Все уже наверно знают, что Лара работает учителем и соответственно для трудовой деятельности необходимо весьма демократичное, простое. спокойное и выдержанное....
Вспомнилось: характер нордический))выдержанный)))
Первую тунику мы с ней обговорили будет этакая-романтично-БОХОсчатая))
Ну а вторая будет КЛАССИЧЕСКАЯ.
В данном случае акцент был сделан на центральный рисунок по талии и ажур на рукавах.
Во всяком случае такая модель органично впишется не только в будничные рабочие

Хотела связать тонюсенький шарфик-веревочку....но хорошая погода подкосила мое время на вязание, и я не успела бы к сроку до 29 мая.
К демонстрации модели пригодилось украшение-НЕ МНОЮ созданное...Опережаю вопросы)))




Вам потребуется:
Пряжа( 100% х/б, 530м в 100г) 200гр для размера 44-46
Крючок N° 1,1

Как делать:

1 Блузка вяжется в два этапа: сначала верхняя часть(перед, спинка от линии начала реглана), затем нижняя от края лифа.(см. выкройку)

2. Для переда лифа наберите 114 в.п. и свяжите 3 ряда ст. с н. Далее вяжите ст с н.параллельно убавляя в каждом ряду по 1 столбику (провязывать 2 ст.с.н. вместе) с обеих сторон под пройму "реглан". Через 5 см отметьте центральные 38 петли для горловины контрастной ниткой или булавкой. Далее вяжите обе стороны раздельно.
3.для спинки наберите 106 в.п. и свяжите 3 ряда ст. с н. Далее вяжите ст с н.параллельно убавляя в каждом ряду по 1 столбика с обеих сторон под пройму "реглан".Через 10 см отметьте центральные 38 петли для горловины контрастной ниткой или булавкой. Далее вяжите обе стороны раздельно.
4. Для рукава (по схеме 2)наберите 68 в.п. и свяжите 1 ряд ст.с. накидом. Потом продолжить вязание рукава по схеме 2 . Первые 11 см, делайте прибавления по 1ст.с н. по краям рукава с обеих сторон через ряд. Затем приступите к вывязыванию проймы рукава "реглан", параллельно убавляя в каждом ряду по 1 столбику с обеих сторон (провязывать 2 ст.с.н. вместе с обеих сторон).
5. Выполните швы рукавов и боковые швы (3 ряда). вшеите рукава. Лиф готов.
6. Теперь от нижнего лифа кофточки вяжите ст.с н. . Через 9 см начните выполнение узора по схеме 1.
Важно знать: убавления для приталивания делать не надо! Рисунок схемы 1- автоматически делает приталивание.

7. После выполнения центрального рисунка, продолжите вязание 7 рядов (5-5,5 см) ст.с н. удвоив каждый 25 ст во 3-м ряду и 7 ряду. Затем вяжите 9 рядов по схеме 2 и закончите вязание по схеме 3.
Обвяжите горловину , рукава и низ блузы 2 р. ст. без н.

серединный рисунок))) моя гордость.. .
я искала неизбитый ромб...не могла найти...
потом взгляд зацепился на одной схеме- .была филейка... и  в середине квадратики...
....и....сразу встал перд глазами ЭТОТ ромб


Рубрики:  Вязание крючком

Сумки

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 07:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шьем сумки

 (700x513, 79Kb)
>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  Сумки

Вязаные сумки и косметички со схемами.

Суббота, 23 Февраля 2013 г. 07:18 + в цитатник
Это цитата сообщения fljuida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные сумки и косметички со схемами.

 

Вязаные косметички и сумки.

   Уверена, что если Вы вяжете, то Вам эта подборочка очень понравится :)  Я прямо влюбилась в первую косметичку к которой даже прилагается схемка , а тут размещены еще и прекрасные сумочки со схемками  :)  Напоминаю - впереди праздники, поэтому поупражняться в своей виртуозности сейчас с крючком самое время, чтобы потом порадовать своим изобретением или мамочку или подружку:) все модели очень интересные, так что Вы они Вас порадуют :)

 
Очаровательны настоящее внести в особый девушка!  - Свободный образец вязания крючком со схемами!
Все модельки, собранные на этой страничке, порадуют Вас своим изяществом и красотой:)

выбираем схемку для вязания:
Рубрики:  Сумки

Пуловер с узором из листьев (вязание спицами)

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения YaromilaVolkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер с узором из листьев (вязание спицами)

 

Описание пуловера взято из журнала "Сабрина" №3/2013 г.

Пуловер с узором из листьев связан спицами №4,5 из 500/600 г пряжи (100% хлопок, 84 м/50 г).

Размер 38-40/44-46.

Схема вязания и описание пуловера спицами

Рубрики:  Вязание Спицами

Описание Пони

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 05:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Maryna_Maryna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Описание Пони

1.
опрос_картинка (681x700, 286Kb)

2.
poni_opisanie (495x700, 216Kb)

маленький зайчик

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 05:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Maryna_Maryna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

маленький зайчик


6404b589eb53 (1) (683x700, 93Kb)
Рубрики:  игрушки

ЧУДО-КАПЛИ ОТ ГАЙМОРИТА

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 05:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧУДО-КАПЛИ ОТ ГАЙМОРИТА

 

ЧУДО-КАПЛИ ОТ ГАЙМОРИТА.

Очень хорошо помогают вылечить гайморит специальные капли, которые готовятся следующим образом.
Одна чайная ложка глицерина смешивается с четырьмя чайными ложками воды и добавляется 10 таблеток мумиё по 0,2 г.
Всё тщательно перемешивается. Средство необходимо капать в нос 3 раза в день. Курс лечения гайморита составляет 3 недели.
После делается перерыв на 5 дней, и курс повторяется. Так делается до полного выздоровления, хватает обычно трех месяцев.

 

 

 (53x20, 1Kb)
Рубрики:  здоровье

Красивая юбочка крючком

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения VezunchikI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая юбочка крючком

 (461x698, 84Kb)

  Оригинальная вязаная юбка и схемы вязания юбки. Если вы появитесь в таком великолепном наряде, то уверяю вас, вы будете неотразимы. Юбки вяжутся крючком.

Рубрики:  Вязание крючком

Синяя блузочка крючком

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 12:20 + в цитатник
Это цитата сообщения VERA-L [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Синяя блузочка крючком

5038720_Zolyshka_vyajet_19990809_31 (465x700, 298Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание крючком

Мой комплекс упражнений для укрепления мышц живота

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 05:31 + в цитатник
Это цитата сообщения У_КОЛОДЦА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мой комплекс упражнений для укрепления мышц живота

fitness_girls_05 (523x700, 91Kb)

Хочу поделиться собственным опытом по работе над своей фигурой, а конкретно - над брюшным прессом.

 

Когда я вела занятия по фитнесу и ритмике, эти упражнения в комплексах были базовыми, все остальные были только вариациями.

Итак...  Сначала я советую немного походить, высоко поднимая колени, делая вращательные движения руками вперёд и назад, а также наклоны и повороты туловища. Просто немного разогреться. Потом переходим к основным упражнениям:

1. Стоя. Выпячивать и втягивать живот - "танец живота".

2. Стоя. Руки в стороны, махи ногами, доставать носком правой ноги левую руку, а носком левой ноги- правую.

3. Стоя. Наклоны вперёд, касаться руками пола, постепенно всё ниже и ниже.

4. Обычные приседания.

 

Теперь переходим в положение лёжа на спине.

 

5. Руки в стороны. Подтянуть согнутые ноги руками к груди как можно плотнее. Медленно выпрямить ноги.

6. Руки вдоль туловища. Согнуть ноги, подтянув их к груди, выпрямить вертикально вверх. ОЧЕНЬ медленно положить на пол выпрямленные ноги.

7. "Ножницы" в вертикальной и в горизонтальной плоскости, попеременно.

8. Сесть- лечь без помощи рук.

9. Руки к плечам, поочерёдно сгибать ноги и доставать правым локтем левого колена, а левым локтем - правого колена.

10. "Складной ножик" - одновременно поднимать ноги и плечи, тянуться руками к коленям. Ноги прямые.

11. "Велосипед". Круги ногами сначала поочерёдно, потом вместе.

12. Приподнять ноги над полом и переносить их вместе то влево, то вправо.

13. Приподнять таз, опираясь о пол руками и ступнями. Делать вращательные движения тазом в одну сторону, потом в другую.

14. Приподнять ноги над полом как можно ниже (10-15 см) и удерживать их как можно дольше.

15. Поднять ноги, сделать "берёзку" и положить ноги за голову, достав носками за головой. Переносить ноги то влево, то вправо. Потом медленно положить ноги в исходное положение.

16. Лечь на живот. Опираясь на носки и ладони, поднять верхнюю часть туловища как можно выше и задержаться в этом положении. Медленно лечь обратно.

17. Лёжа на животе, поднять голову, плечи и ноги (можно прямые, можно согнутые). Задержаться подольше. Лечь обратно.

18. Сесть на пол. Поднимать ноги поочерёдно как можно выше.

19. Сидя на полу, поднимать ногу и касаться носком правой ноги как можно дальше влево, а носком левой - как можно дальше вправо.

20. Встать, взять обруч и покрутить его до утомления.

 

Такие вот упражнения я начала делать три недели назад, и результаты радуют: пресс подтянулся, я стала сильнее и выносливее, тонус мышц  быстро повысился. Просто не надо лениться, дорогие женщины!

Самые главные рекомендации:

- каждое упражнение начинать буквально с 5-6 повторов, не больше! Иначе боли в мышцах не дадут вам не только заниматься, но и вообще двигаться.

- по мере укрепления мышц (а они неизбежно будут укрепляться, им просто деваться некуда!) боль уйдёт, а сила появится.

-  не пугайтесь некоторых упражнений, которые покажутся слишком тяжёлыми: терпенье и труд всё перетрут!

-  главный критерий контроля за самочувствием - желание сделать упражнение ещё несколько раз. Если СЛИШКОМ трудно - переходите к более простому упражнению. Чередуйте напряжения с расслаблениями.

-  главный критерий успеха - подтянутый живот, прямая спина, стройная фигура.

-  никаких пропусков! 20 минут в день МОЖНО найти, даже за час до сна будет не поздно. Только не сразу после сна и не сразу после еды. Всё остальное время вполне пригодно для короткого, но такого нужного для вашего здоровья  комплекса простых упражнений.

Кто не верит, пусть проверит. Я уже проверила!

Рубрики:  здоровье

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

Четверг, 21 Февраля 2013 г. 05:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Sonya_kot [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА

r2qylziGhr4 (500x500, 44Kb)
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

очень, просто супер-пупер пышный КЕКС на КЕФИРЕ "Улёт" - всегда получается и одобряется

Вторник, 19 Февраля 2013 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

очень, просто супер-пупер пышный КЕКС на КЕФИРЕ "Улёт" - всегда получается и одобряется

Cколько раз меня выручал рецепт кекса на кефире. Основа кекса - доступные продукты, рецепт - незатейливый и быстрый, результат - всегда получается и одобряется, а начинки - тут вариантов десятки, а может, и сотни! иИсегодня предлагаю рецепт кекса на кефире с шоколадным штрейзелем и орехами. В нашей семье и среди друзей за этим рецептом закрепилось название "Улёт"...
7 (700x528, 148Kb)
d08cd60826ed77063e2aa1b0e83794f4 (46x57, 5Kb)Получается вкусно и красиво.
Рубрики:  Готовим


Поиск сообщений в Мамаолюшка
Страницы: 137 ... 21 20 [19] 18 17 ..
.. 1 Календарь