10 способ как прожить на 7 лет дольше.
Настроение сейчас - Неважно.Нехорошо.
Это цитата из одной из рассылок.Публикую для себя и для всех. Много интересных и мне доселе неизвестного написано в ней.Возможно в ней каждый найдёт что-то для себя.Итак............Американские психологи
нашли 10 рецептов
счастья, ощутимо
продлевающих жизнь,
сообщает The
Psychological Science.
Правила просты, порою,
до банальности:
1. Хвалите себя как
можно чаще. Но — про
себя.
Вы поймете, что это не
стыдно — хвалить себя.
Внутренняя ваша
самооценка есть то
главное, что помогает
выжить, когда день за
днем домашние,
начальство и товарищи
по работе оттягиваются,
доказывая, что вы
ничего не можете. Это
понятно: они так
повышают свою
самооценку. Будьте
сильнее их, верьте себе
больше, чем
окружающим. В конце
концов, вы лучше
знаете, что реально
можете. За это и
держитесь.
2. Анализируйте самые
приятные свои
воспоминания.
Хорошего в жизни все
равно больше, чем
докучливого. Особенно
помогают воспоминания
из детства, когда у вас
практически не было
проблем, а дурное
быстро забывалось: так
устроен детский мозг.
Кстати, ученые относят
детские воспоминания к
наиболее устойчивым,
идущим через всю
жизнь, вот и
пользуйтесь этим.
Заодно, анализируя
приятное, вы поймете
механизм его
возникновения и будете
ловить в жизни
«флюиды счастья» и с
удовольствием
развивать их внутри
себя.
3. Обязательно
замечайте и отмечайте
значительные моменты
своей жизни.
И вообще попробуйте
вести дневник
приятного. Во-первых,
когда вы пишете на
компьютере или в
секретной тетрадке, вы
переливаете проблемы
на бумагу и в машины. И
освобождаетесь от них.
А во-вторых, у вас всегда
будет возможность
взять да и перечитать
дневник в грустные
моменты — и
подзарядиться
приятными
воспоминаниями!
4. Постоянно
сосредотачивайтесь
внутренне на приятных
ощущениях.
Это довольно просто,
если вы освоите
внутреннюю формулу:
«...а зато!..» Пример:
«Долбанули мою
машинку любимую... А
зато теперь есть повод
выбить из мужа новую!»
5. Гоните от себя нафиг
мрачные мысли и
страхи.
Тут стоит подумать о
том, что прав был
Толстой, граф, Лев
Николаевич: «Делай,
что должно, и будь, что
будет» - немного
фатализма не помешает.
Поскольку невозможно
понять, когда тебя
настигнет неприятность,
расслабьтесь и просто
наплюйте на нее. Всякие
страхи, мраки и
сомнения — по закону
фатальности — обходят
тех, кто о них не думает
и не напрягается по их
поводу.
6. Думайте, что у вас все
устраивается лучше, чем
могло бы быть.
Просто оглянитесь
вокруг и оцените, как
много вам удалось в
жизни по сравнению с
миллиардами других
людей. Как минимум, вы
живы.
7. Не держите в себе
счастливые мысли, а
обязательно делитесь
ими с окружающими.
Это для вас создаст
внутреннее ощущение
комфорта, ведь вообще
способность отдавать
что-то другим помогает
выходить из стресса: вы
делаете благородное
дело и растете в своих
глазах. Кроме того, когда
отпадут завистники, вы
обнаружите вокруг себя
людей, которые так же
делятся с вами только
радостной
информацией, а не
грузят вас.
8. Ныряйте с головой в
занятия, которые
нравятся.
У многих возникает
ощущение того, что,
например, «работа
задолбала». Старайтесь
найти в жизни
независимые занятия,
которые поглощали бы
вас целиком. Раньше это
называлось хобби.
Конечно, вы живете на
работе зарабатываете
деньги. Но если у вас нет
занятия, которое
позволяло бы с
удовольствием эти
деньги тратить, или на
такое занятие у вас нет
из-за работы времени —
вы живете неправильно.
Попробуйте понять, что
жизнь работой не
ограничивается. Она как
раз и лежит за
пределами работы.
9. Обманите всех -
притворяйтесь
счастливым даже если
вам тяжко и грустно.
Психологи считают, что,
например, если вы
утром улыбнетесь
своему отражению в
зеркале, у вас
поднимется настроение.
Оказывается, когда вы
заставляете мышцы
лица работать в режиме
улыбки, они заставляют
мозг активировать
сигналы хорошего
настроения. Примерно
так же действует просто
самоубеждение: «У меня
все классно!» Кроме
того, окружающие
успокаиваются и
веселеют, если видят,
что человек радостен и
счастлив, и общий фон
тревожности и напряга
вокруг вас снижается,
что вам только на руку!
10. Говорите как можно
чаще простое слово -
«Спасибо!».
Оно вернется к вам
многократно. И это
здорово!
Да, просто до
банальности. Но, как
утверждают
исследователи, счастье
и ощущение несчастья,
подавленности, апатии и
грусти
распространяются, как
инфекционные болезни.
Если вы бодры, веселы и
азартны, то вокруг вас
будет распространяться
хорошее
психологическое поле.
И постепенно этим
настроением заразятся
окружающие. В
результате вам же будет
лучше. А потому, как
выявили исследователи,
те, кто научился
радоваться мелочам,
постоянно создавая себе
маленький но прочные
фундамент счастья,
меньше болеют и живут
примерно на 7 лет
дольше вечно
вздыхающих, грустных и
брюзгливых.
