Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Сидеть с кислым лицом за праздничным столом, ссылаясь на свою диету, и провожать голодным взглядом калорийные деликатесы - не выход. Женский журнал Lady Camilla предлагаем вам другой способ держать себя в форме - разгрузочные дни. Грамотно чередуя их с праздничными застольями, вы разгрузите свой организм, не лишая себя гастрономических радостей жизни.
Разгрузочные дни рекомендуется применять не чаще 1 раза в неделю. Не стоит устраивать своему организму стрессовую ситуацию в виде сразу нескольких разгрузочных дней, тем более идущих подряд. Ведь вместо сброса лишних килограммов вы можете получить обратный эффект. Многие из нас имеют некоторые хронические заболевания, по этой причине настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде чем активно приступать к разгрузочным дням.
Классический и самый простой разгрузочный день. Чем и как питаться: в жестком варианте - возьмите 1,5-2 литра кефира, разделите его на 6 порций и пейте через одинаковые интервалы времени в течение дня. В мягком варианте - можно дополнить свой суточный рацион килограммом любых кисло-сладких фруктов.
Данный вариант разгрузочного дня: позволяет распрощаться с ощущением тяжести в желудке, нормализует микрофлору кишечника, оказывает положительный эффект на состояние печени. Не подходит людям с аллергией на молочные продукты.
Этот день позволяет стать более стройной и подкормить организм кальцием и фосфором. Чем и как питаться: 600 грамм творога разделить на порции по 100 граммов, съесть в течение дня за 6 приемов, промежутки времени между приемами творога должны быть равными. Разрешается запивать творог кефиром с низким содержанием жира, а в интервалах между приемами еды - пить чай без сахара или негазированную минеральную воду. Творог активизирует обмен веществ, улучшает цвет лица, переносится легче, чем кефирный разгрузочный день.
Данный вариант разгрузочного дня: не подходит людям с аллергией на кисломолочные продукты.
Обладает выраженным омолаживающим эффектом. Чем и как питаться: дневной рацион - 1,5-2 килограмма несладких яблок. Рекомендуется выпивать в течение дня качественный зеленый чай, но без добавления сахара, также полезны настои трав, а в мягком варианте - еще и натуральный яблочный сок. Если провести целый день на свежих яблоках вам тяжело (поскольку они стимулируют аппетит), можно запечь их в духовке, но, конечно, без добавления сахара.
Данный вариант разгрузочного дня: прекрасно очищает организм, обеспечивает его необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепляет иммунитет.
Не подходит людям, страдающим повышенной кислотностью и различными хроническими заболеваниями ЖКТ.
Самый разнообразный разгрузочный день, который особо популярен: разрешены даже салаты - правда, без соли и заправки. Чем и как питаться: можно есть любые овощи, кроме картофеля, как свежие, так и отварные, тушеные или печеные. Общий объем овощей - не более полутора килограммов. В промежутках между приемами овощной пищи худеющие пьют воду, отвар шиповника, чай (без сахара).
Данный вариант разгрузочного дня: усиливает сжигание жиров, способствует нормализации артериального давления. Такие разгрузочные дни проще проводить летом и осенью, зимой же придется налегать в основном на корнеплоды. Не увлекайтесь капустой: ее избыток может приводить к вздутию живота.
Идеальный разгрузочный день для холодного времени года. Чем и как питаться: в небольшую кастрюльку высыпаем один стакан крупы, затем заливаем нашу гречку 2-мя стаканами крутого кипятка, после чего плотно закрываем крышкой. Будет еще лучше, если вы укутаете емкость полотенцем и оставить на ночь. На следующий день съесть кашу в три приема, без соли, специй и масла. Можно запить 1% кефиром (не больше литра за день). В промежутках между употреблениями пищи рекомендуется пить несладкий чай и негазированную минеральную воду.
Данный вариант разгрузочного дня: улучшает перистальтику кишечника, выводит токсины, обеспечивает организм микроэлементами и растительным белком, противопоказания у этого разгрузочного дня практически отсутствуют.
Если вы по натуре мясоед, и не мыслите своего рациона без белковой пищи, мясной разгрузочный день создан именно для вас! Чем и как питаться: 400-500 грамм варенной постной говядины разделить на 5-6 порций, съесть в течение дня через приблизительно равные интервалы времени. Не солить! С каждым приемом пищи нужно съедать 100 грамм салата из свежих овощей - например, из помидоров и огурцов, или капусты и моркови.
Данный вариант разгрузочного дня: легко переносится, практически не вызывает чувства голода, прекрасно подходит активным, много двигающимся людям,
противопоказан людям, страдающим заболеваниями почек, а также заболеваниями печени.
Прежде чем приступить к разгрузочному дню проконсультируйтесь с врачом и узнайте, нет ли у вас противопоказаний! И не забывайте, что в день взрослый человек должен выпивать, в среднем, 1,5-2 литра воды.
|
Без заголовка |
Предлагаем вашему вниманию пример диеты - здорового питания, базирующегося на принципах раздельного питания. Конечно же, не стоит всем буквально следовать данной схеме, т.к. каждый человек индивидуален, но общее представление о раздельном питании вы вполне можете получить.
Не лишним будет напомнить, что если вы решитесь все же заняться этой или любой другой диетой, следует предварительно проконсультироваться у врача.
Что за чем есть: 1) сырая пища - впереди вареной ,
2)жидкая - впереди сухой, 3) перевариваемая быстро - перевариваемой медленно
|
№
|
Понедельник
|
Название и свойство продуктов
|
белки
|
жиры
|
углеводы
|
вода
|
калории
|
|
Сразу же после пробуждения выпить 50-100 гр. кипяченой воды
|
|||||||
|
1.
|
Первый завтрак 7.30-8.30
|
||||||
|
1.1
|
(за 30 минут до еды каши)
200-250гр. травяного чая или зеленого, или кипяченой воды + 30-50гр. меда. Мед можно выпить с теплой водой 30-35 С |
Чай должен быть свежезаваренный, настоянный 5-10 мин., остуженным до 30-35 С. Мед биологический ценный продукт, уменьшает брожение и гниение в кишечнике, легко усвояемый углевод, питает мозг, сердце, печень и другие органы. |
-
|
-
-
|
-
|
200
- |
-
|
|
1.2
|
Гречневая каша : гречневой крупы на одного человека 100-120гр. + 200-250гр.холодной водопроводной воды, как закипит, огонь убавить и варить на медленном огне 23-25 мин. В готовую кашу + 25-30гр. любого растительного масла (подсолнечного, льняного, оливкового, кукурузного)
+ зелень. Перед едой каши, съесть свежую морковь 50гр. без сердцевины. В готовую кашу 1,5-2гр. соли. |
Гречка (100гр.) , в ней много железа и грубой клетчатки.
Растительное масло
|
12,6
-
|
2,6
30
|
68
-
|
200
-
|
346
270
|
|
2.
|
Второй завтрак 10.00-10.30
|
||||||
|
2.1
|
Фрукты 200-250-300гр.
Яблоки 200гр. |
Яблоки содержат пектины, выводящие радиацию и соли тяжелых металлов, железо и др. микроэлементы, различные органические аминокислоты, витамин С
|
0,8
|
-
|
22,6
|
176
|
92
|
|
3.
|
Обед 12.00-15.00 (за 20-30мин.до обеда выпить 100гр. кипяченой воды)
|
||||||
|
3.1
|
Свежие овощи 100гр. : свежий огурец , перец или тыква или квашенная капуста и др. какие есть в наличие
|
Свежий огурец
|
0,7
|
-
|
2,4
|
45
|
12
|
|
3.2
|
Отварной картофель или картофельное пюре 300-350гр. +100гр. отварной свеклы + сметана 50гр. на одного человека + сливочное масло 10гр. на одного человека + зелень + соль 1,5гр. в готовое блюдо.
|
Картофель содержит калий , Фосфор, кальций , натрий. Никаких кислот не должно быть при еде картофеля. Картофель расщепляется только в щелочной среде.
|
7,0
|
0,35
|
68,95
|
273
|
290,5
|
|
4.
|
Полдник 15.00-1700.
|
||||||
|
4.1
|
Орехи 50 гр.(очищенные).Лучше грецкие или фундук
|
Орехи - источник полноценного растительного жира, белка, магния, йода, витаминов и других элементов. Орехи хорошо сочетаются с помидорами и со всеми овощами. Все орехи способствуют появлению герпеса.
|
6,25
|
25,75
|
2,8
|
11,75
|
262,5
|
|
5.
|
Ужин 19.00-20.00
|
||||||
|
5.1
|
Отварная курица 150гр. на одного человека
|
Кожура курицы - это орган выделения и все плохое находится в кожуре.
|
31,2
|
13,2
|
0,9
|
-
|
247,5
|
|
5.2
|
Квашеная капуста 100гр. +
Соленый огурец 100гр. + Репчатый лук 50гр. +зелень ( соль не нужна т.к. капуста и огурец соленые). |
Квашенная капуста. Соленый огурец лук |
1,8 0,8 0,65 |
- - - |
5,4 3,0 2,15 |
90,5 92,5 44,6 |
28,0 15,0
|
|
5.3
|
Через три часа после ужина 250гр. 2,5% кефира
|
Кефир
|
7,0
|
6,25
|
9,5
|
230
|
122,5
|
|
Итого за понедельник
|
Завышен жир - убрать сливочное масло, но если это зима то оставить.
|
72,69
|
96,6
|
239,55
|
2022
|
2103
|
Сытый завтрак враг №1 Не перекусываем в промежутках между едой.
Норма углеводов в сутки:180-250-270-300гр.
Норма белка в сутки:45-50-60-70-80.гр.
|
№
|
Вторник
|
Название и свойство продуктов
|
белки
|
жиры
|
углеводы
|
вода
|
калории
|
|
Сразу же после пробуждения выпить 50-100 гр. кипяченой воды
|
|||||||
|
1.
|
Первый завтрак 7.30-8.30
|
||||||
|
1.1
|
За 30 мин. до еды выпить 200-250гр. травяного чая или кипяченой воды 30-35 С
|
|
|
||||
|
1.2
|
Каша из пшена. На одного человека 100гр.
Крупы - 125гр + морковь 50гр. без сердцевины +250гр. холодной водопроводной воды. Для варки каши принцип приготовления тот же, что и гречневой каши. + 3-5зубчиков чеснока в кашу когда закипит. Чеснок предаст аромат и вкус. На одного человека 30гр. растительного масла в готовую кашу + зелень. Кашу из пшена можно сварить с овощами (капуста 100гр. + лук 50гр.+ морковь 50гр.) Нужно знать, что капуста и чеснок не совместимы, чеснок вызывает порчу капусты. 75гр.крупы заменяют 125гр. хлеба. Можно сварить 150-175гр. крупы но хлеба в этот день не есть. |
Пшено - это растительное мясо, содержит калий, магний, фосфор, железо, натрий, кальций. Пшено и все крупы кроме гречки относятся к крахмалам. Они расщепляются в желудочно-кишечном канале 3-3.5 часа. Поэтому интервал после еды каши 3,5 часа, можно и больше. Морковь Растительное масло |
11,8
0,65
|
2,4
0,05 30
|
68,4
3,5 - |
7,2
100 43,1 - |
352
16,5 270 |
|
2.
|
Второй завтрак 10.00-10.30
|
||||||
|
2.1
|
Фрукты 200-250гр.,можно и соки 200-250гр.
|
Апельсин 100-150гр. они способствуют
Образования герпеса .Если появляется герпес, апельсины исключаются. Овощей в сутки человеку нужно 300-500гр. |
0,8
|
-
|
3,2
|
85,2
|
26,6
|
|
3.
|
Обед 12.00-15.00 (за 20-30мин.до обеда выпить 100гр. кипяченой воды)
|
||||||
|
3.1
|
Свежие овощи 100гр.
Отварные овощи 200-250-300гр. |
Свежий огурец или кислый Свекла 100гр |
1,2 1,7 |
- - |
4,5 10,8 |
92 - |
22,5 48,0 |
|
3.2
|
Фасоль 150гр в сухом виде на одного человека
|
Фасоль содержит много пуриновых веществ, поэтому при болезнях |
5,32
|
-
|
10,82
|
132 |
69,75 |
|
3.3
|
Сало 25гр. на одного человека
|
Сало содержит арахидоновую кислоту, она содержится в сливочном масле и говяжьем жире, она нужна для усвоения других кислот
|
-
|
25,0
|
-
|
-
|
225
|
|
3.4
|
Хлеб 200гр + зелень
|
Хлеб
|
11,0
|
2,0
|
68
|
-
|
340
|
|
3.5
|
Съесть хлеб с салом и огурцом, затем фасоль со свеклой, можно и с другими овощами.
|
||||||
|
4.
|
Полдник 15.00-17.00
|
||||||
|
4.1
|
Кефир 2,5% -500гр.
|
Кефир можно распределить на две порции: 250гр в полудник, 250гр. перед сном
|
14,0
|
12,5
|
19,0
|
460
|
245
|
|
5.
|
Ужин 19.00-20.00
|
||||||
|
5.1
|
Отварные или тушеные овощи 200гр.
|
Квашенная капуста 100гр. Лук репчатый 50гр. Морковь 50гр. |
1,8 0,3 0,65
|
- - 0,05 |
5,4 1,35 3,5 |
81,6 45,4 43,1 |
28,0 65,0 16,5 |
|
5.2
|
Яйцо 3 штуки на одного человека
|
Яйцо |
15,0 |
14,1 |
2,1 |
1,17 |
197 |
|
5.3
|
Сметана 25-26% -25гр. в салат
|
Сметана
|
0,65
|
6,25
|
0,68
|
11,2
|
61,5
|
|
Итого за вторник
|
64,87
|
92,35
|
201,25
|
1752
|
1983,35
|
Норма жира на сутки 60-70-80гр, а зимой 90гр,при физических нагрузках до 100гр.
Норма соли 5-7гр., а лучше 3-5гр.
Сахар из пищи исключается, заменяется медом вареньем.
|
№
|
Среда
|
Название и свойство продуктов
|
белки
|
жиры
|
углеводы
|
вода
|
калории
|
|
Натощак 100-150гр. кипяченой воды после пробуждения.
|
|||||||
|
1.
|
Первый завтрак 7.30-8.30 ( за 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды).
|
||||||
|
1.1
|
За 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды.
|
|
|
||||
|
1.2
|
Каша из геркулеса: 200гр. сухого геркулеса, на одного человека + 250гр. холодной водопроводной воды + растительное масло 30гр . Морковь 50гр + зелень + соль 1,5гр. (можно без соли). Геркулес хорошо промыть, залить водой, довести до кипения и варить на очень медленном огне 20-23 мин. при постоянном помешивании, чтобы не пригорела каша. Морковь есть перед кашей. |
Геркулес- это овес, в нем содержится калий, кальций, железо, магний, фосфор. Растительное масло. Морковь ( морковь и лимон не совместимы)
|
13,2
-
0,65 |
6,71
30
0,05 |
69,85
-
3,5 |
13,2 200 250 100 -
42,4 |
394,9
270
16,5 |
|
2.
|
Второй завтрак 10.00-10.30
|
||||||
|
2.1
|
Фрукты ( яблоки, мандарины, киви, груши, апельсины).
|
Нужно знать , что киви содержат много щавелевой кислоты. При болезнях суставов, остеохондрозе исключаются.
Апельсин 150гр. |
0,9
|
-
|
8,4
|
89
|
38
|
|
3.
|
Обед 12.00-15.00 За 30 минут до обеда выпить 150гр. кипяченой теплой воды |
||||||
|
3.1
|
Свежие овощи 100гр.
Отварные овощи 200-250-300гр. |
Свежий огурец или кислый Свекла 100гр |
0,8 1,7 |
- - |
3,0 10,8 |
94 86,5 |
15 48,0 |
|
3.2
|
Отварной картофель или пюре. 350гр. очищенного картофеля на одного человека.
|
Картофель |
7,0
|
0,35
|
68,95
|
273 |
290,5 |
|
3.3
|
Лук репчатый или зелёный + зелень + соль 1,5гр.
|
Лук 50гр.
|
0,65
|
-
|
2,15
|
44,6
|
11,5
|
|
3.4
|
Сметана 25-26% 50гр. или сливочное масло 20-25гр. или 25гр.сало
|
Сметана
|
1,3
|
12,5
|
1,35
|
22,4
|
123
|
|
3.5
|
Хлеб черный 100гр.
|
Хлеб
|
9,4
|
2,0
|
55,1
|
-
|
283
|
|
4.
|
Полдник 15.00-17.00
|
||||||
|
4.1
|
Грецкие орехи или фундук 30гр. в очищенном виде
|
Грецкие орехи выводят радиацию из организма. В недельном меню , грецкие орехи должны быть в питании
|
6,25
|
25,5
|
2,8
|
-
|
262,5
|
|
5.
|
Ужин 19.00-20.00
|
||||||
|
5.1
|
Кефир 2,5% 200-250гр
|
Кефир |
7,0 |
6,25 |
95 |
230 |
122,5 |
|
5.2
|
Творог обезжиренный 5% + сметана 25-26%- 50гр. + морковь 50гр
|
Творог можно съесть с курагой , помидором, ,изюмом или орехами. Творог содержит кальций, метионин, который предупреждает ожирение печени. Творог заменяет мясо но в нем нет железа и витамина В12, которые содержат в мясе. Сметана Морковь |
33,5
0,65 |
4,0
0,05 |
2,6
3,5 |
158
42,4 |
312
16,5 |
|
Итого за среду
|
В этот день много жира, Из ужина исключить сметану , заменить курагой, изюмом или помидором.
|
84,2
|
100,1
|
242,5
|
147,8
|
2326
|
Салаты не должны содержать ни какого крахмала, например : картофеля ;
ни каких белков, например яиц или рыбы ;
ни каких жиров, типа оливково масла ; или
ни каких кислот, уксуса и др.
Единственный жир которым надо заправлять салаты - это сметана.
|
№
|
Четверг
|
Название и свойство продуктов
|
белки
|
жиры
|
углеводы
|
вода
|
калории
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Натощак 100-150гр. кипяченой воды после пробуждения.
|
Вода является самым лучшим мочегонным средством. Самая чистая и полезная вода в овощах и фруктах.
В сутки человеку необходима1,2-1,5-2 литра жидкости. Вода содержится во всех продуктах. Воду надо кипятить 5 минут, чтобы убить микробы |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1.
|
Первый завтрак 7.30-8.30
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1.1
|
За 30 мин. до еды выпить 200гр травяного чая или кипяченой еды.
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
1.2
|
Каша гречневая. Гречка 100гр. на одного человека + 200гр. водопроводной воды. Морковь 50гр. + зелень + 3-5 зубчиков чеснока. При варке каши, чеснок придает аромат. Морковь и чеснок можно сварить вместе с кашей. Растительное масло 30гр. + соль 1,5гр. |
Каша гречневая. Морковь Растительное масло
|
12,6 0,65 - |
3,3 0,05 30 |
100 3,5 - |
45 - |
335,0 165 270 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2.
|
Второй завтрак 10.00-10.30
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
2.1
|
Яблоки 250-300гр.
|
Яблоко
|
1,2
|
-
|
33,9
|
214
|
138
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
3.
|
Обед 12.00-15.00 |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
3.1
|
За 30 минут до обеда выпить 150гр кипяченой теплой воды.
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
3.2
|
Свежие овощи , любые 100гр.
Огурец свежий или
Это цитата сообщения Katrynka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
19 продуктов, которые сжигают жир
Как похудеть и не испытывать при этом голода? Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус. Лосось  Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.
Это цитата сообщения Алена_ЛиСаша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
СЕМЕНА ЛЬНА для похудения
Это цитата сообщения ТВОЯ_ПУТЕВОДНАЯ_ЗВЕЗДА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
НОВАЯ ДИЕТА!!! - ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ )
ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ ( ГИ ) – что же это такое и как проще понять, на чем основана диета.
ГИ – это значение, показывающее на сколько быстро расщепляется определенный продукт в организме, а также в каком виде тот или иной продукт превращается в глюкозу. Многим известно, что главным источником энергии в организме, является именно глюкоза. Как определить ГИ? ГИ (гликемический индекс) имеет наибольшее значение при быстром расщеплении определенного продукта, и соответственно, меньшее значение при долгом расщеплении. За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс ( ГИ ) равен 100. Продукты с низким гликемическим индексом, дольше задерживаются в организме, расщепляются медленно, не давая тем повышаться в крови сахару. Благодаря этому мы дольше чувствуем насыщение. Соответственно желая похудеть, мы должны употреблять продукты с низким ГИ (гликемическим индексом).
Это цитата сообщения ТВОЯ_ПУТЕВОДНАЯ_ЗВЕЗДА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
ЭФФЕКТИВНАЯ СВЕКОЛЬНАЯ ДИЕТА!
Свекольная диета — эффективнейшая сезонная диета!
Свекольная диета. Минус 5-7 кг в неделю.
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Воздушная диета на 7 дней
Воздушная диета на 7 дней
Это цитата сообщения ТВОЯ_ПУТЕВОДНАЯ_ЗВЕЗДА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Правильное похудение с помощью воды
Большей частью мы состоим из воды, поэтому неизбежно о ней думаем. Пить или не пить? Что, сколько и когда? Как похудеть при помощи простой воды и забыть о лишних сантиметрах на талии? Спортивные страдания «Во время сегодняшней тренировки я буквально сдулась! А все потому, что совсем не пила воды. Конечно, я позволила себе глоточек после того, как вышла из спортзала. Но уж теперь придется часа два потерпеть: иначе эффект похудения не закрепится». Еще не договорив фразу до конца, моя коллега Леночка присела на стул: ей явно было дурно. Пришлось беднягу сначала насильно напоить, а потом объяснить, почему подобных спортивных «подвигов» повторять не стоит. На самом деле во время физических нагрузок пить просто необходимо: за один час тренировки организм теряет до полутора литров жидкости. Кровь становится гуще, и, чтобы доставить органам кислород и питательные вещества, сердцу приходится работать интенсивнее. Температура тела растет, выносливость, наоборот, падает, в результате получаем головокружение и слабость. Почему же тогда после тренировки до седьмого пота мы действительно сбрасываем вес? Все дело...
Это цитата сообщения Anela-Alena [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Немного о супер плагине к фотошоп
Это цитата сообщения pasigut [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Скачать - AKVIS MakeUp 2.0.298.8188 RU
AKVIS MakeUp - графическая программа и плагин Adobe Photoshop для улучшения портретных фотографий. С помощью AKVIS MakeUp можно превратить рядовой снимок в профессиональное фото с глянцевого журнала. Обработанные в MakeUp фотографии выглядят стильно и профессионально. AKVIS MakeUp автоматически сглаживает кожу и устраняет дефекты, придаёт лицу сияние, чистоту и гладкость, характерные для высокохудожественных изображений.
Стильные гламурные фотографии давно стали визитной карточкой индустрии моды. Однако не следует забывать, что прежде чем разместить портрет на страницах модного журнала, его подвергают специальной обработке.
Это цитата сообщения Анор [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
А Вам знакома программа "ВИЗИТКА"
Это цитата сообщения Dama_Madama [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Домики из пустых бутылок.
Автор:Ольга Яушева nitochka09.mirtesen.ru/blog/43415670493 Декорирование бутылок-идея не новая.А мне-то как раз нравится всё необычное,редкое и нестандартное.
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения принцеска_1 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Это цитата сообщения Ernata [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Мастер-класс"Орхидеи" .
Нам понадобиться все как обычно-проволока или зубочистки(проволока если надо сделаь веточку),ножницы,клеевой пистолет,гуашь или фломастер(для нанесения необходимого рисунка)
Начинаем делать!
Отрезаем бумагу шириной 2 гофры(на флористичесской бумаге есть пометка-1 полоска около 5 см),вырезаем серидинку такой формы.
наносим рисунок фломастером или гуашью(мне больше фломастером нравиться).Наносить рисунок надо пока гофра не растянута-он получиться более живым.,рисунок наносим на верхний слой-складки не прорисовываем
далее мы закручиваем края-которые прорисовали и растягиваем их,для придания точной формы мы еще вытягиваем середину, получиться должно так
Далее формируем лепестки.Опять отрезаем бумагу шириной 2 гофры.У орхидей 5 лепестков,довольно широких.Вырезаем такой формы лепестки
теперь вытягиваем серединку и немного верх лепестка
У нас должны получиться 5 лепестков и 1 серединка
И таким вот образом будем склеивать -как они лежат на картинке 2 лепесток
3 и 4 лепестки
5 лепесток идет поверх всех-он самый верхний
теперь отгибаем верхние 3 лепестка,придаем форму-вот что получится
обматываем ножку
Ваш цветок готов.
А вот такая вот корзина получилась у нас Творческая мастерская "АртПрестиж",Нижний Новгород. Источник: http://www.babyblog.ru/community/post/rukodelie
Это цитата сообщения Надежда-Эсперанса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]
Роза из гофр. бумаги. МК в картинках
Подойдет для создания конфетных букетов-подарков! 
О проекте
|
